Пять лайфхаков по тайм-менеджменту для молодой мамы

8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы

Бытует мнение о том, что молодая мамочка – это загнанная жизнью, вечно запыхавшаяся женщина с замученным взглядом, без макияжа и маникюра и обязательно с растрепанными волосами.

Она вечно ничего не успевает, постоянно хочет спать и никогда за собой не ухаживает.

А если у этой несчастной еще и не один ребенок, а два или (о, ужас!) три, то она и вовсе напоминает многодетную обезьянку из популярного советского мультфильма.

На самом деле не все так страшно. Существует огромное количество мамочек, среди которых есть и многодетные, успевающих не только заниматься детьми, но и находить время для ухода за собой, готовки ужинов из трех блюд и удивления гостей чистотой в квартире.

Обратите внимание

Некоторые даже подрабатывают дома, занимаются рукоделием или ходят в тренажерный зал. И им помогает ни няня, ни свекровь или мама, а самый обычный тайм-менеджмент.

Именно его законы дают возможность уделить достаточно времени и повседневным делам, и отдыху с развлечениями.

1. Четкое планирование

Золотое правило тайм-менеджмента – это четкое и структурированное планирование всех повседневных дел.

Заведите ежедневник или семейный календарь, воспользуйтесь яркими стикерами для напоминаний, скачайте на свой смартфон приложение для планирования, создайте специальный контрольный журнал – выберите то, что удобно и привычно именно для вас. Носите список дел с собой или повесьте его на видное место. Очень мотивирует пометка выполненных задач галочкой.

Планируйте как можно масштабнее: генеральную уборку разбейте на несколько комнат и распределите по дням недели, закупку продуктов оставьте на субботу или другой удобный для вас день. Планируйте выходные, отпуск, праздничные дни, визиты к врачу.

2. Расстановка приоритетов

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся.

Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно — разумно расставляйте приоритеты.

Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

  1. Для себя.
  2. Для мужа, детей, других членов семьи.
  3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя.

Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно.

Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

3. Гаджеты в помощь

Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время.

Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине.

Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.

Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки

4. Электронная помощница

Еще один гаджет, который хочется выделить отдельно – радио- или видео-няня. Она пригодится, если у вас большая квартира или частный дом.

Можно включить устройство и спокойно заниматься домашними делами, положив родительский блок в карман.

Многие няни имеют массу полезных дополнительных функций – датчики дыхания и движения, ночник, термометр, колыбельные, управление с родительского блока, режим ночной съемки. Сложно не доверить ребенка столь совершенному механизму.

5. Интернет-магазины

Интернет-магазины – еще одна невероятно полезная для современной домохозяйки вещь. Пока дети спят, вы можете неторопливо сделать выбор, сравнив цены и выбрав заинтересовавшие вас акции, а курьер привезет продукцию буквально к порогу вашего дома.

Заказать можно все – от подгузников до предметов интерьера. Только представьте, сколько времени и сил вы сэкономите, отказавшись от суетливой толкотни на рынке или в супермаркете, дороги по пробкам туда и обратно.

Освободившееся время посвятите себе, любимой – поваляйтесь в ванне с пеной, почитайте любимый роман, просто полежите 15 минут с закрытыми глазами.

Рубрика: лучшие детские интернет магазины

6. Гулять – не спать!

Не гуляйте с ребенком в послеобеденное или другое время, когда он спит. С одной стороны приятно погулять с коляской, в которой сладко сопит младенец, но зато дома бодрствующий малыш будет настойчиво требовать вашего внимания. А в это время, если бы кроха спал, вы бы успешно выполнили несколько домашних дел. Да и для здоровья ребенка полезнее активное нахождение на свежем воздухе.

7. Многозадачность

Вписывая в ежедневник повседневные дела, каждый вечер анализируйте записи и планируйте совмещение задач. Если подумать, многие задачи можно выполнять одновременно:

  • По дороге в поликлинику есть отличный магазин средств бытовой химии, зайдите в него, когда пойдете на прием к врачу, и приобретите нужные вам вещи. Отдельно в магазин идти уже не придется.
  • Если с утра предстоит какая-то поездка, за день до этого спланируйте побольше времени на готовку ужина и приготовьте двойной объем. Тогда после поездки не придется в спешке готовить обед. Останется его только разогреть.
  • Болтая по телефону, возьмите в руки влажную тряпку и протрите пыль.
  • Пока варится обед, можно, к примеру, погладить белье. А малыш в это время будет находиться рядом с мамой в шезлонге, на электрокачелях и т.д.

Читаем также: Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?

8. Просите о помощи

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру.

Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками.

Если родственников поблизости нет и няню нанять нет возможности, найдите в своем городе таких же мамочек маленьких деток, как вы, подружитесь с ними и выручайте друг друга в тяжелые дни.

Читаем также:

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Как все успеть с маленьким ребенком

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/8-zapovedey-taym-menedzhmenta-dlya-molodoy-mamyi.html

Как все успеть: 5 приемов тайм-менеджмента для молодых мам

Этот совет кажется издевкой, ведь ребенок не будет подстраиваться под ваше расписание и жить по строгому режиму: подъем в 7 утра, дневной сон с 14:00 до 15:30.

Первый план. Если ребенок засыпает и просыпается в планируемое вами время

Выпишите несколько дел, которые хотите сделать в течение дня. Распределите, какие важно сделать сегодня, а какие подождут до завтра. Приоритетные задачи выполняйте, когда малыш спит. Остальные — когда он будет бодрствовать.

Почему важно делать именно так? Если вы удаленно работаете или учитесь, важно уметь концентрироваться. Но когда малыш не будет спать, вы не сможете спокойно работать или учиться и будете постоянно отвлекаться. Когда ребенок проснется, вы сможете заняться готовкой, уборкой, стиркой и другими делами, которые не требуют усиленной концентрации и менее важны.

Если сделали сверх нормы и у вас остались время и силы, решите: выполнить задачи следующего дня или наконец-то отдохнуть.

Второй план. Если ребенок не засыпает в запланированное вами время

Подстройтесь под режим малыша и перемещайте все дела из первого плана.

Допустим, вы планировали уложить ребенка спать в 13:00. Если это никак не удается, займитесь делами, которые не требуют особой концентрации: сварите борщ, полейте цветы или почитайте книгу. Когда ребенок уснет, приступайте к приоритетным задачам.

Третий план. Если ребенок часто просыпается

Это самая распространенная ситуация.

Представьте, что вам нужно сшить на заказ юбку. Вы уложили малыша спать, но уже через 10 минут он просыпается и не может уснуть. Вы потратите 30 минут, чтобы его снова уложить, но через час он уже проснется.

Полноценно работать в таком режиме невозможно. Поэтому выделите 15 минут на выкройку, еще 15 минут — на прострачивание молнии и 15 — на декорирование. Главное — укладываться в отведенное время.

Если вам придется отвлечься, то вы уже вернетесь к другой части большой задачи.

Составляйте меню на неделю

Чтобы в последний момент не пришлось выдумывать, что приготовить на ужин, или бежать в магазин за недостающими ингредиентами, планируйте меню.

Это экономит время и на походы в магазин, и на приготовлении пищи. Составьте меню на неделю так, чтобы одного блюда хватало на несколько дней. Например, если в семье двое взрослых, то супа может хватить на два-три дня и вам не придется каждый день стоять у плиты.

Ходите в магазин раз в неделю со списком

В нем должны быть те продукты, которые вам необходимы для приготовления основного меню на неделю. Также запишите туда товары, которые понадобятся в ближайшее время.

Допустим, если у вас заканчивается стиральный порошок, лучше купить его заранее. Когда в течение недели нужно что-то срочно докупать, просите об этом близких.

Так вы сэкономите время на мелких походах в магазин, которые на самом деле отнимают много времени.

Если вы сами ходите в магазин и вам не могут помочь, выделите день, когда вы сможете сходить за продуктами два раза. Распределите покупки, чтобы в обоих случаях вам было не тяжело их везти в коляске.

Делайте заготовки

С утра вы можете почистить овощи, в обед нарезать, а вечером уже отварить или потушить. В более свободное время делайте такие заготовки на неделю и держите в морозилке.

Так, можно заранее разделать курицу и расфасовать ее по пакетам. Один будет для бульона, другой для салата. Еще одним помощником в приготовлении еды будет мультиварка.

Пока вы занимаетесь другими делами, она сварит супы, каши или даже испечет хлеб.

Выделяйте на уборку не больше 15 минут в день

Делайте уборку в разные дни. Возьмите в привычку: один день — одно дело. Сегодня вы помыли ванную, а завтра постирали накопившиеся вещи. Если свалить в кучу все дела на один день, так вы не успеете выполнить более важные задачи, потратите много времени и устанете.

Также приучите родных сразу убирать все вещи на свои места. Так вам не придется ежедневно тратить время, чтобы наводить порядок или долго искать важную для вас вещь.

Совмещайте несколько дел

Кажется, что совмещать дела — из области фантастики. Но опытные мамы умеют и не такое. Когда вы едете с малышом в поликлинику или просто прогуливаетесь, в это время он почти всегда спит. Слушайте подкасты и аудиокниги, смотрите любимый сериал или составляйте меню. Некоторые мамы умудряются даже вязать и учить языки!

Во время готовки посадите ребенка рядом с собой в кресло на безопасном от плиты расстоянии. Вы можете разговаривать с ним и всячески веселить. Так ребенок будет развиваться через повседневные дела, в которых он принимает участие. и всегда будет под вашим контролем.

Поручайте мелкие хлопоты мужу или родным

Иногда мамы боятся отдавать ребенка папе или бабушкам и дедушкам. Но если не доверять своим родным, то времени не хватит ни на что. Не бойтесь просить их о помощи.

Тутта Ларсен, мама троих детей и ведущая шоу о материнстве TUTTA.TV на YouTube рассказывает, что нельзя стесняться просить о помощи. «Нет ничего хуже, чем “выгоревшая мама”. Вы должны уделять время не только своей семье, но и заботиться о себе».

Читайте также:  Плюсы и минусы летней беременности

Они могут и погулять с ребенком, и искупать его, пока вы занимаетесь приготовлением ужина. Не переживайте, если папа сделает что-то не так. Он тоже учится, как и вы.

После прочтения статьи может возникнуть вопрос: а когда же спать? Молодые мамы и так еле находят силы, чтобы заниматься уборкой или физическими упражнениями.

Поэтому, если вы сильно страдаете от недосыпа, старайтесь засыпать вместе с ребенком днем, хотя бы в первые месяцы его жизни. Так вы наберетесь сил и сможете выполнить дела, которые запланировали.

И никогда не жертвуйте сном ради незавершенных дел.

И еще 10 лайфхаков, которые помогут в планировании дня

  1. Записывайте дела на завтра вечером, а утром приступайте к задачам.
  2. Оплачивайте коммунальные платежи, телефон и другие услуги онлайн через банковские приложения.
  3. Выделите специальное время для общения с друзьями.
  4. Ищите вещи и составляйте гардероб в интернет-магазинах, а в свободное время приезжайте на примерку.
  5. Пользуйтесь приложениями с таймерами и контролируйте, на что уходит ваше время.
  6. Заказывайте доставку еды, когда нет времени на готовку.
  7. Сведите к минимуму бесполезное нахождение в соцсетях.
  8. Используйте технику. Посудомоечные машины, мультиварки упрощают жизнь.
  9. Не отказывайтесь от курьерской доставки, если не планируете гулять с ребенком.
  10. Соблюдайте собственный режим дня.

Источник: https://talentsy.ru/blog/kak-vse-uspet-5-priemov-tajm-menedzhmenta-dlya-molodyh-mam/

Мама на работе: тайм-менеджмент для успешной женщины (+лайфхаки)

Эффективное управление временем — этот навык можно оттачивать годами. Причем иногда безуспешно.

Чего у нас только нет — таймеры, планировщики, «напоминалки», таблицы… А договоренности отменяются, сроки проектов корректируются, и мы тонем в списках дел настолько важных и срочных, что их нужно было закончить позавчера.

При этом женщина в какой-то момент сталкивается с той областью жизни, которая не терпит недостатка внимания и дает обратную связь громко, настойчиво и с неподдельной обидой.

О тайм-менеджменте общем и тематическом, о чувстве вины современных мам и секретах упорядочивания жизни нам рассказывает коуч, сертифицированный тренер по развитию эмоционального интеллекта, генеральный директор компании YouProject Ирина Шелудько.

— Ирина, расскажите, чем обычный человек, который как-то что-то делает, что-то успевает, отличается от того, который эффективно следует постулатам тайм-менеджмента?

— Умение выстраивать графики по целям, планирование задач не гарантируют 100% эффективности. Вы можете посещать тренинги по тайм-менеджменту, прочитать большое количество книг, изучить опыт успешных людей и будете сильно разочарованы.

Важно

Почему так происходит? Отчасти потому, что планирование и реализация запланированного — это разные вещи. Чтобы воплотить в жизнь задуманное, необходимо находиться в продуктивном состоянии, а большинство людей сегодня находятся в полустрессовом.

Поэтому помимо навыков тайм-менеджмента, важно научиться понимать какое состояние способствует вашей эффективной и продуктивной деятельности, а какое, наоборот, отнимает силы, энергию.

Критерии эффективности очень индивидуальны, но есть те, что описывают высоко продуктивных людей, — они много успевают, достигают целей, результатов в запланированные сроки, способны удерживать баланс между карьерой, семьей, отдыхом. Важно отметить, что те, кто управляет своим временем, управляют и своей жизнью, что для современного человека, согласитесь, очень и очень важно.

— Я обозначила вам тему нашей встречи как женский тайм-менеджмент и для начала хотела уточнить: есть ли какое-то различие между тем тайм-менеджментом, которому обучают бизнесменов и менеджеров разного уровня, и женским?

— Я думаю, что в методике обучения бизнесменов, менеджеров, их сотрудников, будь они мужчины или женщины, нет никаких отличий.

Скорее, есть разница в предлагаемом авторском подходе, например, это результативный тайм-менеджмент Брайана Трейси или жесткий Дэна Кеннеди, тайм-драйв Глеба Архангельского или искусство продуктивности Дэвида Аллена.

Конечно, корпоративный тайм-менеджмент руководителя крупной компании будет отличаться от подхода к планированию и управлению временем, например, фрилансера или молодого стартапера, в силу разного рода занятости.

Если вернуться к теме женщин, то мужчины и женщины по-разному подходят к планированию и управлению своим временем. И не потому что у женщин особая психология или логика, а потому что в нашем обществе даже активно работающую, деловую женщину по-прежнему воспринимают в первую очередь в роли матери, жены.

Традиционно ответственность за счастье в семье и «погоду в доме» лежит на женщине. Она такая «рабочая лошадка»: часто, работая наравне с мужчинами, приходит домой и выполняет домашние обязанности, которых нет у мужчин.

Конечно, вполне возможно, что современные мужчины иногда по пути на работу с удовольствием завезут ребенка в школу, забегут после работы в магазин, но это не является для них обязательными действиями, скорее, это все еще исключение.

Более того, подходы в тайм-менеджменте деловых женщин, домохозяек или женщин, у которых есть маленький ребенок или несколько детей, кардинально отличаются.

Совет

В голове женщины не только свой деловой и личный календарь, но и календарь ребенка, супруга, а также что приготовить на ужин, во сколько забрать вещи из химчистки, когда сходить к косметологу, планы на выходные, отдых летом, ремонт в следующем году и много чего еще.

Наиболее значительные изменения в организации времени происходят, когда в семье появляется ребенок. Тогда мы говорим о новом виде тайм-менеджмента — не женском или мужском, а скорее, материнском: когда главным приоритетом становится ребенок.

Совмещение воспитания ребенка и продолжения карьеры — процесс, как правило, довольно сложный. Если молодая мама выбирает карьеру и быстро выходит на работу, в большинстве случае она сама, а вовсе не окружение, навешивает на себя ярлык «карьеристка», «плохая мать».

Если полностью посвящает себя ребенку, поначалу чувствует себя самой счастливой мамой на свете, рожденной для материнства. Затем накапливается усталость, появляется чувство неудовлетворенности, сомнения, приходит понимание, что она не готова быть только мамой, что для нее важна творческая и профессиональная самореализация.

Здесь наступает самое неприятное: «как я оставлю своего малыша чужому человеку», «я на работе, мой ребенок с няньками» и, как следствие, опять «я плохая мать». Круг замкнулся.

— Один из важных вопросов, касающихся расставления приоритетов женщиной, касается чувства вины. Мне кажется, это состояние неизбежно сопровождает большинство неработающих мам. 

— К сожалению, да. Я замечаю в женщинах огромное чувство вины, склонность к самобичеванию, причем неважно, выбирают они приоритетом построение карьеры или полностью посвящают себя семье.

Если мы заговорили о детях, то стоит отметить, что в отношениях матери и ребенка есть разные периоды: есть время, когда маме действительно необходимо быть рядом с ребенком, она очень важна, ее никто не может заменить (первые несколько лет жизни), но наступает время, когда задача матери состоит в поиске нужного именно ее ребенку количества внимания и заботы, так как грань между просто заботой и удушающей гиперопекой очень тонка. Иногда ее самостоятельно невозможно осознать.

В нашей стране часто можно услышать — достаточно любить детей, быть с ними постоянно рядом и все будет нормально. Не хотелось бы никого разочаровывать, но для того чтобы дети выросли самостоятельными, независимыми, успешными, одной любви и присутствия недостаточно.

Я понимаю, что не все разделяют подобную точку зрения, тем не менее ребенку, который давно вышел из грудного возраста, мама 24/7 рядом не нужна. Нет ничего страшнее матери, которая весь смысл своей жизни поместила в него, она никогда не будет счастлива, потому что любви всегда будет недостаточно.

Обратите внимание

Нужна смелость, чтобы молодая мама могла жить своей личной и профессиональной жизнью, чтобы у нее были и свои интересы, кроме одного большого под названием «мой ребенок».

— Я так понимаю, что тайм-менеджмент — вещь сугубо индивидуальная. Но все же спрошу: есть ли какие-то рекомендации именно для женщин с детьми, которые пытаются найти баланс в жизни?

— Особенность тайм-менеджмента мам с детьми, особенно маленькими, в том, что им приходится подстраиваться под режим своего ребенка, расписание поликлиник, развивающих кружков и надолго забыть о полноценном сне.

Первое, что я бы предложила любой маме — это включить в свое расписание обязательную заботу о себе. Быть мамой нелегко, нужно много успеть и жизненно важно поддерживать себя в ресурсном состоянии.

Помните — «сначала маску на себя…», иначе кто потом позаботится о ребенке?

Важно позволять себе отдохнуть во время дневного сна ребенка, пользоваться услугами детских центров, где можно на несколько часов оставить его под присмотром специалистов, пока он будет занят развивающими играми, использовать это время, чтобы посетить магазин, салон, пообщаться с подругой или поработать удаленно, активно пользоваться помощью близких или приглашенных нянь, чтобы уделить время себе и не забыть любимого мужа. Если вы хотите успеть многое, то придется позволить себе некую здоровую долю эгоизма, которая вам в этом поможет.

— Представим простую ситуацию: мама сидит за компьютером, ей нужно работать. Ее ребенок сейчас ничем и никем не занят, рядом нет ни няни, ни бабушки. Он подбегает к маме, хочет ее внимания. Ему не объяснишь про цели, приоритеты и дедлайны. Что делать?

— Я бы взяла его на руки. Да, маме нужно работать, но есть ребенок, который сейчас в ней нуждается. Если сразу взять его на руки, скорее всего, он посидит пару минут, убедится, что мама рядом, и убежит дальше играть, а если нет, он может еще часа три требовать внимания, криками и слезами.

У нас в профессиональном сообществе многие встречи проходят онлайн и периодически в кадре маячат дети, некоторые молодые мамы участвуют в разговоре, держа ребенка на руках, не редкость участие мам с детьми в качестве спикеров конференций, форумов, где предусмотрена специальная игровая зона для детей. Мы с вами беседуем в ресторане с такой же системой — взрослые обедают, общаются с друзьями, дети играют.

— Мне кажется, здесь наружу выходит тема, о которой мы мало задумываемся. Мы хотим найти больше способов отвлечь/увлечь/поручить кому-то ребенка, будто пытаясь скрыть его за ширму. Будто стыдясь того, что являемся мамами, которые хотят работать: «Нет-нет, он не помешает!»

— Да, вы правы. Чаще всего это наши внутренние голоса и общественные стереотипы.

У меня была клиентка — высококлассный IT-специалист, до выхода в декрет работала в крупной международной компании, но с рождением ребенка убедила себя, что ее больше не будут считать профессионалом: «Они будут думать, что если у меня маленький ребенок, то я постоянно буду на больничном, не смогу сосредоточиться на работе, мои мысли будут с ребенком».

Современная тенденция — молодая мама не представляет себе возвращение в компанию по разным причинам: отсутствие понимания работодателя или гибких графиков работы, нет сил расстаться с малышом на целый день. Многие в этот период задумываются о собственном бизнесе.

Отсюда большое количество предложений для мам-предпринимателей — семинары «как построить карьеру с ребенком на руках», форумы для активных мам, сочетающих самореализацию и материнство, где они могут получить понимание и поддержку.

Но предпринимательство — это путь не для всех.

Тогда часто возникает следующее — бизнес не для меня, возвращение на работу в корпорацию невозможно, вариант отдать ребенка в детский сад не рассматривается, остается путь домохозяйки, но по нему идти не хочется… А конец декрета и необходимость сделать выбор неминуемо приближаются. И тогда к концу декрета появляется второй ребенок. Одна моя клиентка говорила об этом: «На таком перепутье — это прекрасный легальный способ остаться дома еще на несколько лет, не обременяя себя чувством вины за выбор между любыми вариантами событий».

— Вы меня натолкнули на мысли о профессиональной дискриминации, которая присутствует сейчас.

Работодатель на собеседовании, может, и не скажет вслух этого, но откажет женщине, которая хочет вернуться на работу именно по подобной причине: у нее ребенок, она не сможет быть полностью вовлечена в рабочий процесс.

Хорошее резюме и качественный профессиональный опыт не помогают. Стоит ли женщине, которая видит со стороны работодателя критичное отношение к своей кандидатуре, поднимать эту тему в разговоре?

— Мне хотелось бы отметить, если мы «видим критичное отношение», это не обязательно означает, что так и есть. Хорошо бы прислушаться к своим ощущениям, подумать: это действительно отношение вашего собеседника или это страх, неуверенность, низкая самооценка, желание провалить собеседование, чтобы подольше оставаться с ребенком?

Важно

Я бы предложила обсуждать эту тему в уважительной, но прямолинейной коммуникации: «Мне кажется, вы сомневаетесь в том, что я смогу хорошо выполнять обязанности, потому что являюсь мамой трехлетнего ребенка? Я хотела бы рассказать вам, как изменилась моя способность планировать и управлять временем с того момента, как я стала мамой. Моя эффективность повысилась в разы, те задачи, на выполнение которых мне раньше требовалось 4 часа, теперь я могу выполнять за 2, не теряя в качестве».

Конечно, еще много стереотипов — материнство расценивается как шаг назад в профессиональном и личном плане, не каждого работодателя можно убедить в высокой эффективности мамы.

Но на самом деле материнство — это приобретение огромного количества уникальных навыков.

На какие компетенции чаще всего обращают внимание современные компании? Стрессоустойчивость, многозадачность, гибкость, умение выдерживать состояние неопределенности.

Способность выдерживать эмоции у молодых мам очень высока, именно на ней основная эмоциональная нагрузка.

Они умеют гибко реагировать на неожиданные перемены, как никто другой: ребенок играет, через 5 минут плачет, потом устает и его клонит в сон… Она не знает, какое настроение у него будет через полчаса.

Имея опыт круглосуточного ухода за маленьким ребенком или двумя, они умудряются прекрасно выглядеть, не терять интереса к жизни и собственному развитию.

Принципы тайм-менеджмента работающей мамы

Для мамы, особенно работающей, не в новинку чувство, что жизнь перестала ей принадлежать, все время занято работой, семьей, нет даже часа для себя, не говоря уже о полноценном сне или отдыхе. Стоит пересмотреть не только управление временем, но и в целом жизнью. С чего начать?

Читайте также:  Книга или фильм?

Анализ

Для того, чтобы выстроить более эффективную личную систему тайм-менеджмента, необходимо проанализировать, как сейчас вы используете время, выявить так называемых «пожирателей», «поглотителей».

Помочь себе спланировать задачи так, чтобы тратить на их выполнение минимальное количество времени.

Это можно сделать самостоятельно с помощью программ Excel, Word или воспользоваться современными тайм-трекерами типа RescueTime, которые проанализируют вашу активность по отдельным категориям: работа, семья, обучение, даже часы, проведенные в социальных сетях.

Планирование

Даже если вы творческий и спонтанный человек, планирование жизненно необходимо. Не стоит рассчитывать, что можно удержать огромное количество задач в голове.

Постоянное ведения календаря требует внимания, а также времени, но так у работающей мамы меньше шансов перепутать время посещения поликлиники с ребенком или опоздать на важную встречу с клиентом.

Такой календарь всегда может быть под рукой, новые технологии позволяют синхронизировать ноутбук со смартфонами и даже наручными часами. Важно в расписании планировать время для себя: фитнес, посещение театра или салона красоты.

Инструменты тайм-менеджмента

Активно применяйте техники тайм-менеджмента, вот некоторые из них:

— «Лягушка». Не откладывайте на потом, а выполняйте сначала нелюбимые и неприятные задачи, затем приступайте к остальным, это внесет спокойствие и комфорт в ваш день, так как самое неприятное дело не будет давить на вас своей неизбежностью.

— «Помидор» (Pomodoro). Составляется список задач, выставляется таймер на 25 минут, в течении которого вы выполняете работу не отвлекаясь, затем перерыв на 5 минут, после выполнения 4-х «Помидоров» делается большой перерыв на 15 минут.

— «Разрезать слона на кусочки». Очень помогает, когда есть глобальные цели или задачи, о которых даже думать страшно, но если разбить «слона» на «бифштексы», которые не будут пугать масштабами, вам легко будет выполнить конкретную небольшую задачу.

— «Матрица Эйзенхауэра». Известная и простая в использовании поможет расставить приоритеты целей, задач по срочности и важности, понять, что необходимо сделать прямо сейчас, что отложить на время, а что можно делегировать.

Делегирование, или Как научиться говорить нет

Это очень важный навык для любой мамы, иначе она рискует оставаться в офисе допоздна, быть заваленной чужими делами и проблемами, а также чувством вины перед своими детьми, близкими, которым она не сможет уделять столько времени, сколько хотела бы.

Как вы себя поблагодарите? Как позаботитесь о себе? Как отпразднуете свой успех? Вот вопросы, которые я всегда задаю своим клиентам. Как правило, всё, что мы делаем, кажется нам обычным и недостойным внимания и вознаграждения. Нам нелегко побаловать себя неожиданной покупкой, незапланированным отдыхом.

Непросто относится к себе по-доброму, с любовью. А ведь мы с вами говорим о женщинах, о мамах, тех, кто закладывает будущие модели поведения и отношения детей к себе.

Именно на нашем примере они учатся заботиться о себе, любить, уважать себя, окружающих людей, мир и самое главное — принимать себя таким, какой ты есть, настоящим!

Беседовала Вероника Заец

Источник: https://www.matrony.ru/mama-na-rabote-taym-menedzhment-dlya-uspeshnoy-zhenshhinyi/

Тайм-менеджмент для молодой мамы

Прибралась в доме, подоила корову, вывела на луг, разбудила детей, накормила, отвезла в школу, наточила косу, пошла в чисто поле, накосила травы, уехала в офис, уволила идиотов, обналичила деньги, прибежала домой, нарубила дров, приготовила обед, накормила детей, отправила отчет в налоговую, побежала в поле, косила до темна, час в салоне красоты, привела корову, подоила, приготовила ужин, накормила детей, искупала, уложила спать, помылась, зашла в интернет, схватила со стола краюху хлеба, перекусила и довольная ‒ спать. Ночью подскочила! Е-мое! УЖАС!!! Мужик-то неублаженный весь день на диване пролежал!

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а если их больше…

Совет

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую? Давайте используем тайм-менеджмент, чтобы вернуть радость материнства!

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Основы тайм-менеджмента для мамы в декрете

Тайм-менеджмент – очень полезная наука для молодой матери. Используя простые приемы, вы сможете заранее спланировать свой день, распределить обязанности, отдохнуть и решить множество бытовых проблем. Просто следуйте этому пошаговому плану.

Обратите внимание

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Шаг 1. Здраво оцениваем свои возможности

Для начала давайте составим представление о том, что реально может делать мама с ребенком на руках:

  • В период новорожденности маме надо отдыхать. Это время, когда самой женщине требуется забота. В первые полтора месяца наша задача привыкнуть к ребенку, научиться спать с ним вместе, кормить его грудью. Поэтому домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому – нужно обязательно пользоваться этим. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте домашние дела: готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое, например, такие дела как стирка пеленок.

Режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

  • С 1,5-2 месяцев мы уже вполне успешно можем заниматься домашним хозяйством с ребенком на руках. Очень удобно, если в каждой комнате организовано место для откладывания: люлька, коляска, шезлонг или переноска. Положили ребенка на несколько минут – помыли руки, слили горячую картошку, налили чай – и снова взяли малыша на руки.
  • После трех месяцев становится значительно проще. Обычно ребенок в этом возрасте меньше времени проводит на руках. И мы сможем сделать гораздо больше, чем раньше.
  • С шести-семи месяцев малыш начинает сидеть и ползать. У него появляется много «своих дел» по дому. Поэтому нам достаточно организовать безопасное пространство и посадить его рядом с собой. В этот период можно делать практически все, что нам хочется, не откладывая дела на потом.
  • Не рассчитывайте вернуться к привычному ритму домашней жизни раньше трех лет малыша.

Шаг 2. Избавляемся от хлама

Все, чем вы не пользовались больше полугода (если вещь не сезонная) – продайте, подарите, выбросьте. Застоявшаяся вещь отнимает много энергии. Избавляться от хлама нужно не только в квартире, но и в компьютере: отпишитесь от неинтересных рассылок, используйте фильтр при чтении новостей, не смотрите телевизор.

Берегите свою голову от лишней информацией, именно она «съедает» ваши силы и ресурсы. Поэтому избавляйтесь от хлама и в голове. Это страхи, сомнения, недовольства, претензии, обиды. Они не дают расслабиться и жить в свое удовольствие – съедают изнутри, портят настроение и не дают мыслить проактивно.

Смотрите тренинг «Как за 7 дней найти время на ребенка, компьютер и домашние дела» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Шаг 3. Составляем расписание

Планируйте день в электронном виде или на бумаге, утром или с вечера. Оставляйте время на решение внезапных проблем. Даже если ничего не произойдет, все равно запланируйте на это свое время.

Удобно использовать план-сетку. На листочке рисуем горизонтальную линию посередине. Делим тремя вертикальными полосами на 8 долей. Первые семь частей – дни – с понедельника по воскресенье.

Последняя часть, восьмая, остается незаполненной. Записывайте свой недельный план на каждый день. Или те дни, когда есть явный перегруз.

В восьмую часть запишите то, что вы не знаете в какой день отнести или что появится в течение недели.

Даже если план выполнится хотя бы на 80%, это лучше, чем не иметь никакого плана, или держать все в голове, и сокрушаться о неуспеваемости.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

После того, как ваш список дел на день готов, разделите его на 5 категорий:

  • Откладываем. Например, отложим мытье окон и генеральную уборку на год. Пометьте в списке цифрой «1» отложенные дела.
  • Делегируем. Передаем мужу, маме, подруге, свекрови, старшим детям – тому, кто имеет возможность это выполнить. Покупка продуктов, вынос мусора и прочие помечаем цифрой «2». Папа может: оставляем мужа в няньках
  • Делаем с ребенком на руках, либо вместе с ребенком. Пить чай, протирать пыль, поливать цветы, играть… – цифра «3».
  • Когда ребенок рядом. Варить обед, мыть пол, читать и так далее – ставим рядом номер «4».
  • Делаем без ребенка. Принять ванну, сложная уборка с химией и подобное – все это «5».

Список уменьшился. И остается только то, что нам нужно делать самим, мы не можем их отложить, не можем делегировать. Этот список можно разместить на видном месте – например, на холодильнике и иногда посматривать: чтобы такое сейчас поделать, пока у меня свободны руки?

Шаг 5. Делегируем все, что можно, помощникам

Привлекайте родственников, близких подруг. Вам необходим качественный отдых от домашних дел и малыша. Если помощь от родственников маловероятна, наймите няню на пару часов или помощницу по ведению домашнего хозяйства. Это обойдется гораздо дешевле, чем консультация психолога или лечение невроза или депрессии.Шаг 6. Выполняем работу с ребенком

Используйте рюкзаки-кенгуру или слинги. С этими приспособлениями вы не только сможете легко и быстро выйти на прогулку, в магазин или обеспечить ребенку хороший телесный контакт, но и легко сделаете массу домашних дел. Вам не надо будет думать, как закатить и где оставить коляску, как и где вам удобней проехать. Это поможет вам сэкономить достаточно много времени.

Дома посадите ребенка за столик, дайте ему какую-либо игрушку или кастрюлю с ложкой и в присутствии малыша займитесь чем-нибудь полезным, к примеру, полейте цветы или погладьте белье. При этом обязательно говорите с ребенком, можете рассказать ему стишок или спеть песенку. Ваш малыш будет в восторге от кастрюли и стишка, а вы – от возможности совместить домашние дела с развивающей игрой.

Шаг 7. Совмещаем дела, чтобы все успеть

В отличии от мужчин, женщины — существа многозадачные. Поэтому вы можете успешно совмещать несколько дел одновременно. Перед мытьем посуды нанесите маску на волосы и лицо.

Пока ребенок купается, протрите зеркало и раковины. Гуляете – по телефону разговаривайте с подругами.

Когда мы варим суп, в перерыве между резкой овощей можно почитать ребенку книжку, уложить его спать, а затем вернуться к готовке.

Обратите внимание

Курс «Заработай в декрете! От нуля к достойным заработкам»

Важно учитывать, что при таком подходе к делу, женщина тратит больше времени на приготовление того же обеда или мытья полов. И следует оставлять бОльший временной запас: если нам нужно приготовить ужин к шести вечера, то начать лучше не в пять, а часа в три.

Шаг 8. Самое сложное делаем, когда ребенок спит

Желательно приучить ребенка к режиму, будет проще планировать свой день. Когда малыш спит можно выполнять самые сложные дела: гладить, делать уборку с использованием бытовой химии. Сложные цели лучше разделить на несколько небольших частей и выполнять их за несколько заходов.

Если вы работаете в декрете, можно успевать справляться с рабочими задачами, пока кроха спит. За дневной сон и часть ночного можно набрать до 5-6 часов для полноценной работы.

Если вашему малышу от 1 до 3 лет, скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет” и будьте уверены, что сможете оградить кроху от опасностей дома и на улице.

Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь своим любимым делом, от которого вы получаете радость, которое поднимает настроение! Личное время и свои собственные дела нужны, чтобы выразить свою индивидуальность, восполнить энергию и силы. Нередки случаи, когда женщины зацикливаются на быту и ребенке, теряют себя, радость жизни…Но мы не сможем быть интересны своему мужу и детям, если неинтересны сами себе.

Любимое дело может занимать немного времени – 30-40 минут, но каждый день! Когда Вы будете выбирать, чем бы таким интересным заняться, учтите критерии любимого дела:

Читайте также:  Как подобрать правильное питание для малыша

Источник: https://viline.tv/deti/article/tajm-menedzment-dla-molodoj-mamy

7 лайфхаков по тайм-менеджменту для молодой мамы

В здоровом теле – здоровый дух! Однако у молодых мамочек иногда и “дух и тело” кричит о помощи…

Психологическое и эмоциональное истощение у мамочек в декрете встречается довольно часто. Даже у самых активных, позитивных бизнес-леди.

Что же делать, если Вы чувствуете, что тоска, замешательство и немного апатии подкрадывается и вот-вот начнет душить вас?!

Правило №1

«Звоните» 01! А лучше всего всем бабушкам и дедушкам, братьям и сёстрам, подругам и друзьям, которые смогут вас отпустить на прогулку для себя любимой. Не бойтесь делегировать материнские полномочия.

Муж пришёл с работы и ему необходимо отдохнуть, так и Вам тоже! Вжик! На полчаса в расслабляющую ванну под мантры, пока ваш любимый супруг строит башенки из конструктора с малышом или же показывает все колокольчики, погремушки, книжки чадо.

Правило №2

Спите! Спите много и всегда, когда спит ваша кровиночка.

Правило №3

Танцуйте! Пока готовите еду – танцуйте! Чистите зубы – танцуйте! Заводите машину для поездки и усаживаете малыша в автокресло – танцуйте!

А лучше найдите время для йоги или зумбы (смотри правило №1).

Правило №4

Читайте книги!

КТО бы и ЧТО бы не говорил, а посты в инстаграме не сравнятся ни с какой литературой Будь это развивающая книжка или просто бульварный роман. 

Уделяйте хотя бы 30 минут в день для чтения. Я читала даже вслух малышу, когда тот придумывал себе самостоятельную игру (Монтессори игрушки в помощь).

Правило №5

Займитесь своим хобби. Моя подруга очень любит готовить, вязать и рисовать. Живя в Москве с двумя маленькими детьми, будучи без помощи, она всегда находит время для своих любимых занятий. Вы не представляете какое вдохновение она получает, при этом дети видя счастливой маму, счастливы сами!

Правило №6

Занимайтесь с ребенком вместе физкультурой или ходите в бассейн. Ведь всем известно, какая польза от грудничкового плавания, правда?!

Правило №7

Одно из моих любимых правил это находка единомышленников! Таких же мамочек, как вы! Я всегда открыта для новых знакомств. Welcome, мамули!

А совместные прогулки с мамами и детьми-ровесниками это же сказка! Тут срабатывает какой-то «Вселенский закон» потока энергии в нужном направлении.

Правил можно придумать бесконечное множество, главное загляните внутрь себя и спросите: «Что я могу сделать для себя сегодня, чтобы быть чуточку счастливее?!».

Всем посылаю лучи света и добра!

Источник: https://pandaland.kz/blogs/mamam-o-mamah/raznoe-i-poleznoe-15/mama-ustala-chto-delat

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается.

Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня.

И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Важно

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул.

Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану.

Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить.

В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли.

Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Совет

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям.

Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук.

Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Обратите внимание

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность.

Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине.

У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Важно

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!

Источник: https://Lifehacker.ru/sovety-dlja-mam/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector