Крепкий иммунитет у всей семьи в сезон простуд

Крепкий иммунитет у всей семьи в сезон простуд

В сезон простуд всех людей можно условно разделить на две категории. Одни не вылезают с больничных, пополняют содержимое аптечки, хандрят и сдаются болезни.

Другие — полны сил и планов, бодры и живут в обычном режиме. Эти вторые — счастливчики с крепким иммунитетом.

Потому что именно состояние иммунной защиты организма определяет сопротивляемость вирусам, а также вероятность бактериальных осложнений на фоне ОРВИ.

Обратите внимание

Кто может похвастаться крепким иммунитетом? На состояние иммунной защиты влияет множество факторов. Это и возраст человека — известно, что детская иммунная защита в течение первых лет жизни несовершенна, поэтому дети болеют чаще.

Это и состояние экологии, и наследственность, и перенесенные либо хронические заболевания.

Немаловажное значение имеют стрессы, переутомление, несбалансированное питание, низкая физическая активность, долгое нахождение в душном непроветриваемом помещении с другими людьми.

Что же делать, если вы, к примеру, живете в крупном городе, каждый день ездите на работу в переполненном транспорте, а стресс стал уже образом жизни? Неужели нужно смириться с регулярными проигрышами в вирусных атаках?

Ни в коем случае! Нужно просто заблаговременно поддержать свою иммунную систему. Все мы знаем про пользу соблюдения режима дня, необходимость полноценного отдыха, прогулок и физической активности, про важность рационального питания.

Осмотритесь, где вокруг вас есть резервы для улучшения Вашего здоровья и самочувствия. Наметьте себе реалистичные действия и шаги на пути укрепления здоровья и постарайтесь выполнять их ежедневно.

Но при наступающих холодах в сезон простуд можно также помочь своему организму укрепить иммунитет с помощью препарата Веторон®.

В состав Веторона® входят бета-каротин, витамины Е и С. Основное действующее вещество Веторона® — бета-каротин. Он активизирует работу иммунной системы, повышает сопротивляемость организма инфекциям, а также необходим для роста клеток. Бета-каротин поглощает свободные радикалы, запускающие процессы старения.

Важно

Витамин Е крайне важен для выработки специфических антител, помогающих бороться с вирусами. Витамин С защищает организм от болезнетворных агентов, повышая сопротивляемость инфекциям.

В результате совместной работы всех компонентов Веторон® уменьшается воздействие вредных факторов внешней среды, повышается устойчивость организма к стрессовым ситуациям и к возбудителям болезней.

Для каждого в семье можно выбрать свой Веторон®.

Особенно важен правильный подбор препарата для ребенка. Ведь нужно учесть и возраст ребенка, и возможное наличие аллергических или иных заболеваний. То есть средство должно обладать высоким уровнем безопасности. Да и вкусовые пристрастия малыша стоят не на последнем месте. Известно, как бывает непросто уговорить кроху принять то или иное лекарство.

Для малышей подойдет Веторон® в виде раствора, который можно добавить в компот или любимый напиток ребенка, а также в виде жевательных таблеток с апельсиновым вкусом.

Для детей старше 14 лет и взрослых можно выбрать Веторон®-Е в растворе или «усиленный» вариант «пять в одном» — Веторон® с эхинацеей и цинком в виде шипучих растворимых таблеток со вкусом лимона и апельсина.

Эхинацея повышает устойчивость организма к бактериальным, вирусным и грибковым инфекциям, эффективно борется с вирусами гриппа. Цинк защищает от вредных свободных радикалов.

А при наступлении болезни уменьшает ее тяжесть и ускоряет выздоровление.

Веторон® принимается всего один раз в день во время еды, не забудешь. Веторон® значительно снизит риск простудных заболеваний, а если уже заболели, облегчит течение болезни, поможет снизить риск осложнений и ускорит выздоровление.

Пусть вся ваша семья будет здорова и удивляет окружающих бодростью и оптимизмом!

* На правах рекламы

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/krepkijj-immunitet-u-vsejj-semi-v-sezon-prostud

Как повысить иммунитет в сезон простуд?

Вы не найдёте ни в одном медицинском справочнике диагноз «простуда». Так в народе привыкли называть множество болезней, вызванных вирусами.

Лечение или профилактика простуды (ОРЗ или ОРВИ) от названия вирусов которых, кстати, в природе насчитывается около 250, абсолютно не зависит.

Всем давно известно, что для этого лучшим способом является укрепление иммунитета. А вот как его укрепить мы сейчас разберёмся.

Страна советов

Иммунитет укрепляют, защищают и поднимают. Медицинские познания каждого человека пестрят разнообразием. Еще куда ни шло советовать клюквенный морс и чеснок.

Другие же доброжелатели в красках опишут «замечательное средство, которым уже три года пользуется вся семья и друзья».

Таким образом, через друзей, коллег, мам, бабушек распространяются такие препараты как афлубин, иммунал, амиксин… Почему бы и нет?

Совет

А вот, кстати, в европейских странах или в Америке даже анальгин невозможно купить без рецепта. Тем более иммунные модуляторы и стимуляторы – очень серьёзные препараты. Они лечат герпес, онкологию, гепатиты.

Сперва необходимо всё досконально взвесить и проанализировать перед тем как вторгаться в работу иммунной системы. Это очень тонко настроенный природой инструмент.

За ним просто нужно следить, ухаживать, держать в рабочем состоянии.

Всё наше

Если вы простужаетесь, совсем не обязательно сразу бежать в аптеку за иммуномодуляторами. Сильные дефекты иммунной системы свойственны для 5 % людей.

Остальные либо вообще не знакомы с поражениями иммунитета, либо эти поражения слабо развиты, временные и требуют профессионального вмешательства.

А мы элементарно, не думая о последствиях, глотаем иммуномодуляторы и не думаем что это может принести как пользу организму так и вред.

Основная обязанность иммунитета – регулировать рост клеток в тех местах, где это необходимо и в необходимом количестве. Неграмотное воздействие извне может стать причиной иммунной ошибки, то есть к разрастанию клеток в одном месте, где это совсем не нужно.

Именно таким образом можно столкнуться с довольно серьёзными проблемами со здоровьем, и даже в редких случаях – вплоть до новообразований. Самые незаменимые, простые и безопасные способы иммуномодулирования – это «живые» витамины и правильное питание. Надоело, нет времени, банально? Естественно, таблетку выпить быстрей.

Но в наших силах пользоваться таблетками как можно меньше.

Что назначено природой

Запахи. Лук, чеснок, эвкалипт, зелень – фитонциды, очищающие кровь от микробов натуральные антисептики. Иммунной системе меньше забот. Одно употребляем в пищу, другое заливаем в аромалампу.

Закаливание. Ведро ледяной воды на голову, так же как и купание в проруби – это стрессовые ситуации для организма, на которые он реагирует выбросом огромного количества антител. Эти бойцы, защищающие нас, живут и сражаются до 48 часов.

Однако такие меры – авральные, то есть лучше ими не пользоваться просто так. Это своего рода неприкосновенный запас, использовать который попусту нельзя, дабы не истощить резервы иммунной системы.

А вот принимать каждое утро душ, понижая постепенно температуру воды с 30 до 15 градусов – это отличное профилактическое упражнение, лучшая тренировка иммунной системы.

Фитнес, бассейн. Эти занятия превосходно влияют на работу иммунной системы. Они регулируют кровоток, усиливают восстановительные процессы, выводят продукты распада, не дают молочной кислоте накапливаться в мышцах.

Эндорфины. Смех, поцелуи, объятья, в общем, положительные эмоции – наши самые эффективные таблетки. Еще не было случаев заболевания после ночного свидания возле реки, свадебной фотосессии в лёгком платьице, поцелуев на зимней улице.

А также сон и свежий воздух.

Соблюдайте эти простые рекомендации и будьте здоровы!

Тэги: иммунитет, простуда, ОРВИ

Источник: https://nmedik.org/immunitet-prostuda.html

Как поддержать иммунитет в сезон простуд

Как только наступает сезон простуд и все вокруг как по команде начинают чихать и кашлять, мы вдруг вспоминаем о том, что настало время укреплять иммунитет, чтобы ни один зловредный вирус не пробрался в наш организм. Что же мы делаем? Начинаем закаляться или правильно питаться? А может быть, заниматься спортом? Вовсе нет.

Зачем такие сложности, когда можно пойти аптеку и купить упаковку иммуностимуляторов, которые, как утверждает реклама, надежно защитят нас от инфекций.

Но глотая горстями эти «чудо-препараты», мало кто задает себе вопрос: а действительно ли это панацея от гриппа и простуды? Может, есть какие-то другие способы укрепления иммунитета? Давайте разбираться.

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет без преувеличения можно назвать телохранителем организма. Он, как страж, неусыпно следит за тем, чтобы в организм не попал чужак (антиген) – бактерия, вирус или токсин.

По отношению к антигену система иммунитета действует по принципу «найти и уничтожить». В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела.

Кроме того, в арсенале иммунной системы есть вырабатываемые самим организмом вещества, способные противостоять вирусам.

Одно из них – интерферон, особый белок, который начинает вырабатываться в ответ на повышение температуры тела.

Сильная иммунная система при встрече с вирусом мгновенно выработает достаточное количество интерферона, и через 2 – 3 дня от насморка, кашля и головной боли не останется и следа.

Однако такой реакцией организма на вторжение инфекции сейчас мало кто может похвастаться.

Многие взрослые и дети по нескольку раз за холодный сезон болеют ОРВИ, ангиной и бронхитом, страдают от частых обострений хронических заболеваний, аллергии.

Обратите внимание

А кому из нас не знакомо чувство раздражительности, быстрой утомляемости? Все это – признаки ослабления иммунитета. Наш телохранитель просто не может найти и обезвредить попавших в организм чужаков…
Почему это происходит?

Вот основные факторы, вызывающие снижение иммунитета:

  • Нездоровый образ жизни (в том числе наличие вредных привычек);
  • Неблагоприятная экологическая обстановка;
  • Недостаток в организме витаминов;
  • Избыточный вес;
  • Нерациональное и недостаточное питание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Длительный прием антибиотиков и сильнодействующих лекарственных препаратов;
  • Тяжелые физические и умственные нагрузки, стресс, отсутствие полноценного отдыха;
  • Плохая экологическая обстановка (загрязненные вода, воздух, пища).

Наверняка каждый из вас нашел в этом списке как минимум один фактор, который присутствует в вашей жизни. Так как же свести их влияние к минимуму и восстановить защитные силы организма? Ответ прост: здесь все зависит только от вашего желания жить долго, счастливо и без болезней.

Помоги себе сам!

Лучшее средство обороны – это, как известно, нападение. Глупо вспоминать об иммунитете в тот момент, когда вы уже заболели. Готовить организм к «зимовке» нужно заранее.

В деле укрепления иммунной системы никак не обойтись без физических нагрузок. Но не нужно сразу пробегать марафон, для начала попробуйте выйти за остановку-другую до дома или работы и немного прогуляться. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице пешком, делайте зарядку. А уж затем, войдя во вкус, можно приступить к более интенсивным тренировкам.

Очень хорош такой метод укрепления иммунитета, как закаливание. Опять-таки не забывайте о чувстве меры: попробуйте технику контрастного душа.

Начните с обливания горячей водой ног, а затем переходите на ягодицы, живот и выше. Потом измените температуру воды – сделайте ее холоднее. Ориентироваться нужно на собственные ощущения.

Повторите контрастное обливание дважды – и заряд бодрости на весь день вам гарантирован.

Также закаливайте горло. Полощите его сначала теплой водой, постепенно переходя на более холодную. Таким образом вы приучите свое горло к холоду, и тогда ему не будут страшны перепады температуры.

И взрослым, и детям полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний всех органов и систем. Ходьба по массажному коврику улучшает и самочувствие, и настроение. Достаточно выполнять эту приятную процедуру 2 раза в день по 1 – 2 минуты.

Следующим важным фактором, влияющим на состояние иммунной системы, является правильное питание. В первую очередь, оно должно быть сбалансированным, а это значит, что сезон простуд – не лучшее время сидеть на диете. Впрочем, вы вполне можете ограничить себя в жирном, мучном и сладком – эти продукты негативно влияют не только на фигуру, но и на иммунную систему.

Важно

В вашем рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Налегайте на брокколи, морковь, тыкву, яблоки, цитрусовые (особенно грейпфруты), киви, кабачки, лук и чеснок.

Читайте также:  Очередь и запись в детский сад

Включите в свое меню оливковое масло, мясо индейки, зелень (особенно сельдерей), кедровые орехи, молочные продукты – иммунная система скажет вам за это
спасибо!

Очень важны ненасыщенные жирные кислоты, которые есть в морепродуктах и практически любой рыбе. Их по праву можно назвать строительными кирпичиками для возведения крепкого иммунитета. Но помните, что долгая тепловая обработка разрушает эти кислоты. Поэтому лучше запекать рыбу в духовке или готовить в пароварке.

Злейшие враги иммунитета – стресс и хроническая усталость. Поэтому полноценный отдых, достаточный сон (не менее 8 часов) и хорошее настроение просто необходимы человеку, который заботится о своем здоровье.

И, конечно, обязательно принимайте поливитаминные комплексы.

Иммуностимуляторы: да или нет?

Сейчас в аптеках можно найти огромное количество препаратов, подстегивающих иммунную систему. Их прием в период простуд многие считают весьма необходимым. Но вот в чем беда: бесконтрольно принимая иммуностимуляторы, мы не помогаем организму, а наносим ему колоссальный вред.

Во-первых, чаще всего мы сами «назначаем» себе тот или иной препарат. Этого делать ни в коем случае нельзя. Только врач может решить, нужен вам иммуностимулятор или нет, ведь в большинстве случаев организм способен справиться с инфекцией самостоятельно.

Во-вторых, подобные лекарственные средства нельзя принимать дольше 10 дней, иначе они могут навредить, ослабив защитные функции организма: человек становится уязвимым к вирусным заболеваниям, а обыкновенная простуда чаще заканчивается различными осложнениями.

Многие думают, что препараты растительного происхождения можно пить месяцами. Это заблуждение! Например, настойку или экстракт эхинацеи следует принимать не дольше двух недель. Более длительный курс даст обратный эффект.

И уж, конечно, нельзя постоянно «кормить» иммуностимуляторами детей. Никто не знает, как такое настойчивое вмешательство в работу иммунной системы отразится на здоровье ребенка впоследствии. До 17 – 18 лет иммунитет должен формироваться максимально естественным путем.

Источник: http://VitVesti.by/kaleidoskop/kak-podderzhat-immunitet.html

Пять советов как укрепить детский иммунитет в сезон простуд | Журнал

[artlabel id=»74282″]

Как позаботиться о здоровье ребенка и уберечь его от простуды в осенне-зимний период? Важно проследить за образом жизни малыша и тогда никакая простуда не будет страшна.

Fotolia

Свежий воздух, полноценный сон и физические нагрузки — эти три составляющие являются основой детского здоровья и крепкого иммунитета.

Организуйте режим дня своего школьника таким образом, чтобы он хорошо и высыпался, и делал все уроки, и отдыхал. Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать не позже 22:00.

В противном случае школьные перегрузки и недостаток сна ослабят детский иммунитет и ребенок легко «подхватит» инфекцию.

2. Здоровый рацион

Чем школьник питается в течение дня достаточно трудно узнать. Но ваша задача — обеспечить ребенку здоровый домашний рацион питания. Его меню должно состоять из полезных продуктов — фруктов, овощей, мяса, рыбы, орехов, злаковых. Детское меню должно быть разнообразным и сбалансированным.

Fotolia

3. Физические нагрузки

Чтобы ребенок вырос здоровым и активным — поощряйте и мотивируйте его заниматься спортом. Утро должно начинаться с зарядки — пусть это станет правилом. Станьте сами хорошим примером для подражания и занимайтесь спортом вместе — пробежки, йога, фитнес отвлекут ребенка от компьютера или телевизора. И не забывайте, что в здоровом теле — здоровый дух!

4. Закаливание

Чтобы активизировать защитные силы организма — закаливайте своих деток! Конечно, все нужно делать правильно и постепенно, чтобы закаливание принесло только пользу. Одевайте ребенка по погоде, приучите принимать прохладный или контрастный душ, часто проветривайте комнату и оставляйте на ночь приоткрытой форточку.

Температура в жилом помещении не должна превышать 22 градусов, а влажность — не менее 50%. Не забывайте регулярно протирать пыль и делать влажную уборку.

Fotolia

5. Профилактика простуды

Если ребенок часто болеет в холодное время года — примите профилактические меры и укрепите детский иммунитет с помощью специального препарата.

Идеально подойдет оригинальный немецкий препарат Эсберитокс (в таблетках). Он значительно укрепит организм и подготовит его к отражению вирусных атак.

Благодаря уникальному составу Эсберитокс активизируют специфические и неспецифические механизмы иммунного ответа, что позволяет быстро и эффективно справиться с вирусными и бактериальными инфекциями.

В состав Эсберитокса входят следующие активнодействующие компоненты:

— экстракт корней эхинацеи пурпурной и корней эхинацеи паллиды – стимулирует фагоцитарную активность, а также повышает неспецифический иммунитет;

— экстракт корневищ баптизии красильной – способствует скорейшему развитию иммунного ответа, а также стимулирует выработку В-лимфоцитов;

— экстракт молодых побегов и листьев туи – оказывает выраженное противовирусное действие.

Burda Media

Совет

Эсберитокс – незаменимый помощник при различных осложнениях простуды, в частности при синуситах, отите и пневмонии.

Больше информации ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

Источник: https://www.moirebenok.ua/age3-6/pyat-sovetov-kak-ukrepit-detskiy-immunitet-v-sezon-prostud/

Продукты для повышения иммунитета в сезон простуд

Наступила глубокая осень, сезон простуд. Как им противостоять? Некоторые люди каждый год делают прививку от гриппа. Другие применяют традиционные способы укрепления иммунитета: закаливание, обливания холодной водой, прогулки на свежем воздухе.

Есть еще один способ повысить защитные силы организма: это питание. Мы расскажем, о том, какие продукты надо включать в свой рацион в осенний период.

Лимоны

Польза лимона известна с глубокой древности. Он содержит огромное количество витамина С, который многократно усиливает защитные силы организма. Он укрепляет кровеносные сосуды, очищает печень и желудочно-кишечный тракт.

Витамин С способствует заживлению царапин и ранок. Также он рекомендуется курильщикам, так как выводит из организма вредные вещества, образовавшиеся в результате употребления никотина.

Кроме того, лимон обладает бактерицидными свойствами, способностью подавлять инфекцию и уничтожать вирусы. Все это делает его незаменимым и надежным средством в период осенних простуд.

В качестве профилактики каждый день съедайте пару ломтиков лимона (можно посыпать их сахаром). Также можно использовать апельсины, мандарины, помело, киви. Правда, иммуностимулирующий эффект лимона выше.

Совет

Важно!

Полезные свойства лимона максимально сохраняются лишь в натуральном виде, так как при термической обработке витамин С разрушается. Поэтому, вместо добавления лимона в горячий чай, лучше ешьте его отдельно.

Чеснок, лук

Чеснок и лук тоже известны, как средства, уничтожающие бактерии и вирусы, и незаменимые для профилактики простудных заболеваний. С древних времен они спасали народы во время эпидемий.

В них содержатся фитонциды, которые обладают мощными бактерицидными свойствами. Особенно силен в этом чеснок. Он очищает легкие от слизи, растворяет ее и выводит из организма. Также он очищает печень и желчный пузырь. Заметим, что любое очищение организма от шлаков повышает защитные силы и усиливает иммунитет, это аксиома.

Чеснок лучше всего употреблять в сыром виде, тогда его полезные свойства действуют максимально.

Лук обладает сходными качествами, но чеснок в этом смысле действует мощнее.

Обратите внимание
Важно

Совет:

[/su_box]

Если вы опасаетесь, что от вас будет исходить неприятный запах, сразу же после употребления чеснока почистите зубы пастой с сильным мятным запахом. Решить эту проблему поможет жевательная резинка с «термоядерным» освежающим эффектом. Нейтрализовать запах чеснока можно, съедая его вместе со сливочным маслом или жирной сметаной.

Клюква, брусника

Эти ягоды являются кладезями полезных веществ. Прежде всего, это непревзойденные целители почек и всей мочевыводящей системы.

Они обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, кроме того, действуют мочегонно, растворяют и выводят песок, который может находиться в мочевой системе.

Таким образом, они промывают все протоки. Вспомним, что любое очищение органов и систем укрепляет иммунитет.

Клюква является мощным иммуностимулятором, к тому же она повышает бодрость, укрепляет силы. Поэтому клюквенный морс дают пациентам больниц, людям, перенесшим операцию и т.п.

В сезон простуд каждый день съедайте по 0,5-1 стакану клюквы или брусники, можно с небольшим количеством сахара или меда.

Обратите внимание
Важно

Совет:

[/su_box]

Покупайте клюкву и бруснику на рынке, они продаются осенью, вплоть до заморозков. Они хорошо хранятся в холодильнике. При неимении свежих ягод используйте мороженые (они есть в супермаркетах). Но их эффект меньше.

Смородина

Известным источником витамина С является черная смородина. Многие заготавливают ее летом, пропуская через мясорубку с сахаром. Смородина тоже очищает почки, кровеносную систему, а также понижает температуру тела при простудах.

Съедайте в день 2-3 ст. ложки черной смородины, перемолотой с сахаром. Также ее можно разводить в воде и использовать как напиток вместо чая.

Морковь

Морковь прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт и печень, она изгоняет оттуда вредоносные бактерии и нормализует микрофлору.

Этот овощ богат витамином А, который особенно ценен в период гиповитаминоза. Однако витамин А усваивается только вместе с жиром, поэтому заправляйте морковь сметаной, сливками, сливочным маслом.

Ешьте морковь в сыром, вареном и тушеном виде. Но особенно полезен свежевыжатый морковный сок. Если нет возможности сделать свежевыжатый, покупайте готовый.

Обратите внимание
Важно

Совет:

[/su_box]

Покупая сок, обязательно смотрите на этикетке состав. Полезны только 100%-ные соки, не содержащие сахара, лимонной кислоты и прочих добавок.

Имбирь

Имбирь тоже является мощным иммуностимулятором. Он продается в овощных отделах супермаркетов. Применяется только корень этого растения.

Имбирь увеличивает энергию, восстанавливает силы, повышает сопротивляемость к болезням. Он также обладает бактерицидными свойствами. У него есть еще одно качество: он способствует похудению.

Используйте имбирь как приправу к различным блюдам. Для этого очистите корень и мелко нарежьте его или натрите на терке. Но проще всего заваривать его как чай (1 чайная ложка измельченного имбиря на стакан кипятка, укрыть и настоять). Для вкуса можно добавить мед.

Мед

Польза меда тоже известна с древних времен. Его традиционно принимают как средство, противодействующее простуде и помогающее при ее лечении.

Существуют разные сорта меда. Все они полезны и отличаются лишь вкусовыми качествами.

Лучше всего действует мед, принятый перед сном: запейте 1 ст. ложку меда половиной стакана воды. Он действует как снотворное, благодаря нему вы быстро заснете, и будете крепко спать.

Совет

Важно!

При нагревании целебные качества меда снижаются. Поэтому добавлять его в горячий чай не рекомендуется. Для повышения иммунитета ешьте его в сыром виде.

Кисломолочные продукты

Хорошим иммуностимулятором является кефир. Он включает в себя много микроэлементов, полезных для здоровья. В нем содержатся кальций и витамин Д, которые укрепляют костную систему.

Он также активизирует пищеварение, благодаря этому он очищает ЖКТ и препятствует образованию шлаков. Есть выражение: «Чистый кишечник — здоровый иммунитет».

В осенний период ежедневно пейте кисломолочные продукты. Особенно полезны те, которые обогащены бифидобактериями. Это бифидокефир, бифидоряженка, ацидобифилин. А вот йогурты, которые продаются в наших магазинах, в этом смысле бесполезны. Прочитайте их состав на этикетках, где перечислено множество пищевых добавок, и все станет ясно.

Совет

Важно!

Кисломолочные продукты полезны в свежем виде, в течение 3 суток после выработки, поэтому при покупке внимательно читайте на этикетке дату выпуска.

Факторы, снижающие иммунитет

Прежде всего, это антибиотики. Они уничтожают полезную микрофлору, тем самым мешают организму.

Далее, это переохлаждение. Чтобы ему противостоять, организм тратит много сил на поддержание температуры внутри тела. Если вы хотите иметь высокий иммунитет, одевайтесь в соответствии с погодой, чтобы не мерзнуть.

Малоподвижный образ жизни тоже понижает иммунитет. Чтобы этого избежать, ежедневно гуляйте на свежем воздухе.

К факторам, снижающим сопротивляемость организма, относятся также алкоголь, курение, чрезмерное потребление кофеина. Все они увеличивают нагрузку на сердце, расходуют внутренние ресурсы организма.

Если вы хотите успешно противостоять простудам и инфекциям, исключите чрезмерную нагрузку на работе, особенно, ночные смены, которые наносят серьезный урон здоровью. Необходим полноценный сон, как минимум, 8 часов.

Читайте также:  Как заниматься спортом, когда у тебя ребенок? 5 историй молодых мам

Неумеренное питание, переедание также отнимают силы у организма. Они уходят на переваривание лишней пищи.

И, наконец, стрессы и депрессии серьезно подтачивает внутренние ресурсы. Вспомним выражение: «все болезни от нервов».

Комментарий эксперта

Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни

Не надо панически бояться простуды. Паника вредна.

Обратите внимание

Простуда к вам не пристанет, если вы будете вести здоровый образ жизни, пребывать в хорошем настроении, позитивно относиться к себе и миру — причем, не только в осенний период, а всегда.

Хорошее настроение и открытый, радостный взгляд на мир создают благоприятный эмоциональный фон, от которого вирусы и бактерии бегут.

Скажете, трудно? Ну хорошо, тогда есть способы проще. Например, осенью принимать вкусные смеси, укрепляющие здоровье.

Вот рецепт одной из них. Купите 2 килограмма лимонов и 1 кг меда. Очистите лимоны от кожуры и косточек (это важно, кожура дает горечь). Затем мелко нарежьте их и соедините с медом. Тщательно перемешайте, разложите по пол-литровым банкам и храните в холодильнике.

Начиная с конца сентября каждый день съедайте 2-3 ст. ложки этой смеси. Ешьте ее, пока всю не употребите. Эта смесь исключительно полезна для здоровья, она благотворно действует на все внутренние органы и прекрасно укрепляет иммунитет.

Еще одна полезная смесь: мед с орехами и сухофруктами. Она укрепляет сердце и сосуды, которые очень важны для состояния нашего здоровья.

Купите 1 кг меда и по 200 г очищенных грецких орехов, кураги, чернослива, инжира и изюма (без косточек). Сполосните сухофрукты, затем мелко нарежьте их и орехи. Смешайте все это с медом, разложите по банкам и храните в холодильнике.

Каждый день съедайте по 2-3 ст. ложки смеси. Этим вы укрепите свое здоровье и активизируете защитные силы. 

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1019380020585433108/produkty-dlya-povysheniya-immuniteta-v-sezon-prostud/

Не хочу болеть! Как укрепить иммунитет в сезон простуд

Золотая осень плавно трансформируется в промозглое холодное межсезонье. Не хочется покидать уютный дом. За окном нас подстерегают дождь, ветер и… вирусы. Как защитить организм от сезонных неприятностей, укрепить иммунитет и вернуть уверенность в том, что осенью и зимой мы будем радоваться жизни, а не валяться в постели?

Аксиома – в сезон простуд не болеют обладатели сильного иммунитета.

Не все знают, что латинское слово immunitas («освобождение, избавление от чего-либо») означает способность защитной системы организма избавляться от чужеродных объектов.

Организм выстраивает защиту с помощью сложной иммунной системы – комплекса органов, тканей, клеток. Как только поступает сигнал о появлении агрессора, целая команда клеток и белков начинает операцию по его обезвреживанию.

Если этот механизм работает исправно, как часы, человек справляется с инфекциями и вирусами вне зависимости от сезонных колебаний погоды.

Важно

Увы, на иммунитет жителя большого города негативно влияет масса факторов, включая стрессы, экологию, малоподвижный образ жизни, далекое от здорового питание.

К негативным факторам также относятся: курение, употребление алкоголя, нерегулярный сон, лишний вес, постоянные стрессы.

Зная об этом, мы прибегаем к различным средствам, начиная с самых физиологичных – закаливания, спорта и коррекции питания, и заканчивая вакцинацией, применением иммуномодуляторов и пробиотиков. Но иммунная система – сложный и тонкий механизм, и на грубое вмешательство может ответить непредсказуемыми реакциями.

Алла Шилина,

эксперт по питанию

компании Herbalife Nutrition 

Почему именно осенью наш иммунитет наиболее уязвим?

Весной и осенью регистрируется наибольшее количество простудных заболеваний вирусной этиологии.

Потому что к стандартным факторам риска прибавляются еще и сезонные: меньше солнечных часов, сильные перепады температуры, больше времени человек проводит в душных помещениях, в рационе снижается количество жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому в период увеличения рисков надо бороться за собственный иммунитет, помогать ему.

Как это правильно делать?

Самое главное – восполнять дефицит витаминов. Попробуйте честно ответить себе на вопросы, что из нижеперечисленного вы сможете соблюдать:

Прогулка хотя бы 20–30 минут несколько раз в неделю – да!

Ежедневные закаливания – нет!

Овощи, фрукты и зелень каждый прием пищи  – нет!

Продукты с идеальным балансом микро- и макроэлементов – нет!

Быть на солнце хотя бы несколько часов в неделю – нет!

Выпивать два литра воды в день – скорее всего, нет!

Мы хотим поддержать организм, много читаем об этом и говорим, но практически ничего из рекомендуемого списка не выполняем. Витамины – не панацея, конечно, нужно максимально стараться избегать факторов риска, но…

Принимать витамины в межсезонье обязательно! Именно макро- и микронутриенты и витамины являются топливом для работы иммунной системы. Именно дефицит витамина D3, возникающий при отсутствии солнца, делает организм уязвимым для вирусных инфекций.

Именно недостаток цинка и селена, а еще витаминов группы А, С и Е, которые поставляют в наш организм растительные продукты, тоже ослабляет иммунитет.

Но есть мнение, что витамины плохо усваиваются!

Такое мнение действительно существует. Но многое зависит от того, какие витамины вы принимаете и как.

Совет

 Например, комплексное  получение витаминов и минералов более эффективно, чем по отдельности, а прием лучше совместить с употреблением пищи. Современные витамины – очень «умные» препараты.

Они разработаны таким образом, чтобы все составляющие комплекса усваивались одинаково полноценно и даже взаимно влияли друг на друга, чтобы улучшить это усвоение.

Важно знать, что потребности мужского и женского организмов различаются. У мужчин, например, суточная потребность в витамине А выше, а это очень важный элемент, так как он поддерживает защитные силы организма, которые у сильного пола менее прочные.

С учетом этого компания Herbalife разработала мультивитаминные комплексы  Формула 2 отдельно для мужчин и женщин. В женской версии комплекс максимально работает на улучшение качества кожи, состояние бодрости и, конечно, на поддержание иммунитета.

А в мужской присутствует повышенное содержание витамина А.

Одних витаминов достаточно?
Нет, конечно. Важное условие сильного иммунитета – достаточное количество белка в рационе. Белок – основной строительный материал для создания большинства элементов иммунной системы. В рационе должны присутствовать как натуральный белок, так и альтернативные его источники.

Интенсивный ритм жизни, недостаточный сон, пренебрежительное отношение к сбалансированному питанию – все это истощает организм. И мы не получаем белок в нужном количестве, да еще и в правильном соотношении – чтобы был баланс между животным и растительным белком.

Оптимальный выход в этой ситуации – использовать протеиновые коктейли, их приготовление займет 2-3 минуты, при этом вам не нужно будет думать о сбалансированности состава.

А как узнать, что нам не хватает белка? Например, если человек стандартно питается.

Есть внешние маркеры: состояние волос или ногтей, но полагаться на них слишком не стоит, потому что явные признаки ухудшения мы замечаем слишком поздно, зачем доводить состояние до критического? Можно пройти тест на анализаторе тела, который покажет процентное соотношение мыщц, жира, воды и костной ткани. И сразу будет понятно, чего в вашем организме в избытке, а чего не хватает. Такие велнес-тесты, например, проводят консультанты по питанию Herbalife в своих клубах здорового образа жизни. 

Сейчас актуальной становится борьба с оксидантами. Надо ли усиливать эту борьбу в период снижения иммунитета?

Это очень важно. Причем осенью и зимой это сделать намного сложнее. Оксиданты, или свободные радикалы – это такой побочный продукт обмена, нестабильные молекулы в организме человека, которые пытаются атаковать и захватить частицы здоровых молекул.

Этот процесс делает клетки уязвимыми. Бороться с ними призваны антиоксиданты, которые парализуют свободные радикалы и помогают клеткам оставаться здоровыми и поддерживают высокие показатели иммунитета.

Обратите внимание

Осенью это особенно важно, ведь клетки и так ослаблены внешними факторами: температурным режимом, ветрами, отсутствием солнца, наличием вирусного фона и так далее. Сейчас на рынке много средств-антиоксидантов, я лично использую Иммьюн Бустер.

Он содержит множество компонентов, в том числе уникальную натуральную добавку EpiCor® на основе ферментата дрожжей.

Источник: http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/ne-hochu-bolet-kak-ukrepit-immunitet-v-sezon-prostud/

Некогда болеть: как поддержать свой иммунитет в сезон простуд. |

Некогда болеть:как поддержать свой иммунитет в сезон простуд.

Чем ближе осень, тем больше задумываешься о профилактике гриппа и ОРВИ. Как только наступают холода, количество заболевших простудными заболеваниями резко увеличивается.

Вообще, заболеть ОРВИ или гриппом можно в любое время года. И даже летом! Однако, осенью риск развития респираторных инфекций гораздо выше. Дело в том, что переход от летнего тепла к ненастной осенней погоде происходит достаточно быстро. И даже здоровый человек с хорошим и крепким иммунитетом не всегда успевает приспособиться к этим переменам.

Полностью исключить риск контакта с вирусами ОРВИ и гриппа невозможно. Однако, можно повысить активность иммунитета и устойчивость организма. А помогут нам в этом:

Витамин С для иммунитета

Витамин С оказывает неоценимую поддержку нашему организму, особенно в условиях современного образа жизни. Значение витамина С для организма сложно переоценить. Однако человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту. Поэтому его необходимо постоянно получать с пищей.

Витамин С укрепляет иммунную систему, и способствует снижению заболеваемости инфекционными заболеваниями. А если вы уже болеете, он поможет сократить продолжительность болезни.

Витамин С повышает активность лейкоцитов. Лейкоциты – это белые кровяные клетки, главной функцией которых является защита организма от внешних и внутренних патогенных агентов. Кроме того, витамин С обладает сильным антиоксидантными свойствами и защищает организм от действия свободных радикалов.

Комплексные препараты витамина С

В последнее время в аптеках стали появляться комплексные препараты витамина С для укрепления иммунитета.

Комплекс апельсина, витамина С и цинка.

Способность сохранять здоровье и поддерживать активность в холодное время года во многом зависит от состояния защитных сил организма, нуждающихся в укреплении. Для быстрого восстановления иммунитета после переохлаждения требуются антиоксиданты, а для своевременного иммунного ответа – витамин С и Цинк.

Витамин С защищает клетки иммунной системы, уменьшает количество свободных радикалов, поддерживает иммунную систему после переохлаждения и положительно влияет на защитные силы организма.

Цинк участвует в работе всех органов и систем, в том числе иммунной. Его недостаток в организме замедляет фагоцитоз – поглощение и уничтожение чужеродных агентов крови. Кроме того, Цинк участвует в разрушении белков, вырабатываемых бактериями.

Цедра апельсина содержит эфирные масла, обладающие антимикробным действием. Помимо этого, она обладает антиоксидантными свойствами, повышает жизненный тонус и бодрит.

Комплекс имбиря, витамина С и цинка.

Почему именно в холодное время года риск заболеть особенно велик? Одна из причин заключается в том, что, когда мы переохлаждаемся, в организме замедляются реакции иммунной системы. Вторая причина – недостаток важнейших витаминов и минералов, необходимых для укрепления иммунитета. Среди них одно из первых мест и занимают витамин С и Цинк.

А имбирь, входящий в состав этого комплекса, обладает противомикробными свойствами и оказывает общее тонизирующее и бодрящее действие.

Читайте также:  Доказанная эффективность препарата арбидол® в отношении вируса гриппа типа а(h1n1) («cвиной»)

Комплекс эхинацеи, витамина С и цинка.

Одной из главных проблем современного человека, связанных с состоянием его здоровья, является ослабление иммунитета, которое в дальнейшем может привести к возникновению хронических заболеваний.

В состав этого комплекса входит экстракт эхинацеи, который оказывает мощное защитное действие, обладает противовоспалительным и противовирусным эффектом. Эхинацея способствует активному образованию иммунных клеток, усиливая выработку интерферонов и интерлейкинов – белков, подавляющих размножение вирусов.

Кроме экстракта эхинацеи, комплекс содержит витамин С и цинк – вещества, способствующие укреплению защитных сил организма.

Облепиха и лекарства на ее основе

Облепиха замечательно помогает при простудных заболеваниях и укрепляет иммунитет. Это свойство обусловлено ее богатым составом. В лечебных целях используют не только ягоды, но и листья.

«Золотая ягода» обладает иммуностимулирующим действием, противовоспалительным, антимикробным и общеукрепляющим действием. А вот в листьях облепихи содержатся, так называемые, дубильные вещества, из которых получают препарат Гипорамин.

Гипорамин оказывает выраженное противовирусное действие в отношении штаммов вирусов гриппа А и В, аденовирусов, вирусов простого герпеса и т.д. Он стимулирует выработку интерферона в клетках крови и оказывает умеренное антимикробное действие. Кроме того, он не оказывает влияния на иммунный статус, а следовательно, абсолютно безопасен.

Гипорамин замечательно подойдет в качестве лечебно-профилактического средства в период эпидемий, а также для укрепления иммунитета у часто болеющих людей.

Витамин Д для иммунитета

А вы знали, что Витамин Д, один из самых главных витаминов, участвующий в формировании иммунитета? По данным последних исследований выяснилось, что Витамин Д имеет решающее значение в борьбе с различными инфекциями. Дело в том, что этот витамин активирует работу иммунных клеток, которые блокируют вторжение бактерий и вирусов.

Вообще Витамин Деще называют «солнечным» витамином, и понятно почему? Всем известно, что больше всего его вырабатывается в коже летом под действием солнечных лучей. А осенью, как мы знаем, солнышка становится очень мало. Светлеть начинает поздно, а темнеть рано.

Пасмурная погода также препятствует поступлению солнечных лучей. Отсюда легко прийти к выводу: солнечных лучей становится меньше, следовательно, в коже меньше вырабатывается Витамин Д, а недостаток «солнечного витамина» приводит к снижению иммунитета. Вот такая вот арифметика!

Выявление новой роли Витамин Д стало настоящим прорывом в медицине. Раньше и предположить не могли, насколько он важен для иммунитета.

Заключение

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. Чтобы добиться крепкого иммунитета, мало просто принимать иммуноповышающие и общеукрепляющие лекарственные препараты. Необходимо соблюдать общие рекомендации по укреплению здоровья:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
  • Полноценный сон. Человек должен спать примерно 7-8 часов в сутки.
  • Здоровое питание. В рационе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  • Занятия спортом также помогут укрепить иммунитет.
  • Давайте себе отдохнуть. Отдых способствует восстановлению сил, а соответственно и укреплению иммунитета.
  • Больше позитива. Чаще улыбайтесь. Смотрите комедии и юмористические программы. Смех способствует выработке «гормона радости», а это в свою очередь повышает защитные силы организма.

Обратите внимание! Все лекарственные препараты имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://budtezzdorovy.ru/zdorovie/nekogda-bolet-kak-podderzhat-svoj-immunitet-v-sezon-prostud.html

Секреты крепкого иммунитета

Начиная с первого осеннего насморка, слово «иммунитет» прочно входит в топы запросов поисковых систем. К декабрю «иммунный аврал» достигает пика.

На самом деле, иммунитет (личный телохранитель, «встроенный» самой Природой для защиты организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды) обязан работать без выходных и отпусков, невзирая на сезон.

И если планомерно поддерживать его «квалификацию» на должном уровне, то и требовать исполнения прямых служебных обязанностей будет легко и просто.

Главная задача иммунитета — сделать человека невосприимчивым к чужеродным биологическим объектам.

Иммунитет представлен неспецифическим — врожденным (естественным) и специфическим (приобретенным) звеньями.

«По инструкции» ему положено отражать атаки проникающих в организм с воздухом, водой, пищей вирусов, бактерий, фагов, грибков и паразитов.

Разрушать их и, на всякий случай, запоминать агрессоров в лицо, дабы в будущем точно и быстро использовать против них необходимый вид оружия, и не стрелять из пушек по воробьям.

Важно

Ну а если хозяин допускает, чтобы его охрана работала по принципу «солдат спит — служба идет», то патогенные микроорганизмы, не получив должного отпора, начинают хозяйничать в организме, как у себя дома.

Чужеродными для организма являются микроорганизмы, ядовитые соединения растительного или животного происхождения, погибшие или переродившиеся клетки самого организма.

«Чужое» может проникать извне (бактерии, простейшие, грибы, вирусы, аллергены) или образовываться в самом организме (опухолевые, переродившиеся, погибшие клетки). Каждая клетка человека имеет метку, определяющую ее принадлежность хозяину.

Все, не имеющее такой маркировки (внешние агенты или собственные измененные клетки), должно быть уничтожено. Основной задачей иммунной системы является сохранение постоянства внутренней среды организма.

Ни один, пусть самый талантливый телохранитель, таковым не рождается. И обязательно проходит курс обучения. Для иммунитета такой «школой» является время первых контактов с вражескими агентами окружающей среды — с рождения ребенка до 8-10 лет.

Формирование иммунитета всегда индивидуально, поскольку примерно на 50% темп и мощь создания защитного механизма зависят от наследственных факторов, а в остальном огромное значение имеют вопросы рационального питания, гармоничного физического и психологического развития, реакция на профилактические прививки, навыки гигиены.

Особняком стоит такой пункт, как здравый смысл родителей при профилактике и лечении неизбежных детских болезней.

О чем идет речь? Да о том, что полная изоляция ребенка от общества в раннем детстве чревата не самыми благоприятными последствиями в будущем.

Еще много сотен лет назад китайские медики писали: «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, пусть в детстве он будет все время сопливым».

Совет

И если ребенок до школы растет с бабушкой, гуляет в одиночестве, потому что «на детской площадке и в детском саду одна зараза», то активный процесс формирования иммунитета придется на начальную и среднюю школу.

И еще о том, что не надо любой детских чих начинать бесконтрольно («да что они знают, врачи эти») лечить сильнодействующими препаратами. Особенно модны нынче антибиотики, которые «добивают» зачатки иммунитета, уничтожая на своем пути как болезнетворные, так и полезные микроорганизмы.

Если для развития и работы иммунной системы созданы нормальные условия, то иммунитет будет автоматически поддерживаться на должном уровне. Главным принципом стимуляции защитных сил организма у ребенка является обеспечение нормальных условий для развития и работы иммунной системы (концепция здорового образа жизни).

Что же можно сделать, если иммунитет ребенка работает «с явным дефицитом»?

Заподозрить расстройства иммунитета у своего чада мама может, если:

Ребенок часто болеет (ОРВИ чаще 8 раз в год).
Обычные простуды у ребенка протекают тяжело, со множеством осложнений (отит, ангина). Ребенок плохо реагирует на лечение, болезни протекают дольше, чем обычно.

Если все перечисленные выше пункты присутствуют в повседневной жизни вашей семьи — необходимо обращаться к специалистам. Потому что иммунная система — это сложный, многокомпонентный, саморегулирующийся, самообучающийся комплекс.

Она имеет своих разведчиков, солдат, перехватчиков, свои штабы, радары, силы немедленного реагирования, тактическое и стратегическое оружие. Но, самое главное, иммунная система создает все эти виды вооруженных сил специально против каждого врага.

И в результате получается, что иммунитет — это совокупность многих тысяч отдельных иммунитетов. И «универсальной таблетки» для того, чтобы наладить его работу, попросту не существует.

И если у вас крепнут подозрения, что личный телохранитель вашего малыша работает «спустя рукава», обязательно должна быть проведена квалифицированная, профессиональная оценка иммунного статуса. И, в соответствии с выявленными «пробелами» — подбор метода иммунокоррекции.

Как оценивают иммунный статус?

Обратите внимание

Перво-наперво — обратиться к врачу-иммунологу. Если ваш ребенок часто болеет, педиатр направит вас на консультацию в специализированную клинику. Особенно, если вы проявите свою информированность и настоятельно попросите его об этом.

Иммунолог побеседует с вами, изучит медицинскую карту ребенка, чтобы оценить частоту инфекционных заболеваний, характер их течения, температурную реакцию, спросит, какие прививки сделаны, какими лекарствами вы пользовались при лечении заболеваний у ребенка.

Посмотрит результаты анализов. Его будет интересовать содержание гранулоцитов, моноцитов, лимфоцитов, наличие/отсутствие бактерий и вирусов.

Затем, в зависимости от результатов первого приема, направит на анализ крови из вены (иммунограмму), который позволит качественно и количественно оценить функциональную активность иммуннокомпетентных клеток.

И уже на основании полученных данных, врач назначит (если это необходимо) препараты, способные регулировать иммунитет (иммуномодуляторы).

Почему не стоит заниматься «самокоррекцией» иммунитета?

Ага, скажете вы, ну конечно. Стоит тратить время на поездку в клинику, деньги на анализы, когда только утюг не рассказывает о чудодейственных «безопасных» иммуностимуляторах.

Препараты, «улучшающие иммунитет», в широком ассортименте представлены в аптечной розничной сети и, как правило, отпускаются без рецепта.

Да и в практическом здравоохранении (читай, в районной поликлинике) средства, «улучшающие иммунитет», рекомендуют поголовно.

Важно

В «небезобидности» данных средств можно убедиться, если внимательно прочитать пункты «Побочные эффекты», «Особые указания» и «Меры предосторожности» в инструкциях по их применению. И это только одна сторона медали.

Вторая состоит в том, что не всегда все позиции иммунного статуса нужно обязательно ПОДНИМАТЬ. Может быть, именно вашему ребенку для нормальной работы защитных сил организма какие-то из них нужно, наоборот, опустить, то есть отрегулировать баланс.

А «вслепую» это сделать практически невозможно.

Особенно, если «для верности» использовать сразу несколько средств. «Да мы сейчас всей семьей принимаем, чтобы не заболеть гриппом…» — и далее следует перечень пунктов из 4-5 принадлежащих к разным классам, иммуно- модуляторов/стимуляторов/корректоров.

Причем больше половины списка составляют БАДы, вообще не являющиеся иммунотропными (воздействующими на клетки иммунной системы) средствами.

Поднимется ли иммунитет, и нужно ли было его «поднимать» у представителей конкретной семьи — вопрос остается открытым, а вот аллергические реакции (аллергия — это ведь тоже иммунный ответ организма) такая смесь может дать самые разнообразные.

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок меньше болел?

Не искушайте инфекции. То есть в периоды эпидемий старайтесь поменьше водить ребенка по массовым мероприятиям в закрытых помещениях. Если он ходит в садик, а у вас есть возможность в этот момент «подержать его дома» — не отказывайте себе в этом удовольствии.

Дышите. Иммунная система чрезвычайно чувствительна к нормальному уровню кислорода. Поэтому гуляйте с ребенком на свежем воздухе, не бойтесь замерзнуть, помните, что нет плохой погоды, есть плохая одежда. Проветривайте квартиру. Помните, сквозняк — враг инфекций!

Вдыхайте. Несколько капель эфирного масла чайного дерева, шалфея или эвкалипта сделают воздух в доме поистине целебным.
Не отказывайте Гипносу, Никте и Морфею, т. е. полноценному сну ночью, следите, чтобы ребенок качественно высыпался.

Одевайтесь с умом. Большая часть простудных заболеваний связана именно с неправильной одеждой. Не кутайте детей. Чуть побегав и вспотев в своей шубе/синтетическом комбинезоне/ватных штанах/меховой шапке, ребенок становится «слабым звеном», и быстро переохлаждается.

Ешьте вкусную и здоровую пищу. Особенно полезны орехи. кисломолочные продукты, особенно «живые», обогащенные бифидобактериями, морепродукты, пчелиный мед, овощи и фрукты, богатые витаминами С и А.

Пейте! Воду, травяные и фруктовые чаи: яблочные, апельсиновые, клюквенные, земляничные, ромашковые и т.д.

Позаботьтесь о витаминах. Особенно важен для детей витамин Д. (О дозах и режиме приема проконсультируйтесь с врачом).
Не бойтесь контрастного душа. Замечательная тренировка иммунной системы — чередование высоких и низких температур. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ.

Промывайте носоглотку, приходя домой (особенно если ехали в общественном транспорте, присутствовали в местах массового скопления людей). Ведь именно в ней скапливается подавляющее большинство болезнетворных агентов.

Подойдут отвар ромашки с щепоткой соли, теплая минералка, раствор морской соли. Также полезны для носоглотки в «сезон болезней» профилактические ингаляции. Например, со свежесрезанной лимонной коркой, долькой чеснока и т.д.

Будьте веселы и спокойны сами и не пугайте ребенка тем, что он может заболеть. Не поддавайтесь общественной панике по поводу «эпидемий», «пандемий» и пр. Помните, что хронический стресс ослабляет организм, делает его уязвимым для болезней!

Эти несложные правила (скорее, стиль здоровой активной разумной жизни) позволят без особых потерь пережить все сезоны гриппа и простуд.

А если вы подозреваете у своего ребенка серьезные проблемы с иммунитетом, вам просто необходимо доверить их решение медикам. Это нетрудно, особенно если вы живете в большом городе.

Совет

 В Москве, например, есть десятки НИИ, клиник, центров, занимающихся вопросами иммунитета. Да и областные города не отстают от столицы.

Ведь от того, какую школу пройдет в детстве личный телохранитель Самой Важной для Вас Персоны на свете — вашего ребенка — зачастую зависит его будущее. Вырастет он здоровым, свободным, или будет вынужден «всю жизнь работать на таблетки»…

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/sekrety_krepkogo_immuniteta/

Ссылка на основную публикацию