Как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ – полезные советы и лайфхаки

Как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ – полезные советы и лайфхаки

Зима – это не только веселые новогодние праздники, посещение елок и катание на ватрушках со снежной горки. Зима – это еще и постоянный холод, снег и суровый ветер. Кроме того, с наступлением холодов в разы повышается вероятность подцепить простудное заболевание – ОРВИ или грипп.

К сожалению, с природой не поспоришь, исключить это время года невозможно, впрочем, как и распространение вирусов. Но позаботиться о себе и членах своей семьи, и обезопаситься от патогенных микроорганизмов вполне возможно.

ОРВИ – распространенное патологическое состояние. Острая респираторная вирусная инфекция провоцируется активной жизнедеятельностью патогенных бактерий пневмотропными вирусами. Для ОРВИ характерно воспаление дыхательной системы со всеми вытекающими отсюда последствиями: сухим кашлем, насморком и высокой температурой.  

Обратите внимание

Грипп, по сути своей, также относится к группе респираторных вирусных инфекций, однако вызывают его вирусы гриппа. Разновидностей этих бактерий насчитываются сотни, поэтому грипп часто становится причиной эпидемии и массового карантина.

Наиболее распространенный путь заражения – воздушно-капельный. Заболевший человек становится источником повышенной концентрации патогенной микрофлоры, и при разговоре, чихании или кашле распространяет бактерии на несколько метров вокруг себя.

Вирусы респираторных заболеваний концентрируются особо плотно на расстоянии 50 сантиметров от зараженного человека, а все кто попадет в этот радиус, вдыхают в себя микробы. Некоторая их часть задерживается слизистыми – именно так проявляется иммунная функция организма.

Если же вредоносных бактерий было слишком много, оставшаяся часть проникает в дыхательные пути и размножается с невероятной скоростью. В дальнейшем патогенная микрофлора разносится по кровеносным сосудам, вызывая ослабление иммунной системы, высокую температуру, общую слабость и в некоторых случаях осложнения.  

Заразиться вирусными недугами можно в любых общественных местах, где присутствует источник инфекции. Достаточно одной минуты контакта, и вирусы уже проникают в организм. Иногда распространение вируса происходит через поручни, перила, ручки дверей.

Все, чего касался зараженный человек, а затем – здоровый. Грязные руки с частичками вируса также являются распространенным путем заражения, ведь человек часто касается собственного лица в общественных местах, даже не замечая того.

Чтобы обезопасить себя от заражения вирусами гриппа и ОРВИ в сезон пика болезней, стоит придерживаться некоторых простых рекомендаций. Существует комплекс профилактических мер, который почти гарантированно убережет от простуды.

1. Избегать контактов с заболевшими людьми

Это первая и главная рекомендация. В сезон гриппа и ОРВИ следует исключить посещение мест общественного питания и, по возможности, не пользоваться транспортом. Если это невозможно, хотя бы стоит носить защитную маску. В европейских странах маска давно считается нормой, постепенно этот способ избежать заражения приходит и в Россию.  

Если в семье уже кто-то заболел, его следует изолировать от здоровых домочадцев. Кроме того, у распространителя инфекции должны быть свои столовые приборы, кружки и тарелки. Помещение, в котором находится больной, необходимо регулярно проветривать и делать в нем влажную уборку.

Важно

Посещение заболевшего человека также возможно только в маске. Особенно важно учитывать эти нюансы, если в доме есть маленькие дети, так как их иммунная система еще не сформирована и подвержена заражению в наибольшей степени.

Если на работе нашелся человек с симптомами ОРВИ или гриппа, следует минимизировать все контакты с ним и держать определенную дистанцию. Еще более удачный выход – сообщить руководству о присутствии в офисе распространителя инфекции. Никто не может сказать наверняка, безобидная ли это простуда, или начинающаяся опасная форма гриппа.

2. Регулярное мытье рук

Очень простая процедура, которая поможет обезопасить себя и членов своей семьи хотя бы в небольшой степени. Руки необходимо мыть каждый раз по возвращении домой с антибактериальным мылом.

Для большего эффекта, руки лучше мыть вплоть до запястий, а также умывать лицо и сморкаться. Иногда вирусы скапливаются на слизистой носовых проходов, и при своевременных процедурах есть возможность их оттуда “смыть”. К подобным же водным процедурам стоит приучать детей с ранних лет.

Было бы неплохо иметь в сумочке специальный антибактериальный гель. Его использование возможно в любой момент времени. Кроме того, стоит постараться не трогать лицо руками до мытья рук.

3. Индивидуальная защита

Существуют и средства индивидуальной защиты. В частности, инъекция от гриппа. Врачи рекомендуют производить вакцинацию за несколько недель до возможной эпидемии и сезона холодов, так как организму требуется несколько недель на выработку антител. Эти антитела создают иммунитет, который активно борется с гриппом.

Исходя из того, что вирусов гриппа насчитываются сотни, сделать прививку от всех разновидностей просто невозможно. Но специалисты ежегодно делают прогнозы о возможных штаммах, что позволяет привиться именно от того вируса, который будет витать в воздухе в ближайшие месяцы.  

Вакцинацию в первую очередь следует проходить лицам, которые по необходимости постоянно посещают общественные места и транспорт. Прививка позволит снизить риск возникновения заболевания почти на 90%. Однако минимальный риск все же остается.

В дополнение к прививке для собственного спокойствия в сезон гриппа и ОРВИ стоит пользоваться оксолиновой мазью. Это популярное антибактериальное средство наносится в носовые проходы в глубину на 5 мм непосредственно перед посещением общественного места.  

Народные способы также советуют употреблять в пищу как можно больше свежего лука и чеснока. Последний содержит особый фермент – аллицин, который способствует укреплению иммунитета и оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.  

Чтобы не заболеть в сезон простуды, стоит повышать свой иммунитет до наступления холодов. Хорошим эффектом обладает закаливание и плавание. Кроме того, питание также влияет на иммунную систему. Желательно включить в рацион продукты, богатые витамином C: мед, шиповник, облепиха, алоэ.

Чтобы иммунная система организма не давала сбоев, продолжительность ночного сна должна быть не меньше восьми часов. Полезно также до наступления холодов пропить минеральный или витаминный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке.  

Очень хороший способ в сезон ОРВИ и гриппа – раствор перекиси водорода. В 50 мл кипяченой воды необходимо добавить 20 капель перекиси и полученным средством полоскать носовые проходы. Перекись водорода превосходно борется с патогенными микроорганизмами, защищая от попадания вирусов.  

Совет

Если придерживаться хотя бы нескольких советов, риск заражения сводится к нулю. Эта информация максимально поможет сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи.

Источник: nyamkin.ru

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Похожие посты

Шопинг в москве

Шопинг сопровождение в Москве Шопинг сопровождение— это уникальный опыт, кардинально отличающийся от самостоятельного шопинга: Во-первых, как и в любой другой…
Подробнее