Разгрузочные дни – правила для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Можно ли при беременности устаивать разгрузочные дни? Можно сказать, что да, а у многих ситуациях, даже очень необходимо. Однако бывает и наоборот: некоторым женщинам противопоказаны любые разгрузки. Поэтому все очень индивидуально. Давайте все по порядку.

Рекомендации и правила разгрузочных дней

Обычно разгрузочные дни должны назначаться специалистами. И делается это, как правило, при неравномерном увеличивающемся или избыточном весе, при отечности. Однако часто женщины сами устраивать себе такие дни – относительно профилактики или избыточном весе. Это, в общем, тоже неплохо, лучше, чем потом долгое время  приходить в норму после родового процесса.

Да и в момент родоразрешения лишний вес не идет на пользу. Однако вы должны понимать, что разгрузочные дни в момент вынашивания можно устаивать только после двадцать восьмой недели беременности, когда все системы и основные органы ребенка уже сформированы. Такие дни можно проводить один раз  в неделю.

И в любой случае, нужно предварительно проконсультироваться у врача по поводу подходящего разгрузочного дня.

Обратите внимание

Как правило, рекомендуют чередовать разгрузочные дни. Таким образом, можно обеспечить организм разнообразными веществами.

Обязательное правило в этот день: всю порцию нужно разделить на пять одинаковых порций, которые необходимо есть через один и тот же промежуток  времени. Еду нужно тщательно разжевывать.

Таким образом, она будет приносить, больше насыщения и будет хорошо усваиваться. Также в этот день рекомендуют выпивать два литра чистой воды.

При чувстве голода рекомендуют выпить стакан кефира или нежирного йогурта.

Говорят, что разгрузочные дни хорошо делать в один и тот же день: в результате организм будет легче воспринимать пищевые ограничения.

Варианты разгрузочных дней беременным

Есть очень много вариантов разгрузки в момент беременности. Специалисты рекомендуют выбирать одиночные дни для разгрузки. Нежелательно применять длительные диеты.

Это может быть молочный, кефирный, мясной и другие дни. Однако самыми благоприятными для беременных считаются соковые, овощные и фруктовые:

  • Кисломолочный день: для разгрузки нужно выбрать какой-то кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности. Йогурта, ряженки или кефира можно выпивать до полтора литра в день, творога есть до 600 грамм в день в шести приемах.
  • Компотный день: если на данный момент не сезон для фрешей, замените их компотами. Сварите яблока (один килограмм) или сто грамм сухофруктов в полтора литрах воды. Добавьте четыре ложки сахара. И пейте на протяжении дня.
  • Соковый день: пейте из ягод, фруктов или овощей – один литр на протяжении всего дня.
  • Овощной день: вместо фруктов можно съедать полтора килограмма овощей. Рекомендуются огурцы, тыква, кабачки. Немного нежирной сметаны или растительного масла в добавку не запрещено.
  • Фруктовый день: арбуз и яблоки можно заменить другими полезными фруктами – их масса должна составить –  полтора килограмма. Это должны быть не бананы и не виноград.
  • Арбузный день: нужно употреблять полтора килограмма мякоти из арбуза. Не забывайте про воду.
  • Яблочный день: нужно съесть в день  в чистом виде – два килограмма яблок. Также яблока можно запечь и посыпать корицей. Однако не рекомендуют подслащать.

Если вам трудно переносить ограничение в пище, а разгрузочный день очень нужен, попробуйте другой вариант. Может быть, он вам больше подойдет в момент беременности:

  • Рисовый день: отварить 150 грамм коричневого риса и разделить на три одинаковые порции. Порцию можно сдобрить измельченным сладким перчиком, натертым яблоком, корицей.
  • Картофельный день: надо съесть приблизительно один килограмм отварного картофеля. Если досаждает чувство голода, выпейте два стакана нежирного кефира.
  • Рыбный день: нежирные сорта рыбы (треска, лещ, судак, окунь, щука). Можно пить при желании отвар шиповника – в день два стакана. Если сложно – немного добавьте тушенных овощей (кабачки, баклажаны, помидоры, сладкий перец, фасоль, цветная капуста).
  • Мясной день: четыреста грамм нежирного мяса отваренного без соли. Порцию можно запить чаем без сахара. Также можно добавить сырых овощей – до восемьсот грамм в день без соли и специй.

Но при этом не забывайте, что разгрузочные дни имеют свои противопоказания и лечебный эффект. Например, арбузной и яблочной рекомендуется при почечных заболеваниях и гипертонии, огуречный – также при гипертонии, кисломолочные при атеросклерозе и ожирении.

За один разгрузочный день можно избавиться до 800 грамм. Как правило, уходит лишняя жидкость. Однако напоминаем, что консультация со специалистом обязательно нужна по поводу разгрузочных дней.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/razgruzochnye-dni-dlia-beremennyh.html

Разгрузочные дни для беременных

Диетологи не рекомендуют женщинам в положении кушать «за двоих». Лишний вес не только портит фигуру, но и может послужить причиной серьезных осложнений в процессе родов.

Оптимальный набор веса – 12 кг за все время беременности. Но что делать, если лишние килограммы все же появились?

Есть специальные разгрузочные дни для беременных.

Но проводить их можно только после согласования с врачом, соблюдение всех правил – обязательное условие.

Разгрузочные дни при беременности: безопасны или нет

На начальном этапе беременности увеличение веса незначительное – около 3 кг. Основная прибавка массы тела начинается с 7 месяца. Оптимальный недельный набор веса – 300–400 гг. Если показатель выше, врач может назначить разгрузочные дни для профилактики различных осложнений.

Лишний вес сопровождается отечностью, высоким артериальным давлением, начинаются проблемы с желудком и кишечником. У женщин с большим количеством лишних килограмм часто диагностируют кислородное голодание плода.

Резкое увеличение веса у беременных не всегда вызвано чрезмерным или очень калорийным питанием. Лишние килограммы могут появиться вследствие малоподвижного образа жизни, заболеваний сосудов и сердца, проблем с эндокринной системой.

Симптомы, при которых нужно делать разгрузочные дни при беременности:

• появление сильной одышки при незначительных физических нагрузках;

• отеки нижних конечностей, лица;

• гипертония;

• проблемы с сердцем и сосудами;

• обострение хронических заболеваний почек, печени.

Разгрузочные дни позволяют организму отдохнуть, внутренние органы очищаются от накопленного мусора, улучшаются обменные процессы, избежать ожирения. У беременных часто возникают запоры – разгрузка поможет наладить работу кишечника.

Во время беременности делать разгрузку можно, а в некоторых случаях даже нужно. Если возрастание массы тела происходит неравномерно, беременность сопровождается постоянными отеками – разгрузочные дни при беременности крайне необходимы.

Разгрузочные дни для беременных: основные правила

Важно

Безопасный метод похудения для женщин в положении выбирать может только врач. Даже если у будущей мамы возникло желание провести разгрузку для профилактики – она должна согласовать это со своим гинекологом. При правильно составленном меню за день может уйти до 0,8 кг веса, пропадают отечность, появляется легкость и силы.

Любой разгрузку можно делать только после 28 недели беременности. К этому моменту все системы и органы у малыша сформировались, разгрузка не приведет к возникновению отклонений в развитии у плода.

Нельзя сильно увлекаться разгрузочными днями – будущая мама должна придерживаться четкой системы во время похудения, разгрузку можно проводить раз в 8–10 дней. Разгрузочный день должен быть один, в противном случае это уже диета. Жесткие продолжительные ограничения находятся под запретом во время беременности.

Разгрузочные дни не желательно делать при сильном проявлении токсикоза. Поскольку постоянное чувство голода провоцирует приступы рвоты.

При разгрузке важно не только правильно выбрать меню, но и придерживаться основ здорового питания. Употреблять пищу нужно равными малыми порциями, 5–6 раз в день. Промежутки между приемами пищи не должны быть продолжительными. Количество овощей фруктов – не более 2 кг в день, белковых продуктов – 450–750 гг.

Соблюдение питьевого режима – основное правило здорового питания. Во время разгрузки нужно употреблять не менее 2 л природной воды без газа.

Не следует доводить себя до годного обморока – если чувство голода причиняет сильный дискомфорт, нужно выпить 180–220 мл обезжиренного кисломолочного продукта.

Во время разгрузочного дня нужно свести к минимуму нагрузки любого вида. Неспешная прогулка на свежем воздухе – идеальный вид отдыха при разгрузке.

Разгрузочные дни при беременности: примеры меню с калорийными продуктами

Совет

Разгрузочные дни для беременных условно делят на «легкие» и «сытые». При разгрузке на овощах, фруктах, соках питание более сбалансированное, организм получает витамины и микроэлементы в большом количестве. Во время белковых дней на мясе, рыбе и молочной продукции чувство голода не мучает так сильно, но с такие разгрузки не всегда полезны.

Противопоказания:

• кисломолочные дни запрещены женщинам с атеросклерозом и сильным ожирением;

• огуречные – при частых скачках артериального давления;

• яблочные и арбузные – при обострении болезней почек, гипертонии;

• мясные – при хронических проблемах с желудком, кишечником, сердцем и сосудами.

«Сытые» разгрузочные дни не вызывают сильного чувства голода, суточная калорийность – 700–1000 ккал.

Примеры меню на день

Мясной – отварить, запечь, приготовить на пару 400 г мяса без жира, костей, кожи. Через полчаса после каждого приема пищи можно выпивать зеленый или травяной чай без сахара. Не следует пить мочегонные чаи – почки и так испытывают сильные нагрузки.

Рыбный. Для него подойдут нежирные сорта рыбы. Лучше всего использовать треску – в ней содержится много полезных витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Суточный рацион состоит из 400 г отварной рыбы, 500 мл отвара шиповника или 300 мл чая с молоком, но без сахара. При непереносимом чувстве голода можно съесть не более 150 г тушеных овощей.

Крупяной. Лучшие каши для похудения – рис и гречка. Для разгрузки нужно отварить 150 г риса, или заварить в термосе на ночь такое же количество гречневой крупы. В каждую порцию каши можно добавлять по 30 г яблок, моркови, или сладкого перца.

Разгрузочные дни для беременных: как составить рацион из легких продуктов

Основу легких разгрузочных дней составляют овощи и фрукты. Пищеварительная система максимально отдыхает, организм насыщается витаминами, но чувство голода не покидает на протяжении всего дня.

Лучше всего для разгрузки использовать яблоки, в сутки можно съесть 1, 5 кг. Их можно есть в натуральном виде, делать салат с небольшим количеством сока лимона, свежей зелени, сельдерея. Фрукты можно запекать, но без добавления сахара. В течение дня пить несладкий зеленый чай. Яблоки помогают при дефиците железа в организме, но противопоказаны при гастрите.

Арбузы – прекрасное мочегонное средство, они очищают почки. В сутки можно съесть 1,5 кг мякоти. Пить больше воды, поскольку арбуз – сильное мочегонное средство.

Для овощного дня подойдут кабачки, тыква, огурцы, болгарский перец, цветная капуста – их можно употреблять в свежем или отварном виде. Овощи обязательно должны быть сезонными, суточная доза –1,5 кг.

Из молочных продуктов для разгрузки используют кефир, йогурт, ряженку с содержанием жира не более 1,5%. В день выпить равными порциями 1, 5 л напитка. Можно употреблять обезжиренный творог – 600 г в день. После молочных продуктов чувство голода отступает надолго.

Наиболее тяжелые разгрузочные дни на свежевыжатых соках и компоте из сухофруктов. В меню полностью отсутствует еда, можно пить 1, 5 л компота или сока в день.

Правильно составленные разгрузочные дни улучшают метаболизм беременной женщины и плода. Разгрузка помогает уменьшить нагрузку на сердце, сосуды, нормализует работу всех внутренних органов.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Источник: http://mir-zhenshin.ru/razgryzochnye-dni-dlia-beremennyh-polza-i-vred-razgryzochnye-dni-pri-beremennosti-osnovnye-pravila-i-rekomendacii/

Разгрузочные дни для похудения беременных, отзывы и результат — Evehealth

Возможно ли похудеть во время беременности? Насколько полезны и безопасны диеты для беременных, рассчитанные на первый, второй, третий триместры беременности? Следует ли их проводить? Какие существую противопоказания?

Попробуем разобраться!

Во-первых, перед проведением каких-либо изменений в рационе питания, нужно посоветоваться со специалистом, дабы избежать множества неприятных последствий.

Основные правила и рекомендации проведения разгрузочных дней

  1. При избыточном и непомерно возрастающем объеме тела доктор назначает систему похудения, особенно популярная белковая безопасная диета для беременных.

  2. При отеках и других проявлениях гестоза разгрузочные дни просто необходимы
  3. За несколько дней до родоразрешения можно провести разгрузочный день на кефире или овсяной крупе, будет очень полезно, тем более, когда лишние килограммы могут принести вред и мамочке так и новорожденному ребенку
  4. Проводить такие дни во время беременности можно только после 28 недели
  5. Не чаще одного раза в 7-10 дней
  6. Рекомендуется чередовать рацион продуктов во время профилактических периодов, чтобы обеспечить организм необходимыми полезными веществами
  7. Питаться нужно чаще, маленькими порциями, не переедая
  8. Обильное питье, до 2 л. в день
  9. При непреодолимом чувстве голода можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира
  10. Лучше проводить подобные профилактические дни в один и тот же период недели, что бы организм привык и легче воспринимал пищевые ограничения.
Читайте также:  Нетворкинг: разновидность блата или человеческая взаимопомощь?

Варианты разгрузочных дней при беременности

  1. Яблочный: целый день кушаем зеленые яблоки, до 1,5 кг. Можно делать соки с добавлением морковки, запекать с корицей без сахара, готовить салаты с оливковым маслом и лимонным соком.
  2. Арбузный: 1,5 кг арбузной мякоти в день, пьем чистую воду и арбузный сок.

  3. Фруктовый: кушаем свежие фрукты на протяжении дня, только не бананы и виноград.
  4. Овощной: в день полтора килограмма свежих овощей, можно кабачки, тыкву, огурцы. Делая салаты, можно с добавлением оливкового масла или сметаны, с низким процентом жирности, вместо соли лимонный сок.

  5. Соковый (питьевой): пьем в течении дня различные соки и обычную чистую воду.
  6. Компотный: подходит для зимнего периода, варим сухофрукты с добавлением нескольких ложек сахара. Пьем на протяжении дня.
  7. Кисломолочный день: 1,5 л ряженки или кефира низкой жирности, можно съесть 600 г творога.

    Кальций особенно важен для организма матери и ребенка, поэтому такие разгрузочные дни будут особенно полезны в последние месяцы беременности.

Если сложно переносить такие диетические дни при беременности, то можно вводить в рацион мясо нежирных сортов, рыбу, картофель, крупы.

Главное это делать в меру, не перенасыщать рацион, после приема пищи Вы должны ощущать легкость и не забывать пищеварительную систему до отвала.

Обязательно пить жидкость, не злоупотреблять сладким и соленым, меньше хлеба и кондитерских штучек. Берегите себя и своего малыша!

Эффективные разгрузочные дни во время беременности — отзывы

Мария на 29 неделе беременности столкнулась с проблемой быстрого набора веса и жуткими отеками. Доктор посоветовала делать разгрузочные дни на фруктах и овощах. Это было настоящее спасение для нее, вес стабилизировался, даже несколько килограмм пропало.

Сейчас девушка чувствует себя отлично, а месячный малыш помогает ей забыть о всех проблемных периодах во время беременности. Благодаря своевременному назначению диетологом правильной системы питания, Марья не набрала перед родами лишних килограмм, а поэтому родила быстро и безболезненно. Маленький сынок весил 3,400кг, рост 48 см.

Замечательные параметры для ребенка, а мамочка через месяц похудела еще на 7 кг. Сейчас вес в норме, Мария кормит ребенка грудью и наслаждается жизнью!

Видео о разгрузочных днях при беременности

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талииПитьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!Можно похудеть на гречке?Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не зналиДиета 6 лепестков — меню и отзывыКак быстро набрать вес мужчинеУпражнения для похудения живота

Источник: https://evehealth.ru/ehffektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya-beremennykh/

Разгрузочные Дни Для Беременных — Важная Помощь Организму

Каждая женщина, ожидающая рождение ребенка, знает, насколько важно то, чем она питается. Некоторые будущие мамы так любят своего еще не родившегося ребенка, что усиленно перекармливают его и, соответственно, себя.

Бесконтрольный, чрезвычайно быстрый набор веса при беременности – основная «головная боль» врачей-гинекологов. Посещая женскую консультацию, беременные женщины получают рекомендации не только по правильному питанию, но и, при необходимости,  по проведению разгрузочных дней.

Разгрузочные дни для беременных женщин чрезвычайно важны не только для достаточного снижения веса, они эффективно помогают справиться с отеками, мучающими многих будущих мам.

Обратите внимание

В отличие от диетических дней при нормальном состоянии женского организма, разгрузочный день беременной женщины совершенно не подразумевает полный безоговорочный отказ от продуктов питания. Необходимо обсудить с врачом разрешенные продукты, их количество, которые можно употреблять в пищу в день разгрузки.

Совершенно ошибочно мнение многих беременных женщин о вреде разгрузочных дней для состояния здоровья ребенка. Плод обязательно возьмет все необходимые ему полезные питательные вещества.

Питание в разгрузочные дни для беременных женщин обязательно должно быть однотипным. Проводимый один раз в неделю кефирный день, когда будущая мама выпивает в течение дня полтора литра кефира, не вызовет негативные последствия на внутриутробное состояние малыша.

Прекрасно подходят для разгрузки яблочные дни, общее количество употребляемых за целый день яблок должно составлять полтора килограмма, питаться яблоками необходимо дробно 5 – 6 раз за день. Очень хорошо проводить творожные разгрузочные дни.

Съедать беременной женщине разрешается около 600 граммов творога в день,   запивать можно двумя стаканами несладкого некрепкого чая.

Для здоровья беременной женщины и ее ребенка некоторым будущим мамам врачи предлагают проводить до трех разгрузочных дней. Разработкой рациона разгрузочных дней для беременных необходимо заниматься совместно со специалистом-диетологом.

Если беременная женщина по какой-либо причине категорически отвергает применение по совету врача разгрузочного периода, тогда вся ответственность за протекание без осложнений родового процесса, рождение здорового малыша ложится исключительно на нее.

Излишняя масса тела, набранная в процессе вынашивания ребенка, давит на позвоночник беременной женщины, также как на самого ребенка. Допустимой нормой набора веса при беременности считается до 12-ти килограммов, тогда роды пройдут без осложнений. После рождения малыша особенно худеть не будет необходимости. Произойдет быстрое восстановление первоначальной фигуры.

Важно

При проведении разгрузочных дней для беременных необходимо знать  перечень общих правил. Эти правила предусмотрены   для женщин, имеющих лишний вес. Питание непременно должно быть однородным, ешьте только какой-либо один продукт. Проводите разгрузочные дни один раз в неделю.

Особенно хорошо провести разгрузочный день после обильного приема пищи накануне. Обязательно выпивайте два литра обыкновенной воды в течение дня разгрузки организма. Старайтесь в этот день занять себя необходимым делом, чтобы отвлечь свои мысли от продуктов в холодильнике.

При ощущении просто нестерпимого чувства голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Обратите особенное внимание на свое состояние здоровья при разгрузочных днях для беременных, если разгружаетесь на молочных, мясных продуктах. Такие разгрузочные дни имеют противопоказания при хронических заболеваниях пищеварительной или сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/razgruzochnye-dni-dlya-beremennyx-vazhnaya-pomoshh-organizmu/

Можно ли делать разгрузочные дни при беременности. Меню разгрузочного дня во время беременности

Пользу разгрузочных дней сложно переоценить, ведь так мы помогаем себе естественным образом очиститься и вывести все шлаки и токсины.

 Однако не секрет, что резкое ограничение калорий вводит организм в состояние стресса.

Отсюда возникает закономерный вопрос: «Можно ли делать разгрузочные дни при беременности?», для чего это вообще нужно и не навредит ли такая резкая перемена в образе жизни будущей маме и её малышу.

Разгрузочный день при беременности

В обычной жизни разгрузочный день — это своего рода помощь организму. Он предусматривает существенное ограничение калорийности рациона и подразумевает употребление только лёгкой пищи, которую организм легко переваривает без каких бы то ни было усилий.

При этом начинается процесс самоочищения, выведение накопленных шлаков становится, наконец, возможным. На утро после разгрузочного дня человек чувствует лёгкость во всём теле, прилив сил и энергии.

Отдых от тяжёлой пищи 1 раз в неделю позволит не только очистить организм, но и вывести лишнюю жидкость из организма, да и в целом привести свою фигуру к желаемой форме.

Что касается будущих мам, периодические разгрузочные дни помогут не набрать им лишних килограммов и справиться с отёками во время беременности, а после родов быстрее вернуться в исходную форму. Однако формирующемуся малышу в утробе матери необходимы витамины и разнообразное питание для здоровья и нормального развития, потому посоветовать проводить разгрузочные дни может только врач.

В целом, рекомендации о том, как проводить разгрузочные дни во время беременности, таковы:

  1. Надо заранее подготовить свой организм, чтобы не вводить его в состояние стресса. Хотя бы за день отказаться от мучного и сладкого, не наедаться на ночь.
  2. Минимальный интервал между разгрузочными днями должен составлять 1 неделю, а лучше 10 дней.
  3. Не следует устраивать себе каждый раз один и тот же разгрузочный день. Надо стараться обеспечить разнообразие поступающих полезных веществ,  в противном случае кроха будет страдать от нехватки того или иного важного микроэлемента, а это, в свою очередь, может негативно отразиться на его развитии.
  4. Весь дневной рацион необходимо разделить на  5-6 приёмов пищи, интервал между которыми должен быть примерно одинаковым.
  5. Для максимального насыщения пищу надо разжёвывать тщательно, не торопясь.
  6. В этот день необходимо выпивать до 2-х литров обычной воды. Допустимо выпивать также зелёный чай без сахара.
  7. Если устраивать разгрузочные дни регулярно, то интервал между ними должен быть одинаковым — так организм сможет заранее настроиться, он будет менее подвержен стрессу.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней при беременности

Как правило, показаниями к разгрузочным дням во время беременности служат:

  1. Избыточный вес или его неравномерная прибавка. Этих состояний не следует допускать не только потому, что потом будет тяжелее прийти к форму. Дело в том, что такое положение вещей может привести к развитию гестоза, сахарного диабета или ожирению плода. Слишком крупный плод, в свою очередь, может существенно осложнить родовой процесс.
  2. Отёки. Они образуются из-за того, что поступающая в организм беременной женщины жидкость выводится плохо, она скапливается  практически во всех внутренних органах, заметно снижая эффективность их функционирования.
  3. Поздний токсикоз. Очень опасное состояние, которое может привести к преждевременным родам, спровоцировать кислородное голодание плода, вызвав тем самым задержку его внутриутробного развития.

Тем не менее, несмотря на очевидную пользу разгрузочных дней во время беременности, у них есть ряд существенных противопоказаний:

  1. Слишком малый вес женщины ещё до наступления беременности.
  2. Наличие заболеваний, при которых недопустимо ограничение в калориях или отказ от того или иного продукта.
  3. Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Разгрузочный день при беременности: меню

Вариантов питания при разгрузочных днях существует масса. Они могут различаться калорийностью рациона, и если женщине тяжело справиться с чувством голода, то выбирать стоит для начала более «сытые» варианты.

 Поскольку разгрузочный день подразумевает под собой акцент на одном выбранном продукте, то пусть этот будет что-то приятное на вкус, не вызывающее отвращения.

Например, если женщина не переносит кефир или творог, то разгрузочный день на одном из этих продуктов не принесёт никакой пользы, а сможет ли она до конца выдержать его, подвергая себя явным мучениям, остаётся под вопросом.

Врачи не рекомендуют прибегать к долгосрочным диетам, останавливаясь, всё же, на одном дне. Это могут быть фруктовые, кисломолочные, овощные, мясные и другие разгрузочные дни.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Необходимо взять 1.5 литра кефира с содержанием жира не более 1,5% и выпить его в течение дня с учётом приведённых ранее рекомендаций.

Разгрузочный день на твороге при беременности

600 г. творога съедается в течение всего дня за 6 приёмов. Творог также следует выбирать с наименьшим процентным содержанием жира.

Разгрузочный день на яблоках при беременности

На протяжении всего дня необходимо съесть 1.5 — 2 кг зелёных яблок. Можно есть в чистом виде или запекать без сахара. Во втором случае допустимо добавить немного брусники (допустимы замороженные ягоды) или посыпать щепоткой корицы.

Есть и такой вариант: делается салат из яблок, сельдерея, рукколы и шпината. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или немного оливкового масла. Разовая порция такого салата не должна превышать 200 г.

Разгрузочный день на фруктах при беременности

Вместо яблок  допустимо взять любые другие фрукты, за исключением бананов и винограда, либо сделать смесь фруктов в виде салата с лимонной заправкой. Общее количество — не более 1,5 кг. В качестве альтернативного варианта допустимо провести день на свежевыжатых соках из тех же фруктов, ограничение — 1 л.

Разгрузочный день на овощах при беременности

За 1 день надо съесть в общей сложности 1,5 кг свежих овощей либо приготовленных на пару. Для максимального эффекта лучше выбирать зелёные овощи и приправлять их свежей зеленью. Особое внимание следует уделить капусте, брокколи, сельдерею, петрушке. Соль использовать недопустимо, однако можно приправлять лимонным соком или сметаной с минимальным процентом жирности.

Также возможна альтернатива — разгрузочный день на овощном соке, не более 1 л. за день. Следует обратить внимание, что проведение «питьевых» разгрузочных дней не отменяет правило питьевого режима — до 2-х литров обыкновенной воды помимо всего прочего!

Разгрузочный день на гречке при беременности

В сухом виде берётся 200-250 г гречки. Крупа промывается, отваривается с минимумом соли и съедается в течение дня за 6 приёмов.

Разгрузочный день на мясе при беременности

Отличный вариант для тех, кому тяжело переносить чувство голода. Тем не менее, следует знать, что большое количество мяса даже за 1 день может существенно осложнить работу ЖКТ, а также негативно сказаться на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Потому такой вариант разгрузочного дня при беременности не подойдёт тем будущим мамам, у которых есть проблемы с указанными областями. В любом случае, для профилактики запоров следует помнить про питьевой режим.

Совет

 Помимо воды несладкий зелёный чай должен поступать в организм в достаточном количестве.

За весь день в несколько приёмов надо съесть 400 г. отварного несолёного мяса в готовом виде. Брать следует нежирные сорта, например, телятину или индейку. Можно добавить свежие овощи и несладкий чай.

Разгрузочный день на рыбе при беременности

Рыбный день также подойдёт тем, кто тяжело переносит чувство голода. В то же время рыба значительно легче мяса, и она не оказывает на ЖКТ, сердце или сосуды никакого негативного воздействия. Берётся 500 г отварной или приготовленной на пару рыбы. Вместо соли её можно сбрызнуть лимонным соком и добавить небольшое количество сырых или приготовленных на пару овощей.

Разгрузочный день на картошке при беременности

Вообще при любых диетах картофель исключается из-за высокого содержания в нём крахмала, однако разгрузочные дни с его участием при беременности допускаются. Отваривается 1 кг картошки без соли. Запивать его можно несладким чаем, лучше зелёным, и обезжиренным кефиром (до 400 мл).

Разгрузочный день на арбузе при беременности

Если третий триместр приходится на конец лета или начало осени, отличным вариантом будет провести разгрузочный день на арбузе. Поскольку его сезон приходится на август — сентябрь, то в этот период можно почувствовать его насыщенный сладкий вкус и получить максимум пользы в виде витаминов и минералов.

До 1,5 кг арбузной мякоти можно съесть за 1 разгрузочный день, ни в коем случае не забывая про рекомендованный питьевой режим — до 2-х литров обыкновенной воды помимо всех прочих жидкостей. Арбуз оказывает сильный мочегонный эффект, потому желательно за 3 часа до сна съесть последнюю порцию.

Разгрузочный день при беременности при отёках

Как правило, отёки могут проявиться начиная с конца второго триместра.

Причин задержки жидкости в организме беременной женщины масса, и в качестве профилактики отёков врачи обычно рекомендуют исключить копчёное и солёное из своего рациона, обеспечить умеренное питьё в течение дня, за исключением позднего вечера, в некоторых случаях устроить себе разгрузочный день.  За такой короткий период можно избавиться до 1 кг веса, и это, в основном, как раз и есть лишняя жидкость.

При отёках подойдёт любой из описанных выше способов. Но следует знать, что один разгрузочный день может лишь облегчить состояние беременной на какое-то время. Для хорошего результата нужно постоянно придерживаться рекомендованного врачом рациона, а периодические разгрузочные дни этот результат закрепят и существенно улучшат самочувствие будущей мамы.

Эффективный разгрузочный день при беременности в первом триместре

Будущей маме следует знать, что не может быть показаний для разгрузочного дня на ранних сроках беременности.

Скорее наоборот, в момент зачатия и развития малыша, появления и совершенствования его внутренних органов и жизненно важных систем беременной надо обеспечить поступление в свой организм максимального количества витаминов и минералов с пищей и специальными поливитаминными комплексами.

Кроме того, в этот период у многих будущих мам встречается токсикоз разной степени тяжести, и, вместо того, чтобы набирать вес, они стремительно худеют. Так что ни о каких голодовках не может быть и речи.

Разгрузочные дни при беременности во втором триместре

Как правило, разгрузочные дни во втором триместре также не рекомендуются. Редко когда врач может порекомендовать своей подопечной подобную моно диету даже сроком в 1 день, для этого попросту отсутствуют показания. Исключением служат случаи, когда будущая мама уже во втором триместре начинает набирать вес больше нормы и страдать от отёков.

Основной набор веса обычно приходится на третий триместр, и вот тогда режим питания в целом и разгрузочные дни в частности начинают пользоваться особой популярностью. С 28 недели разгрузочные дни разрешены тем будущим мамам, здоровье которых позволяет это сделать, и для которых это становится существенной необходимостью.

Разгрузочный день при беременности: третий триместр

В третьем триместре малыш в животике активно набирает вес, и вместе с ним, как правило, набирает его мама.

Основная прибавка в её весе начинается после 28-ой недели, потому и следить за питанием с этого момента надо особенно тщательно.

Если беременность протекает хорошо, со здоровьем у будущей мамы всё в порядке, ранее она практиковала разгрузочные дни, то отныне можно вводить подобную моно диету сроком не более, чем на 1 день.

Если во время такого дня беременная почувствовала себя неважно, то эта диета для неё однозначно не подходит. Надо выходить из неё как можно скорее, но очень плавно.

Не стоит кидаться на всё подряд, утоляя мучающий голод — так начавшийся разгрузочный день принесёт только вред, и тогда не надо было его начинать вообще.

Самое главное — здоровье будущей мамы и её настроение, ведь малыш чувствует все перепады.

Разгрузочные дни во время беременности: подведём итоги

Итак, разгрузочные дни следует проводить только после рекомендации с врачами.

Во время беременности женщине следует особое внимание уделять своему рациону, и резкие ограничения могут ввести организм в состояние стресса, потому и готовиться к таким разгрузкам следует начинать заранее.

В идеале во время беременности в рационе должно быть сведено к минимуму содержание сладкого, мучного, солёного и жирного. При таком питании и потребность в разгрузочных днях будет сведена к минимуму.

Тем не менее, иногда надо давать организму отдых и возможность избавиться от шлаков и токсинов. А если беременная ещё и страдает отёками, то лишнюю жидкость также надо стараться выводить. Делать это надо грамотно, под наблюдением специалиста.

Обратите внимание

И если в разгар разгрузочного дня беременная почувствовала недомогание или чувство непреодолимого голода, надо постепенно  отказываться от этого питания. Будущая мама не должна испытывать дискофморт, ведь малыш чувствует всё и страдает вместе с ней.

Как делать разгрузочный день при беременности: видео

Источник: https://beremennuyu.ru/mozhno-li-delat-razgruzochnye-dni-pri-beremennosti-menyu-razgruzochnogo-dnya-vo-vremya-beremennosti

Разгрузочные дни для беременных

Во время беременности в организме женщины происходит множество различных изменений, и одно из таких изменений – естественный набор веса. В идеале женщина за весь срок должна набрать не более 12 килограммов, но если в середине или даже в начале срока вы видите, что ваш вес может превысить норму, то спросите у спросите у своего врача, какие разгрузочные дни для беременных он посоветует.

Многие женщины не разгружают свой организм в период вынашивания ребенка, боясь, что тем самым могут навредить малышу, и зря. Если вы целый день будете употреблять один творог или гречку, то ребенку вы этим никак не навредите, т.к.

и в твороге, а особенно в гречке, есть все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности ребенка. Так, некоторые мамы даже после рождения малыша в течении полугода едят одну гречку, при этом их малыш здоров и полон сил.

Разгрузочные дни женщин беременных на любом сроке нужно делать раз в неделю или раз в десять дней. Так, вы будете давать своему организму отдых и сможете оставаться в форме. Замечено, что те женщины, которые разгружают свой организм, меньше страдают отеками и не страдают избыточным весом, который может нанести вред не только маме, но и плоду.

А теперь давайте поговорим немного подробнее о том, можно ли устраивать разгрузочные дни и не вредны ли они для беременных.

Можно ли устраивать разгрузочные дни во время беременности?

Вообще разгрузочные дни – это своеобразный и очень популярный вид очищения, с помощью которого можно вывести из организма все нежелательные вещества, также эти дни очень хорошо стимулируют обмен веществ и помогают нам держать свою талию в форме. Также нужно знать, что этот способ не способствует похудению в прямом смысле.

Если говорить о том, нужны ли разгрузочные дни для кормящих и беременных женщин, то безусловно нужны, но к ним в вашем положении нужно подходить осторожно и с умом.

Кроме этого, не каждой женщине “в положении” можно упрощать свой рацион до употребления одного продукта. Поэтому здесь существуют свои правила, которых нужно придерживаться и то, это следует делать только после того, как врач разрешит подобный рацион питания.

Важно

Если же доктор запрещает разгружать организм, то вы не должны нарушать его предписания.

Как правило, подобные меры применяются для девушек с лишним набором веса, при отеках и гестозе, и то некоторых его разновидностей.

Но если ваша беременность проходит хорошо, у вас нет никаких осложнений и жалоб, а до зачатия вы регулярно занимались разгрузкой, то и разгрузочные дни во время вашей беременности можно продолжать, но при этом придерживаться правил.

Правила разгрузочных дней при беременности

Первое, что вам нужно сделать во время разгрузочного дня: сидеть дома, не напрягаться ни умственно, ни физически. Проведите этот день за чтением или за занятием своим любимым хобби.

После того как день подойдет к концу, нельзя сразу идти к холодильнику и наедаться до отвала, иначе все, что вы делали до этого вам не поможет, а организму придется выдержать двойную нагрузку.

 Не ограничивайте сильно свой рацион в этот день, вам нужно питаться одним продуктом, но есть его в таких количествах, чтобы не чувствовать голод. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день, но не очень большими порциями.

Если разгрузочные дни для вашей беременности вы выбираете овощные, то количество употребляемой вами пищи за день не должно превышать  2 кг. Если вы предпочитаете разгружаться белковой пищей, то достаточно 400-700 граммов в день.

Если в этот день вам хочется есть и вы постоянно думаете о еде, то необходимо занять себя интересным делом, или же просто пообщаться с подругами.

Мы знаем, что человеку необходимо пить не менее 2-х литров воды в день, а для будущих мамочек эта цифра увеличивается до 3-х литров в день. А вот мочегонные препараты использовать нельзя, так как они нагружают почки, а они и без этого все 9 месяцев перегружены.

Также не нужно чистить кишечник в этот день. А если все же его нужно почистить, то делайте это до или после разгрузки. Причем почистить кишечник можно очень просто: добавьте в свой ежедневный рацион больше клетчатки.

Совет

Разгрузочные дни нужно устраивать для беременных только по определенной системе, например, каждую субботу, среду или любой другой день. Так ваш организм привыкнет к этому и для него это уже не будет являться стрессовой ситуацией.

Если в течении беременности вас не покидает токсикоз, то о никаких разгрузочных днях речи быть не может, так как если вы будете чувствовать голод, то тошнота только усилиться. В этом случае вы можете увеличить порции и сократить промежутки между употреблением пищи. Но и тут нужно обязательно посоветоваться с врачом, может он вообще запретить вам питаться подобным образом.

Какие могут быть разгрузочные дни для беременных

Самих по себе вариантов разгрузки много, но будущим мамам подойдет только малая часть из них, это творожные, яблочные и рыбные разгрузочные дни для беременных.

Если вы выбрали яблочный разгрузочный день, то вам нужно запастись 1,5 килограммами яблок, которые нужно разделить на 6 порций. В качестве напитков хорошо подходит зеленый чай и вода. Надо сказать, что яблочные дни еще предотвращают анемию, но при гастрите яблочный день противопоказан.

В этом случае можно “сесть” на творог и устроит творожную разгрузку. Для этого вам понадобиться 600 граммов творога, который нужно разделить на 7 или 5 порций. Пить рекомендуется обезжиренное молоко или чистую негазированную воду. А чтобы творог был вкуснее, добавьте в него небольшие кусочки яблок, но не много.

И наконец разгрузочные рыбные дни для беременных, в течении которых можно съедать килограмм рыбы, которую вы приготовите на пару без добавления соли. Если так есть рыбу совсем не можете, то сбрызните ее соком лимона.

Что касается диет, то женщинам “в положении” строго запрещено их придерживаться. Вообще диеты не очень хороши, а во время ожидания ребенка тем более, ведь для его полноценного развития требуется много витаминов и других жизненно важных микроэлементов.

Источник: https://zdravyshka.ru/beremennost/vo-vremya-beremennosti/razgruzochnye-dni-dlya-beremennyh.html

Разгрузочные дни для беременных: правила, меню и отзывы

Чтобы определить, набрали ли вы лишние килограммы во время беременности, необходимо воспользоваться готовой таблицей ИМТ для женщин в положении.

Не опасны ли разгрузочные дни для беременных

Можно ли беременным разгрузочные дни? Конечно, вопрос о целесообразности проведения разгрузки в период ожидания ребенка вполне логичен.

Однако конкретного ответа на него не существует. Каждая будущая мамочка имеет свои особенности организма и индивидуальное течение беременности.

Жесткие диеты при беременности точно не допустимы, поэтому многие проводят просто разгрузочные дни. Они не опасны ни для женщины, ни для ее плода, по двум причинам:

  • они краткосрочные, обычно придерживаться ограничений рекомендуется 1-2 дня в неделю;
  • они предполагают употребление полезных продуктов, богатыми витаминами и другими необходимыми для женского организма элементами.

Прибавка к весу в ходе беременности

Все представительницы слабого пола, которые уже произвели на свет первенца, знают, что в период вынашивания ребенка лишний вес – неотъемлемая составляющая этого естественного физиологического процесса. Только вот зачастую женщины сталкиваются с отклонением от нормы, когда вес зашкаливает и значительно превышает нормальные показатели.

Как известно, избыточная масса тела оказывает давление на все внутренние органы, человеку тяжело ходить, появляется одышка, изменяется уровень артериального давления и т.п. А представьте, что ко всему этому внутри вас развивается новая жизнь, концентрация гормонов изменена.

До 20 недели женщина набирает примерно 40% дополнительного веса, остальные 60% прибавляются с этого срока и до родоразрешения. Почему же одни набирают вес выше нормы, а другие даже в период беременности чувствуют себя легко? Все дело в питании.

Обратите внимание

Высококалорийный и несбалансированный рацион становится первопричиной набора лишней массы. Также на это влияют и другие факторы, в частности, нарушение функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой системы, генетическая предрасположенность и т.п..

Профильные доктора настоятельно рекомендуют периодически делать разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, при появлении следующей симптоматики:

  • отечности нижних конечностей;
  • одышки;
  • повышения артериального давления;
  • нарушения в функционировании печени или почек;
  • нарушения в работе сердечной мышцы.

Пользователи форумов часто задают вопрос о том, нужны ли разгрузочные дни для беременных во 2 триместре. Для ответа на него необходимо провести некоторые расчеты.

Нормальная прибавка веса за весь период беременности — от 8 до 15 килограмм. При расчетах следует учесть, что телосложение у каждой женщины во время вынашивания ребенка разное, кроме того, на вес влияют и другие факторы – наследственность, возраст и многое другое.

Самое быстрое прибавление веса происходит с 20-й недели вынашивания ребенка. Ниже перечислены причины повышения веса:

  1. Плод весит в среднем от 3 до 4 килограмм.
  2. Плацента достигает массы до 1 килограмма.
  3. Матка в среднем весит от 0,7 до 1 килограмма.
  4. Околоплодные воды прибавляют к весу женщины до 1,2 килограмм.
  5. Кровь весит от 1,5 до 2 килограмм.
  6. Молочные железы и жировые ткани в период вынашивания ребенка прибавляют к общему весу от 4 до 5 килограмм.

Чем они полезны

Польза разгрузочных дней для беременных заключается в том, что эта краткосрочная диета назначается в лечебных целях. Чаще всего это:

  • лишний вес;
  • непомерно высокая скорость набора килограмм;
  • чрезмерная отечность;
  • приступы гипертонии;
  • гестозы.

Кроме этого, он благотворно влияет на обменные процессы организма и позволяет избавиться от имеющихся проблем с пищеварением, органы этой системы могут «отдохнуть».

Многие беременные отмечают, что после разгрузочного дня появляется давно забытое ощущение легкости. Даже настроение часто улучшается, и появляются силы.

Организация разгрузочных дней

Совет 1. Перед тем как соблюдать диету, поговорите с врачом. Он должен убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Совет 2. Не стоит переживать, что во время разгрузки вашего организма малыш будет недополучать полезные вещества с грудным молоком. В период вынашивания плода организм женщины накапливает достаточное количество полезных микроэлементов для питания чада.

За несколько дней до ее начала необходимо употреблять в пищу легко усваиваемые продукты питания — это могут быть овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и другое. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Если перед сном захотелось покушать, можно съесть небольшое яблоко, выпить морс или сок прямого отжима.

Совет 4. Важно соблюдать режим дня. Высыпайтесь, старайтесь не думать о проблемах, мыслите позитивно.

Кому разрешена, а кому противопоказана разгрузка

Существует категория женщин, которым разгрузочные дни противопоказаны. К ним относятся беременные, которые имеют такие проблемы со здоровьем:

  • заболевания, требующие специфической диеты, такие как сахарный диабет;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы;
  • патология внутренних органов и связанные с ней заболевания;
  • плохое общее самочувствие, депрессивное состояние.

Но, почувствовав облегчение, каждой беременной захочется повторить процедуру снова.

Подготовка организма

Необходимы для беременной разгрузочные дни, чтобы снизить отеки. Специалисты предписывают питаться небольшими порциями, вся еда должна быть примерно одинаково распределена на шесть приемов.

Так вы не только упростите работу вашему организму, но и быстрее почувствуете, что насытились.

Употребляйте острые приправы, а также сахар и соль в минимальных количествах. Лучше всего от них вообще отказаться, чтобы избежать развития аллергии у младенца. Если хочется сладкого, можно съедать ежедневно по чайной ложечке меда.

Важно

В разгрузочные дни лучше избавить себя от домашних дел и интенсивных физических нагрузок, а чтобы не думать о еде, займитесь творчеством.

Разгрузочные дни для беременных при отеках не исключают употребления жидкости. Напротив, приветствуется чистая и негазированная вода, компоты с минимальным количеством сахара, морсы, а также натуральные соки. Чтобы чувство голода не усиливалось, пейте жидкость за 1 час до приема пищи.

Правила проведения разгрузки

Во время беременности разгружаться можно только после рекомендации доктора. Такое питание помогает вывести из организма вредные вещества и токсины, помогает скорректировать набор веса.

В период непродолжительного ограничения в рационе происходит активизация метаболизма и иммунной системы.  Повышаются затраты накопленных жировых структур в организме, это снижает вес, препятствует его стремительному набору.

Доктор может назначить варианты разгрузочных дней для беременных при наличии стремительного набора массы тела, при отеках, проявлениях гестоза. К общим рекомендациям соблюдения такого питания относят:

  • Проводить при беременности разгрузочные дни можно не ранее третьего триместра, поскольку при закладке органов растущего ребенка нехватка полезных элементов способна отрицательно повлиять на развитии будущего малыша;
  • Периодичность проведения разгрузки – не чаще одного раза в семь дней;
  • При наличии токсикоза не проводить разгрузку;
  • Ограничивать рацион не более одного дня;
  • При периодическом повторении подобного меню рекомендуется чередовать рацион, чтобы разнообразить поступление питательных веществ;
  • Все ингредиенты рекомендуется разделить на одинаковые порции. Употреблять продукты, соблюдая одинаковые интервалы времени;
  • Для хорошего усвоения пищи рекомендуется тщательно и медленно пережевывать пищу, не отвлекаясь на разговоры, чтение, просмотр телевизора;
  • На протяжении дня важно пить не менее двух литров чистой воды. Благодаря соблюдению правильного питьевого режима, можно восполнить минерально-солевой баланс в организме;
  • Нельзя принимать диуретики, слабительные препараты;
  • После предварительной консультации специалиста можно принимать натуральные желчегонные сборы, которые помогут избавиться от застойных явлений в печени и желчном пузыре;
  • После разгрузочного дня на следующий день кушать маленькими порциями, умеренно.

Лечащие врачи в отзывах о разгрузочных днях для беременных рекомендуют и поддерживают идею периодической очистки своего организма. Диета пойдет на пользу не только будущей маме, но и активно растущему и развивающемуся малышу.

Как правило, специалисты разрешают очистку только на поздних сроках, особенно когда обследование показало лишний вес, была обнаружена отечность, или появились другие признаки гестоза.

По словам врачей, разгрузка организма нужна для его очистки и оздоровления, поэтому в ней нуждаются все женщины, которые ощущают после еды тяжесть в районе живота, головную боль и слабость.

Для беременных разгрузочные дни в 3 триместре для быстрой очистки организма можно устраивать не чаще одного раза в месяц. Также следует помнить, что вышеперечисленные рационы можно вводить только после 30-й недели вынашивания ребенка. К этому времени у малыша полностью сформируются все системы органов.

Специалист, наблюдающий за ходом беременности, может разработать индивидуальную диету для женщины. Также важно периодически менять меню для разгрузки и очистки своего организма.

Придерживаясь данных правил, можно добиться того, что организм будет получать различные полезные вещества в достаточном количестве.

Меню разгрузочных дней для беременных во 2 и 3 триместре

Нежелательный набор лишних килограмм у большинства беременных происходит во время 2-3 триместра. Меню для борьбы с этой проблемой может также быть разнообразным:

  1. Рис с курагой. Для этого понадобится 1 стакан бурого риса, который необходимо запарить или сварить. Разделить кашу нужно на 5-6 приемов, а для разнообразия можно добавлять курагу и другие сухофрукты, но не много. Рис хорошо помогает избавляться от шлаков, токсинов и других ядов в организме, которые нарушают обменные процессы, что приводит к лишним килограммам;
  2. Мясо или рыба. Такое меню не самое эффективное, оно подходит тем, кто не может контролировать чувство голода. Рацион достаточно сытный, поэтому такие дни рекомендуется чередовать с более легкими, например, овощными. Допускается употреблять до 0,5 кг вареного мяса курицы или говядины, с добавлением 0,5 кг свежих овощей. То же касается и рыбы, важно только брать нежирные сорта;
  3. Кисломолочные продукты. Несмотря на то, что такой вариант кажется многим тяжелым, часто он оказывается самым эффективным. Необходимо взять 1,5 л любого кисломолочного продукта с жирностью ниже 1,5% и разделить его на 5-6 приемов. Лучше всего брать кефир, так как в нем меньше всего сахара, но можно и ряженку, и йогурт.

Разгрузочный день для снижения веса на твороге

Преимущество творога в его применении для диеты в том, что он насыщает надолго. При этом он обладает низкой калорийностью и обилием полезных элементов. Есть несколько вариантов разгрузки на твороге:

  1. Строгий. На протяжении дня разрешается употребить до 1 кг творога и пить воду.
  2. Щадящий. Помимо 1 кг творога разрешается добавить в рацион несколько яблок или сухофруктов, или овощей.

Меню при отеках

Некоторые варианты меню для борьбы с лишними килограммами не подходят тем, кто борется с отечностью. Для этой проблемы подходят такие варианты разгрузок, которые помогут избавиться от лишней жидкости:

  1. Гречневый. За день разрешается съесть 200-300 г предварительно запаренной гречки. Также допускается добавить в рацион 0,5 л кефира или нежирного молока;
  2. Картофельный. Его допускается варить или запекать в духовке со шкуркой. Очень важно при таком меню кушать дробными порциями, например, каждый час съедать по одной картошине;
  3. Овощной. Отличие употребления овощей при отеках в том, что запрещается добавлять соль, даже в салаты.

Отзывы о результатах

Согласно отзывам девушек, после пищевой разгрузки ощущается легкость в движении, результаты анализов улучшаются, заметно меняется в лучшую сторону внешний вид женщины, даже настроение у будущей мамы становится гораздо лучше. Особенно важно делать периодическую очистку тем дамам, у которых врачи обнаружили отеки.

Хотя отеки конечностей наблюдаются практически у всех будущих мам на поздних сроках беременности, с симптомами необходимо бороться. Задержка большого количества жидкости в организме вредит работе всех его систем. Очистка организма способствует не только уменьшению жировых отложений, но и выводу лишней жидкости.

Заключение

  1. Разгрузочные дни рекомендованы для борьбы с чрезмерным набором килограмм, а также от отечностей;
  2. Разнообразие вариантов меню позволяет каждой будущей мамочке подобрать для себя оптимальный вариант;
  3. Для достижения желаемого результата важно соблюдать правила и рекомендации специалистов, а перед началом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Дополнительную информацию о разгрузочных днях для беременных можно узнать из следующего видео.

Источник: https://dietologiya.top/poleznye-diety/razgruzochnyy-den-dlya-beremen/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector