Скажи “нет” коликам – нарушителям спокойствия всей семьи

Презентация к уроку (10 класс) по теме: Упражнение «Умей сказать НЕТ!»

Паначёва И.Е                                                                                         МОУ Уйско-Чебаркульская сош

Притча о бабочке 

  В древности жил-был один мудрец, к которому люди приходили за советом. Всем он помогал, люди ему доверяли и очень уважали его возраст, жизненный опыт и мудрость. И вот однажды один завистливый человек решил опозорить мудреца в присутствии многих людей.

Завистник и хитрец придумал целый план, как это сделать: “Я поймаю бабочку и в закрытых ладонях принесу мудрецу, потом спрошу его, как он думает, живая у меня в руках бабочка или мертвая.

Обратите внимание

Если мудрец скажет, что живая, я сомкну плотно ладони, раздавлю бабочку и, раскрыв руки, скажу, что наш великий мудрец ошибся. Если мудрец скажет, что бабочка мертвая, я распахну ладони, бабочка вылетит живая и невредимая и скажу, что наш великий мудрец ошибся”.

Так и сделал завистник, поймал бабочку и пошел к мудрецу. Когда он спросил мудреца, какая у него в ладонях бабочка, мудрец ответил: “Все в твоих руках”. 

Так каждый человек, сделав свой выбор, сам определяет свою судьбу.

Упражнение «Умей сказать НЕТ!»

Актуальность:   Умей сказать “нет”.  Казалось бы, какое особое искусство нужно для произношения  этого слова.  Каждый из нас в обыденных ситуациях по десятку раз в день повторяет это слово, и, как правило, оно воспринимается спокойно, не вызывая эмоций и не претендуя на роль нарушителя спокойствия.   Но есть в нашей жизни сферы, в которых слово “нет” нередко производит эффект разорвавшейся бомбы, или уж во всяком случае портит настроение, приводит к разрыву отношений.       Речь  идет о тех областях повседневной человеческой деятельности, которые связаны с принятием ответственных решений.    Мы все, к примеру, являемся свидетелями того, как устрашающе быстро развивается наркомания  и алкоголизм среди молодых людей, не сумевших сразу же сказать “нет” своим пагубным привычкам и наклонностям, своим   друзьям, уже вставшим на эту дорогу.  По словам  Генерального  директор а ОАО “Телерадио-компания  СКАТ”   А.В. Русакова   «У каждого человека, использовавшего право сказать “нет”, свои рецепты. Они определяются характером человека, его житейскими принципами, опытом, знанием науки управления и многими другими обстоятельствами.После того, как кто-то из вас сказал “нет” и открыл путь новым решениям, идеям и предложениям, вздохните с облегчением».  
Цели: -выявление информированности подростков по теме «Безопасное поведение»;-выработка правил и стиля «Безопасного поведения»;-формирование у ребят навыка противостояния групповому давлению;-формирование культуры отказа;- создание условий для осознания подростками необходимости защищать себя, свою жизненную позицию;– развитие навыков личностного контроля над ситуацией, умения принимать на себя ответственность за собственную жизнь.
Реализация: -отдельным учебным занятием;-включением в текущее занятие до 10 минут.
Форма представления: мультимедийная презентация
Формы работы: учебный диалог, беседа с обсуждением ключевых вопросов, ролевые игры, дискуссии.
Основные понятия: -выбор,-правила отказа,- самоуправление,-правила поддержки.
Аудитория: учащиеся 9-11 классов.

Психология, умей сказать “нет”

“Всякий раз, когда я говорю “да”, я заранее вижу,

скольких “нет” мне это будет стоить”. 

/Станислав Лец./

Умейте сказать: «Нет!»

 Есть такое маленькое слово «Нет!», но как бывает порой не просто его произнести. Почему? Чего мы боимся? Обидеть просящего? Показаться черствым и подлым по отношению к нему? Стать отвергнутым? Потерять симпатии окружающих?
Одно из важнейших качеств человека – умение отказывать, т. е. уметь сказать: «Нет».

Сколько раз Вам,  иногда даже во вред себе и своим близким, приходилось выполнять чужие поручения, выполнять работу за других, общаться с неприятными Вам людьми? Сколько было случаев, когда Ваши близкие, друзья и коллеги просто «садились Вам на шею»? Сколько раз Вы чувствовали себя несчастными только лишь потому, что не смогли отказать, не смогли, постеснялись или побоялись сказать «Нет»?

В первую очередь не умеет отказывать тот, кто большое значение придаёт мнению окружающих о том, что он сделал и чего не сделал.

Если Вы не умеете говорить «нет», то другим людям будет нетрудно манипулировать Вами, заставлять Вас делать так, как нужно им. Часто возникают ситуации, при которых отказ более человечнее по отношению к окружающим, чем тщетные усилия выполнить их желания.

Например: такая ситуация, когда Вы точно зная, что не сможете выполнить просьбу, тем не менее, соглашаетесь, а затем ее не выполняете. Тем самым подводите или даже причиняете вред человеку, который на Вас надеялся.

Вы не подвели бы его, если бы Вы не смалодушничали и сразу сказали ему, что не сможете выполнить его просьбу.

Научиться своевременно, говорить «Нет!» – важный этап в борьбе за самостоятельность мышления и поведения, за твердое следование своим намерениям.

Важно

Как только Вы откажете кому-то в первый раз, то увидите, насколько изменится к Вам отношение окружающих Вас людей.

Вас просто начнут уважать, уважать как человека, умеющего говорить «Нет!», а это значит, что в дальнейшем к Вам будут обращаться только, когда Ваша помощь действительно необходима. И у Вас соответственно появится больше свободного времени.

Неумение сказать «Нет» может стать так же и большой психологической проблемой. Человек употребляет алкоголь во много раз больше, чем хочет, потому что не может отказать друзьям, раздает деньги в долг, не имея сил отказать в просьбе, выполняет массу ненужной ему работы по той же причине.

Если Вы никому не отказываете, это еще не значит, что Вы действуете им во благо. В конце концов, страдаете оба: один – от обманутых надежд, другой – от ощущения беспомощности и укоров совести, а нередко еще и  от чувства вины.

 Не бойтесь обидеть кого-то своим отказом, если даже это и близкие Вам люди. Однако всегда найдутся люди, которые будут  проявлять настойчивость, чтобы добиться Вашего согласия сделать то, что Вам не хочется делать.

Они будут пытаться манипулировать Вами,  то есть сыграть на Ваших чувствах и эмоциях: вызвать у Вас жалость – Ты меня очень расстроишь,  сыграть на Вашем самолюбии – Ты такой хороший, добрый, порядочный, благородный… Ты не сможешь мне не помочь, постараться принизить Ваше достоинство – Да ты просто трус, ты бы сделал, но ты боишься, или шантаж – Если ты мне не поможешь, ты мне больше не друг.

Не реагируйте на попытки манипуляторов, пытающихся вовлечь Вас в сети манипуляции. Поблагодарите их за оказанное Вам доверие, и скажите: «Нет!», исключив какие-либо высказывания, унижающие их достоинство.  Не оправдывайтесь и не объясняйте, почему Вы не желаете это делать. Вы не обязаны ни перед кем отчитываться.

«Если друга можно потерять, значит это не такой уж и друг». А. Алексин

Если человек, просит Вас сделать то, что Вам не по Душе, а сам не способен войти в Ваше положение и понять причину отказа, то это очень ярко показывает его истинное отношение к Вам.

Вы не сможете быть хорошим для всех.

Совет

Способность сказать «нет» имеет огромное значение для каждого человека. Это служит всем знаком: «Я человек с большой буквы, я уникален, я личность.

У меня есть свои интересы, свой собственный взгляд, своё мнение, потребности, вкусы, предпочтения, которые столь же важны для меня, как и Ваши для Вас. И я не позволю никому управлять собой, я могу за себя постоять».

Когда Вы говорите «нет», Вы обозначаете границы своей независимости. Желания, нужды и потребности других людей находятся за этими границами. А внутри, Ваша территория – Ваши собственные потребности и желания.

Одна из причин того, что Вам трудно охранять собственные интересы, может состоять в том, что Вы ставите на первое место интересы других людей, или их мнение о Вас, что Вы обязаны, должны, что скажут люди и т. п., а заботу о себе считаете проявлением эгоизма.

Обычно тяжело сказать слово «нет» людям, у которых  низкая самооценка. Они чувствуют себя недостойными давать отпор окружающим. Они считают, что не имеют права устанавливать границы территории своего «Я».

Они боятся, что, отказав кому-нибудь, они могут потерять работу, друзей или испортить отношения с близкими, друзьями, коллегами, руководством.

Такие люди надеются, что, будучи покладистыми и жертвуя собой ради других, не обидят и не рассердят окружающих, забывая или не зная, что самопожертвование не всегда бывает оправданным, а нередко влечет за собой ещё большую массу трудностей, проблем и неприятностей для их самих.

И, если даже Вы кого-то и не устраиваете, это не является оценкой того, хороши Вы или плохи, достойны любви или нет.

Обратите внимание

Если своевременно не ограничить свою личную территориальную целостность, то Вас постоянно будут использовать другие, для своих целей. Каждый может тратить Ваше время или потеснить Вас. Вы тратите свое время и силы ради тех, кто не дает Вам взамен ничего полезного.

Часто простое слово «НЕТ» – это все, что необходимо для установления границ территории Вашего «Я». Вы не обязаны никому объяснять причины отказа. Вам нет нужды извиняться. Чем проще отказ, тем он убедительней и конструктивней.

Ваш отказ, произнесенный любезным, но уверенным тоном, даёт понять, что Вы отвергаете не самого человека, а только его просьбу.

Будьте чуткими к истинным потребностям, неумолимыми к слабостям, свободными в принятии решения, непреклонными исполнении этого решения, желая людям добра, не идите у них на поводу. Научитесь говорить «Нет!» – станете свободными в своем выборе! Станьте хозяином своей судьбы! Перестаньте быть заложникам собственных комплексов.

Источник: https://nsportal.ru/shkola/sotsialnaya-pedagogika/library/2012/05/27/uprazhnenie-umey-skazat-net

Как успокоиться и обрести внутренний покой в повседневной жизни

Дыши » подсознание

Маргарита Назаренко • Декабрь 1, 2018 10:36

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

«Наши эмоции — настоящий источник проблем. Нам нужно знать природу этих врагов», — говорил Далай Лама о мыслях, которые нарушают наше душевное спокойствие. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, у человека возникает примерно 60 тысяч мыслей в день и 90% из них повторяющиеся.

Наши мысли повторяются во многом из-за того, что мы не учим наш мозг быть в состоянии покоя. «Когда мы можем остановить мысли, останавливаем мир. Когда мы останавливаем мир, внутри нас появляется мир и ясность разума», — так о важности принципа «Спокойствие только спокойствие», — пишет Forbes.

Да-да, ведущее издание для бизнесменов, которых создатели мифов привыкли считать источниками беспокойства и нервозности, для успеха учит людей успокаиваться и «отключать мир».

Сначала мы расскажем о способах «экстренной помощи», как быстро успокоить нервы.

  • Пользуйтесь «кнопкой выключения»

Именно чтобы «отключиться» мужчины сбегают в ванную, показало исследование компании Pebble Grey в Великобритании. Многие семьи даже придумали правило «Не беспокоить», если ванная комната занята — впрочем, 85% попыток успокоить нервы таким образом прерываются. Однако безуспешны эти попытки еще и потому, что с собой они берут телефон и пытаются успокоиться, листая соцсети.

Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».

Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения. Так вы практикуете принятие — одну из важнейших практик, которая помогает вам больше не задавать вопрос, как перестать накручивать себя.

Следующий шаг принятия — перестаньте жаловаться на то, что вывело вас из себя, выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

Думаете, что так как перестать нервничать могут только буддистские монахи? Почитайте о реальной истории директора по программам и мероприятиям Mindvalley Любы Шлапай, которая, к слову, организовывает несколько десятков наших мероприятий в год от Астаны до Лимассола, запускает все новые программы, а еще — молодая мама. Люба называет свой прием, как себя успокоить, «любить боль»:

Читайте также:  Стерилизация кошек

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

  • Душевный покой и интуиция

Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Чтобы обрести душевный покой, настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение.

Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее.

Если вы пока не уверены, что интуиция вообще может помочь, или не знаете, как ее использовать, почитайте советы от мирового эксперта по интуиции Сони Шокет.

  • Посмотрите под другим углом

Отпустите свой привычный взгляд на вещи. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Упорство в одном взгляде на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу», и приумножайте душевное равновесие.

Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Советуем записаться на бесплатный мастер-класс к основательнице нью-йоркской компании Ziva Meditation Эмили Флетчер. Ее методику также называют «современной медитацией», так как она не просто учит, как быть спокойным, но и как стать успешнее.

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Важно

Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих) — и помогать перестать волноваться. Улыбайтесь себе в зеркало.

Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть.

Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Знаете ли вы, в чем самая частая причина неспособности уснуть? Переживания из-за того, что вы не можете уснуть. Не позволяйте мысли «как не волноваться» вызывать в вас еще большее беспокойство.

Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям.

Причиной перегрузки не вашими обязанностями может, как ни странно, быть сильная занятость, пишет Harvard Business Review. Или перфекционизм, который заставляет чувствовать, что никто лучше вас не справится с заданием. Или простая неуверенность в себе и попытка изобразить, что вы заняты.

Перестаньте беспокоиться — и доверьтесь коллегам.

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Совет

Еще один нетривиальный способ, как взять себя в руки, придумали миллениалы (поколение родившихся после 1983 года) — им помогают тяжелые одеяла или, как их еще называют, «одеяла гравитации» весом около 13 килограммов.

Издание New York Post опросило приверженцев этого метода — некоторые признались, что впервые почувствовали спокойствие от «навалившегося» одеяла, когда делали рентген.

Впрочем, этот метод давно известен медицине: тяжелые одеяла использовали как терапевтический метод для людей с аутизмом и у людей с нарушением сенсорного восприятия.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

  • Знайте, что «и это пройдет»

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

Обратите внимание

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

  • Начинайте с самого трудного

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

  • Не бойтесь признаться, что счастливы

Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь» — это верный способ, как обрести спокойствие. Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Источник: http://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Сколько воды выпивать в день

Вопросы на протяжении беременности > Вода и беременность. какое количество выпивать воды при беременности. Польза воды

Всем, Хорошего времени дней!

Я не просто так выбрала как раз эту картину для начала данной статьи. как раз чуть подкисленная вода наиболее нужна на протяжении беременности.

Но обо всем подробнее.

Основная функция воды для организма — доставка всем клеткам нужных веществ, и вывод продуктов жизнедеятельности.

Вода при беременности очень серьёзна, но в каком количестве и в каком виде?

Вода оказывает помощь наладить верную работу организма беременной дамы, в частности:

— поддерживает водный баланс матери и ребенка;

— очищает организм, нормализует работу ЖКТ;

— предотвращает запоры, проявления раннего токсикоза, снижает давление, предотвращает отеки (как раз подкисленная вода).

Важность воды- просто огромна, т.к. тело ребенка в мамы (внутриутробное развитие малыша) — на 90 % складывается из воды. околоплодные воды окружают его.

какое количество воды в сутки необходимо выпивать беременной?

Сравнительно не так давно была на приеме у гениколога, и она мне все поведала.

Основным количествои воды, употреляемой дамой в это время, должно быть не меньше 1,5 литра в сутки. Такое количество — как раз простой воды, с лимоном либо клюквой).

По большому счету- соки производственные, газировка — все это не рекомендуется в период беременности.

Потребление основного количества вода, лучше перенести на утренние и вечерние часы. Т.е. в середине дня возможно выпивать компоты и чай. такое распределение жидкости разрешит вам сократить риск появления отеков, особенно на поздних сроках беременности.

Цвет мочи может поведать о многом.Бледно-желтая, без запаха — хорошо. Но в случае если моча делается чёрного цвета с резким запахом — это значит что водный баланс организма нарушен, появилось частичное обезводивание.

Показатели обезвоживания при беременности

— губы очень сильно сохнут кроме того в летний период;

— сухая кожа лица, рук и ног;

— рассеянность и раздражительность;

— происхождение раннего токсикоза

Давайте подведем итог, так какую же воду лучше использовать и ее оптимальное количество?

оптимальнее применять воду, добытую в экологически чистых районах. Кипяченую водопроводную воду использовать не следует, т.к. в ней содержится много тяжелых металлов. иногда кроме того применение фильтра для воды не имеет возможности от этого избавить.

газировку стоит выпивать в малых количествах. Тёмный чай, кофе, лимонады по большому счету стоит исключить из рациона.

Что касается зеленого чая то он не рекомендуется, т.к. мешает обычному усвоению фолиевой кислоты.

В случае если появляются отеки — наилучшее средство — заварить в графине чуть лимона либо клюквы, и выпивать в течении дня. Кислота, содержащаяся в них, не дает воде задерживаться в организме, и выводит солевые излишки.

В любом случае, оптимальнее обратиться к своему доктору, ведущему беременность и проконсультироваться с ним. Совместно легко подберете нужное количество жидкости, исходя из изюминок вашего организма!

Легкой беременности Вам!

18 Июль 2013 в 10:37

Как начать работать из дома?

Поведай свою молочную историю! Участвуй в конкурсе

5 шагов: как приготовить смесь

Декодер подгузника — все ли в порядке?

Маме на заметку: как покинуть малыша с папой

Скажи «нет» коликам — нарушителям самообладания всей семьи

Как и в то время, когда завершать ГВ?

Оцени состояние пищеварительной системы малыша

Что воздействует на пищеварение малыша?

Как кроха изменится в 1,5 года? Определить!

Соленое на протяжении беременности — табу?

Хочется вкусненькое, а что возможно на протяжении беременности

Ананас на протяжении беременности

Клубника при беременности

Беременность и кофе

Болталка для тех, кто не дождался м 4 сентября!

Самые популярные имена новорожденных в 2013 году

Детская для Феликса)и еще мои сборы в роддом( большое количество фоток)

Фотки моей беременности на память( большое количество большое количество)) 33 недельки.

Определение пола на первом скрининге — мифы и действительность

Что с животиком? Оцениваем, помогаем!

Работайте в банке из дома

Скажи «нет» коликам — нарушителям самообладания всей семьи

Всем беременным, которым запрещают имеется соленое и выпивать воду.

какое количество воды возможно выпивать

Источник: http://muzashtor.ru/life/skolko-vody-vypivat-v-den.html

За домашний скандал могут ввести штраф

По данным МВД, в России 40 процентов всех тяжких насильственных преступлений совершается в семье. В 2015 году зафиксировано около 4 тысяч бытовых убийств и более 10 тысяч фактов умышленного причинения тяжкого вреда здоровью членов семьи. Преступники отбывают уголовный срок.

Но оскорбления и угрозы чаще всего остаются безнаказанными. Полиция не занимается семейными ссорами, которые не закончились побоями или убийством. Депутаты Госдумы предлагают установить ответственность за семейно-бытовое дебоширство.

Законопроект планируется рассмотреть на ближайших заседаниях Госдумы.

Дебошира надо вовремя остановить

По российскому законодательству, привлечь дебошира к ответственности можно, только если он нарушил порядок в общественном месте и своими действиями выражал неуважение к обществу. Если же человек скандалит в семье, то ему это сходит с рук.

Авторы инициативы — заместитель председателя Комитета Госдумы по охране здоровья, коммунист Олег Куликов и член Комитета Госдумы по безопасности и противодействию коррупции, депутат от ЛДПР Дмитрий Носов — подчёркивают, что пока не установлена ответственность за семейно-бытовое дебоширство, опасности подвергаются самые незащищённые члены семьи — женщины, дети, пожилые люди. И чаще всего семейные скандалы перерастают в бытовое насилие. Депутаты уверены, что установление административной ответственности за семейно-бытовое хулиганство позволит предотвратить совершение более тяжких преступлений.

Законопроект дополняет Кодекс об административных правонарушениях новой статьёй, устанавливающей ответственность за «семейно-бытовое дебоширство» — нарушение покоя семьи, явное неуважение к члену семьи, сопровождающееся скандалом и нецензурной бранью, оскорбительным обращением, порчей имущества. За это предлагается установить административный штраф в размере от одной до трёх тысяч рублей или обязательные работы на срок до пятидесяти часов. За повторное совершение этих правонарушений предлагается установить более строгое наказание — штраф четыре тысячи рублей или обязательные работы до ста пятидесяти часов.

Штрафом в четыре тысячи предлагают также наказывать граждан, которые скандалят в присутствии несовершеннолетних или оскорбляют беременную женщину. Устанавливается, что протоколы об административных правонарушениях по новой административной статье будут составлять сотрудники полиции, а рассмотрением таких дел займётся суд.

Нет семей, в которых не ссорятся

Комментируя законопроект, парламентарии согласились, что проблема домашнего насилия, безусловно, важна, но вряд ли появление новой статьи в КоАП исправит ситуацию. Заместитель председателя Комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Дорофеев сомневается, что обвинения супругов в угрозах и дебоширстве будут объективными.

Читайте также:  Графическое рисование: можно реально, можно виртуально. лишь бы в радость

«На основании чего будут принимать решения, на основании криков? — рассуждает он. — Наверное, не бывает семей, в которых ни разу не ссорились. И если принять законопроект, всех придётся отправлять на исправительные работы. Другое дело — рукоприкладство, но по этому поводу уже есть статья».

Важно

Член Комитета Совета Федерации по федеративному устройству, региональной политике, местному самоуправлению и делам Севера, председатель «Союза женщин России» Екатерина Лахова обратила внимание на то, что уже сейчас есть возможность наказывать дебоширов — например, по статье «Хулиганство». Но часто женщины сами не обращаются в полицию.

«От суммы штрафа ситуация не изменится, — сказала сенатор. — Надо менять психологию людей и культуру взаимоотношений в семье». 

Председатель Межрегионального общественного движения «Правозащита XXI век» Симон Кагиян считает, что нет необходимости вводить в КоАП новую статью. «В Америке есть такое выражение «Рукам волю не давай», — сказал правозащитник.

— Если человек ничего не сотворил, в чём его можно обвинить? Если документ примут, то мы можем оказаться впереди планеты всей». Симон Кагинян сомневается, что жена придёт жаловаться на мужа, который ругается на неё — вряд ли она захочет, чтобы из семейного бюджета деньги ушли в бюджет государства.

Он уверен, что законопроект не сократит число скандалов в семьях, не воспрепятствует побоям.

«Угроза убийством» останется в Уголовном кодексе

Сейчас к категории домашнего насилия в России относятся семь статей Уголовного кодекса, на основании которых жертва насилия может привлечь агрессора к ответственности.

Это статьи 111 и 112 (умышленное причинение тяжкого/средней тяжести вреда здоровью), 116 (нанесение побоев или совершение иных насильственных действий), 117 (истязание). За причинение вреда здоровью можно сесть в тюрьму на срок до 8 лет, а если есть отягчающие последствия — до 10 лет.

Статья 119 предусматривает ответственность за угрозу убийством или причинением тяжкого вреда здоровью. Преступника ждут обязательные работы до 480 часов либо принудительные работы, или ограничение свободы на срок до двух лет.

 Раньше в Уголовном кодексе была статья «Оскорбление», которая предусматривала штраф до 40 000 рублей или в размере зарплаты осуждённого до трёх месяцев, обязательные и исправительные работы или ограничение свободы до одного года. В 2011 году эта статья утратила силу.

Важно

Кстати, в ближайшее время статья «Побои» может перейти в категорию административных дел — в случае если это действие совершено однократно и не повлекло вреда здоровью.

Как пояснил член Комитета Госдумы по гражданскому, уголовному, арбитражному и процессуальному законодательству Рафаэль Марданшин, законопроект о декриминализации ряда статей УК принят в первом чтении, а на июнь запланировано второе чтение документа. Декриминализировать предлагают и статью об угрозе убийством. Но депутаты из Комитета Госдумы по гражданскому, уголовному, арбитражному и процессуальному законодательству настаивают на том, чтобы эта статья осталась в Уголовном кодексе.

В России нет закона о домашнем насилии

Вообще, проблема гораздо шире. Как отмечают юристы, одна из сложностей в выявлении фактов домашнего насилия — отсутствие такого понятия в российском законодательстве.

 Все уголовные дела подобного рода проходят по статьям умышленного причинения вреда здоровью различной степени тяжести, побоев, реже — угрозы убийством и истязаний.

Статистику реальных примеров домашнего насилия сложно вывести ещё и потому, что многие жертвы не обращаются за помощью в правоохранительные органы. Многие даже не догадываются, что супруг или родители совершают уголовное преступление.

Важно

По словам доктора политических наук, главного научного сотрудника Института социологии РАН, члена Совета при Президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) Светланы Айвазовой, проблема насилия в семьях — и физического, и морального — актуальна не только для нашей страны.

Но в последние 20 лет практически во всех странах мира появились законы о домашнем насилии. Раз в четыре года Россия отчитывается в специальном комитете ООН по ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин. И начиная с 1999 года нашей стране указывают на отсутствие закона о профилактике домашнего насилия. Но такой закон до сих пор не принят.

Источник: https://www.pnp.ru/news/detail/130792

Реабилитационный центр для наркозависимых «Нарконон» Санкт-Петербурга

В связи с теми разрушениями, которые несут с собой наркотики, всё более важным становится знать о наркотиках и не принимать их в своей жизни. Скажи наркотикам нет – такое отношение становится не только правильным, но и таким, которое спасет вашу жизнь.

Наркотики отражаются на всём, что существует в жизни человека. Отношения человека с самим собой, с членами его семьи, с друзьями и просто знакомыми, цели и устремления человека, его способность решать проблемы и добиваться успеха и всё остальное, что есть у человека, начинает постепенно разрушаться из-за действия наркотиков.

Моральные и личностные ценности и отношение человека к жизни меняются в худшую сторону, когда человек начинает употреблять наркотики. «Скажи наркотикам нет» – та идея, которую мы должны использовать в жизни и привить нашим детям, чтобы уберечь их зла, которое несут наркотики.

«Скажи наркотикам нет» становится девизом, который спасает жизни.

Важно понимать, каким образом действуют наркотики и как они приносят вред. Важно знать, что толкает человека к наркотикам. И важно знать, что есть выход из ситуации, когда человек уже стал наркоманом.

Наркотики действуют таким образом: во-первых, они стимулируют работу организма, так как когда человек принимает наркотик, срабатывает защитный механизм и тело стремится избавиться от него, ускоряя свою работу. Человек чувствует подъем, прилив энергии, его настроение повышается, и естественным желанием становится повторить этот опыт. Но происходит еще кое-что, не заметное обычному наблюдателю.

Наркотик убивает витамины, которые выполняют в теле важные функции. К примеру, витамин С отвечает за иммунитет, витамины А и D – за состояние кожи и волос, витамин B1 – за мыслительные процессы.

Минеральное вещество магний помогает нервным клеткам проводить нервные сигналы и результатом этого является то, что мы можем чувствовать (вкусы, запахи, осязательные ощущения, то, что мы видим, и т.п.), кальций отвечает за состояние зубов, костей и ногтей.

Раз за разом витаминов и минералов в теле становится меньше, кожа бледнеет, волосы и ногти становятся ломкими, портятся зубы, снижается иммунитет, человек начинает болеть, чувствовать усталость и депрессию, его мыслительные функции и сообразительность значительно снижается.

Совет

Настроение портится и становится всё хуже и хуже, пока человека от эмоций, желаний и интереса не останется и следа, за исключением единственного – принять еще наркотика. Боль и депрессия вынуждают человека принять еще и еще наркотика.

И, человек начинает скрывать то, что он принимает наркотики, начинает лгать и выкручиваться, идет на преступления и совершает нечестные поступки. Он вовлекает в наркоманию своих друзей.

Наркотики – это медленный способ самоубийства, как бы его не оправдывали те, кто принимает наркотики.

Справиться с наркотической зависимостью помогают центры реабилитации, в которых предоставляются длительные программы реабилитации, помогающие вернуть человеку веру в себя и в то, что он может жить без наркотиков полноценной жизнью. Одним из таких центров является центр реабилитации алкоголиков и наркоманов «Нарконон Санкт-Петербург».

Программа реабилитации, проводимая в центре, существует около 50 лет в мире и более 15 лет в России. Она спасла многие тысячи жизней от наркотиков и множество семей, вернула людям веру в себя и в свои силы.

  Программа “Нарконон” учит человека решать проблемы, не прибегая к наркотикам.

На программе Нарконон человек получает знания о жизни, людях и о том, как добиваться успеха, вести честный образ жизни и то, что именно это ведет его к счастью, а не очередная доза наркотиков.

Узнайте больше о программе “Нарконон” и центре, а также о том, как приехать в центр на реабилитационную программу у наших специалистов-консультантов.

Источник: http://narconon-spb.ru/skazhi_narkotikam_net

20 вещей, убивающих отношения

Идеальных людей не бывает. Но не стоит путать привычки и черты характера. Есть вещи, которые человек не в силах в себе изменить, сколько бы вы его ни упрекали. Поэтому не путайте разбросанные по дому носки (привычка) и потерянный в пятый раз за сезон зонтик (рассеянность — черта характера).

2. Знакомство с родителями

Хорошо, если вы знакомы с родителями своей второй половины (а она — с вашими). Еще лучше, когда они дружат. Увы, так бывает не всегда.

Зять может не нравиться потенциальной теще, а невестка — не импонировать будущей свекрови, но это не должно влиять на отношения внутри пары.

Не допускайте неуважения к вашему выбору и не таскайте любимую/любимого на семейные обеды. Ничего, кроме испорченного настроения, они не сулят.

3. Мобильный телефон

Удивительно, как быстро гаджеты превратились из помощников в разлучников. Вместо того, чтобы наслаждаться общением с любимой/любимым, мы болтаем по телефону, пишем SMS, сидим в соцсетях. Разумеется, иногда бывают действительно важные дела, но, в конце концов, нет ничего важнее близкого человека.

4. Публичные упреки

Никогда, слышите, никогда не выясняйте отношения в общественных местах. Вы смутите не только своего партнера, но и окружающих. Как бы ни кипела кровь, как бы ни хотелось расставить все точки над “i” здесь и сейчас, делайте это только с глазу на глаз.

5. Ссоры

Разногласия неизбежны. Рано или поздно любая пара находит камни преткновения. Более того, это нормально. Ссоры — часть счастливых взаимоотношений. Но при одном условии: не переходите черту. Не оскорбляйте друг друга, не ставьте свою обиду выше партнера и помните, что нет конфликта, который бы нельзя было разрешить путем компромисса.

6. Молчание

Никто не может читать ваши мысли. Даже любимый человек. Есть проблема? Скажите об этом. Что-то не нравится? Говорите. Выражение эмоций, как позитивных, так и негативных, — залог психологического здоровья.

7. Прощение

Все ошибаются. И вы тоже. Умейте прощать любимых. Не держите в себе обиды и не копите их. Это не только спасет ваши отношения, но и поможет избежать нежелательного стресса. Психологи давно подметили, что обиды негативно влияют на здоровье человека.

8. Не то время, не то место

Обсуждать важные вопросы нужно в подходящей обстановке и в подходящее время. Не стоит заводить разговор, к примеру, о переезде после тяжелого трудового дня. Односложные ответы, безучастные кивки — не признак безразличия. Просто ваш партнер устал, у него нет сил на дискуссию. Отложите беседу на потом.

9. Финансы

Отношения предполагают, что вы не только берете, но и отдаете. Однако не стоит при этом быть мелочным, особенно в финансовых делах. Договоритесь о главном: как вести хозяйство, оплачивать счета, распределять бюджет. Но не допускайте фраз вроде: «В выходные идем в кино, но платишь ты, так как я платил(а) в прошлый раз».

10. Превращение мухи в слона

Никто не совершенен. Он забыл выбросить мусор? Она спалила вашу рубашку? Он купил не тот йогурт? Она не заплатила за интернет? Поверьте, все это такая глупость, что не стоит даже вашего внимания, не говоря уже об эмоциях.

Не делайте из мухи слона. Вместо этого прогуляйтесь — заодно и мусор выбросите. Посмейтесь над дыркой на рубашке, ведь давно пора купить новую.

Попробуйте «не тот» йогурт, может, этот вкус еще лучше? Зажгите свечи и проведите романтический вечер без интернета.

11. Шпионаж

Любовь строится на доверии. Доверяйте своей второй половинке. У вашего любимого человека может (и должно) быть личное пространство. Уважайте его. Не читайте SMS, не заглядывайте в электронную почту, не шарьте по карманам. Все это ранит любовь и разрушает отношения.

12. Ревность

Кто-то считает, что ревность — признак любви, кто-то — что это эгоизм и неуважение. Шекспир вообще называл ревность чудовищем, само себя зачинающим и рождающим. В любом случае от нее страдают оба: один мучится подозрениями, другой оскорбляется недоверием. Как с этим бороться? Просто будьте честны: не давайте и не ищите поводов для ревности.

13. Излишнее спокойствие

Вы замечали, что когда люди находят себе пару и у них все складывается хорошо, они начинают набирать вес? Гармония и спокойствие в отношениях — это прекрасно. Но это не повод перестать следить за собой. Разве вы хотите, чтобы партнер потерял к вам интерес? Разве любимый человек не достоин того, чтобы гордиться вашей красотой?

Если вы видите, что проблема назрела (можно даже сказать, наросла), купите абонемент в спортзал… на двоих.

14. Сравнения

Забудьте о своих бывших. Они остались в прошлом. В настоящем есть новая любовь. И ее легко разрушить, если сравнивать партнера с экс-пассиями.

15. Вместе 24 часа в сутки

«Они идеальная пара — все делают вместе!» — всякий раз, когда слышишь подобные возгласы, невольно саркастически улыбаешься. Надолго ли они вместе? Человек психо-физиологически нуждается в одиночестве. Не стремитесь к тому, чтобы каждую минуту проводить с любимым человеком. Напротив, чем меньше времени на общение, тем оно ценнее.

16. Ложь

Ложь, как вода, способна размыть фундамент любого, даже самого крепкого союза. Следовать принципу доктора Хауса — «все врут» — можно, но только не в общении с любимым человеком. Говорите честно, если суп слегка недосолен или подаренное платье не понравилось, и учитесь адекватно воспринимать такую правду в свой адрес.

17. Ложь самому себе

Иногда отношения рушатся не потому, что мы врем партнеру, а потому, что не достаточно честны перед собой. Тот ли это человек, с кем я хочу встретить старость? Хочу ли я отдавать себя этим отношениям? Пока вы искренне не ответите себе на эти вопросы, вы не достигнете гармонии в отношениях.

18. Неуверенность в себе

Чем ниже ваша самооценка, тем незащищеннее чувствует себя ваш партнер. Не позволяйте комплексам порождать вопросы: «А того ли человека я выбрал(а)? Что он(а) может мне дать, если не верит в свои силы?» Справедливо и обратное — бегите прочь от того, кто самоутверждается за ваш счет и заставляет чувствовать себя ничтожеством.

Читайте также:  Запоры у новорожденных: причины, профилактика, лечение

19. Цели

Что будет дальше? К чему приведут ваши отношения? Вы должны точно знать, совпадают ли ваши цели с планами партнера. Быть может, он(а) вовсе не настроен(а) на брак в ближайшем будущем, в то время как вы уже мечтаете о семье. Не стесняйтесь задавать эти вопросы и не бойтесь разрывать бесперспективные отношения.

20. Любовь как данность

Считается, что любят не за что-то, любят просто так. Все верно. Но и у этой «медали» есть оборотная сторона: любовь нельзя принимать как данность. Любовь — это подарок судьбы. Будьте благодарны человеку, который рядом с вами, за его чувства.

Сталкивались ли вы с чем-то из этого списка? Как это повлияло на ваши отношения?

Источник: https://Lifehacker.ru/20-veshhej-ubivayushhix-otnosheniya/

Как научиться говорить нет

Как научиться говорить нет людям, после тотального засилья методик, направленных на то, чтобы понравиться окружающим, стать мягче и уступчивее, обретает колоссальную популярность. Отказ в просьбе, будь она легчайшей или трудной и нежелательной для многих людей оказывается невозможным, и они соглашаются.

Часто подобные нарушения собственных интересов происходят, оправдываясь теплыми чувствами и дорогими связями с тем, кто просит выполнить какую-то услугу, могут быть мотивированы собственной неуверенностью или стремлением угодливостью заработать хорошую репутацию или расположение определенного человека.

Но ни к чему кроме потери собственного времени и ресурсов не приводят.

Как научиться говорить нет и чувствовать себя при этом комфортно

Чтобы понять, как научиться говорить нет, психология предлагает вначале разобраться с причинами появившихся трудностей. Полагаясь на высказываемые многими причины о боязни обидеть или расстроить ближнего, можно выявить самую распространенную причину – это боязнь отказывать людям, причисляемым к семейному кругу.

Определенные моральные кодексы, воспитание в духе взаимовыручки, а также довольно резкое (иногда и манипулятивное поведение родственников) – эти причины могут сковывать ваше отстаивание собственных интересов и пространства, чтобы не показаться грубым, неблагодарным или чтобы избежать игнора и прекращения общения с кем-либо из семьи.

Общее для этих мотиваций – это страх потери семейных связей (их наличия или качества).

Следующей причиной является страх потери уже имеющегося или перспективных возможностей.

Наиболее ярко это иллюстрируется в рабочих моментах, когда человек готов выполнять просьбы не по своим должностным обязанностям, чтобы не лишиться места, бегает по личным поручениям шефа в надежде на повышение в должности.

Сколько бывало, что просьбы того, в чьих руках находится наша премия или возможность отпуска мы выполняем, даже если нам это сложно и неудобно. Но существуют люди искренне добрые, стремящиеся помочь каждому, встреченному на пути.

Тех, кто способен по достоинству оценить подобную черту очень мало, а вот улавливающих безотказность и скидывающих свои проблемы хватает. Обычно жизнь добрых людей наполнена разбором чужих проблем, дел много, свободного времени мало, и вроде они все такие замечательные для других, но собственная жизнь страдает.

Обратите внимание

Страх разрушить отношения и страх одиночества заставляют обманчиво полагать, что постоянное согласие с другими заставит их быть на нашей стороне, что уступки помогут удержать партнера. В отношениях всегда важным моментом является ориентация на собственные ощущения и то, чем вы готовы пожертвовать.

Есть люди, с которыми возможен равнозначный диалог и они спокойно воспримут ваш отказ, оставаясь в теплом взаимодействии, а есть те, кто не способен даже единственного отказа диктуя свои правила жизни.

Насколько искренни эти отношения и насколько они нужны, требует индивидуального анализа, а также размышления, почему вы так боитесь высказывать собственное мнение и постоянно двигаете границы своей личности в этих отношениях.

Но помимо факторов, имеющих четкую привязанность к конкретной ситуации, есть также общая тенденция современного общества.

Уровень стресса возрастает непомерно с каждым днем, и каждый невольно является хроническим носителем хотя бы минимального уровня нервного напряжения.

В таких условиях, человек может оценивать свой негативный ответ, как возможность противостояния или конфликта, что крайне нежелательно и подсознание само выбирает наименее конфликтные стратегии поведения.

Чтобы понять, как научиться говорить нет, людям стоит разобрать, почему и когда это стоит делать, чтобы приобретенный навык не выглядел конфронтацией со всем миром и не использовался в качестве перекладывания ответственности и действий на других.

Оценить свое умение отказывать поможет взгляд на собственную жизнь, и оценка, сколько времени и места в ней остается для вас, на каком этапе находятся ваши достижения и увлечения (если перестать сидеть три раза в неделю с ребенком подруги, то появится время для спортзала, а если не помогать коллеге с ее же отчетами, то вскоре появится повышение или это время вы потратите на фриланс).

Важно

Мягкость и безотказность не вызывают теплых чувств и уважения, наоборот закрепляют впечатление человека бесхарактерного, ничего из себя не представляющего.

Вашу помощь со временем перестают ценить, а потом начинают требовать выполнения прихотей, как обязанностей – таковы особенности человеческой психики, когда вы сами двигаете свои границы, окружающим становится интересно посмотреть насколько их можно продавить еще, и поверьте, никто не остановится, подумав или пожалев вас, ведь если соглашается, значит, может, значит не трудно.

Перестроиться на другой стиль поведения будет проблематично, придется отказаться от привычных действий по накатанной, а при каждой просьбе полностью анализировать массу факторов, а не только то, что это обратился симпатичный человек.

Как научиться отказывать и говорить нет

В пространстве темы, как научиться говорить нет и не чувствовать себя виноватым, психология предлагает избегать прямого подхода, где отказываете людям через силу или выполняете план, например, отказать трем людям за день.

Подобная тактика часто ломает взаимоотношения с людьми и психику человека, поскольку неумение отказывать приводит к тому неспособности почувствовать свои потребности и заменяет их чужими деланиями (или же подобная растерянность в своих желаниях приводит к безотказности).

Работая над этой проблемой, внешнее поведение и произнесение слова «нет» является лишь вершиной айсберга, а до этого будет серьезная проработка собственных границ и умения взаимодействовать, не оскорбляя чувств.

Умение правильно подать информацию важнейший элемент собственного комфорта при отказе, ведь есть страх вызвать гнев или мучиться потом чувством вины и именно из-за него людям проще согласиться.

Первоначально стоит начать показывать собственное разочарование, раздражение, досаду от неудобной просьбы. Это еще не отказ, а демонстрация ваших чувств, хотя во многих случаях только ее может быть достаточно, чтобы человек отменил свою просьбу.

Если вы привыкли всегда быть удобным, улыбчивым и учтивым, то при просьбе поработать сутки сверхурочно вы будете улыбаться и неуверенно рассказывать что вам неудобно. Текст может быть и правильным, но видя улыбку и нерешительность на вашем лице, не воспримет недовольство всерьез.

Хмурьте брови, повышайте голос, утомленно вздыхайте, бросайте на стол ручку – все, что будет вам органично для выражения чувств. Человек считывает невербальные послания, а вы не накапливаете раздражение внутри.

Совет

Таким образом, поддерживая собственную аутентичность, вы избегаете психосоматики и доносите до человека ваше истинное отношение (иначе вам будут все больше подкидывать подобных просьб, для вашей же пользы).

Говорите о собственных чувствах от собственного лица и в этом же предложении озвучивайте отказ («мне не интересно ходить с тобой по магазинам, поэтому я не пойду», «меня немного раздражает твоя настойчивость сегодня, лучше в другой раз»).

Подобные высказывания не являются критикой вашего партнера или того с чем к вам обращаются, отказ строится исключительно на ваших эмоциях, что не поддается опровержению, а также является маркером изменения ваших отношений в случае когда партнер будет продолжать настаивать.

Так, если все же вас продолжают упрашивать, то трансформация вашего раздражения в ярость вполне закономерна, точно также как и сон посреди фильма, который вы посчитали скучным.

Чувство вины после отказа возникает из ощущения, что вы бросили человека в беде или наедине с его проблемой, так что, предвосхищая развитие подобного состояния, позаботьтесь о помощи.

Если вас просят перевести текст – дайте контакты переводчика, если посидеть с ребенком – можете кинуть ссылку на агентство я нянями, если вас приглашают в гости на другой конец города, а вы не хотите выходить – пригласите людей к себе.

Те, кто действительно нуждался в помощи, будут вам благодарны за предложенные выходы, а те, кто хотел воспользоваться вашей безотказностью, скорее всего, устроят сцену или обидятся.

Верить в подобные проявления не стоит, это последний прием манипулятора, чтобы надавить на вас. Сдержитесь, и вы увидите, как человек прекрасно сам решает проблемы или находит соответствующий выход.

Обратите внимание

Не забывайте выслушивать человека, каждый раз, после каждого вашего отказа. Встречаются особо настойчивые особы, которые после произнесения вами отказа, объяснения, почему и что вы при этом чувствуете, начинают рассказывать, что чувствуют они, как им это необходимо и всячески вас убеждать.

Повторяйте свою позицию столько раз, сколько потребуется, примерно в одинаковой формулировке (с поправкой, конечно на то, если раздражение уже переросло в ярость).

Все люди с разной скоростью воспринимают информации, некоторым для того, чтобы осознать может понадобиться десять повторений – повторите, не теряя уверенности в голосе, поскольку ваше согласие человек услышит сразу же, точно также как и пошатнувшуюся уверенность.

Давайте себе право на различные ответы, многие смешивают просьбу и саму личность, но отказывая в действии, вы не прощаетесь с человеком, точно также, как если вы соглашаясь, человек не становится обязан осыпать привилегиями вас.

Умение говорить «нет» представляет собой один из ключевых моментов самоуважения и его деятельностного проявления, кроме того, прицепом тянет поддержание принципов уважительного взаимодействия. Человек, понимающий свои желания, не тратит свое время на несоответствующие просьбы, но будет уважать чужие отказы и сферу интересов.

Слабость и страх, руководящие безотказностью, обходятся довольно дорого – сначала кажется, что вы бережете нервы и время, не пускаясь в объяснения, почему нет, сохраняете отношения, а потом обнаруживаете, что значительно больше времени и собственных ресурсов потратили на выполнение просьбы, при этом отношения все равно трещат по швам из-за вашей подавленной злости и потребительского отношение партнера.

Как научиться говорить нет и при этом оставаться хорошим человеком? Давайте себе время на обдумывание просьбы, это позволит звучать вашему отказу убедительно.

Работает это так: когда вас застали врасплох, то ваше подсознание считало всю необходимую информацию и выдало отрицательный ответ, осознать все аспекты вы не успеете, а соответственно в голосе чувствуется неуверенность и вопрос партнера о мотивации отказа повергнет в ступор.

Важно

Осознав, вы четко и ясно можете ответить, и звучать отказ будет с такой же убедительной интонацией, с которой мужчина бы ответил на вопрос «вы женщина?».

Учитесь давать вдумчивые ответы как относительно согласия, так и относительно отказа, поскольку любой автопилотный ответ не дает вам личной практики в принятии полезных для вашей личности решений и оценке ситуации относительно ваших настоящих потребностей.

Когда ответ совпадает с внутренней реальностью, то вы испытываете радость, облегчение, воодушевление – это состояние главный маркер того, что нужно отвечать и как себя чувствовать.

Придерживайтесь правдивости – это касается вранья себе о том, что не так уж вам и сложно выполнить просьбу, когда выполнять просто не хочется, а также вранья другим, предоставляя более значимые поводы отказа (нежелание идти на вечеринку прикрывать болезнью).

Подобные механизмы украшения ничего не меняют внутри ситуации, остается напряжение и потраченные не туда силы – обманывая себя, вы поступаете против своей души, а обманывая других, вынуждены действовать в рамках поддержания легенды, опять же ограничивая себя.

Отказывая, не придумывайте длинные объяснения, обычно короткой информативной фразы вполне достаточно, а эффект значительно выше («не пойду, потому что ты мне не симпатичен» сразу расставит все по местам, а часовое рассуждение о качествах партнера и возможности согласия растянет мучения еще несколько месяцев). Соблюдать корректность и тактичность при отказе является неоспоримым требованием, как и при другом общении. Но при общении с людьми низкого воспитания, теми, кто привык проявлять силу и деспотизм, при попытках вас заставить, требовании дополнительных объяснений, считая ваши смешными или глупыми, можете смело забывать о рамках приличия. Скорее всего, вежливое общение не поможет и оказывать деструктивное воздействие на вашу нервную систему человек будет пока не прекратите общение. Вполне достаточно краткого «нет», и объяснения «потому что не хочу», вступать в дальнейшие взаимодействие не стоит и приводить другие доводы также, при настаивании на расширенной версии объяснения отказа можете грубить в ответ, интересуясь какая из трех букв слова «нет» человеку не понятна. В таком варианте не избежать злости партнера, но сохранять подобные отношения, где отсутствует уважение, вряд ли имеет смысл.

Источник: https://psihomed.com/kak-nauchitsya-govorit-net/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector