Топ-6 способов поднять себе настроение осенью

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Как можно поднять настроение осенью

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как настроение? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью.

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Смейтесь за компанию.

Не сидите дома, предаваясь грустным размышлениям о предстоящих холодах. Отправляйтесь в гости к друзьям, чтобы поделиться впечатлениями о минувшем лете.

Обратите внимание

Устройте домашний киносеанс, посмотрите вместе веселую комедию или юмористическую программу. Смех способен творить чудеса, настроение быстро приходит в норму, а жизненная энергия наполняет все клеточки вашего организма.

Если смеяться вместе с друзьями, то целебная сила смеха значительно возрастает.

Разукрасьте будни.

Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок,  что не самым лучшим  образом действует на наше настроение.  Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка.

Эти цвета настраивают на достижение целей, повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами.

Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.

Кушайте апельсины.

Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы снять дневную усталость, устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.

Посещайте концерты и выставки.

Осенняя пора самое время побаловать свои эстетические чувства. Посетите выставку художественную галерею, сходите на концерт любимой музыкальной группы или на театральную премьеру. Поможет духовно обогатиться чтение качественной литературы и общение с интересными людьми.

Займитесь танцами.

Танец – отличная замена утренней гимнастике. Включайте с утра любимые зажигательные ритмы и танцуйте. Такая разминка зарядит позитивом на целый день.

Распечатайте летние фотографии.

За летний отпуск наверняка в вашем фотоаппарате накопилось много красивых кадров, скорее отправляйтесь в фотостудию и распечатайте эти снимки. Украсьте свой рабочий стол и стены комнаты самыми удачными летними фотографиями, чтобы каждый раз, глядя на них, с улыбкой вспоминать о летних днях.

Заполняйте жизнь позитивом.

Важно

Каждый день несет радость и множество возможностей. Невзирая на погоду за окном, верьте, что этот день необычный и уникальный, в нем непременно есть место для радости и веселья.

Если с таким настроением встречать каждый свой день, то осенний дождь покажется жемчужной россыпью, а разноцветные листья, падающие с деревьев, окутают таинственной романтикой и волшебством.

Помните, что мысли материальны, от вас зависит успех грядущего дня. Учитесь в каждом событии находить положительные стороны.

Как можно поднять настроение осенью

Разбавьте свои будни милыми безделушками.

Статуэтка, привезенная из летнего отдыха, не позволит поддаться осеннему унынию, если ее разместить на самом видном месте. Необычный брелок на ключи или авторучка, подаренная любимым человеком, поможет отразить атаку осенней грусти.

Проводите время интенсивно и с пользой, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, тогда осенние дни принесут море позитива и приятных впечатлений.

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и посмотрите ТОП комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S. Если вам статья понравилась – комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась – критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/psychology/kak-mozhno-podnyat-nastroenie-osenyu.html

10 способов поднять настроение осенью

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие, а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет. Все, что необходимо сделать – это старые лампочки заменить на новые и яркие.

Поднять настроение осенью отлично помогает спорт. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн. Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.

Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей, фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.

Измени образ с помощью новой стрижки. Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.

Совет

Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.

Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.

Отвлечься от тоскливых мыслей поможет ремонт. Осень именно та пора, когда необходимо начать новую жизнь. Можно заняться кардинальными изменениями и переклеить обои, а можно обойтись заменой штор, пледов и подушек.

Интересное занятие по благоустройству своего жилья не даст тебе скучать. Результат принесет много радости.
Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение.

Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.

Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака, поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб.

Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-138436-10-sposobov-podnyat-nastroenie-osenyu

Как по-женски поднять себе настроение осенью?

Осень на всех влияет по-разному. Дожди и сокращение светового дня не способствуют хорошему настроению. Женщины очень чувствительны, поэтому осенняя погода часто вызывает хандру и навевает грусть и тоску.Мы предлагаем эту осень провести по-новому. Пусть она будет яркой, радостной и полезной.

Итак, как поднять себе настроение этой осенью?

Как поднять себе настроение осенью

1. Игра «Я — дизайнер»

Поменяй что-то у себя дома в обстановке. Желтые и красные тона принесут в атмосферу дома ощущения тепла и солнца. Посмотри, что можно передвинуть, пробуй самые смелые варианты.

2. Вдохновение кулинарией

Возьми себе за правило осваивать каждую неделю новое блюдо. Так за месяц ты научишься готовить что-то новое, чем можешь порадовать себя, свою семью или гостей.

3. Всем в баню

В жизни мирной или бранной, у любого рубежа, Благодарны ласке банной наше тело и душа…А. Твардовский «Василий Тёркин»

Очень хорошая привычка хотя бы раз  в месяц ходить в баню в подружками. Такие встречи полезны как для тела, так и для душевного равновесия. Разговоры с подругами помогают женщине сохранять в себе гармонию, а баня — очистить тело.

 4. Шикуем стильно

Практически каждую женщину порадует новая вещь в гардеробе. Купи себе что-то светлое или яркое, такое, чтобы радовало глаз. Будь яркой этот осенью!

5. Пусть весь мир подождет

Уделяй себе минимум 30 минут личного времени каждый день. Это поможет тебе восстановить силы, отдохнуть и найти внутренний баланс. Помни, что это твое личное время и ты посвящаешь его только себе. Все остальные путь подождут!

6. Все для себя любимой

Создай себе новую привычку чем-то себя радовать, делать себе приятное и полезное каждый день, даже если это будет какая-то мелочь в виде чашки любимого чая или просмотра фильма.

 7. Самообразование

Подумай, чтобы ты хотела в себе развить или чему научиться. Можно начать изучать новый язык, пройти тренинг личностного роста или записаться на какие-либо курсы. Изучение нового позволяет нам двигаться вперед.

Помни, чтобы ты не делала, ты делаешь это для себя. Научись делать себе приятное, находи то, что доставляет тебе радость. Обрати внимание, что твое настроение — это уют в доме, это отношения в семье и атмосфера в рабочем коллективе.  С любви к себе начинаются  гармоничные взаимоотношения с миром.

Помни, что главный человек в твоей жизни — это ты сама!

Лана Чуланова, Татьяна Друк

П.С.: Напиши свои идеи, как ты поднимаешь себе настроение осенью

7 ТАЙН ЖЕНСКОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

Если ты хочешь: ✔ познать свою суть, ✔ открыть и научиться следовать своему предназначению,

✔ научится пользоваться своей женской силой,

приглашаем тебя узнать 7 ТАЙН ЖЕНСКОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

Порадуй себя любимую!

Источник: https://glazamidushi.ru/kak-po-zhenski-podnyat-sebe-nastroenie-e-toj-osen-yu/

6 способов поднять себе настроение – HEROINE

Одри Хепберн в фильме «Завтрак у Тиффани» переживала «дни черной тоски». По ее словам, это такие моменты, когда грусть и меланхолия лишают тебя желания действовать. Хочется просто лежать, пить шампанское и грустить.

Что делала Одри? Красиво одевалась и отправлялась к Тиффани любоваться бриллиантами.

Если в твоей жизни тоже бывают дни черной тоски, то я собрала для тебя несколько простых советов, как поднять настроение и почувствовать себя лучше.

Съесть что-то сладкое, когда грустно — универсальное решение.

Британский ученый Роберт Маккаррисон изучал, как еда влияет на наше настроение, и выяснил, что чем натуральнее продукт, тем спокойней состояние испытуемого.

За настроение в нашем организме отвечает серотонин — нейромедиатор, который осуществляет передачу импульсов между нейронами. Серотонин производится из триптофана, а наш организм не вырабатывает его самостоятельно.

Бокал шампанского, круассан, шоколадка — любая еда, которая вызывает у тебя положительные эмоции или воспоминания, — может способствовать выработке триптофана. Как результат — настроение поднимается.
В моменты грусти не отказывай себе в любимом блюде или сладком напитке, но и не забывай о том, что только натуральная пища может улучшить работу мозга, согласно исследованию из Австралии.

Обратите внимание

Коко Шанель говорила, что если женщина меняет прическу, значит, она собирается изменить свою жизнь. Перемены во внешнем виде — самый простой способ, благодаря которому женщина может почувствовать себя лучше.

Когда я сушу и укладываю волосы феном, а потом прохожусь по ним утюжком — мне нравится результат. Отражение в зеркале сразу говорит о том, что я хороша, а значит, жизнь наладится.

Если нет сил заниматься чем-то глобальным, распусти волосы или попробуй сделать новую прическу.

Мэйкап — это искусство, которое вызывает чувственное наслаждение. Психологи утверждают, что женщина с красной помадой на губах способна радоваться жизни даже в трудную минуту, в отличие от тех, кто отказывает себе в макияже.

Моя подруга любит Шанель, и один вид флакончика с роскошной помадой может сделать ее день.

Фетишизм, маркетинг, который создает приятные ассоциации вокруг бьюти-продуктов, но именно этим мелочи способны сыграть на твоих эмоциях, а ведь именно это и нужно.

Когда я вижу в зеркале свое бледное лицо, мне трудно радоваться. В дни черной тоски я наношу яркую помаду, чтобы выглядеть игриво и драматично, подвожу глаза цветными стрелками, с которыми просто неприлично ходить на работу, и наслаждаюсь своим преображением, даже если не собираюсь выходить из дома.

Устрой себе вечер красоты: используй любимую косметику, экспериментируй с макияжем.

Колумбийского университета Джон Кракауэр доказал, что физическая активность укрепляет нейронные связи в мозгу, что сказывается на нашем физическом и психологическом состоянии.

Важно

Я всегда была спортивным ребенком, и мое настроение улучшается после того, как я хорошенько подвигаюсь, поэтому несколько раз в неделю я хожу танцевать.

Я никогда не жалею, если вымоталась и легла на пол в зале без сил, ведь я чувствую, как удовольствие наполняет каждую клеточку моего тела. Главное преимущество танцев в том, что ты можешь отдаться ритму и показать себе в зеркале, какая ты сексуальная.

Еще в такие меланхоличные дни стоит сосредоточиться и на том, чтобы хорошо высыпаться. Поэтому следуй примеру Одри и хорошенько отдохни.

Подобрать новый гардероб без лишних трат можно и нужно, особенно если настроение ниже нуля.
Этапы «Я презираю всё в моем шкафу» у меня случаются раз в сезон.

Обычно я подбираю аккуратные покрои и нейтральные тона в одежде, но время от времени мне кажется, что всё выглядит скучно и однородно. Я начинаю убеждать себя в том, что мне нужен новый гардероб.

Фактически это означает, что нужно пересмотреть свой гардероб, выбросить всё, что я не ношу, а с оставшимися поэкспериментировать, поискать новые сочетания, дополнить луки аксессуарами поярче.

Трудно не почувствовать зависть, когда ты проходишь мимо журнала с интерьерами или пабликов с красивыми местами на Земле. В моем мире комнатушки маленькие, и там невозможно делать перестановку мебели каждый месяц, но я стараюсь сделать всё, что только может улучшить их вид.

Убираю беспорядок, открываю окна нараспашку, покупаю свежие цветы и зажигаю любимые свечи. Даже такие маленькие действия могут существенно изменить пространство вокруг.

Кстати, обрати внимание, все плэйлисты в стриминговых сервисах вроде Apple Music для дома и уборки собирают такую зажигательную музыку, как будто для настоящей вечеринки.

Источник: https://heroine.ru/6-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie/

12 советов как поднять себе настроение осенью

           С наступлением осени, многих начинает одолевать уныние. Как избавиться от осенней хандры?

1) Выпейте чашечку кофе

Кофеин повышает настроение и уменьшает чувство усталости.

2) Сходите на шопинг

Всем известно, что поход по магазинам – замечательное средство от плохого настроения. Купите себе яркую вещь. Яркая деталь гардероба – перчатки, шляпа, сумочка, сапоги и пр. будет поднимать настроение не только вам, но и окружающим.

3) Сходите в баню

Соберите подруг и сходите в баню. Это не только очищает, но и помогает расслабиться, снять напряжение. Вы будете чувствовать себя обновленным и окрыленным человеком.

Читайте также:  Первая обувь малыша

4) Пойте

Пойте в ванной, в машине, занимаясь уборкой или складывая вещи. Громко или тихо – неважно. Когда вы поете, вы невольно контролируете дыхание, что способствует гармонии вашего организма. Пение успокаивание, снимает эмоциональную нагрузку и избавляет от стресса.

5) Съешьте что-то вкусненькое

Побалуйте себя чем-то вкусненьким. Кусочек любимого торта повышает настроение на раз-два.

6) Не забывайте о физической активности

Спорт – отличный способ прогнать плохое настроение и тоску. Регулярно занимаясь спортом, вы обезопасите себя от депрессий и стрессов.

7) Отдыхайте

Совет

Если вы много учитесь или работаете, то устройте себе выходной. Постарайтесь отдохнуть без техники – телефонов, компьютера и пр. Насладитесь реальностью и забудьте о виртуальном мире.

8) Почитайте книгу

Читая книгу, вы на время вникаете в чужие проблемы и забываете о своих. Чтение отвлечет и поможет расслабиться.

9) Пообщайся с близкими людьми

Хорошая компания обязательно поднимет настроение.

10) Танцуйте

Не думайте о движениях и просто двигайтесь под любимую музыку. Вы получите море позитивных эмоций.

11) Сделайте доброе дело

Попросите прощения у близких, помогите старенькой соседке, покормите бездомных животных, подайте милостыню, улыбайтесь прохожим и пр. Когда делаешь добро окружающим, обязательно улучшается настроение.

12) Ложитесь спать

Сон – лучшее лекарство от всего, включая и плохое настроение.

Самые знаменитые книги по психологии
                    Последние несколько десятков лет книги по психологии беспрестанно входят в списк…Как выбрать казино
              На протяжении последних лет индустрия сетевых игр и онлайн-казино стремительно развива…Игровые автоматы 777 популярные
                Современный век, в котором темп жизни просто безумен, большинство людей настолько пр…От чего зависит пупок внутрь или наружу
           Зачем человеку нужен пупок? Какой тип пупка чаще всего встречается у людей? Так внутрь и…Как избавиться от сутулости
              Последнее время очень часто можно услышать жалобы о том, что болит спина или есть непр…Как не стать жертвой пикапера
           Прогуливаясь по тихой улочке, мечтая просто побыть одной, подальше от всей суеты, разобра…Оппозиционное девиантное поведение у детей и подростков
           Все дети время от времени демонстрируют девиантное (то есть вызывающее, демонстративно не…Apple обещает надежный родительский контроль iOS
      Apple призвали помочь бороться с зависимостью в использовании смартфонов Apple откликнулась н…5 Преимуществ кокосового кефира
           Ферментированные продукты быстро захватывают США. Они не только открывают широкий спектр …Как выработать привычку?
            Около 40% нашей ежедневной жизнедеятельности контролируется привычками, то есть мы не пр…Как отучить парня от компьютерных игр
           Зависимость от компьютерных игр по степени разрушительности можно приравнять к алкогольно…10 вопросов о которых каждый мужчина боится спросить врача
        Что вы действительно хотите знать о том, что происходит там… Как уролог, Райан Берглунд, …

Источник: https://stream.com.ru/12-sovetov-kak-podnyat-sebe-nastroenie-osenyu

Как повысить осеннее настроение

В первую очередь человек чувствует приближение зимы и ему становится тоскливо. Он начинает скучать по теплым солнечным дням и вечерам, когда можно было прогуляться и подышать свежим воздухом.

Растения постепенно сбрасывают листву, а природные краски становятся очень тусклыми и серыми. Очень часто люди начинают копаться в своих проблемах.

От этого ухудшается самочувствие и соответственно настроение.

Чтобы не впасть в осеннюю депрессию, необходимо больше времени проводить с друзьями или родственниками. Осенью можно найти огромное количество занятий для времяпрепровождения.

Прежде всего, это поход в лес за грибами или прогулка по городскому парку, например на роликах или велосипеде. Постарайтесь как можно меньше времени в выходные проводить в одиночестве.

Будет лучше, если вы поедете на природу за город или на дачу с близкими людьми.

Если посещение природы невозможно и вы постоянно находитесь в доме или квартире, тогда можно сделать небольшую перестановку мебели или затеять ремонт: например поклеить новые обои или провести уборку помещения. Окна не занавешивайте – в комнате должно быть светло и комфортно. Еще будет лучше, если вы включите веселую и позитивную музыку.

В этом случае, пригласите к себе друзей в гости. Устройте какую-нибудь тематическую костюмированную вечеринку. Заранее подготовьте какие-нибудь интересные конкурсы и задания.

Если у вас есть возможность, запишитесь в спортивную секцию или приобретите абонемент в фитнес-центр. Занятия спортом помогают вырабатывать организму эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение и дарят ощущение радости. Даже обычные пробежки, по утрам или вечерам, дадут положительный эффект.

Еще одно известное средство от плохого настроения – шопинг. Отложите покупки до начала осени и посетите торговые центры для приобретения необходимых вещей и товаров. Давно известно, что новые вещи повышают настроение.

Правильное расписание дня также повысит тонус вашего организма. Нужно поменьше спать, и побольше быть на свежем воздухе. Ну а самое главное – это рацион питания. Внесите в него большое количество овощей и фруктов. Осенью смело употребляйте шоколад, не переживая за фигуру. Холодный воздух требует затрат огромного количества калорий.

В народной медицине имеется много настоев и отваров для улучшения осеннего настроения. Например, отвар перечной мяты. Для его приготовления берут 1 ст. л. листьев мяты и заливают 200 мл воды. Затем варят на медленном огне после закипания 10 минут.

Обратите внимание

Употреблять отвар нужно утром и вечером по 100 мл. Также хорошее настроение вам принесет настойка из ягод и семян лимонника китайского. Ее готовят в пропорциях 1 к 10 и принимают 2 раза в день по 20 капель.

Но помните, у всех этих народных средств имеются противопоказания, и принимать их нужно с осторожностью.

Осенняя депрессия пройдет незаметно, если вас окружают любящие люди, которые не дадут унынию победить позитивное настроение.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-801870-kak-povysit-osennee-nastroenie

Как поднять настроение осенью?

Осенью природа готовится ко сну, и эти приготовления делают человека таким же сонным и малоподвижным, как падающие с деревьев листья.

Если летом хочется вскочить с постели и скорей бежать из душной квартиры на залитую солнцем улицу, то осенью хочется завернуться в одеяло и оставаться в постели как можно дольше.

За окном уныло, хмуро, все время льет дождь, дует ветер. Оптимизм и энергия уходят вместе с каплями дождя.

Оказывается, осенняя пора известна не только как время обострения сезонных заболеваний, но и с ещё одной, неприятной для многих стороны. Особенно эта сторона волнует представительниц прекрасного пола. Дело в том, что именно осенью многие люди начинают прибавлять в весе.

Подробнее: www.inmoment.ru

Осень – время, когда природа готовиться к зимнему сну. Снижается количество солнца, уменьшается световой день, холодает, могут идти дожди.  У некоторых людей это может вызывать сниженное настроение, Здесь хотелось бы поделиться тем, что помогает мне поддерживать хорошее настроение в осеннюю непогоду, и за что можно полюбить осеннее настроение.

В первую очередь человек чувствует приближение зимы и ему становится тоскливо. Он начинает скучать по теплым солнечным дням и вечерам, когда можно было прогуляться и подышать свежим воздухом.

Растения постепенно сбрасывают листву, а природные краски становятся очень тусклыми и серыми. Очень часто люди начинают копаться в своих проблемах.

От этого ухудшается самочувствие и соответственно настроение.

Подробнее: www.kakprosto.ru

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как настроение? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью.

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию.

Важно

Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Подробнее: SchastliviyMir.ru

Наступления пасмурной о сенней погоды мы всегда ожидаем с тоской. Ужасное, подавленное настроение, тяжелая голова, постоянные недомогания – вот что несет нам поздняя осень. Кто больше виноват в этом? Человек или природа? Предлагаю несложную методику как поднять настроение осенью и  повысить жизненные силы организма.

Подробнее: moedomovodstvo.ru

Савичева Елена Петровна Миф 1. Депрессия – это плохо! На самом деле: надо различать депрессивные состояния, которые раньше нередко называли меланхолией, и депрессивный синдром, который является болезнью.

Депрессивное состояние может проявляться как смена реакций эйфории и удовольствия на некоторое уныние – это совершенно нормально. Психика в норме так и должна работать. Мы не можем все время находится в приподнятом настроении.

Смена эмоций — это некая игра наших внутренних сил, поэтому люди, которые не испытывают грусти, печали – серьезно больны.

Для синтеза серотонина (гормона радости) необходим солнечный свет – именно поэтому в ясные дни наше настроение значительно лучше. Осень – сезон дождей. Световой день становится короче.

Солнце – скорее исключением, чем правилом. Многие начинают хандрить без видимой причины. BeautyHack рассказывает, как повысить уровень серотонина и улучшить настроение осенью.

Спойлер: для этого необязательно есть десерты.

Осенняя непогода зачастую становится причиной апатии, упадка сил, меланхолии. Дефицит солнечного света, пасмурная погода, холодный ветер и дожди — все это негативно влияет на настроение. Как же вернуть себе позитивный настрой и сохранить тепло в душе этой осенью? Есть несколько способов, которые могут помочь:

Подробнее: www.BabyBlog.ru

Осень на всех влияет по-разному. Дожди и сокращение светового дня не способствуют хорошему настроению. Женщины очень чувствительны, поэтому осенняя погода часто вызывает хандру и навевает грусть и тоску.Мы предлагаем эту осень провести по-новому. Пусть она будет яркой, радостной и полезной.

Подробнее: glazamidushi.ru

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие, а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет.

Все, что необходимо сделать — это старые лампочки заменить на новые и яркие. Поднять настроение осенью отлично помогает спорт. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн.

Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Подробнее: www.justlady.ru

Приходят осенние дождливые дни, вся природа будто умирает, меняя цвета, сбрасывая листья. Многие в это время чувствуют сильную усталость, апатию, нежелание делать что-либо.

Совет

Люди приписывают это состояние к глубочайшей депрессии, однако подобное настроение осенью – вполне нормальное явление, и говорить сразу же о том, что у вас болезнь, еще рано.

Для того чтобы избавиться от состояния этой депрессии, совсем не обязательно бежать к врачу психотерапевту – поднять настроение можно и самостоятельно.

спелыми овощами, ласковым солнцем и дождями, уютно стучащими по стеклам. Поднять Не нужно оплакивать себя, хныкать над своей «несчастной» долей, заявлять себе: «Всё кончено!» Не нужно! Так Вы только будете привлекать к себе сострадательные или

Подробнее: kurszdorovia.ru

Источник: http://www.chsvu.ru/kak-podnyat-nastroenie-osenyu/

Как поднять себе осенью настроение

приходом осени у многих начинается депрессия: одни тоскуют по ушедшему сезону отпусков, другие жалуются на необходимость надевать теплую одежду, третьи просто не любят дождь и ветер.

А есть люди, которые считают, что осень – самое поэтичное время года, которому присуще особое душевное состояние. Развеять мифы, собрать факты об осенней депрессии и дать советы о том, как с ней бороться Woman.

ru помог психотерапевт, ведущий специалист Центра прикладных антистрессовых технологий «Душа города» Савичева Елена Петровна.

Миф 1. Депрессия – это плохо!

На самом деле: надо различать депрессивные состояния, которые раньше нередко называли меланхолией, и депрессивный синдром, который является болезнью.

Депрессивное состояние может проявляться как смена реакций эйфории и удовольствия на некоторое уныние – это совершенно нормально. Психика в норме так и должна работать. Мы не можем все время находится в приподнятом настроении.

Смена эмоций – это некая игра наших внутренних сил, поэтому люди, которые не испытывают грусти, печали – серьезно больны.

Совет:

  • Не смотря на то, что депрессия может быть полезна, погружаться в нее надолго не надо. Как только чувствуете, что осенняя меланхолия становится привычной, примите меры.
  • Возможно, нужно сменить работу или найти хобби. Депрессия редко задерживается у людей, если они действительно заняты и увлечены.
  • Поменяйте среду вокруг себя: перекрасьте старый коричневый шкаф в белый цвет, смените гардероб, напишите яркую картину и повесьте на стену…
  • Установите в квартире хорошее освещение, оно поможет легче адаптироваться к менее продолжительному световому дню.

Миф 2. Осень – время депрессии

На самом деле: существует такое народное поверие, что смена сезонов может вызывать ухудшение настроения, которое воспринимается как депрессия. На самом деле, врач может поставить диагноз «депрессивный синдром» как летом, так и весной. Так же и депрессивное состояние может случиться в любое время года.

Депрессивные состояния необходимы человеку для нормализации его психической деятельности в периоды неизбежных в нашей жизни расставаний и потерь.

Другое дело, что у людей нашего полушария осень ассоциируется с ощущением потери тепла и солнца по аналогии с потерей любви близкого человека.

Это происходит бессознательно и может приводить к ухудшению настроения, с которым можно справиться самостоятельно, повышая эмоциональный настрой.

Нужно сразу оговориться, что мы говорим только об относительной норме, не рассматриваем случаи тяжелых психических и других хронических заболеваний – это совсем другая тема.

Советы:

  • Существует очень эффективный аутотренинг, согласно которому нужно стараться не сосредотачиваться на чем-либо ушедшем, словно лето утрачено навсегда. Необходимо думать о том, что мир как раз тем и хорош, что после потери, приходит новое приобретение. Подобное суждение направляет мышление на позитивность, дает оптимистичный настрой.
  • Влюбитесь! Любовь отлично отвлекает от депрессии.
Читайте также:  Самые популярные виды заработка в интернете для молодых мам в декрете

Миф 3. Избавиться от депрессии можно самостоятельно с помощью антидепрессантов

На самом деле: любое самолечение должно подразумевать под собой ответственность за результат. Люди, уже имевшие опыт аналогичного заболевания и лечения, основываясь на опыте, могут сами себе что-то «прописать» и купить. Они достаточно ориентированы в лекарственных препаратах, отрицать этого не надо.

Но без диагностики, по совету «бывалых» друзей, принимать антидепрессанты ни в коем случае нельзя! Во-первых, если вы самостоятельно начинаете принимать препараты, даже при видимом положительном эффекте, идет некая подмена.

Вы пьете лекарства вместо того, чтобы психологически бороться с депрессией (во многих случаях этого бывает достаточно). Во-вторых, фармакологические средства, безусловно, очень быстро действуют, но не позволяют решить проблемы внутреннего порядка.

Обратите внимание

Для того, чтобы вылечиться, параллельно с приемом антидепрессантов, нужно проводить психологическую работу со специалистом – только так можно решить внутренние личностные конфликты любого порядка.

В-третьих, депрессивность является сопутствующим симптом кардиологических и онкологических заболеваний и, принимая самостоятельно антидепрессанты, можно не заметить серьезную проблему. Наконец, применение антидепрессантов без контроля врача чревато побочными эффектами, например, увеличением веса, привыканием и др.

В России осень ассоциируется с депрессией

Факт 1. Депрессия может вызывать скачки аппетита и изменения сексуальных переживаний

Дело в том, что аппетит и сексуальные переживания тесно связаны с нашим мышлением и эмоциональным состоянием. Соответственно депрессия может вызывать их изменения. Более того, практически всегда «игры» аппетита и колебания сексуальной активности наблюдаются, когда пациенту ставится клинический диагноз депрессивного расстройства.

Совет:

  • Если осень действует на ваше настроение не лучшим образом, не стоит самостоятельно подвергать себя в этот период изнуряющим диетам. Поскольку неправильный режим питания может стать одним из факторов, приводящих к тяжелой депрессии. Если вопрос о снижении веса стоит остро, то лучше всего обратиться к диетологу.
  • Спорт – отличное лекарство от лишнего веса и депрессии. Кроме того, физические нагрузки усиливают половое влечение.
  • Постарайтесь, чтобы в вашем осеннем меню было как можно больше так называемых фруктов радости, то есть имеющих яркую окраску: апельсины, яблоки… Они пополнят запасы витаминов и доставят визуальное эстетическое удовольствие.

Факт 2. Депрессивное состояние может перейти в депрессивный синдром

В некоторых случаях затянувшаяся депрессия может перейти в депрессивный синдром. Вам необходима помощь невропатолога, если:

  • депрессия длится более трех недель
  • имеет тенденцию к усугублению. Это значит, что вы теряете интерес к жизни и с этим не возможно бороться.
  • Ваши близкие люди, коллеги не узнают вас, начинают интересоваться: «Что с тобой?»
  • Кроме того, вы ощущаете потерю интереса к еде, снижение сексуального влечения.

Факт 3

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, сегодня депрессивный синдром стоит по распространенности на втором месте после кардиозаболеваний. Риск хоть раз в жизни переболеть депрессией составляет для женщин 25%.

Центр прикладных антистрессовых технологий «Душа города»

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/50088/

10 способов сохранить хорошее настроение осенью • СоцИнформБюро

Осень — замечательное и красивое время года. Конечно, расставаться с летом всегда немножко грустно, поэтому очень часто осень сопровождается непроизвольной тоской…

А ведь вспомните, что осень – любимое время года поэтов и художников. Краски природы в это время невероятны и восхитительны.

Не зря ведь простая прогулка по осеннему парку способна в считанные минуты поднять настроение. Сочетание красного, оранжевого и желтого на улицах «насыщает» нас чувством счастья и оптимизмом.

Сами того не осознавая, осенью мы все проходим сеанс цветотерапии, который, конечно, всем идет только на пользу!

Прохладная свежесть – это, пожалуй, главное преимущество этого времени года. На улице еще не настолько холодно, чтобы «завязать» с пешими прогулками, но и уже достаточно прохладно для того, чтобы начать кутаться в уютный шарф. К тому же, учеными доказано, что всего 5 минут на свежем осеннем воздухе способны повысить настроение и самооценку.

Итак, как же сохранить хорошее настроение осенью?

1. Можно носить яркие плащи, сапоги и зонтики.Если вам не нравится гулять под дождём, возможно, вы просто не нашли свой зонт? Так что пора отправляться на шопинг и присмотреть себе что-нибудь яркое, радующее не только вас, но и окружающих. Возможно, что и им вы тоже поднимите настроение буйством красок в своем гардеробе и неповторимостью.

Кстати, основная тенденция осеннего гардероба – многослойность. Наконец-то можно отказаться от опостылевших футболок и маек и начать сочетать между собой уйму вещей. На смену сарафанам приходят костюмы, стильные брюки, высокие ботинки и интересные принты. Добавьте к этому жакеты, уютные свитера, кофты и кардиганы, и вы поймете, что эта осень будет стильной на все 100.

2. Можно шуршать листьями и собирать разноцветные букеты.

Важно

Листья, подхваченные ветром с веток деревьев и кружащиеся в воздухе, наполняют душу ощущением сказки. А шуршание под ногами утолщающегося с каждым днём ковра из опавшей листвы манит на улицу даже тех, кто равнодушен к осени!

3. Можно засыпать, наслаждаясь убаюкивающим шумом дождя.

Перестук капель по подоконнику… Серые полосы за окном… Капля за каплей, круги на лужах, мокрые дорожки на стекле, отражения фонарей на блестящем асфальте.

Засыпать под музыку дождя, потеплее укутываться в пледы и вязаные вещи. И еще можно начать писать стихи. А дождь подскажет рифмы.

4. Можно фотографироваться, ведь осенью получаются самые яркие и разноцветные кадры.

5. Можно посидеть в уютном кафе, наслаждаясь горячим чаем с булочками, и делиться впечатлениями, вспоминая, как прошло это лето.

Кстати, запах кофе и чай с лимоном становятся такими особенными, почему-то, именно осенью.

6. Когда за окном пасмурно, холодно и идет дождь, можно устроить уютные домашние посиделки.

После жаркого лета, когда тепло было чем-то само собой разумеющимся, осень дарит умение радоваться ему, ценить его. Пледы и свитера, обогреватели и свечи, радость объятий, оживающая после знойных дней. Если у вас в доме только лампы дневного освещения, непременно стоит обзавестись светильником с абажуром. Он заливает комнату таким тёплым и уютным светом!

7. Можно, наконец-то, заняться тем, до чего все время не было времени.Жара больше не мешает мозговой активности, гулять по ночам уже холодно, а времени, по вечерам, кажется, хоть отбавляй. Так почему бы не использовать его с пользой? Осень – лучшее время для того, чтобы сделать все, о чем мечтали летом, но откладывали на потом, а может быть, и вовсе – завести новое хобби!

Осуществите то, чего вам всегда хотелось и на что никогда не хватало времени. Начните писать книгу, научитесь вязать, запишитесь на курсы английского или вождения. Главное, не сидите без дела. Осень просто создана для новых свершений и новых побед.

8. Можно собрать в самом красивом лесу самые вкусные грибы.

Осень — это совсем новая цветовая гамма. Даже небо и вода осенью совсем других, непохожих на летние, оттенков. И можно только смотреть и впитывать это восторженное разноцветье, радуясь каждому новому листочку, обретшему праздничный цвет.

Сбор грибов — прекрасная возможность ненадолго вернуться в детство и провести выходные наедине с природой и собой. Осенний лес невероятно красив и свеж, и собирать грибы можно именно так, как вам нравится – превратив сбор в азартную игру «кто соберет больше», или наслаждаясь неспешной прогулкой и вдыхая все ароматы засыпающего леса.

9. Можно продолжить наслаждаться культурной жизнью, или открыть её для себя.

Осенью замирает только природа, культурная жизнь – напротив – стремительно идет вверх. Традиционно именно осенью прокатчики выпускают на экраны самые вдумчивые, интересные и красивые фильмы, специально приберегая их до той поры, пока эмоциональное состояние зрителя выйдет на нужный им лад.

Старт театрального сезона, выставки современного искусства, открытие недель моды и лучшие концерты тоже приходятся на осень. В общем, даже в том случае, если осенью вы больше не сможете гулять по вечерам в парках, дома вам тоже не придется скучать.

Главное – не ленитесь выходить в свет!

10. Можно влюбиться!

Да–да, вы не ослышались! Осень – это самая романтичная пора года, а значит и лучшее время для новой любви. Не бойтесь поддаться эмоциям и датьчувствам поглотить вас целиком. Счастливое состояние влюбленности осенью — лучшее, что может случиться с вами в этом сезоне. К тому же, осение влюбленности очень часто перерастают в долгоиграющую любовь на годы.

Совет

Православная церковь отмечает Новый год 1 сентября (по старому стилю). Именно с 1 сентября дети идут в школу, а в институте возобновляются занятия. Осень с самого детства становится для нас временем начала чего-то нового. И пусть эта осень принесёт в вашу жизнь новое, интересное, наполнит дни теплом и радостью, а в сердце укрепит любовь.

Источник: https://volgasib.ru/virtual/obshestvo/10-sposobov-soxranit-xoroshee-nastroenie-osenyu/

Осень – не повод для хандры. Лёгкие способы создать хорошее настроение

Осень пришла! И уже вполне основательно устроилась. Но это точно не повод впадать в уныние.

Холод и слякоть — это не главные составляющие осени! Осень — она прекрасна! Главное, глядеть шире и думать на позитивный лад.

Предлагаем вам топ способов полюбить осень, насладиться ей и держать своё настроение в оптимистическом ключе, а улыбку до ушей. Осеннее вдохновение и хорошее настроение заключено в способах ниже)

Помодничаем

Начало нового сезона — повод обновить гардероб или достать с дальних полок уже любимые вещи. Яркое пальто, уютные шарфы, красивые сапожки — все это прекрасный способ выразить себя и почувствовать уют и романтичность осенней поры.

Подборка самых модных пальто на осень.

Осенняя косметичка также потребует обновления. Об этом читай в нашей новой статье)
Отличный способ поднять настроение — достать любимый аромат, забытый летом. Яркий тёплый шлейф будет сопровождать вас в прогулках и подарит нужный настрой.

Создаём уют дома

Пришло время уютных мягких больших пледов, оригинальных декоративных подушек и ароматных свечей. Если у вас их ещё нет — это повод посетить магазин с товарами для дома.

Так приятно посмотреть хороший фильм с близким человеком, закутавшись в пушистый плед при свечах! Не забываем о противопожарной безопасности!!

Прекрасный атрибут домашнего уюта — букеты из осенних садовых цветов и листьев. Особенно мило смотрятся дачные сорта, знакомые с детства — астры, хризантемы и пр.

Если у вас нет своего сада, наверняка, вы найдете милую старушку, которая продает такие букеты. Вы порадуетесь дважды — заимев чудесный букет и порадовав пенсионерку небольшой денежкой.

Купите гирлянду! Светодиодная гирлянда с тёплым светом создаст особое настроение в вашем гнёздышке и не ударит по кошельку).

Осенние напитки

Самый осенний напиток — глинтвейн! Настроение нужное он вам создаст точно!

Вот самый классический рецепт:

Ингредиенты на 6 порций:

  • 2 бутылки красного сухого вина (1,5 л);
  • 3 палочки корицы;
  • 1 ч.л. гвоздики;
  • 1 ч.л. черного перца горошком;
  • другие специи по вкусу;
  • 1 апельсин (цедра);
  • 120 г сахара;
  • 250 мл воды;
  • 120 мл портвейна (по вкусу).

Приготовление:

  • сначала подготовить цедру одного апельсина: её можно срезать ножом для чистки картофеля или мелкой тёркой,
  • положить в кастрюлю все специи и цедру 1 апельсина,
  • добавить 250 мл воды и поставить кастрюлю на огонь,
  • закипятить воду и варить специи около 15 минут, пока палочки корицы не раскроются и по кухне не поползет чудесный пряный аромат,
  • уменьшить огонь и добавить сахар, держать кастрюлю на маленьком огне и постоянно помешивать воду, пока сахар полностью не растворится,
  • теперь можно добавить полстакана портвейна (если вы решили делать более крепкий напиток), подержать его 5 минут на малых температурах и затем добавить вино,
  • довести вино до температуры 70-78 градусов (обычно при такой температуре начинает появляться белая пенка) постоянно его помешивая, снять готовый классический глинтвейн с огня и дать ему настояться от 15 до 40 минут (перед подачей его можно подогреть).

Если вы не сторонник алкоголя, рецепт безалкогольного глинтвейна ниже)

Ингредиенты на 4 порции:

  • Сок виноградный — 1 Литр
  • Вода — 1 Стакан
  • Цедра лимона — 1 Ст. ложка
  • Апельсин — 1 Штука
  • Яблоко — 1 Штука
  • Гвоздика — 3 Штуки
  • Душистый перец — 3-4 Штук (горошек)
  • Свежий имбирь — 1/2 Чайных ложки
  • Корица — 1/2 Чайных ложки
  • Кардамон — 3 Щепотки

Приготовление:

  • Яблоко очистите от средины и косточек, нарежьте тонкими дольками. Далее нарежьте дольками апельсин, также очищая его от косточек. Снимите цедру с лимона.
  •  В кастрюлю налейте стакан воды и хорошо ее нагрейте (но не кипятите). Затем добавьте туда пряности: корицу, мелко нарезанный имбирь, душистый перец, гвоздику и кардамон. Хорошо перемешайте и дайте прогреться.
  • Затем добавьте сок, нарезанные фрукты и цедру лимона. Хорошо прогрейте, снимите с огня и дайте постоять под крышкой примерно 20 минут.
  • Подавайте, украсив палочкой корицы и ломтиками фруктов. Наслаждайтесь!

В топ правильных осенних напитков также вошли:

  • Какао (классика. Без комментариев).
  • Чай масала (имбирь, корица, кардамон, кленовый сироп плюсом к классическому чаю)
  • Мятный горячий шоколад
  • Ирландский кофе (классика с добавлением виски)
  • Чай с корицей (полезно, вкусно, настроенчески)
  • Чай с апельсином, имбирем и корицей (аромат сногсшибательный)
  • Горячий шоколад с зефирками и взбитыми сливками.
  • Мятный чай (отличный способ согреться, расслабиться, успокоиться и получить умиротворяющее настроение).

Гуляем!

Парки и скверы осенью особенно прекрасны! Яркость красок, запах мокрой листвы, неспешные прогулки в обнимку с близким человеком, детьми или стаканчиком горячего кофе — идеальный набор выходного осеннего дня! Выбирайтесь на островки природы хоть раз в неделю и вы гарантированно зарядитесь позитивом.

Готовим осенние блюда

Берём в оборот самые осенние продукты — тыква, яблоки, кукуруза и др. Ищем классные рецепты пирогов, запеканок.

Заготовки на зиму, также, классный способ отвлечься от грустных мыслей — варенья, джемы, заправки, разносолы — домашние баночки вызовут улыбку зимой.

Прекрасное в мелочах

Наш любимый интернет не даст скучать. Смотрим и слушаем ролики и песни, заряженные позитивом.

Яркий пример:

Уборка

Ни что так не прочищает мозги и не расставляет все на место, как уборка! Время разобрать полки и антресоли, безжалостно выкинуть или отдать в добрые руки все ненужное и давно не используемое!

Читайте также:  Мы ждем малыша

Способ проверенный! На душе тоже станет легче!

Развлекаемся

Осенний дождь — не повод сидеть дома!

Идём в кафе, кино, на встречи по интересам.

Новая интересная книга также поднимет настроение и увлечёт.

Новый сезон — повод найти новое хобби. Возможно, вы давно хотели научиться вышивать? Или мечтаете освоить собственноручно вязание крючком? А, может, мечтаете взять уроки танцев или фотомастерства?

Не откладывайте это! Порадуйте себя новым и интересным!

Дети и друзья!

Проводите больше времени с детьми и внуками! Помогите найти и собрать самые красивые листья в парке для школьного гербария, поищите жёлуди, каштаны. Это время бесценно!

Позвоните друзьям, встречи с которыми вы постоянно откладываете. Ностальгические нотки и весёлые байки про былое поднимут настроение и заставят улыбаться.

Путешествуйте!

Может, не стоит сидеть на месте?!

Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие! Это необязательно может быть морское побережье. Уверены, в соседнем городе или пригороде вы найдёте живописные места с историей и нужной атмосферой! Кстати, можно найти экскурсионный тур по родному городу. Наверняка, вы узнаете о своем месте локации много нового и интересного.

Расскажите о своих способах побороть плохое настроение!?

(3

Источник: https://micrusha.ru/osen

14 самых эффективных способа, как поднять себе настроение

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии.

Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства.

Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обратите внимание

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил.

А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих.

Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов.

Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки.

В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Пейте витамины!

Важно

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения.

Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить.

Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Совет

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется.

Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче.

Обратите внимание

 Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Важно

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Совет

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector