Как вернуть стройность и привлекательность молодой маме?

Как вернуть стройность и привлекательность молодой маме?

Когда в жизни женщины наступает счастливое время материнства, ее мир наполняется безграничной любовью, радостью, приятными хлопотами и заботой о малыше! И в этот непростой период, сопровождающийся бессонными ночами, высокой психологической и эмоциональной нагрузкой, очень важно не забывать уделять внимание и себе!

Во время беременности в организме женщины происходят значительные физиологические изменения, которые обеспечивают правильное развитие плода, готовят организм к предстоящим родам и кормлению. Нагрузка на все органы и системы в этот период значительно возрастает.

В частности, это отражается на работе печени, ведь ей приходится трудиться «за двоих», очищая организм не только от собственных токсинов, но и продуктов жизнедеятельности плода: усиливаются функции по обезвреживанию, удалению из организма избытков гормонов, медиаторов, а также токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ.

Обратите внимание

Еще одним важным органом, испытывающим нагрузку во время беременности и кормления грудью, является щитовидная железа. Ее роль заключается в синтезе гормонов, обеспечивающих сбалансированный обмен углеводов, белков и жиров, витаминов и минералов в организме.

Во время беременности и после родов женщина испытывает высокую психологическую и физическую нагрузку, а несоблюдение нормального режима сон/отдых, нестабильный режим питания приводят к «синдрому хронической усталости», тревоге, повышенной нервной возбудимости, беспокойству, раздражительности, а также нарушениям сексуальной функции.

Немаловажным является и то, что беременность и роды отражаются и на внешности — это касается в первую очередь фигуры: тело теряет стройность, накапливаются лишние жировые отложения. Волосы, ногти и кожа испытывают дефицит в питательных веществах, что безусловно отражается на их состоянии.

Для того чтобы помочь молодой маме вернуть стройность и привлекательность, а организму восстановиться, было создано единственное на сегодняшний день на российском рынке сенсационное средство Модельформ Стройная Мама, которое учитывает особенности физиологических процессов, протекающих в организме женщины после родов и окончания лактации. Модельформ Стройная Мама — долгожданная новинка в линии популярных натуральных средств для снижения веса Модельформ (MODELFORM)!

Модельформ Стройная Мама имеет сбалансированный состав, каждый компонент которого, способствует восстановлению работы жизненно-важных систем и органов, наиболее уязвимых во время беременности, обеспечивая тем самым комплексный эффект:

  • инновационный комплекс ELEGREENALL отвечает за снижение массы тела, регулирование аппетита, обмена веществ;
  • экстракт расторопши защищает и улучшает функциональное состояние печени;
  • экстракт дамианы нормализует женские циклические процессы, улучшает сексуальную функцию, эмоциональное и психологическое состояние;
  • экстракт ламинарии отвечает за нормализацию функции щитовидной железы;
  • биотин способствует улучшению внешнего вида и физического состояния.

Применять Модельформ Стройная Мама удобно и просто — так же, как и остальные средства для снижения веса Модельформ: по одной капсуле утром во время или после еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл). Продолжительность курса приема составляет 2 месяца.

Благодаря Модельформ Стройная Мама быть стройной и привлекательной мамой, излучающей красоту и уверенность в себе на радость малышу и близким, стало реальностью!

Линия популярных натуральных средств для снижения веса Модельформ представлена также средствами Модельформ 18+, Модельформ 30+, Модельформ 40+, которые учитывают индивидуальные особенности женского организма и причины набора веса в разном возрасте.

Эффективность уникальной философии стройности Модельформ уже по достоинству оценили сотни тысяч женщин России! Попробуйте и Вы!

Узнайте больше о средствах Модельформ на сайте modelform.ru.

* На правах рекламы

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/kak-vernut-strojjnost-i-privlekatelnost-molodojj-mame

И о себе подумать надо! 8 советов, как быстро вернуть форму после родов

Вернуть стройность после рождения малыша – миссия выполнимая! Надеемся, наши рекомендации помогут молодым мамочкам худеть правильно и с удовольствием.

Первый официальный выход в свет герцогини Кембриджской Кейт на прошлой неделе приятно удивил многих.

Спустя месяц (!) после родов Кейт демонстрирует девически стройную фигуру, как будто ради вынашивания и рождения наследника британского престола принца Джорджа ее телу не пришлось меняться.

Источник из окружения герцогини уверяет, что она ничего не делала для того, чтобы специально терять вес. Цитируем:

«Кейт еще на грудном вскармливании, ей нельзя сидеть на диетах. Она набрала во время беременности незначительный вес, который ушел сам собой, потому что молодая мама вернулась к занятиям йогой и много гуляет с малышом на свежем воздухе».

Как похудеть после родов? Мы обобщили для вас рекомендации экспертов, но на всякий случай напоминаем: любые эксперименты со здоровьем – диеты, физические нагрузки, косметические процедуры и прочее – надо предварительно обсудить со своим лечащим врачом. Легкого и комфортного вам преображения!

Если вы забеременели в нормальном весе и набрали за время вынашивания малыша от 10 до 14 килограммов, то после родов эти килограммы плавно уйдут.

Правда, при условии что вы будете следить за питанием и не станете игнорировать регулярные физические упражнения.

Если, с другой стороны, у вас был избыточный вес и до беременности или вы набрали больше положенного за девять месяцев, то «путь назад» к хорошей фигуре займет не менее года.

Многие специалисты говорят, что активные меры по похудению: ощутимое уменьшение калорийности питания, усиление программы тренировок, – стоит предпринимать не ранее чем спустя шесть месяцев после родов.

«Я заставила себя похудеть за три месяца после родов, перейдя на кардиотренировки и низкокалорийную диету. Это было очень тяжело, и я до сих пор жалею, что поддалась давлению общественного мнения, ждущего от звезд безупречных форм сразу после рождения ребенка» (Бейонсе)

Даже не думайте о строгих диетах, хором уверяют специалисты. Ваша любимая знаменитость, возможно, прямо из родильного зала вышла в скинни-джинсах 42 размера, но хорошо ли это для ее здоровья? И потом, любая диета вызывает чувство обделенности, а значит, легко сорваться и действительно «наесть» лишнего.

Что советуют молодым мамочкам эксперты? Питайтесь разнообразно, дробно (5–6 небольших приемов пищи в день лучше, чем один мегасытный ужин) и полноценно.

Важно

Калорийность вашего рациона не должна опускаться ниже 1800 калорий в день, особенно если вы кормите грудью.

Пусть у вас под рукой будут полезные перекусы: яблоки, морковь, цельнозерновые крекеры и хлебцы, пророщенная пшеница и прочие диетические вкусности, разрешенные педиатром для вашего с малышом рациона.

«Суперпродуктами» для женщин после родов являются рыба (лосось, сардины, тунец), молоко и натуральный йогурт, постное мясо, курица, фасоль, овес, чечевица, овощи и фрукты. «Антипродуктами» – фастфуд, конфеты, торты, печенье, пирожные, полуфабрикаты, колбаса, копчености, а также жирные блюда и соусы.

Пейте много воды – обычной, негазированной минеральной, зеленого чая – в течение дня. Это не только спасет ваш организм от риска обезвоживания, но и ускорит метаболизм, притупит чувство голода, а также уменьшит объем съедаемых вами порций, ведь желудок уже частично будет наполнен.

Как определить, хватает ли вам воды, особенно если пресловутые восемь стаканов в день кажутся вам «океаном»? Эксперты подсказывают: если вы пьете достаточно жидкости, ваша моча (просим прощения за неделикатные подробности!) должна быть относительно прозрачной и вы должны испытывать позывы в туалет примерно каждые 3–4 часа.

Алкоголь и газированные напитки из своего рациона исключите, по поводу кофе и любимых травяных настоев, свежевыжатых соков лучше проконсультироваться со специалистом.

Среди ученых нет единого мнения в этом вопросе. Одни считают, что достаточно только грудного вскармливания, чтобы вернуть свой вес до беременности.

Другие не находят никакой разницы в потере веса между женщинами, которые кормят грудью, и теми, кто по тем или иным причинам перевел ребенка на искусственное вскармливание.

Однако не вызывает сомнения факт, что грудное вскармливание полезно и для ребенка, и для матери – оно укрепляет здоровье и эмоциональную связь мамы и малыша.

Совет

Грудное вскармливание «отнимает» ежедневно около 300 калорий (столько уходит на выработку грудного молока). Если малыш отличается аппетитом или если вы счастливая мама близнецов или тройни, ваш расход калорий будет еще более высок.

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогут вашему телу сжигать жир, а не мышцы. Собственно, забота о малыше – это уже нагрузка, но не полноценная.

Эксперты Американского колледжа спортивной медицины подсчитали: суммарное фитнес-время для женщины, желающей похудеть после родов, должно составлять не менее 150 минут в неделю.

Что можно? Танцы, отдельные элементы йоги и стрейчинга, кручение обруча, ходьба в быстром темпе, прогулки.

Что нежелательно? Плавание, приседания, бег, аэробика, теннис, прыжки и поднятие тяжестей (пока мышцы тазового дна не восстановятся).

Когда начинать занятия фитнесом? После естественных неосложненных родов – спустя 6–8 недель, при кесаревом сечении или тяжелых родах – тогда, когда разрешит врач. Нагрузки должны быть регулярными: 3–5 раз в неделю по 30–60 минут в день.

Недосып приводит к набору веса и затрудняет избавление от уже имеющихся лишних килограммов, особенно если молодая мама спит ночью пять часов и меньше.

Коварная цепочка работает так: если вы устали, ваш организм вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, которые могут способствовать увеличению массы тела.

Кроме того, когда вы ощущаете, что силы на исходе, у вас нет желания заботиться о себе, делать упражнения, готовить здоровую пищу – перекусы на ходу чем попало становятся плохой привычкой. Специалисты советуют: когда полноценные восемь часов сна невозможны, устраивайте сонные паузы днем, пока малыш спит.

«Как жаль, что нельзя высыпаться впрок. Будучи мамой двойняшек, я, кажется, не спала вовсе, пока им не исполнился год» (Ребекка Ромейн, звезда сериала «Дурнушка Бетти»)

Обратите внимание

После родов тело требует к себе повышенного внимания: «бонусом» к лишнему весу зачастую идут целлюлит и растяжки. Однако заниматься собой необходимо после консультации с врачом – не все процедуры можно делать в первые месяцы после родов. Так, химический пилинг, мезотерапию, микродермабразию нельзя делать при грудном вскармливании.

Что поможет стать стройнее?

Миостимуляция. «Замена» физических нагрузок на проблемные области: ягодицы, пресс, бедра. Приборы-миостимуляторы (чаще выглядят как пояс или подушка-бабочка) за счет воздействия импульсов вызывают сокращения мышц, как во время тренировки.

Водорослевые обертывания. Содержат биоактивные вещества, которые помогают бороться с растяжками, выводят токсины, улучшают обмен веществ и состояние кожи.

Массаж. Ручной, вакуумный, аппаратный… Процедура «подтягивает» кожу, улучшает ее питание и кровообращение в ней, усиливает обмен веществ, способствует выводу токсинов, «разбивает» подкожные жировые отложения.

«Мамочкина» косметика для ухода за лицом и телом должна иметь помету на упаковке: «Допустимо при беременности, кормлении грудью». Такие средства не вызывают аллергии и раздражения кожи, не содержат отдушек, безопасны для здоровья женщины и ребенка.

Не давайте себе погрязнуть в рутине и мрачных мыслях о том, что теперь ваше отражение в зеркале всегда будет похоже на бегемота.

Не дай боже начнете заедать это настроение и ухудшите ситуацию… Замечательно, если рядом есть муж, друзья и близкие, которые помогают вам ухаживать за малышом, следить за домом.

Положительные эмоциональные встряски: шопинг, походы в кино и театр, любимые книги и музыка, салонные процедуры, даже отдых на природе с ребенком, – все это зарядит вас энергией и избавит от синдрома белки в колесе.

Хотите еще вдохновляющих примеров стройности после родов? В нашей фотогалерее вас ждут звездные мамы – 2013, чьи малыши появились на свет этим летом и в начале осени.

Среди тех, кого осчастливил аист, не только Кейт Миддлтон, но и Ферджи, Пенелопа Крус, Джессика Симпсон, Ким Кардашьян, Бизи Филиппс и наша «Мисс Вселенная» Оксана Федорова.

Важно

Любуемся знаменитыми красавицами – теми, кто уже выходит в свет, – и не забываем делиться личным опытом. Высказывайтесь в комментариях под статьей, как вам удалось распрощаться с «беременными» килограммами.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/i-o-sebe-podumat-nado-8-sovetov-kak-bystro-vernut-formu-posle-rodov.htm

Как вновь стать желанной после родов

Лишний вес после беременности – это нормально. Другой вопрос, как вновь стать желанной после рождения ребенка? Не стоит слишком переживать из-за не устраивающего вас веса.

Появление лишних килограмм начинается еще во время беременности, когда организм накапливал питательные вещества для малыша, который питался в то время вместе с вами. Лучший способ восстановить форму – кормление грудью. При этом карапуз будет «добывать» из вашего организма самое необходимое.

Лактация сама по себе полезнее всяких смесей в баночках, так как молоко вырабатывается индивидуально для каждого малыша.

Как вновь стать желанной после родов: отношения с мужем

Не исключено, что после родов отношения с мужем станут немного натянутыми, но не стоит предпринимать серьезных шагов, таких, как развод. Ситуация временная и зависит от того, знаете ли Вы, как вновь стать привлекательной после родов, поэтому стоит просто потерпеть и привлечь мужа к совместной заботе о новорожденном.

Конечно, женщине тяжело после родового процесса, поэтому помощь мужа будет как никогда кстати. Разговаривайте с мужем о предстоящей ответственности еще задолго до родов, чтобы он уже знал, чего ждать и как помочь.

Не забывайте, что после родов мужу тоже необходимо внимание. Не стоит постоянно находиться рядом со спящим ребенком. Лягте, отдохните или побудьте с мужем наедине. В некотором смысле мужчины начинают ревновать к новорожденным, поэтому не стоит полностью переключаться на ребенка. Разговаривайте с ним о проблемах, вовлекайте в игру с малышом.

Не думайте, что женщине после родов нравится ходить дома в халате, это происходит от безысходности. Ребенок постоянно пачкает одежду, после родов не вернулась красивая фигура, нет времени для себя. Предупредите мужа о том, что вам нужно заняться собой, не целый день, а минут 20-30 будет вполне достаточно. Запишитесь на фитнесс или просто бегайте в парке.

Сделайте себе расслабляющие ванны с настоем разных трав. Вот несколько рецептов травяных ванн:

  • Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).
  • Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.
  • Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.
  • Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть). Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются женщинам, кожа которых на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.
  • Неплохо 1-2 раза в месяц предпринимать солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стаканом сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки – локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.
Читайте также:  Как убрать запах из холодильника?

У мужа все равно остается желание к вам, поэтому постарайтесь сохранить чувство, сделав для этого не так много. Приложите усилия, так как вновь стать желанной для мужа вполне реально. Задумайтесь уже сейчас о дальнейших отношениях, ведь внешность все же важна. Привлекательность придает отношениям ту же былую романтичность, но с небольшим изменением в виде семейных уз.

Научитесь снова становиться желанной и привлекательной после родов, ведь динамичность отношений и их гармоничность зависит и от вас.

Полезные видео-советы, которые помогут вам обрести уверенность и наладить отношения с мужем

Как вернуть женственность:

Развод во время беременности

Как пережить развод во время беременности

Как подать на развод, если есть ребенок

Как и где нужно разводиться, если в семье есть несовершеннолетние дети

Прибавка в весе при беременности

Нормально ли прибавлять в весе во время беременности

Способы хранения грудного молока

Обо всех способах хранения сцеженного грудного молока подробно.

Беременность и кормление грудью

Кормление грудью при беременности



Разрубаем Гордиев узел



Источник: https://webdiana.ru/dom-i-semya/otnoshenia/1057-kak-vnov-stat-zhelannoy-posle-rodov.html

Как маме вернуть стройность

Наткнулась в соцсети на забавный статус: «Если женщина начинает качать пресс и садится на диету, значит у нее через два часа самолет на море» Актуально) У меня тоже скоро самолет на море. Но у меня есть не два часа, а двадцать дней.  И уж если лень мешает мне качать пресс регулярно, то хотя бы перед пляжным сезоном стоит сделать себе идеальный животик.

Прошу сына показать мне упражнения. Я, конечно, их и сама знаю. Но если сын станет моим тренером, у меня не останется шансов отлынивать от тренировок. Сын станет моей внешней совестью. Эти тренировки  нужны нам обоим. Мне — для фигуры. Ему — для самооценки. О, какой он важный, когда показывает мне упражнение: «Это для верхнего пресса.

А если еще взять в руки книгу, то будет эффективней, потому что с отягощением»

Благо, что лишний вес мне сбрасывать не надо. Достаточно только привести мышцы в тонус. «Везет тебе! Ты не полнеешь!» — я часто такое слышу.

Совет

Мое «везет» — это электронные напольные весы под кроватью и еженедельные взвешивания постоянно на протяжении многих лет. Как только  цифры на табло перестают меня устраивать, я уменьшаю размер порций и выбираю нежирную пищу, пока цифры на весах не начинают снова радовать.

Легче сбросить 1 кг, чем 10. Поэтому очень важно уделять внимание весу постоянно, а не только когда перестала застегиваться одежда или стали поступать намеки на изменившуюся фигуру от близких людей. С ожирением, как и с любой болезнью, главное не запускать.

Все ведь знают, что профилактика, лучше, чем лечение.

У мамы в семье должна быть самая маленькая порция. Особенно если маме нужно постройнеть. Я говорю об уменьшении объема, но не уменьшении количества порций. Есть нужно часто. Не только потому, что при редком питании замедляются обменные процессы, но и потому что при длительных перерывах между приемами пищи нарастающий голод провоцирует жор и тут уж маленькой порцией никак не обойтись.

Есть нужно вкусно. Потому что если съесть даже очень много невкусной, но чрезвычайно полезной еды, все равно останется желание съесть чего-нибудь вкусненького. Это желание воспринимается как голод, и человек продолжает есть. Хотя на самом деле сытость есть, но вот удовлетворения нет. Голод бывает не только физиологический. Голод бывает эмоциональный. Поэтому балуйте себя вкусной едой.

Есть нужно разнообразно. При объективно равном объеме и калорийности, человек получает больше удовольствия, если пробует несколько блюд, а не ест что-то одно.

Эмоциональное насыщение — важный фактор, который подталкивает совершить очередной подход к холодильнику после, казалось бы, сытного ужина из одного блюда. Лучше по чуть-чуть, но несколько блюд – тогда не придется тренировать силу воли. Не обязательно готовить сложные блюда.

Главное для эмоционального насыщения, чтоб было, как минимум, три вкуса и три цвета. Например, яйцо, огурец и помидор;)

Есть нужно все. Все, что хочется. Никаких запретов. Стоит только перевести продукт в ранг запрещенных, сразу же возникает повышенное, просто маниакальное желание его съесть. Я, кстати, такой фокус с ребенком пару раз проделывала.

Обратите внимание

Если сказать, что супчик получился островатым из-за приправ и детям такое есть нельзя, то ребенок не только выпросит себе порцию попробовать, но еще и добавку попросит. Поэтому лучше без запретов.

Хочется тортика – пожалуйста, но только маленький кусочек.

Есть нужно красиво. За столом, медленно, с удовольствием, смакуя каждый кусочек. На ходу, на бегу съедается гораздо больше, чем за столом. При этом остается психологическая неудовлетворенность, ощущение, что весь день ничего не ела и мнимое ощущение голода. Голод эмоциональный так легко перепутать с физиологическим голодом. Для маминой красоты важно находить возможность есть красиво.

Есть нужно с удовольствием. Но еда не должна быть единственным удовольствием. Чем больше в жизни других источников позитивных эмоций, тем меньше хочется есть. Каждый день обязательно должно быть как минимум одно «несъедобное» удовольствие.

Чем больше эмоций в вашей жизни, тем меньше зависимость от еды. Еда – самый простой и доступный способ получить удовольствие.

Если вы часто переедаете, это повод задуматься о своей жизни, перестроить ее так, чтобы в ней нашлось место для других удовольствий, особенно тех, что связаны с телом. Танцы, йога, плавание, массаж, ванна, секс.

Я подозреваю, что статья может вызвать у некоторых мам возмущение. Мол, когда готовить несколько блюд? Разве есть возможность смаковать еду? Даже просто за стол присесть некогда! Какие танцы и йога, если сидишь дома с ребенком? Ну, наверное, в этом случае мотивация слабовата.  Кто действительно хочет – ищет возможности.

Кто не очень хочет – ищет оправдания. Я тоже мама. И я знаю, что танцевать для удовольствия можно с ребенком на руках. Можно поставить диск и заниматься йогой дома перед телевизором на коврике, пока по этому же коврику ползает малыш. Малыш не мешает ни сарвангасаре, ни халасане.

Мешает нам, в большинстве случаев, только собственная инертность.

А помогает наличие внешней совести — наличие тренера, наставника, консультанта. Если тема стройности для вас актуальна, пишите anna-bykova@inbox.ru. Можем поработать над проблемой в формате консультаций по скайпу.

Анна Быкова

Источник: http://annabykova.ru/pro-roditeley/kak-vernut-strojnost.html

Как восстановить самооценку после родов? 13 надежных способов

Согласно выводам нового научного исследования, молодые мамы восстанавливают свою самооценку после родов в течение трех лет. Неужели вам нужно ждать поры, когда ваш малыш переступит порог детского сада? Поговорим о том, как ускорить процесс восстановления.

Предупрежден — значит вооружен

Выводы ученых из Нидерландов шокировали женскую половину общественности. Оказывается, будущие мамы подвержены значительному снижению самооценки уже во время беременности. Роды не избавляют от проблем, а, напротив, влекут за собой комплекс неполноценности.

По мнению голландских ученых, самооценка молодых мам продолжает падать до тех пор, пока малышу не исполнится три года. Исследование, на основании которого были получены шокирующие выводы, затрагивало 84 тысячи женщин на протяжении 10 лет их жизни.

Основной вывод заключается в том, что молодым мамам катастрофически не хватает ресурсов, которые могли бы вернуть их благополучие в норму.

Уделите время вашему внешнему виду

Считается, что прекрасный внешний вид добавляет позитивных эмоций. И наоборот, женщины, которые перестают следить за собой, мотивируя это отсутствием времени и денег, чувствуют себя еще хуже.

К сожалению, у многих молодых мам пропадает желание смотреть на свое отражение в зеркале, они стесняются своего бесформенного тела и прячутся за просторными темными одеждами.

Мало у кого возникнет желание выйти гулять с малышом при полном параде: в туфлях на каблуках, в красивом платье и с прической.

Мамы предпочитают надевать джинсы с кроссовками, прятать глаза под солнцезащитными очками и наскоро собирать волосы в пучок. Ежедневные стирки и уборка фактически ставят крест на маникюре.

Но если вы хотите чувствовать себя лучше, вам необходимо производить те же самые процедуры, которые вы делали до появления младенца.

Это может показаться несколько эгоистичным, но почему бы вам не потратить время, когда малыш спит, на себя?

Делайте то, что вы любите

Прежде чем у вас появился новый статус, вы увлекались вещами, которые приносили вам радость. Это могла быть вдохновляющая страсть к живописи, ведение кулинарного блога или рукоделие.

Психологи утверждают, что возможность заниматься любимым делом дарит женщинам удовлетворение и повышает самооценку.

Найдите способ гордиться своими достижениями, это совсем не сложно, благодаря доступу к медиаплощадкам.

Положитесь на правильных людей

Когда у женщин кардинально меняется образ жизни, им трудно ориентироваться в своих эмоциях. Опытные мамы, которые прошли через послеродовую депрессию, советуют своим «коллегам» быть честными с собой. Не стоит отрицать наличие проблемы или избегать визита к психотерапевту.

Делайте все, что вам рекомендуют специалисты, а не подруга, которая родила ребенка годом ранее. Это поможет вам преодолеть приступы отчаяния, состояние изнеможения, панику и ощущение полной изоляции.

Психотерапевт научит вас ориентироваться в эмоциональном вихре и напомнит вам, что это состояние не является психическим отклонением.

Общайтесь с друзьями

Не стоит отрицать, что люди являются существами социальными. Как и всем остальным лицам в вашем окружении, вам необходима дружеская поддержка и непринужденное общение, которое отвлечет вас от повседневных дел. Мамы, которые не хотят отделаться от социума, приблизительно раз в неделю находят время на встречи с приятными людьми.

Учтите, что темы для ваших бесед не должны вертеться вокруг ухода за малышами. Об этом вы можете поговорить, гуляя в парке с другими мамами. Это время должно быть вашим личным и включать в себя посиделки с кафе за чашкой чая, непринужденные разговоры с подругами, прослушивание музыки или посещение библиотеки.

Позвольте себе делать регулярный перерыв от повседневных дел, связанных с уходом за малышом. Не расценивайте это как побег.

Не отказывайтесь от тренировок

Нет сомнений, что после родов вам сложно выполнять комплекс упражнений, который вы выполняли несколько месяцев назад. Раньше вы могли пробежать 10 километров или мастерски совмещали силовую нагрузку и кардиотренировки.

Если вы не хотите лишний раз упрашивать своих родителей побыть немного с младенцем, знайте, что некоторые фитнес-центры предоставляют молодым мамам услуги няни.

Не забывайте, что тренировки позволят оставаться в тонусе не только вашим мышцам, но и вашему разуму.

Свидание с мужем

Несмотря на то что вы слишком устаете, не позволяйте бытовой рутине разрушить ваши романтические отношения.

Почему бы не назначить мужу свидание и не уехать прочь из дома? Снимите номер в отеле, наденьте самое красивое платье и купите бутылку вина (при условии, что период лактации остался позади).

Хотя бы раз в месяц устраивайте романтические свидания, во время которых откажитесь от идеи следить за временем.

Активность в домашних условиях

Мамы, у которых нет возможности ходить в тренажерный зал, могут приводить свое тело в форму с помощью видеоуроков с различной степенью сложности. Занимайтесь, когда ваш малыш спит и даже когда он бодрствует. Не говорите, что не можете выкроить на тренировки 20 минут на протяжении трех дней в неделю.

Не выходите на улицу в спортивной одежде

Откажитесь от идеи совмещать прогулку с малышом в парке и тренировку. Вспомните, что раньше вы не могли себе позволить выйти в булочную в майке и велосипедных бриджах. После рождения ребенка ничего не изменилось. Старайтесь не менять правил, если это касается вашего гардероба.

Найдите единомышленников

Женщинам, которые воспитывают двоих или троих маленьких детей, невероятно сложно вернуться к прежней жизни. Но даже в статусе многодетных мам, они находят способы, которые дают им возможность почувствовать себя лучше. Речь идет о поиске единомышленников и общении. Сегодня это можно сделать посредством специализированных сайтов и блогов.

Читайте также:  Грудное молоко - о пользе для малыша уже позаботилась природа

Массаж

Сенсорная терапия способна творить настоящие чудеса. Преимущества хорошего массажа не стоит принимать как нечто само собой разумеющееся.

Прикосновения опытного массажиста уменьшают мышечное напряжение, снимают стресс, укрепляют иммунитет, улучшают качество сна и умственную активность.

У вас нет возможности посещать массажный кабинет или вызывать специалиста на дом? Призовите на помощь родственников, которые владеют базовыми навыками сенсорной терапии. С каждым сеансом вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

Секретный спа-салон в вашем доме

Продлите свой ежедневный душ на 15 минут. В это время вы можете нанести на лицо питательную маску, сделать пилинг или исполнить несколько песен.

Вы можете заменить душ ванной с ароматическими добавками и морской солью.

Вода обладает магическими успокаивающими свойствами, она способна поднять ваше настроение, даже если вас гложут финансовые проблемы или разногласия с мужем по вопросам воспитания.

Сконцентрируйте внимание на взрослых людях

Вы тратите слишком много времени и энергии, сосредоточившись на этом маленьком комочке счастья. Однако женщины, которые нашли баланс в личной жизни, советуют вам не растворяться полностью в материнстве.

Посвящайте немного энергии другим взрослым членам семьи, друзьям и просто знакомым. Это мгновенно улучшит ваше настроение. Так прекрасно иметь на связи человека, с кем можно поболтать о жизни и выпить чашку кофе.

Источник: https://www.syl.ru/post/personality/18687

Как вернуть телу стройность после беременности и родов?

Содержание:

Многие женщины после беременности и родов сталкиваются с тем, что их фигура выглядит иначе, в талии выявляются лишние сантиметры, бедра становятся шире, грудь меняет свою форму и так далее. А ведь хочется сохранить привлекательность, хорошую фигуру и после того, как становишься мамой. Как вернуть телу стройность после беременности и родов?

Ритм жизни после рождения ребенка

Прежде всего, хотелось бы посоветовать мамочкам, желающим вернуться к былым формам, не унывать и не предпринимать каких-либо радикальных мер в течение первых 3-4-х месяцев после родов.

Не рекомендуется прибегать к строгим диетам, сильным физическим нагрузкам, поскольку в этот период важно установление лактации, чтобы вырабатывалось достаточное количество молока для ребенка, поэтому маме важно полноценно питаться.

Физические нагрузки в первые несколько месяцев после родов нецелесообразны в связи с тем, что организм и так испытал стресс, и ему необходимо дать время для полноценного восстановления, как после естественных родов, так и после родов посредством проведения кесарево сечения.

Кроме этого, ритм жизни мамы после рождения ребенка в семье сильно меняется, и ей не придется скучать и сидеть на месте. Ее образ жизни, как правило, становится подвижным и активным, даже если до появления малыша на свет мама отличалась усидчивостью и неторопливостью.

Это связано с тем, что мама будет крутиться вокруг крохи, для которого важны прогулки на свежем воздухе, а дома будет достаточно дел, которые в большинстве своем сваливаются на мамины плечи, даже если есть помощники. Многие детки до определенного возраста лучше спят на улице.

Даже если ребенок согласится спать в стоячей коляске, мамочке будет полезно походить то время, пока ребенок спит, благодаря чему мышцы будут приведены в тонус, ножки и бедра станут более подтянутыми.

Важно

Для того чтобы после родов ушел животик, необходимо время, поскольку матка, которая в течение беременности увеличивалась по мере роста плода, будет постепенно возвращаться к своим размерам.

А вместе с уменьшением матки, будет уменьшаться и животик мамы, и талия будет постепенно возвращаться к своим размерам.

Чуть позже для того чтобы подтянуть животик, убрать пару лишних сантиметров, можно будет подключить выполнение упражнений на пресс.

Диета и питание после родов

Кроме этого, помощником в возвращении к своему весу, который был до беременности, будет необходимость соблюдения мамой диеты, если она планирует кормить малыша грудью.

Чтобы помочь работе и установлению уязвимого желудочно-кишечного тракта новорожденного, маме придется отказаться от многих продуктов, по крайней мере, на первые 3 месяца после рождения ребенка.

Кормящей маме рекомендован переход на правильное питание, которое подразумевает исключение тяжелых продуктов, жареного, мучного, жирного, консервов, газированных напитков и т.д. Таким образом, в первые месяцы после родов большая вероятность, что мамин вес вернется в норму довольно быстро при условии отсутствия проблем с гормональным фоном.

Физические упражнения после родов

Если Вы все же остаетесь недовольны своим внешним видом спустя 5-6 месяцев после родов, то можно подключить физические упражнения, конечно, если у мамы на это есть время и силы.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, желательно проконсультироваться с врачом, особенно, если роды проходили посредством проведения кесарева сечения.

Можно подобрать упражнения, которые могут выполняться как вместе с малышом, так и в одиночку, когда Ваш малыш спит или его развлекают папа, бабушки, дедушки и другие родственники.

По своему опыту могу сказать, что времени на дополнительные физические упражнения мне не хватало, а ребенок предоставлял такую физическую нагрузку, что вес очень быстро пришел в норму.

Более того, фигура после беременности и родов на данный момент мне нравится больше, чем до этого, хотя и раньше я была ей довольна. Я много гуляла с ребенком, летом на улице мы проводим по 5-6 часов.

Зимой, конечно, столько времени не погуляешь, но даже проводя на улице хотя бы по 2 часа ежедневно, катая коляску с ребенком, если он еще совсем маленький и предпочитает спать на улице, лепя снеговиков, если ребенок постарше и интересуется уже такими развлечениями, катая ребенка с горок, на качелях и каруселях, я уверена, каждая мама заметит, что даже относительно непродолжительные прогулки пойдут на пользу ее фигуре.

Автор — Ирина Васильева

Источник: https://LuxMama.ru/kak-vernut-telu-stroynost-posle-beremennosti-i-rodov

Как вернуть красоту после родов

Рождение ребенка — долгожданное и знаменательное событие для каждой семьи. Особенно этого момента ждет мама, которая в течение девяти месяцев была связана невидимой ниточкой со своим малышом.

Новые хлопоты, бессонные ночи и круглосуточный уход за ребенком, к сожалению, далеко не наилучшим образом сказывается на женской красоте. Появляются синяки под глазами, кожа теряет упругость и эластичность, волосы выпадают, да еще и лишний вес никак не уходит.

Сегодня мы поговорим о том, как быстро и эффективно можно восстановить былую красоту после родов.

Как вернуть красоту лица, кожи и волос после родов?

После рождения ребенка многие мамы отмечают сильное выпадение волос. Спешим вас успокоить — это нормальный процесс, обусловленный изменениями гормонального фона в женском организме.

У одних волосы выпадают примерно через три месяца после родов, у других — через полгода. Способствуют этому хронические стрессы, нерациональное питание, неполноценный отдых.

Предотвратить данный процесс практически нереально, зато восстановить здоровье шевелюры можно без специального лечения.

Совет

Все, что от вас требуется, — насытить организм витаминами. К примеру, восстановлению и улучшению состояния волос способствуют витамины группы В. Они содержатся в кашах, морепродуктах, молочной и кисломолочной продукции.

Возьмите за правило ежедневно съедать порцию овсянки и выпивать стакан кефира. Вы сами удивитесь, насколько быстро правильное питание помогает восстановить волосы.

А если сочетать «диету» с массажем волосистой части кожи головы, а также с использованием лечебных растворов и масок, то уже через три-четыре недели ваша шевелюра будет сиять здоровьем.

Второй проблемой, с которой сталкивается каждая вторая новоиспеченная мамочка, является ухудшение состояния кожи лица и тела. На фоне гормональных изменений у женщины могут появиться угри. В результате стресса после родов нередко усиливается секреция сальных желез.

Ввиду того, что медикаментозная терапия при грудном вскармливании нежелательна, привести кожу лица в порядок можно с помощью народной медицины. В этом помогут маски и скрабы на основе кофейной гущи, морской соли, эфирных масел.

Повысить тонус кожи лица способны контрастные водные процедуры: чередуйте холодную и горячую воду во время умывания, чтобы разгладить мелкие морщинки, стимулировать появление здорового румянца.

Если после рождения ребенка вы не избавились от пигментных пятен, то вам понадобится помощь косметолога. В этом случае рекомендуется применение поверхностных пилингов. Можно воспользоваться процедурой микрошлифовки кожи.

Больше огорчений новоиспеченной маме доставляют растяжки. Чтобы избавиться от них, необходимо регулярно пользоваться специальными кремами, направленными на улучшение эластичности кожных покровов. В остальном уход за кожей после родов не отличается от обычного. Не забывайте увлажнять лицо и тело, использовать питательные кремы, практиковать контрастные умывания.

Как вернуть красоту груди после родов?

Грудное вскармливание, к сожалению, может негативно сказаться на красоте женской груди. Если вы столкнулись с такой проблемой, как потеря упругости кожи молочных желез, растяжки, то расстраиваться по этому поводу не стоит. Восстановить грудь после родов вполне реально, если придерживаться рекомендаций специалистов. Все, что от вас требуется — уделить себе любимой 15 минут в день.

В программу-минимум лечебных мероприятий входит использование масок и питательных кремов, массаж груди, водные процедуры. И, конечно же, без правильного питания здесь не обойтись.

Итак, начнем с лечебной косметики. Подтянуть грудь можно с помощью простой маски на основе творога. Смешайте 300 г творожной массы со взбитым яичным белком. Можно добавить к смеси любые эфиры. Маска наносится на молочные железы тонким слоем. Область сосков следует обходить стороной. Через 20 минут смойте маску теплой водой. Такую процедуру рекомендуется проводить через день.

Обратите внимание

Еще один рецепт: 3 ст. ложки косметической белой глины разведите стаканом молока. Добавьте к маске 1 ч. ложку меда. Нанесите смесь на груди, смойте через 20 минут.

После душа обязательно смазывайте кожу молочных желез питательным кремом. Во время нанесения крема можно делать массаж. Похлопывающими движениями по направлению снизу вверх массируйте грудь. Затем сделайте парочку круговых движений по направлению от центра груди к подмышке. В завершение процедуры разотрите грудь от середины ключицы к области ареолы.

И, наконец, восстановить красоту груди поможет питание, обогащенное белковыми продуктами. Это мясо кролика, индейки, курицы, все виды орехов, яйца, молочные продукты.

Не забывайте о контрастных водных процедурах, которые способствуют повышению тонуса кожи. Придерживаясь программы-минимум, вы уже через месяц сможете восстановить красоту груди.

Как вернуть стройность тела после родов?

Согласно статистике, каждая вторая женщина набирает вес после рождения ребенка. И, безусловно, очень переживает по этому поводу. Однако здесь главное набраться терпения, поскольку в течение года после рождения крохи большинство женщин приходит в былую форму.

Способствует этому грудное вскармливание, восстановление гормонального фона, улучшение психоэмоционального состояния в организме. Поэтому торопить события, отправляясь в спортзал сразу после родов, не стоит.

Если вы решили заняться собой, то начните с первых шагов: правильного питания и легкой гимнастики.

Диеты при грудном вскармливании противопоказаны! Поэтому убрать лишний вес новоиспеченной маме можно только с помощью здорового питания. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным продуктам с низким процентом жирности и диетическому мясу.

Не забывайте о режиме питания: чтобы похудеть, необходимо принимать пищу небольшими порциями через каждые три-четыре часа. В промежутках между трапезами следует пить чистую негазированную воду.

Что касается тренировок, то их можно проводить только после консультации с гинекологом. Если врач дает «добро» на занятия спортом, то начните тренироваться со средней интенсивностью. Для восстановления стройности подойдут йога, пилатес, шейпинг, пешие прогулки, бег.

Для борьбы с проблемными зонами, такими как обвисший живот после родов, помогут дыхательные упражнения. Через 3-4 месяца после рождения крохи можно качать пресс, отводя по пять минут на тренировку верхних, косых и нижних мышц живота.

Важно

Помните о том, что достичь эффекта в восстановлении красоты после родов поможет не интенсивность, а регулярность. Уделяйте внешности несколько минут в день — и результат не заставит себя ждать!

Специально для nashidetki.net Надежда Витвицкая

Источник: https://nashidetki.net/rody/kak-vernut-krasotu-posle-rodov.html

Потеря привлекательности после родов

Первые дни, проведенные с новорожденным крохой — поистине самые счастливые для любой женщины.

Однако не стоит с фанатизмом отдаваться только лишь заботам о ребенке, помните, что ваше здоровье также нуждается в повышенном внимании.

Обратите внимание на себя, потеря привлекательности после родов очевидна. Дряблый живот, обвисшая кожа, изменившаяся грудь, а бедра значительно прибавили в объеме.

В период беременности вы старались сохранить фигуру, теперь важно вернуть силы и восстановить фигуру после родов и достаточно сложного периода вынашивания.

Как вернуть привлекательность после родов

Чтобы вернуть дородовую привлекательность и поддержать себя в отличной форме, вам нужно регулярно выполнять несложную гимнастику. Эти комплексы упражнений разработаны специально для женщин, недавно ставшими мамочками. Кроме того, необходимо соблюдать правильный режим дня и питания. Помните, что режим дня новорожденного существенно отличается.

Здоровое питание для ребенка так же важно, как и для мамы. Старайтесь исключить из своего рациона и меню малыша все продукты, способные причинить вред здоровью: копчености, острое, жаренное, жирное и т.д.

Читайте также:  Пожалуй, лучшая защита от вирусов для вашего малыша

Укрепляя мышцы, вы сделаете свою фигуру подтянутой и стройной. Особое внимание нужно уделять мышцам тазового дна. Ведь в первое время ослаблены органы малого таза, кроме того, в них значительно снижен поток крови. Для восстановления работоспособности этих органов и расширения кровеносных сосудов вам необходимы упражнения, дающие нагрузку на брюшной пресс, мышцы таза и спины.

При составлении своего ежедневного графика помните, что самая наибольшая активность у человека наблюдают в промежутках между 10 и 12 часами и между 16 и 19 часами. Именно в эти промежутки лучше всего выполнять комплекс упражнений. Чтобы тренировки были результативными, занятия должны продолжаться минимум 20 минут. Идеальный вариант — делать две тренировки в день, каждая по 25-30 минут.

Составляя для себя список упражнений по восстановлению привлекательности после родов, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся, так вы сможете получить море удовольствия от самой тренировки, а значит долгожданный результат вы получите скоро.

Если вы не кормите ребенка грудным молоком, то не забывайте выполнять упражнения для красивой груди. А если ваша попа стала обвисшей делайте упражнения для ягодиц. Для приведения в порядок мышц половой сферы применяйте методику вумбилдинга.

Комплекс упражнений для хорошей фигуры

Едва проснувшись, потянитесь, прочувствуйте каждую мышцу и приступайте к утренней зарядке.

Упражнение №1 Мостик

Лежа на полу, сгибайте в коленях ноги, ступни расставьте по ширине плеч, согните руки и соедините на затылке. Для начала 3 раза прогнитесь в пояснице, после чего опуститесь вниз. Старайтесь довести число повторений до 30 раз. Выполняйте упражнение энергично.

Упражнение №2 Перевороты

Положение как в 1-м упражнении, ноги вытяните, поднимите руки вверх. Не спеша переворачивайтесь на левый бок, затем на правый. Повторяйте 5 раз.

Упражнение №3 Легкое дыхание

Совет

Лягте на спину, на вдохе широко разведите руки, выдыхая вернитесь на исходную. Повторяйте 4 раза.

Упражнение №4 Красивые ноги

На спине лежа, на вдохе подымайте прямую правую ногу, опустите ее на выдохе. Делайте так по 6 раз на каждую ногу. Затем, не меняя положения, поднимите обе ноги, не сбивая при этом дыхание 4 раза.

Упражнение №5 Рассерженная кошка

Стоя на четвереньках, втягивайте живот и промежность на вдохе, задержитесь на 4 секунды, расслабьтесь на выдохе. Повторяйте 6 раз.

Упражнение №6 Приветствие

Станьте на колени, на вдохе широко разведите руки, слегка разогнув корпус. На выдохе опустите руки. Повторите 4 раза.

Упражнение №7 Балерина

Стоя лицом к стулу, возьмите его за спинку руками, на выдохе присядьте, сжав колени, затем выпрямляйте ноги. Повторяйте 5 раз.

Упражнение №8 Стремимся вверх

Стоя лицом к стулу, обопритесь руками на его спинку. Соедините пятки, носки максимально разведите, приподнимитесь на носочки, втянув промежность, замрите на 4 секунды, и возвратитесь в исходную позицию. Старайтесь не задерживать дыхание и не наклонять корпус вперед. Повторите 8 раз.

Зная о том, как вернуть привлекательность после родов и уделяя внимание своему здоровью и красоте, вы тем самым заботитесь и о ребенке. Ведь каждому малышу нужна счастливая, здоровая и красивая мама!

Источник: http://miledian.ru/zdorove-2/poterya-privlekatelnosti-posle-rodov.html

Эффективные способы повышения самооценки после родов

«Я не люблю себя после родов» – фраза, которую довольно часто произносят новоиспеченные мамы. Все дело в низкой самооценке. Но почему так происходит и как с этим бороться?

Казалось бы, что может быть прекраснее рождения маленького человечка, который развивался и рос под сердцем в течение 9 месяцев. Тем более если ребенок долгожданный. Так почему же радость материнства омрачена низкой самооценкой после родов?

Почему снижается самооценка

Если у вас упала самооценка после родов – ее нужно непременно поднимать, воспользовавшись советами, о которых мы поговорим немного позже. А для начала разберемся в том, почему она снижается.

Многие люди близко к сердцу воспринимают мнение окружающих людей. Для них оно приоритетнее, нежели свое собственное. Когда их хвалят – они счастливы, а когда осуждают или отзываются негативно – расстраиваются. Но есть и та категория, которая равнодушна к мнению окружающих. Для таких людей важно выглядеть достойно в собственных глазах, иметь адекватную самооценку.

Так вот разница между этими категориями людей в том, что в первом случае самооценка зависит исключительно от мнения окружающих, а во втором – от собственного мнения о себе. Именно во втором случае становится невыносимо сложно ее повысить. Ведь казаться идеальным для других куда проще, чем обманывать себя.

С проблемой заниженной самооценки довольно часто сталкиваются женщины, которые не так давно стали мамами. Почему так происходит?

Все дело в том, что с появлением в жизни женщины малыша происходят определенные изменения, к которым она может оказаться не готовой. Они могут вылиться в глобальную проблему. И прежде чем ее решить, нужно приложить усилия для ее выявления и осознания.

Почему упала самооценка после родов:

  1. Внешние изменения. Да, именно они являются основной причиной, по которой женщина перестает чувствовать себя привлекательной и сексуальной. Ведь беременность и роды – это сложный процесс, на который организм может отреагировать неожиданно. Если до рождения малыша вы были стройной и подтянутой, а сейчас в зеркале видите набравшую лишние килограммы даму, с животиком, боками, не такой упругой грудью и растяжками – настроение портится, а вместе с ним ползет вниз и самооценка.
  2. Внутренние изменения. После появления на свет малыша мысли молодой мамы только и заняты размышлениями насчет его развития и здоровья. Следовательно, и большинство разговоров ведется только на эту тему. В разговоре с подругой женщина может поймать себя на мысли, что ее мышление несколько изменилось, она стала мыслить ограничено, и поддерживать разговор, не касающийся детей, ей сложно.
  3. Внешность отходит на второй план. И касается это не только лишнего веса, о котором шла речь ранее, но и банальной стрижки, покраски, маникюра и прочих женских радостей. А ведь до родов этому вопросу уделялось внимание, и не малое. Отказавшись от привычных ранее вещей, женщина может чувствовать себя подавленной, непривлекательной серой мышью. А ведь, правда, популярная среди молодых мам прическа – это волосы, собранные в высокий пучок. Они не уделяют своему внешнему виду должного внимания, от чего сами же и страдают.
  4. Гардероб. Куда подевались платья, юбки и прочие наряды, делающие женщину привлекательной и соблазнительной. А что мы имеем вместо этого – 5 комплектов спортивных костюмов, удобные лосины и футболки. Именно так выглядит повседневный гардероб мамы в декрете. Конечно же, самооценка поползет вниз при виде ухоженных и хорошо одетых девушек.
  5. Недостаток времени – в эту категорию можно отнести много чего. Например, молодая мама не может уделить себе столько времени, сколько раньше, она вынуждена забыть о том, что раньше приносило ей удовольствие (хобби, путешествия). Иногда даже полежать 20–30 минут перед телевизором или принять ванну может оказаться недостижимой мечтой.
  6. Ограниченный круг общения. С кем дружит женщина в декрете – с такими же мамами. А почему – потому что у них много общих тем для разговоров, да и детям весело играть вместе. Познавательного и полезного в этом общении непременно много, но и кроме детей женщину должно что-то интересовать.

И это далеко не весь список причин, которые способны снизить самооценку после родов и натолкнуть женщину на мысли о собственной непривлекательности, нереализованности.

Почему это опасно

Много ли вы знаете людей с низкой самооценкой, которые бы достигли каких-либо высот, сделали успешную карьеру, обзавелись счастливой семьей? Если такие и есть, то их единицы. А теперь подумайте, какого ребенка может воспитать мама с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Ответ очевиден.

Если после рождения малыша вы начали замечать, что ваша самооценка стремится вниз – пора действовать. И сделать это нужно в первую очередь во благо своего ребенка. Ведь каждая мама мечтает вырастить уверенного в себе, счастливого и успешного человека.

Как повысить самооценку после родов

Если вы задались этим вопросом – вы на правильном пути. Ведь уже осознали, что проблема существует, и она влияет на качество жизни. Так как же повысить самооценку после родов?

Полюбите себя

Естественно, за один день это сделать сложно. Но если постепенно маленькими шажками двигаться к поставленной цели – все непременно получится.

Что вы должны понимать под словосочетанием «Полюби себя»:

  • Начинайте день с приятностей. Встаньте на 10–15 минут раньше для того чтобы в тишине насладиться чашечкой ароматного чая или кофе, принять душ, почитать любимую книгу, насладиться восходом солнца.
  • Начните заниматься спортом. Запишитесь на плавание, йогу или фитнес. Занятия принесут радость, помогут развеяться, быстрее ввернуться в дородовую форму. Если нет возможности посещать спортзал, тренируйтесь дома. В интернете можно найти множество видео уроков.
  • Хотя бы раз в месяц выделите время для посещения салона красоты. Запишитесь на стрижку, сделайте процедуру по уходу за лицом или кожей, массаж, обертывание. Это поможет почувствовать себя женщиной, поднимет настроение, самооценку. К тому же это отличная возможность на некоторое время сменить обстановку и покинуть родные 4 стены.
  • Научитесь тратить деньги не только на семью, но и на себя. Это распространенная проблема среди мам – пойти себе за платьем, а купить десятую пару штанишек, потому что они были по скидке, игрушечку, кофточку малышу. То что вы любите ребенка и не жалеете для него ничего – похвально. Но и про себя забывать не стоит.

Развивайтесь, усовершенствуйте свои знания

Выделите немного времени для того, чтобы углубиться в изучение того, что вам интересно или вы давно об этом мечтали. Например:

  • Изучайте иностранный язык;
  • Займитесь рукоделием;
  • Освойте азы кулинарии;
  • Запишитесь на курсы (массаж, маникюр, эпиляция, оригами и прочее);
  • сейчас в социальных сетях можно найти множество марафонов, конкурсов, вебинаров, которые сблизят вас с единомышленниками, развлекут и научат чему-то новому.

Запомните, что декрет не длится вечно. И рано или поздно вам придется возвращаться в привычный ранее образ жизни, выходить на работу, общаться с людьми. А у вас в голове мелькают только фрагменты из детских песенок и считалочек, вы знаете всех героев любимых детских мультиков.

Развиваясь, осваивая что-то новое, женщина превозносит себя в собственных глазах. Расширяется круг ее интересов, а, следовательно, и круг общения, увеличиваются возможности. Ведь женщина, которая смогла реализоваться – счастливая женщина.

Не бойтесь просить о помощи

Ошибкой многих женщин является то, что они никого не хотят обременять своими проблемами.

Ведь ребенка они рожали для себя, так почему же бабушки, дедушки, супруг, тети или дяди должны помогать в его воспитании.

«А не подумают ли они, что я просто не справляюсь со своими обязанностями? Не скажут ли что я плохая мать?»…все эти мысли нужно выбросить из головы, ведь они снижают самооценку и порождают неуверенность в себе.

Мама – тоже человек, и ей свойственно уставать. Усталость может вылиться в плохое настроение, раздражительность, срывы на близких людях. Поэтому не бойтесь просить о помощи. Например:

  • Попросите супруга погулять с малышом на улице, отвезти его на прием к педиатру или в школу развития. А вы в это время уделите время себе – посетите тот же салон или просто почитаете любимую книгу. Но никакой стирки, уборки и прочего – не загоняйте себя.
  • Оставьте ребенка на несколько часов с родней, и потратьте это время с удовольствием – устройте романтик с мужем, пройдитесь по магазинам, встретьтесь с подругами.

Окружите себя позитивом

Порой низкую самооценку нам формируют окружающие люди. И произойти это может мимо вашей воли. Поэтому старайтесь не общаться с людьми, которые вас критикуют.

Нередко круг общения семейно пары, у которой появился малыш, меняется. Вот и вы определите для себя людей, с которыми вам легко и приятно общаться.

Если не хотите общаться с человеком – не делайте этого, и не оправдывайте свой поступок. Это ваше решение.

Перестаньте сравнивать себя с кем-то

Сравнение – еще один мощный мотиватор, который может утащить вашу самооценку на самое дно. Если в вашем окружении есть такие же мамы, как и вы, не стоит проводить грани. Сравнивая себя с ними, вы видите только их преимущества, не замечая своих.

Для того чтобы не столкнуться с такой проблемой, как низкая самооценка после родов – не допускайте этого. Ведите привычный образ жизни во время беременности и после появления малыша на свет, просите помощи у семьи, и помните – вы женщина. У вас должны быть свои слабости, увлечения и время для себя.

Полностью отдавать себя семье и воспитанию детей – отчаянный поступок. Для некоторых женщин такой образ жизни приемлем, но счастливы ли они? Ведь с утра до вечера они только и занимаются домашними хлопотами. А как же время для себя?

Обратите внимание

Когда женщина себе нравится, она становится привлекательной для окружающих и счастливой для себя. А когда чувствует себя ущемленной в чем-то, то рано или поздно это даст о себе знать.

Источник: http://friendlymama.ru/rody/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-povysit-samootsenku-posle-rodov/

Ссылка на основную публикацию