Как успокоить плач?

Как успокоить плачущего человека: чего не стоит говорить

Как успокоить плачущего человека? Порой возникает такой вопрос у многих. Все чаще и чаще мы можем наблюдать, как расстраиваются и плачут наши близкие люди. Причин слез может быть миллион, от трогательного фильма до увольнения с работы.

Предложите помощь

Ваша первоначальная задача не разбираться в причине, а помочь утешить подругу, маму, жену, одним словом вашего близкого человека. Конечно если не идет речь, к примеру, о любимом сериале, который вот-вот закончится. В таком случае все вскоре встанет на круги своя без вашего вмешательства.

Плачущая девушка

Если причина сложнее, и вы просто не можете остаться в стороне, тогда что делать? Первоначально – проявите внимание и заботу. Окажите посредственную помощь и подбодрите человека.

Это очень важный пункт, можно сказать, что с него начинаются ваши действия. Это можно сделать следующим образом:

  1. Останьтесь. Не всегда можно утешить разговорами, иногда гораздо важнее просто побыть рядом. Часто бывает, так что, в пиковый момент слова не работают. В таком случае гораздо эффективнее ваше присутствие. Наберитесь терпения.
  2. Предложите воды. Как правило, выпив пол стакана прохладной воды, вы почувствуете облегчение, это поможет утолить жажду и перевести дыхание. Согласитесь, что это работает.
  3. Предложите платок или порекомендуйте умыться прохладной водой. Здесь вы сами должны сориентироваться по ситуации. Глупо, подруге с накрашенными ресницами предлагать умыться, как следствие она может неправильно понять ваши намерения. Можно решить, что вы требуете немедленно перестать плакать.

Как успокоить плачущего человека: окажите поддержку

Как часто мы оказываем друзьям поддержку, и как вы считаете, насколько правильно вы это делаете?

Давайте во всем разберемся:

  • Позвольте человеку дать выход эмоциям.

Бессмысленно просить, особенно женщину, перестать плакать, какова бы причина за этим не стояла. Гораздо важнее наоборот, позволить выплакать все негативные эмоции, всю боль, сожаление, тревоги. Не сдерживаете, в противном случае это может повлечь за собой такие негативные последствия как депрессия.

Старайтесь избегать таких высказываний, как «Прекрати» или «Не плачь, оно того не стоит!» Человек дал волю чувствам, значит, по меньшей мере для него это важно, не мешайте ему.

  • Узнайте, чем вы можете быть полезны.

Возможно, вас могут попросить, чтобы вы ушли, или попросить вас остаться. В любом случае задайте вопрос – я могу тебе сейчас чем-то помочь? И в независимости, что вам ответят, уважительно примите любое решение.

Если вас попросят удалиться, достаточно будет сказать — как скажешь, но в случае, если я тебе смогу чем-то помочь, дай мне об этом знать. Ни при каком раскладе не обижайтесь. Иногда просто необходимо побыть наедине.

Не спешите предпринимать какие-либо действия. Иногда этого просто не следует делать. Вы рядом, ваше присутствие уже идет на пользу и, если понадобится дополнительная помощь, уверяю, вам об этом сообщат.

Обратите внимание

Вспомните, как приятно, когда вас обнимает мама. Как это необходимо, когда нас что-то тревожит. Если ваша подруга или друг любят обниматься, не скупитесь на этот жест.

Зачастую в отличие от друзей, малознакомые люди не стремятся к таким действиям, поэтому необходимо об этом спрашивать.

Объятие — лучшая поддержка

Обсудите переживания

И здесь есть несколько очень важных, но зачастую, редко используемых алгоритмов. Применив парочку из них вы на собственном примере убедитесь, как эффективно они работают:

  • Не принуждайте высказываться.

В современном мире большинство людей не могут делиться своими переживаниями и проблемами с малознакомыми людьми. В этом случае не стоит настаивать.

Это ваш близкий круг, с ними ваши взаимоотношения другие и это нормально. В этом случае вам проще ориентироваться, опираясь на личностные качества человека.

Посещение специалиста

Если ваш ответ – да, тогда на протяжении разговора уделите все свое внимание, старайтесь поддерживать зрительный контакт, не высказывать свои осуждения, свои недовольства ситуацией, они не всегда корректны. Будьте тактичны и вежливы.

  • Не переключайте внимание на себя.

Это ошибочное заблуждение, что, слова – я тоже недавно переживала похожую ситуацию, помогут вам как-то стать ближе с человеком. Это далеко не так. Этой фразой вы акцентируете внимание на себе, и не всегда это сработает в вашу пользу.

События должны развиваться вокруг того, кому сейчас необходимо утешение. Переведя внимание на себя, вы можете неправильно дать понять собеседнику, что его проблемы ничто по сравнению с вашими.

  • Не ищите решения проблемы.

Это не ваша задача. Гораздо важнее меньше говорить и больше слушать, так вы гораздо быстрее утешите и сгоряча не наломаете дров. Вы же понимаете, что не следует делать поспешных выводов и принимать скоропалительные решения.

  • Психотерапевт или психолог.

В некоторых ситуациях это выход. Вопрос лишь в том, как об этом сказать, не задев при этом чувства человека. В данной ситуации о помощи специалиста можно говорить только с близкими людьми, а не с пострадавшим. Это нужно делать в момент полного отчаяния.

Если человек не может самостоятельно справиться со своими эмоциями, вы можете корректно посоветовать обратиться за помощью к специалисту.

Подводя итоги о том, как же успокоить плачущего человека, помните, что от вас требуется поддержка. Находиться рядом часто бывает довольно неловко, но постарайтесь в этот момент не думать о себе. Совсем скоро человек успокоится и обязательно вас поблагодарит за оказанную вами заботу и внимание.

Если вам понравилась наша публикация о том, как успокоить плачущего человека, вы можете поделиться статьей со своими друзьями, нажав на кнопки соцсетей.

Источник: https://inspire2u.ru/kak-uspokoit-plachushchego-cheloveka/

Как успокоить человека психологические методы и советы

Автор: Елена

21.09.2016 в 12:42

Здравствуйте, дорогие друзья!

Первая помощь не всегда может быть медицинской. Иногда в жизни случаются несчастья и людям стоит быть готовым к ним заранее. Каким образом помочь человеку справиться с потоком слез? Как успокоить человека?

Психологические методы и приемы рассчитаны в первую очередь на снятие состояние аффекта и осознание случившегося. Не стоит говорить фразы по типу «успокойся» или «переживешь, все наладится!».

Дело в том, личность, потерявшая близкого, в момент осознания не может поверить в проговариваемые вами истинны. Пусть даже они и правдивы, и действенны. Аналогичные фразы будут восприниматься, как предательство и оскорбление погибшего.

Самая главная задача окружающих в пиковый момент необходимой поддержки — это как можно более точно описать пострадавшему что с ним происходит и что будет происходить далее.

Людям иногда кажется, что столкнувшись с горем, они попросту сойдут с ума. Они пугаются собственных реакций на стресс и могут вести себя неадекватно. Начиная от агрессивной активности и истерики, заканчивая полной и суицидальной апатией.

Что происходит?

Когда мы плачем, то в нашем организме вырабатываются вещества, способные успокаивать и расслаблять центральную нервную систему, облегчая душевные страдания.

Это здорово, когда рядом есть люди, тактично и с умом подходящие к вопросу поддержки в такой непростой жизненный период. И при этом, стоит понимать всю ответственность за эмоциональное состояние друга, поскольку он в этот момент контролировать себя уж точно не сможет.

В чем особенность такого состояния?

  • личность уже вовсю рыдает или сейчас заплачет;
  • заметное подрагивание подбородка или губ;
  • апатия, плохое настроение;
  • взгляд направлен в одну точку.

Бывает и так, что особь готова расплакаться, но психологический барьер не дает ей возможности это сделать. Соответственно, разрядка благодаря эмоциям не происходит, а в следствии этого, не наступает долгожданное облегчение.

Если подобное поведение длится долго, то нервное перенапряжение может нанести огромный вред не только телу, но и психологическому здоровью.

Взывать к логике в такой момент бессмысленно. Как помочь человеку выйти из пагубного состояния?

Первая психологическая помощь при «наводнении» слезами

1. Будьте рядом

Не стоит оставлять человека одного. Вы можете качественно и тактично помочь ему преодолеть волнение и пошагово вывести за руку с пугающего ощущения беспомощности, жалости к себе или неконтролируемого гнева.

Когда личность остается одна, то она не может перестать прогонять по кругу мысли, что наталкивают ее на продолжение «мокрого» банкета. Накручивая себя и подбадривая словцами или мыслями, особь может упереться в тупик и наворотить бед.

Оставаясь рядом, вы оказываете поддержку даже без слов. Кому хочется остаться наедине с собой, когда и так весь мир рухнул на голову? Порой даже молчание и осознание присутствия еще одной живой души в помещении, уже успокаивает и усмиряет.

2. Выстройте контакт

Прикосновения, поглаживания и осязаемое тепло — согревают душу. Устанавливая физический контакт, вы как будто бы говорите: «Я здесь, все хорошо! Ты не один в своем горе».

Экстремальная ситуация, может спровоцировать истерику и агрессивное поведение. Часто в таком случае практикуют объятия. Если конечно же это не угрожает вашей жизни.

Важно

Взбушевавшийся разум вмиг успокаивается, если к нему относится с добром, лаской и нежностью. Если вы смогли заключить человека в крепкие и надежные объятья, то постарайтесь подстроиться под его дыхательный ритм и постепенно замедлять его при первых всхлипываниях.

Поглаживания и покачивания добавят атмосферу уюта и защищенности при успокоении плачущего человека.

3. Присоединение и согласие

Поучения и уроки наставничества не применимы в этом тонком вопросе. Если вы с помощью прикосновений смогли успокоить, постарайтесь разговорить человека. Задавайте вопросы, которые позволят ему максимально проговорить свою боль и выпустить ее наружу.

«Расскажи, что ты чувствуешь?», «Я тебя слушаю…», «Да, я понимаю, как тебе неприятно», «Я тебя услышала, продолжай». Аналогичные словесные приемы, подтверждают факт того, что он был услышан и понят. А самое главное — ему уделили внимание и посочувствовали утрате или печальному событию в его жизни.

Постарайтесь понять и ни в коему случае не осуждать личность за выражение эмоций. Попросту не давайте им оценку. Не пытайтесь усмирить или переубедить эмоционально-нестабильного собеседника.

Только таким образом вы можете стать полноценной поддержкой и нужным слушателем. Говорите о своих чувствах меньше, нежели о чувствах плачущего.

Не нужно приводить личные примеры из жизни, если вас того не просят. Когда люди переживают горе, то думают, будто бы оно уникальное. Зато радость для всех одинакова. Поэтому, излучайте доброжелательную улыбку и предложите близкому лицу выпить чашечку травяного чая для успокоения.

4. В тяжких случаях

Если ситуация зашла в тупик и вам не удается привести фабрику по производству слез в нормальное самочувствие, то обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями:

  • удалите лишних зевак из комнаты и создайте уютную обстановку. Приглушенный свет, плед и вода;
  • постарайтесь остаться с особью наедине, если это позволяет сделать обстановка и душевное расположение плачущего. Если он категорически не соглашается с чьим-либо присутствием, то предложите ему поговорить с вами по телефону. Выйдете из комнаты и продолжите диалог с помощью мобильного. Оставайтесь рядом;
  • переключите человека. Для этого подойдет резкий звук, иногда даже символическая пощечина или совместный бой посуды. Предложите выместить всю боль на подушке или с помощью крика;
  • говорите с личностью краткими словесными фразами: «Сядь. Умойся. Выпей глоток воды.» и т. д.;
  • после истерики обычно наступает полное расслабление из-за отсутствия сил. Поэтому, уложите его в постель;
  • уберите из поля видимости все острые, колющие и режущие предметы;
  • не идите на поводу капризов «страдальца».

Друзья, на этом точка.

Подписывайтесь на обновление блога и рекомендуйте его для прочтения. В комментариях расскажите о том, какими необычными методами вы успокаивали людей или своего ребенка?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/kak-uspokoit-i-podnyat-nastroenie-plachushhemu-cheloveku.html

ПСИ-ПОРТАЛ

Автор: Анонимный автор, 08 Окт 2013

Как успокоить плачущего человека? Мы нередко сталкиваемся с положением, когда у взрослого или ребенка возникает истерика. Данные минуты неприятны как для окружающих, так и для пострадавшего. В этой статье у нас с вами пойдет беседа о том, как успокоить плачущего и оказать эмоциональную помощь в таких ситуациях.

Как успокоить плачущего, если у человека возникла истерика:

Это сильное психическое возбуждение, которому свойственно большое количество движений, слезы, крики, эмоциональная речь. В большинстве случаев, истерика свойственна для легковозбудимых, креативных личностей. Она также характерна для малышей, потому что они пока не научились контролировать свое психическое состояние. Как помочь пострадавшему при истерике?

Удалите из комнаты третьих лиц, создайте гармоничную атмосферу. Уберите подальше все статуэтки, вилки, ножи и иные острые предметы.

Отвлеките пострадавшего внезапным действием – уроните стул, хлопните в ладоши, залезьте на подоконник.

Используйте способ «китайского зеркала» — стройте разные гримасы, повторяйте за человеком движения, показывая, как он сейчас ужасно смотрится.

Читайте также:  Кухонные помощники: выбираем электрочайник

Как правило, пострадавший осознает, что ведет себя глупо. Так что критика зрителя его утихомирит. Данный прием отлично работает с малышами, поскольку их всегда изумляют кривляющиеся взрослые.

Мы даже можем дать рекомендацию мамам и папам: если у вашего ребенка возникла истерика, побейте себя. Этим вы поможете чаду осознать, как вам больно слышать его слова.

Сначала малыш изумится, а потом начнет вас обнимать.

Облейте человека водой из бутылки, отведите его в душ, умойте его холодной водой. Холодная вода непременно снизит его эмоциональные переживания и отвлечет его внимание.

Совет

Говорите с пострадавшим короткими командными фразами. Скажем, «Сядь!», «Выпей воды!», «Пойдем со мной» и т. д. Короткие фразы в данный момент особенно ценны, потому что они способствуют возвращению человека в естественное состояние.

Как правило, у людей после истерики наступает упадок сил. В таких ситуациях пострадавшего советуют уложить в постель. Если есть необходимость, предложите ему выпить чуть-чуть настойки боярышника или пустырника. Также желательно напоить человека сладким чаем.

Если человек плачет

Любой из нас хотя бы иногда плачет. Как мы знаем, плач чуть-чуть успокаивает и снимает стресс. Это обуславливается тем, что во время плача снижается возбуждение коры мозга. К тому же, выделяемые при плаче слезы имеют целебное воздействие. Они усиливают процесс выздоровления, вымывают из организма соли и токсические вещества, снижают болевые ощущения.

По данным причинам профессионалы рекомендуют при возникновении какой-либо трагической ситуации поплакать.

Как успокоить плачущего?

Если плачущий человек не возражает, не оставляйте его одного. Погладьте его по голове, обнимите, положите на плечо руку, напоите и накройте одеялом.

Беседуйте с пострадавшим, спрашивайте его, что случилось, однако вопросы следует задавать в деликатной форме. Внимательно слушайте его, произносите следующие фразы: «само собой», «я понимаю» и т. д.

Расскажите ему о своих переживаниях по поводу того или иного положения.

Остерегайтесь излишней жалости и сочувствия.

Избегайте лести, похвалы. Иначе у пострадавшего человека может возникнуть агрессия и излишнее раздражение к вам.

Не давайте рекомендаций, так как они тоже могут спровоцировать агрессию и раздражение. В данный момент человеку нужно лишь выплеснуть то, что накопилось у него в душе. Однако решать проблему он еще не в состоянии.

Стимулируйте пострадавшего поплакать, не успокаивайте его. Пусть он выплеснет из себя страх, обиду и страдание.

Ни в коем случае не оставляйте плачущего человека без поддержки.

Источник: http://portal.psymodelling.ru/kak-uspokoit-plachushhego/

Как утешить плачущего человека словами – Отлично выглядишь

Здравствуйте! Когда человек, находящийся рядом безутешно плачет, очень хочется его утешить, а как это сделать? Поэтому тема: «Как утешить плачущего человека» будет полезна всем читателям блога. Мы рассмотрим как успокоить маму, девушку, парня и подругу.

Предложите свою помощь

Видя плачущего человека, трудно найти правильные слова, чтобы остановить рыдания. Что делать? Самое первое, что нужно сделать — это расспросить и предложить свою помощь. Если плачущий хочет выговориться — не мешайте ему, пусть говорит, так вы лучше поймете, какая помощь ему нужна.

  1. Иногда слова не имеют действия, в этом случае обняв, помолчите, просто будьте рядом. Возможно даже ваше присутствие поможет остановить поток слез. Обязательно скажите, что на вас можно положиться.
  2. Если человек расплакался при всех, то уведите его в сторону, потом постарайтесь узнать причину слез, чтобы вместе найти выход из положения.
  3. Скажите: «Вот возьми платочек или салфетку». Иногда простое участие поможет привести в чувство лучше всяких слов.
  4. Не запрещайте плакать. После слез нередко наступает настоящее облегчение. Необходимо дать выход эмоциям, чтобы рыдающий не впал в депрессию.
  5. Если вас просят уйти — уйдите, но не теряйте человека из виду. Возможно он этого как раз не хочет в данный момент, а такая просьба — защитная реакция. Уходя скажите: «Я уйду, но если потребуется моя помощь, знай, что я рядом!»
  6. Если плачет знакомый человек, то можно обнять, погладить по спине или плечу. Возможно он ждет именно такого участия. Спросите прямо об этом, не стесняйтесь. Потом обсудите произошедшее. Если он не против, то вместе найдите выход из ситуации.
  7. Если плачет незнакомый человек, не вынуждайте рассказать о своей проблеме. Просто находитесь рядом, тогда он сам раскроется. Внимательно выслушайте и действуйте по обстоятельствам.
  8. Переключите внимание, рассказав о себе, как вы пережили подобную ситуацию.
  9. Не пытайте тут же решить его проблему, дайте время прийти в себя.

Если плачет подруга, что делать

С подругой мы чаще всего делимся своими печалями, заботами, даже больше, чем с мамой. Поэтому трудно наблюдать за тем, как рыдает близкий человек.

Успокоить подругу и легко и сложно одновременно! Как вам поступить? Сначала надо выслушать, отвлечь, подбодрить. Потом показать ситуацию с другой стороны, например, если бросил парень, это может быть к лучшему.

Если подруга молчит, дайте ей помолчать. Будьте рядом и она разговорится. Только не рассказывайте о своих проблемах, ей не до них. Вспомните, как подруга находила выход из любой ситуации и продолжала жить полной жизнью.

Если подруга немного успокоилась, посмейтесь вместе над проблемой. Юмор всегда приводит в равновесие, только не переусердствуйте, чтобы не обидеть!

Как поступить парню

Каждый парень не раз попадал в ситуацию, когда надо успокоить плачущую девушку. Прежде, чем приступать к действиям, выясните, что случилось? Нередко девушка начинает капризничать, чтобы добиться своего. Ваше дело — реагировать или нет. Хотите потакать капризам, тогда извиняйтесь, купите то, что просит. Провокации будут продолжаться и дальше.

Потом выслушайте ее, постарайтесь успокоить словами.

  • Посмотрите на ее проблему оптимистично, скажите, что не так все плохо.
  • Предложите вариант разрешения ситуации. Если сами не знаете, как «разрулить» ее проблему, все равно дайте понять, что выход можно найти.
  • Дайте понять, что она не одна, может рассчитывать на вашу помощь.
  • Если вы находитесь далеко, то поддерживайте с ней постоянную связь, давая понять, что она не одинока.
  • Очень помогает совместная прогулка по городу или поход в кафешку.
  • Объятия, поцелуи, признания в любви – мощное оружие против рыданий.

Как успокоить плачущего парня

Мужчины плачут очень редко, но иногда из их глаз тоже может выкатиться скупая слеза. Как успокоить парня?

Проявите такт, не шутите над его состоянием, чтобы не задеть мужское самолюбие. Обнимите, будьте нежны, не покидайте в трудную минуту.

Найдите слова, чтобы подарить веру в то, что все идет своим чередом, жизнь продолжается и вы вместе найдете выход из ситуации. Главное, дайте понять, что вы верите в его способности и силу воли.

Если это ваш любимый человек, скажите ему о своей любви, не задавая лишних вопросов, просто помолчите, обняв его. Если знаете, как решить проблему, выскажите свое мнение.

Советы мужчинам

Мужчины часто сталкиваются с истерикой жен. Поводов может быть так много, что мужчина не в силах все предугадать. Что же ему делать, чтобы утешить рыдающую жену?

Женщины часто плачут во время беременности, чем ставят мужа в настоящий тупик. Не переживайте, советы психологов помогут справиться с любой истерикой.

Замечено, что мужчины любят успокаивать плачущую женщину. В этом случае они чувствуют себя сильными, почти всемогущими. (Если это случается не часто). Если жена начинает рыдать при первом удобном случае, муж вообще перестает обращать внимание. Умная женщина умеет манипулировать мужем, но также знает, когда надо остановиться.

Если наступил серьезный момент, то надо обязательно успокоить жену. Первое, что должен сделать муж, это обнять свою любимую, потом выяснить причину потока слез. Выяснив причину, найти слова, может быть пошутить над ее проблемой, настоящий мужчина всегда найдет правильное решение.

Обратите внимание

Если вы явились виной ее слез, то попросите прощение и не поступайте так, чтобы доводить маму до слез.

А как утешить маленького ребенка? Будет полезен опыт одного молодого отца: он всегда носил в кармане или цветной шарик или забавную игрушку. Как только малыш начинал плакать, он отвлекал его яркой штуковиной.

Также вы можете посмотреть видео, как правильно поддержать человека в такие минуты:

Уважаемые друзья, проблема, как успокоить плачущего человека отпадет сама собой, если проявите искреннее участие и примените данные советы психологов.

(2

Источник: https://anisima.ru/kak-uteshit-plachuschego-cheloveka/

Причины плача новорождённого ребёнка, как их определить и успокоить младенца

Новорождённый ребёнок, чтобы выразить свои эмоции и беспокойство, всегда использует плач. Но ни одна мама не может долго слушать крики своего малыша. Поэтому для каждой женщины важно знать, как успокоить новорождённого.

Следует помнить, что нельзя игнорировать плач новорождённого, ведь это может вызвать появление пупочной грыжи и расшатать нервную систему малыша.

Истерика и плач никогда не возникает на пустом месте. Этому могут способствовать следующие причины:

  • Младенец испытывает голод или жажду.
  • Новорождённому не хватает внимания, поэтому он привлекает его при помощи плача.
  • Возможно, ребёнок испытывает дискомфорт или боль.
  • Новорождённый часто может испытывать страх, ведь он ещё не привык ко внеутробной жизни.
  • Возможно, младенец переутомился и просто хочет спать.
  • Когда малышу слишком холодно или жарко.

Как определить причину плача

Если устранить причину, то ребёнок успокоится. Но как же определить, что именно беспокоит малыша?

  • Плач из-за голода можно определить по его большой длительности и надрывистому характеру. Если ребёнка взять на руки, то он начнёт искать грудь.
  • Когда у ребёнка что-то болит, то плач будет более жалобный. Заливистый и очень громкий плач — признаки того, что боль возникла внезапно.
  • Плач от страха имеет характерную особенность: он резко начинается и также внезапно кончается. Необходимо сразу взять на руки малыша, не дожидаясь, пока истерика пройдёт.
  • Если младенец хочет внимания, он будет плакать, а затем успокаиваться, смотря на реакцию родителей. Плач в такой манере будет проходить до тех пор, пока близкие не обратят на ребёнка внимания.
  • Младенец хнычет и капризничает? Проверьте его подгузник, возможно, он полный.
  • Перегрев и переохлаждение определить несложно, необходимо просто потрогать кожные покровы малыша. Для этого потрогайте носик, шею, ручки и ноги. Если они холодные, то просто укутайте его. В том случае, если младенец перегрелся, переоденьте его в более лёгкую одежду и дайте попить.
  • Если ребёнок плачет на протяжении длительного времени, поджимает ножки к животу, особенно в вечернее время и после еды, у него наблюдается вздутие живота, то причина тому — колики. Такие сильные боли в животе возникают из-за попадания воздуха во время кормления. Чтобы предотвратить развитие колик, после каждого кормления необходимо держать его столбиком, для отхождения лишнего воздуха. А также следует следить за правильным захватом соска. Если младенец находится на искусственном вскармливании, использовать правильный наклон бутылочки.

Как успокоить малыша, если причина плача — колики?

Если причина плача — колики, то устранить истерику помогут следующие действия:

  • Попробуйте сделать массаж, осуществляя круговые движения в области живота по часовой стрелке. Руки при этом должны быть тёплыми.
  • Подтяните ножки малыша к животу — это поспособствует отхождению газов и боли вскоре прекратятся.
  • Осуществите ножками малыша, движение велосипед, как будто он крутит педали.
  • После кормления давайте укропную водичку.
  • Прогладьте пелёнку до тёплого состояния и положите на животик малыша. Необходимо следить за тем, чтобы пелёнка не была слишком горячей, иначе можно не устранить, а усилить плач.

Плач во время кормления

Ребёнок, употребляя мамино молоко, может резко отказаться от груди и начать плакать. Каковы же причины такого плача и как их устранить?

  • Плач появляется, когда у ребёнка забит нос и ему трудно дышать. Чтобы устранить эту причину, промойте нос при помощи специальных солевых раствором, а затем отсосите при помощи груши, излишки слизи.
  • Возможно, что у младенца болит ухо и начинается отит. Если причина в этом, то малыш во время плача будет активно крутить головой, и пытаться почесать ухо. Возможно, появление выделений из уха в виде гноя. Если причина истерики кроется в этом, то необходимо вызвать врача, который назначит правильное лечение.
  • Режутся зубы. Как успокоить младенца? Чтобы облегчить зуд дёсен, можно дать ребёнку прорезыватель или почесать дёсны самостоятельно пальцем, заранее обёрнутым в стерильный бинт.
  • Возможно, малышу не нравится вкус молока. Если соска бутылочки или сосок груди были плохо вымыты после последнего кормления, то может появиться вкус прокисшего молока. Попробуйте помыть грудь или простерелизовать бутылочку и, возможно, плача во время кормлений больше не будет.
Читайте также:  Английский язык с пеленок

Плач во сне

У ребёнка может начаться плач и истерика не только во время бодрствования, но и когда он спит. В чём же причины его беспокойства?

  • Приснился страшный сон. Как успокоить плачущего младенца в этом случае? Необходимо взять малыша на руки и дать понять, что он находится в безопасности.
  • Ребёнок лежит в неудобной позиции, которая доставляет ему дискомфорт.
  • Что-то болит.
  • Чувство голода.

Универсальные способы, как успокоить новорождённого

Чтобы успокоить ребёнка, необходимо сначала выяснить причину и устранить её. Но если причина истерики до сих пор неясна, то существуют несколько универсальных способов, как успокоить ребёнка во время истерики.

  1. Младенец в пелёнках чувствует себя защищённым, словно в утробе матери. Помимо этого пелёнки согревают и не дают малышу самого себя напугать, при резком вздрагивании. Пеленать ребёнка следует так, чтобы не стеснять его движений, но при этом ткань должна быть затянута сильно, иначе малыш сможет сам себя распеленать.
  2. Придать малышу позу «Панда на ветке». Малыш комфортно себя чувствует, когда лежит на согнутом локте мамы, при этом её ладонь должна быть на животике. Голова ребёнка должна располагаться на внутреннем сгибе локтя. Такая поза поможет справиться с коликами, которые также являются частой причиной плача. Давление на животик и тепло маминой ладони, облегчит боль.
  3. Как успокоить ребёнка, когда он плачет? Попробуйте удовлетворить его потребность в сосании. Когда ребёнок плачет, попробуйте ему просто дать соску. Пустышка успокоит и истерика прекратится. Учёными даже было доказано, что наличие пустышки может снизить риск и защитить малыша от синдрома внезапной смерти младенцев.
  4. Релаксация музыкой. Некоторые малыши начинают плакать в тишине, так как привыкли, что в утробе матери, всегда находятся ненавязчивые звуки. Шум крови, текущей по венам, биение материнского сердца, звуки, происходящие во время движения околоплодных вод — всё это успокаивало малыша на протяжении 9 месяцев. Поэтому попробуйте создать похожую обстановку в комнате, и тогда малыш сразу успокоится Можно включить «белый шум», который создаётся от работающего фена, пылесоса и другой техники. Если это не помогло, можно включить приятную музыку или звуки природы.
  5. Этот способ применяли ещё наши прабабушки. Это очень простой, но довольно действенный метод. Чтобы успокоить младенца, необходимо взять его на руки и с нежной интонацией произнести звук «шшшш». Эти звуки необходимо произносить громко, чтобы ребёнок услышал вас, но в то же время нежно и с убаюкивающей интонацией. Такой звук также напомнит малышу шум крови в ваших венах и он вскоре упокоится.
  6. Поговорите с ребёнком. Иногда, чтобы успокоить ребёнка, достаточно просто поговорить с ним. При этом должен быть налажен зрительный контакт. Говорите малышу приятные слова, глядя ему прямо в глаза. Этим вы дадите понять младенцу, что он всегда находится под надёжной защитой.
  7. Качайте малыша или приобретите электрокачели, колыбельку, шезлонг. Подойдут для этого и кроватки с маятниковым механизмом. Дело в том, что в утробе младенец всегда находился в движенье, плавая в околоплодных водах. После рождения малышу может не хватать этого чувства. Поэтому новорождённого следует просто покачать и напомнить ему то состояние, в котором он находился на протяжении 9 месяцев. Если вы используете качели или шезлонг, то следует помнить, что оставлять новорождённых в специальных укачивающих устройствах без присмотра строго запрещено.
  8. Во время плача носите ребёнка в слинге. Если ребёнка носить в подобном устройстве, то он максимально будет чувствовать тепло тела своей матери. Чувство защищённости поможет справиться с истерикой, вызванной страхом за считаные секунды.
  9. Отвлеките при помощи посторонних звуков. Используйте погремушки, попробуйте отвлечь малыша.
  10. Положите ребёнка на живот, прижав к себе. Такой тактильный контакт поможет успокоить малыша и устранить плач.

Как успокоить при помощи массажа

Если все вышеперечисленные способы не помогли, то могут помочь ласковые и нежные мамины руки. Как успокоить ребёнка во время истерики при помощи успокаивающего массажа?

  1. Убедитесь, что в комнате комфортная для ребёнка температура не ниже + 22 градусов.
  2. Положите малыша на спину.
  3. Поглаживайте в медленном темпе тело младенца, ненадолго задерживаясь в области животика.
  4. Переверните ребёнка на живот и при помощи круговых движений рук помассируйте спинку.

Во время массажа пойте песенку или говорите новорождённому, как вы сильно его любите. Такие действия отвлекут малыша от истерики, и помогут быстро устранить её.

Все вышеперечисленные способы помогут устранить причину плача и успокоить малыша.

Источник: https://mama.guru/raznoe/kak-uspokoit-bespokoynogo-i-plachuschego-rebenka.html

Как успокоить человека. Примеры психологической помощи – Психологос

Спрашивают:

– Как успокоить человека, если плачет «на людях»?

– Смотря почему плачет. Если хоронит близкого – не надо мешать ему плакать. Иногда сердобольные друзья и подруги при очередном приступе горя хватают за плечи, начинают трясти: «Прекрати сейчас же! Возьми себя в руки!» Это не самый лучший вид помощи. Кто-то может не плакать, а кому-то это необходимо.

«Возьми себя в руки!» – требование разумное, но иногда оно только вредит. Оно нередко вызывает обратную реакцию: человеку теперь хочется плакать и от обидного тона этой фразы. Вы быстрее поможете человеку успокоиться, если сможете «войти» в его темпоритм и скажете ему (ей) в убыстренном темпе, в ритме обеспокоенной взволнованности:

– Знаю, тебе трудно, не напрягайся, плачь, раз уж иначе не можешь. Плачь! Только при этом старайся услышать, что я говорю, и отвечай мне. Вот посмотри сюда, что это? Отвечай быстро!

– Окно… (продолжает плакать).

– A это?

Вопросы рассчитаны на ограниченную возможность плачущего – на ответ одним словом. В продолжение минуты-двух постепенно замедляется, выравнивается темп вопросов и ответов.

Необходимость видеть и говорить снимает доминирующее аффективное напряжение за считанные минуты, особенно, если это сочетается с ходьбой. Плачущему необходимо знать, что его не осуждают за слезы, что его не бросят в беде, что ему сочувствуют.

И если он при всем этом не может не плакать, но не навязывается со своим состоянием, то самое лучшее – не мешать ему выплакаться. И все! А когда выплачется, попытаться вовлечь в общие дела.

Есть люди, которые любят, чтобы их утешали. После нескольких попыток утешить и успокоить их они выпрашивают новые порции утешений .

Чтобы не подкреплять их слез своим участием, не способствовать развитию плаксивости, следует с мягкой сдержанностью отстраниться, оставить или замолчать, занявшись своим делом.

Если человек стар и у него есть причины для слез, можно и не поскупиться на слова участливого утешения. А если этот человек молод, то, не утрачивая доброжелательного тона, можно внушить спокойно и властно:

– Ты сейчас успокоишься, потому что тебе уже выдана полная мера нашего искреннего сочувствия. И плакать теперь уже некогда, дело ждет.

Или: «Если тебе хочется еще поплакать – мешать не будем».

Из любителей выпрашивать утешение находятся и такие, которые облегченно успокаиваются после того, как на них прикрикнут со свойской суровостью: «Хватит! Слезы-то кончились, а ты все плачешь!»

Выбор способа помощи и степени участия нужно соотносить с обстоятельствами и с характером человека. Когда ему хуже, чем окружающим, надо ненавязчиво помочь ему делом, и сочувствием, и утешением, и возможностью «излиться».

А если человек уже злоупотребляет вниманием, хотя причины его переживаний незначительны или уже устранены, то после вышеупомянутых способов помощи можно прибегнуть к спокойной властности короткого, но энергичного внушения.

В группе лечившихся от заикания был Ваня Ф., коренастый крепыш 18-ти лет. До выпуска оставался месяц. Он был занят в какой-то сценке. Что-то у него не получилось, и один из товарищей, не желая того, обидел его неосторожной репликой.

Важно

Ваня засобирался выписываться, не закончив курса лечения. Он ходил хмурый и, отворачиваясь, требовал выдать ему документы и вещи. Его уговаривали все товарищи, медсестры, логопед, врач. Виновник его состояния приносил ему извинения во всех доступных молодому парню формах.

Ваня был очень инертен, он «увяз» в своей позиции обиженного и потому оставался непреклонен: он складывал руки на груди и гордо отворачивался. Уговаривали его по многим причинам в том числе и потому, что он своей выпиской срывал интересную постановку.

А главное потому, что никак нельзя было допустить, чтобы человек ушел обиженным.

Однажды, выждав, когда все разошлись на занятия, я надвинулась на Ваню и, оглянувшись по сторонам, нет ли кого (чтобы не конфузить его при посторонних), «выдала» ему проникновенно, отчетливо и полновесно:

– Послушайте, Ваня! Сколько хороших людей с утра до вечера уговаривают вас, чуть не танцуют перед вами!.. А мне бы сейчас взять в руки словесную дубину да отходить вас как следует!..- И не успела я закончить фразу, как Ваня широко и открыто улыбнулся, разжал и поднял руки кверху:

– Понял! Сдаюсь! Уговорили! Люблю, когда со мной по-хорошему!..

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-uspokoit-cheloveka.-primery-psihologicheskoy-pomoschi

Как успокоить плачущего ребёнка? | Психология внутри

17.01.2018

Спящий ребёнок — прекрасное зрелище. Но каждый родитель согласится, что наблюдать за спокойным сном ребёнка возможно лишь между мыслями, как успокоить плачущего ребенка.

Многие теряются в панике, не понимая, как успокоить плачущего ребёнка, начинают винить себя в своём незнании, неумении. Однако эти мысли ошибочны. Причин для плача у ребёнка очень много, и, порой, любящие родители просто выбирают не тот способ, как его успокоить.

В этой статье подробно описаны причины возникновения плача, а также способы успокоить плачущего ребенка.

Почему плачет ребёнок?

Как успокоить плачущего ребёнка, метод Харви Карпакак успокоить плачущего ребенкаРождаясь, ребёнок попадает совсем в другой мир, где он, такой маленький и беззащитный, должен суметь быстро адаптироваться.

Находясь в утробе матери, ребёнок всегда оставался под защитой, не чувствовал влияния внешних факторов и всегда получал все необходимое для своего становления и развития. Поэтому чаще всего плачущий ребёнок передаёт окружающим, что его что-то беспокоит.

Самое верное решение, чтобы успокоить плачущего ребёнка — сразу проверить, не является ли причиной какой-то из перечисленных ниже факторов.

Основные причины плача ребенка:

-ребёнок проголодался, и тем самым просит покормить его;-пора поменять подгузник/пеленки; -у плачущего ребёнка может болеть живот, газики, колики, запор; -из-за смены температуры ребёнок может замерзать или наоборот ему становится жарко; -не комфортная одежда или пелёнки; -у плачущего младенца режутся зубки;

-ребёнок сильно утомился.

Но иногда кажется, что плачущему ребёнку просто нравится кричать, то есть родители не могут отыскать причины для беспокойства и как его успокоить. Родители задаются вопросом, как успокоить новорожденного ребёнка. И для таких случаев есть много способов помочь ему и успокоить, о которых будет рассказано позже.

Что нужно сделать в первую очередь,чтобы успокоить плачущего?

Чтобы успокоить новорожденного плачущего ребёнка, нужно сразу проверить возможные причины. А именно, не нужно ли поменять подгузники или пелёнки, не вздут или напряжён ли животик, давно ли ребёнок кушал, не замёрз ли и так далее. Если соблюдены все условия для комфортной жизни ребенка, нужно переходить к универсальным способам успокоения.

Как успокоить плачущего без видимых причин грудного ребёнка

1. Для начала возьмите плачущего ребёнка на руки, слегка покачайте, прижмите к себе.Дети чувствуют заботу и ласку и понимают, что они в безопасности, это поможет успокоить ребёнка. 2. Попробуйте дать плачущему ребёнку грудь. 3.

Ребёнка может потревожить окружающая обстановка, поэтому, чтобы его успокоить, лучше уйти с плачущим ребёнком в тихое место и держать себя под контролем, не показывая ему своё напряжение и волнение. Не бойтесь доверять плачущего ребёнка папе.

Как правило, мужчины в большей степени способны сдерживать свои эмоции и не показывать их окружающим, поэтому в руках спокойного человека плачущий ребёнок быстрее перестанет капризничать и его легче будет успокоить.

4. Также можно попробовать слинг. В нем ребенок чувствует себя защищённым, как в колыбельке. К тому же, со моментом можно параллельно заниматься своими делами.

5. Попробуйте отвлечь плачущего ребёнка внешними факторами. Поиграйте с малышом с яркой или звонкой (но в меру!) игрушкой, включите музыку.

Еще 7 Хитростей как успокоить ребенка

6. Спрашивая себя, как успокоить новорождённого плачущего ребенка, родители иногда забывают разговаривать с ним. А ведь голос родного человека поможет успокоить и убаюкать плачущего ребёнка. Меняя интонации и тембр голоса, Вы можете повлиять на его состояние и поведение.
7.

Интересный и не менее эффективный способ успокоить младенца — положить в кроватку к плачущему ребёнку тряпочку или платочек, пропитанный грудным молоком. Ребёнок будет чувствовать запах мамы рядом с собой, что поможет его успокоить и почувствовать ребёнку себя защищённым.8. Один из самых банальных способов, как успокоить плачущего ребёнка — дать ему пустышку, если он возьмёт ее. 9.

Читайте также:  Как подготовиться к рождению малыша правильно

Можно попытаться успокоить плачущего ребёнка резкими движениями. Ритмичный танец, занятие аэробикой или веселая песня для ребёнка помогут забыть ему о слезах. К тому же, так можно провести время с пользой как для ребенка, так и для родителя. 10. Попробуйте заинтересовать и успокоить плачущего ребёнка необычными вещами. Мишура, листья растений и подобные вещи наверняка увлекут его.

Совет

Но помните о безопасности Вашего ребенка. 11. Выйдите погулять с ребёнком или просто покатайте в коляске.

12. Достаньте книжку с яркими картинками и попробуйте дать плачущему малышу поразглядывать их. Плачущий ребёнок может отвлечься очень надолго, и это поможет его успокоить.

Как успокоить плачущего ребёнка, метод Харви Карпа

Методы Американского педиатра Харли Карпа основаны на многочисленных опытах и попросту логике.

В отличие от животных, ребёнок появляется на свет не полностью сформированным и приспособленным к жизни. И угадать, что его тревожит, крайне сложно.

Поэтому главная помощь, которую могут оказать любящие родители — создать максимально схожие условия, в которых находился ребёнок в утробе матери.

Пять правил Харли Карпа

Изучая несколько десятков лет поведение мам и пап, Харли Карп изобрёл и обозначил 5 правил, которые помогут успокоить плачущего ребенка в совершенно ином, отличном от утроба мамы мире:

-пеленание

-положение на боку или на животике

-покачивания

-привычные шумы

-пустышки.

Первый способ, как успокоить новорождённого ребенка, это пеленание

Необходимо запеленать плачущего ребёнка в пелёнку или тонкое одеяльце так, чтобы его ручки были в удобном положении прижаты по бокам, а ножки не слишком туго укутаны. По мнению Карпа, таким образом ребёнок чувствует себя в безопасности, ведь открытое пространство зачастую пугает его, и это его успокоит. К тому же, ребенок не сможет размахивать ручками, тем самым задевая себя и пугая.

Второй способ — положить плачущего ребёнка на бок или на животик

Однако помните, что для ребёнка засыпать так опасно, поэтому нельзя спать в таком положении. Поэтому, после того, как плачущего ребенка получится успокоить и он уснёт, повергните его на спину.

Третий способ, как успокоить плачущего ребёнка -так называемые «белые шумы»

Находясь в утробе матери, все девять месяцев ребёнок слышал различные монотонные звуки, такие как биение сердца и протекание крови по венам.

Конечно, Вы можете спеть плачущему ребёнку колыбельную, но успокоить новорождённого ребёнка по методу Харви Карпа помогут различные звуки на подобии кухонной вытяжки или тихого шипения. Харви предлагает использовать шумы между радиостанциями.

Но будьте аккуратны со звуком, чтобы не испугать и не навредить ребенку. Экспериментируйте со звуками и их громкостью, чтобы подобрать оптимальный и самый действенный способ.

Следующий метод — покачивания

Харви Карп утверждает, что нельзя трясти плачущего ребёнка с целью успокоить его, однако лёгкие трепетания помогут его быстро успокоить.

Ведь, находясь в утробе матери, ребёнок постоянно подвергался передвижениям и перемещениям. Для данного метода положите плачущего ребёнка животиком вниз к себе на руки, так, чтобы его голова удобно лежала в Вашей ладони.

Не переусердствуйте с укачиванием, движения должны быть кроткими и не сильными.

Заключительный метод Харви Карпа — обычная пустышка

Ребёнок чувствует себя спокойнее, когда сосет материнскую грудь, даже если он не голоден. Поэтому, предложив пососать плачущему малышу палец или соску, можно быстро успокоить новорождённого ребёнка. Автор методики советует выполнять все перечисленные выше методы. Он уверяет, что при правильном их выполнении успокоить новорождённого ребёнка обязательно получится в кратчайшие сроки.

Заключение

Необходимо помнить, что каждый ребёнок индивидуален и воспринимает окружающий мир по разному. Помните, что, задаваясь вопросом, как успокоить плачущего ребёнка, Вы должны быть предельно спокойными.

На первых этапах жизни малыша его родители — самые близкие люди, которые обязаны обеспечить ему спокойствие и защиту. И новорождённый ребенок должен чувствовать это. Экспериментируйте с методами успокоения, не бойтесь почаще брать плачущего малыша на руки, чтобы он чувствовал заботу и ласку.

И помните, что если ни один способ не помогает, ребёнок продолжает плакать и не удаётся его успокоить, то следует обратиться к врачу

Источник: https://psiin.ru/detishki/kak-uspokoit-plachushhego-rebyonka

Как перестать плакать?

Физиологическая особенность человека — способность плакать. С самого раннего детства человек подает сигналы родителям плачем. Во взрослой жизни слезы помогают выразить чувства, разгрузить собственное эмоциональное состояние. Но все уместно в меру. Необходимо вовремя останавливаться и знать, как перестать плакать, чтобы сохранить эмоциональное и физическое здоровье.

В некоторых случаях плач требуется скрыть. Если вы чувствуете, что слезы застилают глаза и готовы уже появиться, используйте физические и психологические приемы, чтобы их остановить.

Предупреждение появления слез физическими способами

Люди плачут, но не все знают, как остановить слезы. Некоторые настолько чувствительны, что выплескивают переживания при любом эмоциональном событии. Если чувствуете, что слезы готовы политься потоками, попробуйте часто заморгать или вообще прекратить моргание.

Физиологические особенности некоторых таковы, что моргание или не моргание и широкое раскрытие ресницы заставляют слезную жидкость равномерно распределиться и впитаться в слезные протоки.

Напряженные мышцы при раскрытии глаз прекращают выработку новых слез. Установить, какой из этих способ подходит вам можно только опытным путем.

Включите любовную драму или другой фильм, который вызывает эмоции и потренируйтесь.

Пойдите от противного. Хочется плакать? Улыбнитесь. Это противоположное действие по отношению к плачу. Кроме того, улыбка благотворно выставляет вас в представлении окружающих. Посмейтесь вслух.

Это благоприятно воздействует на весь организм. Улыбка снимает раздражение, негатив и предотвращает появление депрессии.

Вспомните смешные моменты или посмотрите вокруг себя и найдите то, что рассмешит.

Остановите слезы, зажав нос. В основе феномена этого способа лежат законы физиологии. Слезные протоки проходят от нижней части век до крыла носа. Блокировка путей при закрытых глазах предотвращает плач. Этот метод действует в самом начале желания заплакать.

Расслабьтесь. Мышечная релаксация — способ успокоения и расслабления.

Методика состоит из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц:

напрягайте и расслабляйте мышцы пальцев ног;переходите на лодыжки;

напрягайте и расслабляйте мышцы таза.

Обратите внимание

По тому же принципу действуйте дальше, пока не доберетесь до головы. Напрягайте и расслабляйте мышцы попеременно на протяжении 30 секунд. Этот способ также действует, если вас мучает бессонница.

Отвлекайте себя пощипыванием, подёргиванием за волосы или другим болевым фактором. Это отвлекающий маневр хорош только в том случае, если после пощипывания кожа остается белой без синяков. Не надо истязать себя, пробуйте разные способы, чтобы предотвратить плач.

Научитесь контролировать собственное тело. Если вы чувствуете, что слезы близко, начните двигаться: сожмите и разожмите кулаки, встаньте, походите. Задействуйте мышцы, иногда достаточно небольших усилий, чтобы перестать плакать.

Ученые доказали, что часто источник плача — пассивность и ощущение беспомощности. Прилагайте усилия, чтобы контролировать себя. Напоминайте собственному сознанию, что вы руководите им и все действия совершаются только с вашего одобрения.

Если все вышеперечисленные методы бессильны, отступите. Выйдите из помещения, чтобы пресечь нарастание конфликта и сдержать эмоции. Выполните действия, чтобы полностью успокоиться и только после этого вновь возвратитесь к разговору.

Психологические методы предотвращения слез

Обладаете силой воли? Умеете выдерживать эмоциональный накал? Каждый раз, как решились заплакать, подумайте, что позволите сделать это чуть позднее. Возьмите верх над эмоциональными всплесками, хоть это будет трудно. Вам поможет глубокий вдох и концентрация.

Соберите мысли на том, чтобы предотвратить плач. Постепенно вы научитесь управлять мыслями и сможете перестать плакать в неурочное время. Заметьте, что вообще без плача невозможно обойтись. Бесконечное подавление плача приводит к срывам и психологическому гнёту.

Воспользуйтесь отвлекающими маневрами. Подумайте, что заставит вас улыбаться даже в самый тяжелый момент и запомните этот случай. Если не знаете такой истории, посмотрите смешное видео в сети. Можно использовать математические расчёты, которые отвлекут от напряженного момента.

Представьте в мыслях место, где вам было приятно и спокойно. Сконцентрируйтесь на деталях, которые приносят наибольшее удовлетворение. Таким образом, вы заставите мозг активировать зоны, отвечающие за удовлетворение.

Приведите состояние в норму при помощи медитации. Для этого не обязательно знать, что такое йога, достаточно овладеть 2-3 методами. Один из них:

найдите уединенное место;удобно сядьте;закройте глаза;

вдыхайте и выдыхайте ритмично и глубоко.

Уже через минуту ваше сознание наполнится позитивными ощущениями.

Попробуйте выплеснуть эмоции на бумагу. Напишите: «Обида», «Трудность» и др. Напишите то, что вынуждает плакать именно в этом момент. Не надо выводить буквы, записывайте, как можете: законченными предложениями или одним большим словом. Когда придете в себя, поразмышляйте над написанным. Этот прием помогает так же, как душевный разговор с близким другом.

Важно

Часто плакать хочется из-за неустройств в личной жизни. Кажется, что вас преследуют неурядицы. Сделайте в такие минуты глубокий вздох и сравните ситуацию с тем, что уже случалось в жизни. Подумайте, что вы справлялись с проблемами, которые намного серьезнее.

Благодарите судьбу, Бога за хорошие вещи. Учитесь благодарить, а чтобы вовремя оживить в памяти нужные образы, записывайте удачные ситуации в специальный блокнот.

Найдите причину плача

Подумайте, чем плач способен навредить вам.

Если вы заметили, что слезы появляются чаще, это может свидетельствовать о глубинных проблемах. Найдите факторы, которые вынуждает вас плакать, и отобразите их в тетради или блокноте с указанием даты. Фиксируйте негативные мысли и подумайте, рациональны ли они?

Пересмотрите собственные идеалы с точки зрения реальности. Примите для себя решение всегда смотреть на происходящее реалистично. Проанализируйте, когда вы не знаете, как перестать плакать и слезы льются безостановочно. У некоторых слезы вызывают фотографии, музыка, запахи. Спрячьте дальше, то, что можно спрятать.  Также укажите, какие средства помогают избавиться от такого состояния.

Анализируйте, как вы реагируете на конфликты и споры. Чаще всего игнорирование конфликтных ситуаций позволяет избегать моментов, когда от обиды начинают лить слезы. Примите решение, как правильно реагировать на спорные ситуации и это поможет вам перестать плакать. Учитесь контролировать эмоции, чтобы они не брали над вами верх.

Перейдите из пассивного состояния в активное. Решайте сами свою судьбу, а если не можете этого сделать, подумайте, действительно ли вам этого хочется? Людям свойственно взваливать вину за собственные ошибки на окружающих: обижаться на учителей, родителей, друзей, молодого человека или девушку. Учитесь брать ответственность, и тогда вам не придется обиженно плакать.

Мысли способны влиять на поведение. Всегда помните, что негатив разрушает сущность человека изнутри. Постоянное недовольство приводит к неуверенности в окружающих, близких, к страхам, к депрессиям.

Вы не перестаете плакать, когда вспоминаете плохие моменты из прошлого? То, что было не вернуть, осознайте, как важна действительность. Груз проблем тормозит, не дает полноценно жить. Учитесь вовремя говорить своим мыслям: «Нет!», чтобы они не укоренились в вашей голове.

Если слезы часто наворачиваются на глаза, и вы не знаете, как их остановить, поговорите с другом или близким человеком. Позвоните по телефону, если он находится далеко или посидите за чашечкой кофе. Разговор по душам помогает пересмотреть взгляды на действительность.

Совет

Существуют службы психологической помощи. Позвоните на горячую линию и специалисты обязательно помогут справиться с душевной болью.

Врач выяснит причины плача и научит контролировать эмоции. Вместе вы составите план, который поможет победить эмоции.

Делаем выводы

В некоторых ситуациях выплакаться необходимо, но не затягивайте этот процесс. В тот момент, как хочется плакать, подумайте, можете ли вы позволить себе выйти из равновесия на какое-то время. Ведь плач требует больших эмоциональных затрат.

Если эмоции переполняют, найдите укромное место и поплачьте. Побудьте в одиночестве, чтобы ничто не мешало успокоиться. Сильный плач приводит к обезвоживанию и потере физических сил. Чтобы успокоиться и восстановить водный баланс, выпейте стакан воды.

Если не знаете, как перестать плакать в окружении общества, приподнимите одну или две брови очень высоко. Пусть окружающие подумают, что вы удивлены. Иногда разговор с незнакомым человеком позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом. Попробуйте этот способ, отправившись в дальнюю поездку или найдя собеседника в баре.

Если у вас дома есть животные, зарядитесь энергией от них. Часто простое поглаживание приводит человека в чувство. Кроме того, животные никогда не осудят и любят вас такими, какими вы являетесь на самом деле.

Источник: https://sunmag.me/sovety/15-03-2014-kak-perestat-plakat.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector