Важные шаги к детскому здоровью

50 простых шагов к здоровью

Гнев и злость вызывают головную боль. Это даже опаснее, чем депрессия или тревога. Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью.

Диета из Средиземноморья

Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество моно- и полиненасыщенных жиров, лучше выполняют интеллектуальные тесты. Источники таких жиров: оливковое масло, сливочное масло, сыр, рыба.

Полноценный отдых

Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи.

Меньше смотрите телевизор

«Когда вы смотрите телевизор, ваш мозг будто лежит на диване. Он не активен!» — говорит Дэвид Нивен, доктор философии, автор книги The 100 Simple Secrets of Healthy People. Лучше читать или разгадывать кроссворды, так вы держите свой мозг в тонусе, а это помогает избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Освойте музыкальный инструмент

Обучение игре на музыкальном инструменте способствует быстрому запоминанию слов. Так можно заодно и иностранный язык выучить!

Добавьте клюкву в свой рацион

Исследователи из Массачусетского университета считают, что регулярное употребление клюквы может уменьшить риск паралича. Клюква, являющаяся источником антиоксидантов, защищает сосуды и помогает избежать инсульта.

Для здоровья глаз

Установите монитор компьютера правильно

Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно.

Ешьте омлет

Яйца, а также яркие фрукты и зелёные листовые овощи содержат большое количество лютеина и помогают бороться с макулярной дегенерацией и катарактой. Из всех этих продуктов можно делать самые разные и очень вкусные омлеты.

Для здоровья зубов

Чистите зубы не слишком активно

Те, кто слишком уж рьяно и долго чистят зубы, могут повредить дёсны и эмаль.

Аккуратней с ополаскивателями для рта

Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекайтесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта? Это сигнал о том, что в организме что-то не так. И вместо того, чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача.

Пейте чай

Чай препятствует распространению бактерий, вызывающих кариес. Естественно, речь идёт о настоящем чае, в пакетированном вы вряд ли найдёте все эти полезные вещества.

Для здоровья шеи и плеч

Держите телефон в руках

Не прижимайте телефон плечом к уху. Такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль. Держите телефон в руке или используйте громкую связь.

А ещё можно освоить простые упражнения для шеи и плечевого пояса.

Для женского здоровья

Спите в темноте

В Гарвардском университете проводили большое исследование под названием «Медицинское обследование медсестёр». В ходе него выяснилось, что у дежурных медсестёр, которые дремали при свете, замедлялось производство мелатонина — гормона, который подавляет рост опухолей.

Двигайтесь!

Если вы будете быстро ходить всего 1–2 часа в неделю, то риск получить рак молочной железы снизится на 20%. Всего 1–2 часа, это же не так много?

Ешьте фрукты и овощи

Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов поможет вам снизить риск заболевания раком яичников.

Для сердца

Медитируйте

Медитация расслабляет, вы замедляете дыхание и сердечный ритм. Медитация помогает снизить давление и уменьшает риск возникновения тромбов.

Пейте гранатовый сок

Сок этого красочного фрукта с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов снижает риск развития атеросклероза, который является одним из основных факторов, провоцирующих болезни сердца.

Цените семейные узы

Тёплые и заботливые отношения с родителями снижают риск сердечных заболеваний.

Ешьте сою

Для снижения уровня холестерина добавьте в свой рацион сыр тофу и соевые бобы.

Заведите домашнее животное

Домашнее животное помогает избавляться от стресса, а за то время, которое вы проводите общаясь со своим любимцем, ваше кровяное давление понижается на 15%.

Старайтесь не болеть гриппом и пневмонией

Проводите профилактику, укрепляйте иммунитет, теплее одевайтесь, не посещайте места массового скопления народа во время эпидемий, делайте всё, чтобы как можно реже болеть гриппом или пневмонией. От этих болезней очень сильно страдают сосуды и повышается риск сердечных заболеваний.

Пользуйтесь лестницей

Если вы хотя бы несколько раз в день подниметесь и спуститесь по лестнице, вы уже серьёзно поддержите свою сердечно-сосудистую систему, а ещё немного потеряете в весе.

Для лёгких

Ешьте одно яблоко в день

Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких. В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

Для пищеварительной системы

Слушайте медленную музыку во время еды

Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания, так как вовремя поймёте, что уже насытились.

Употребляйте достаточно кальция

Кальций не только укрепляет кости, но и способствует сохранению здоровья толстой кишки, а именно помогает предотвратить рак. Так что следите за балансом кальция и витамина D.

Всё должно быть в меру

Чрезмерное употребление алкоголя (примерно 400 мл крепкого алкоголя каждую неделю на протяжении 10 лет) серьёзно подкосит здоровье ваших пищеварительных органов. Возрастает риск возникновения полипов и рака толстой кишки. В то же время очень умеренное употребление качественного алкоголя может укрепить пищеварительную систему.

Регулируйте дозу лекарственных препаратов, содержащих антациды

Чрезмерное увлечение такими препаратами может вызывать пищевую аллергию и, как следствие, проблемы с пищеварением.

Принимайте витамин Е

Высокий уровень альфа-токоферола (конфигурация витамина Е) снижает уровень развития рака желудка и пищевода. Однако при сбалансированном питании редко наблюдается недостаток именно этого витамина.

И снова о кофе

Немецкие исследователи обнаружили в кофе антиоксидант, который защищает от рака толстой кишки. Избегаете кофеина? В кофе без кофеина также содержатся эти соединения.

Для спины

Растяжка

Регулярное выполнение растяжки поясницы, плеч и груди поможет вам держать спину ровно. Вы также избежите болей в спине и снимете лишнюю нагрузку с позвоночника.

Соблюдайте баланс

Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи.

Не опирайтесь на одну ногу

Обратите внимание на то, как вы стоите. Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему. Такая поза является причиной болей в пояснице. Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот. Так спина у вас будет ровная, и скоро вы заметите, что стали более подтянутым.

Для мышц и суставов

Добавьте силовую нагрузку

Именно силовые нагрузки помогают уменьшить боль в суставах, которая вызвана артритом, а также улучшают функции суставов. Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений.

Разнообразьте тренировки

Повторение одних и тех же циклов упражнений изо дня в день изнашивает мышцы и приводит к снижению эффекта от тренировки. Поэтому используйте разные варианты тренировок.

Учитесь держать равновесие

Если вы научитесь балансировать на одной ноге, удерживая равновесие при помощи напряжения ягодиц и верхней части ноги, то снизите риск падений. Начните с 15 секунд, а через некоторое время попытайтесь простоять на одной ноге минуту. Не забывайте сжимать ягодицы и напрягать живот.

Польза йоги

Занятия йогой не только подтянут ваше тело, но и облегчат боль в суставах при туннельном синдроме руки и артрите.

Для иммунитета

Пейте кефир

Содержащиеся в кефире живые биокультуры укрепляют иммунитет и предотвращают проникновение инфекций.

Не готовьте овощи в микроволновке

Овощи, приготовленные в микроволновке, теряют 97% своих антиокислительных свойств. Ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.

Не переусердствуйте с антибактериальным мылом и чистящими средствами

Частое использование антибактериального мыла и чистящих средств способствует формированию бактерий, устойчивых к лекарствам. А полезные бактерии, которые находятся на вашем теле, вы убиваете.

Ешьте чеснок

При первых признаках простуды съешьте немного чеснока, он поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Чеснок содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков, антибактериальных и противовирусных препаратов.

Попробуйте заняться тайчи

Это древняя китайская гимнастика (упражнения в сочетании с медитацией), которая способна повысить иммунитет.

Мыслите позитивно

Несчастные люди подвержены риску заболеваний в три раза больше, чем счастливые. Так что в период простуд стоит попытаться искать плюсы в каждом моменте.

Для кожи

Не выбрасывайте кожуру

Употребление кожуры лимона, апельсина и грейпфрута снижает риск развития рака кожи на 30%.

Не злоупотребляйте солярием

Красивый загар и хорошее настроение — это здорово, но всё же не увлекайтесь. В солярии вы получите примерно в 15 раз больше ультрафиолета, чем при загаре под солнцем.

Для костей

Качайте спину

Сильные мышцы спины защитят ваш позвоночник от повреждений. Если вы подвержены риску остеопороза (а особенно это касается женщин), то не забывайте регулярно делать упражнения на спину. Так вы уменьшите риск заболевания примерно в три раза.

Нашим костям нужен витамин К

Витамин К помогает сохранить плотность костной ткани. Источники витамина К: листовые зелёные овощи, брокколи, растительные масла.

Добавьте в рацион пищу, богатую кислотами омега-3

Жирные кислоты омега-3 помогают регулировать механизмы усвоения кальция. Чаще ешьте рыбу, особенно такую, как лосось. И не забывайте добавить к ней продукты, богатые кальцием.

Постарайтесь пить меньше сладких газированных напитков

В большинстве из них содержатся фосфаты, которые способствуют вымыванию кальция из костей.

Для ног

Делайте педикюр дома

В салонах вы можете подцепить неприятную инфекцию, если инструменты недостаточно хорошо простерилизованы. Так что лучше делать педикюр дома или тщательно выбирать салон.

Магнитные стельки — бесполезная трата денег

Сейчас популярны магнитные акупунктурные стельки. Цена их колеблется от 130 до 1 000 рублей. Однако нет никаких доказательств того, что они действительно придают лёгкость ногам и помогают избежать отёков. Лучше не тратьте на них деньги, а купите более удобную обувь.

А что из этого списка делаете вы?

Источник: https://Lifehacker.ru/50-prostykh-shagov-k-zdorovyu/

Ваш первый шаг к здоровью

Благодаря развитию средств массовой коммуникации, сети Интернет в последнее время существенно ускорился информационный обмен между людьми. Вся когда-либо накопленная информация о способах восстановления и поддержания здоровья, о здоровом образе жизни получила широкое распространение.

Несмотря на это скорость развития социальных заболеваний, являющихся бичом человечества, не остановилась, а в некоторых регионах даже увеличивается.

 Из года в год растет заболеваемость и смертность от неинфекционных заболеваний – болезней сердца, инсульта, рака, хронических респираторных заболеваний и диабета.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) из 57 миллионов смертей в мире 36 миллионов связаны с неинфекционными заболеваниями, 29% из них произошло в возрасте до 60 лет, 80% преждевременных болезней сердца, инсульта и диабета можно было предотвратить.

Бремя этой невидимой эпидемии огромной величины является недооцененной причиной нищеты, проблем экономического развития во всем мире. На этом фоне широкое распространение депрессии и психических расстройств является отягощающим обстоятельством.

Обратите внимание

Современная наука, медицина не стоят на месте. Нам известны все ключевые факторы риска, лежащие в основе неинфекционных заболеваний, которые мы можем преодолеть с помощью существующих знаний.

Открытия в области регенеративной медицины свидетельствуют о существенных возможностях нашего организма к самообновлению – фактически наш реальный биологический возраст не превышает 7-10 лет – срок, в течение которого наше тело обновляется.

 Восстановление механизмов саморегуляции здоровья является ключом к здоровому самообновлению нашего организма и профилактике неинфекционных заболеваний.

Именно этому вопросу – восстановлению здоровой саморегуляции – посвящено большинство систем оздоровления, широко распространенных в информационном пространстве. Многие из них оперируют абстрактными концепциями, далекими от реальности и научных фактов.

Читайте также:  Путь к идеальному белку

Эти  оздоровительные системы пытаются даже создать модель идеального образа жизни или поведения человека, к которому, как кажется их авторам, необходимо всем стремиться для достижения здоровья – нас постоянно пытаются убедить, что мы что-то делаем сейчас не так, что нам нужно что-то делать, чтобы достичь того, о чем они говорят…

Однако такой подход противоречит современным научным представлениям, и продемонстрировал свою неэффективность на практике – в реальной повседневной жизни обычного человека нет ресурса и возможностей для подчинения всей жизни такой работе над здоровьем.

Существенный уровень психоэмоционального напряжения, стресса только усиливается при вытеснении оставшегося свободного времени бесконечными занятиями и самоограничениями. Фанатичное следование идеям о “здоровом образе жизни” на деле уводит нас от здоровья и самореализации в реальной жизни.

Такое состояние дел находит отражение в достоверных, убедительных медицинских исследованиях, проводящихся в ведущих университетах мира.

Например, уже сейчас известно, что любые ограничения питания (диеты), применяемые изолированно для снижения веса, не просто неэффективны, но и даже вредны для здоровья в трехлетней перспективе.

Использование современных научных знаний из области физиологии позволяет найти ключ к здоровью без дополнительного напряжения.
Физиология (от греч. φύσις — природа и греч.

 λόγος — знание) — наука о сущности живого и жизни в норме и при патологиях, то есть о закономерностях функционирования и регуляции биологических систем разного уровня организации, о пределах нормы жизненных процессов и болезненных отклонений от неё.

Важно

Согласно представлениям современной физиологии, нормальным состоянием человека является состояние здоровья – оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом.

 Для поддержания состояния здоровья нет необходимости в каких-то специальных внешних факторах, учителях, докторах, психотерапевтах, медикаментах или процедурах – для этого достаточно осознание базовых законов здоровья и элементарное следование им в каждом мгновении настоящего – в вечном Здесь и Сейчас.

В нашей повседневной жизни кроется мощнейший ресурс энергии, который совсем не сложно освободить и направить в русло здоровья, если согласовать свою жизнь с выявленными наукой естественными законами поддержания здоровья.

Осознание этих законов и следование им является самым простым, понятным, конкретным, научно обоснованным и безопасным действием, с помощью которого КАЖДЫЙ человек может сделать существенный, самый важный – ПЕРВЫЙ шаг к своему здоровью. Благодаря этому шагу Вы обнаружите огромный ресурс энергии для самореализации и просто здоровой и счастливой жизни там, где Вы меньше всего этого ожидаете.

Наиболее важным для поддержания здоровья является соблюдение физиологического закона сохранения точной информационной эквивалентности при передаче информации.

Это обозначает честность во всех отношениях – честное принятие мира таким, какой он есть через осознание собственных ощущений, а также честность во всех коммуникациях.

В работе профессора Аниты Келли и ее коллег из Университета Нотр-дам, исследовавших в течение 10 недель 110 добровольцев в рамках эксперимента “Наука правды”, доказано, что участники, старавшиеся в течение исследования меньше обманывать, стали более спокойными, у них исчезли головные боли, снизилась интенсивность хронических воспалительных процессов. По мнению ученых, людям, не использовавшим ложные оправдания по мелочам (например, почему опоздал на работу, не выполнил текущие задания), не преувеличивающих своих достижений или талантов, легче строить личные отношения и наладить контакты в социуме.

Из закона сохранения точной информационной эквивалентности также вытекает необходимость честности при стремлении к улучшению самочувствия.

Если вы реально стремитесь к лучшему самочувствию, то для этого необходимо честно создавать ежедневную регулярную (это очень важно) привычку улучшения самочувствия, что достигается путем сознательного обращения внимания на собственные ощущения в покое.

Такая привычка согласно физиологическому закону обратной связи обязательно приведет вас к улучшению самочувствия, и, следовательно, здоровья в ближайшей перспективе.

Существенной поддержкой на таком пути к здоровью может стать создание вокруг вас сообщества людей, сознательно стремящихся к улучшению самочувствия.

Согласно данным исследования, проведенного профессором Николасом Кристакисом из Гарварда, неинфекционные заболевания, например, ожирение, могут распространяться через наши социальные связи, – с другой стороны, наличие в нашей социальной сети людей, сознательно улучшающих свое здоровье, способствует его улучшению и у нас.

Так что внимательно относитесь к своему окружению и той информации, которая в нем распространяется. Вы сами можете способствовать улучшению здоровья вашего сообщества – для этого достаточно делиться информацией о своих каждодневных действиях, нацеленных на улучшение здоровья. В этом случае заработает золотое, по академику П.К.

Анохину, физиологическое правило саморегуляции – вы обязательно получите обратную связь, которая существенно улучшит ваше самочувствие в тот момент, когда вы будете в этом нуждаться.

Автор статьи – доктор Дмитрий Шаменков, специалист в области семейной медицины, регенеративной медицины, психосоматической медицины, основатель Системы управления здоровьем, научный директор портала TheHealthBook.

ru, член Экспертной коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам, член Экспертного совета Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере (Фонд Бортника), в прошлом – директор Центра биомедицинских исследований Первого Московского государственного медицинского университета им.И.М.Сеченова Минздрава РФ, первый заместитель директора НИИ Фармации 1-го МГМУ им.И.М.Сеченова, ассистент кафедры патофизиологии, директор по развитию бизнес-направления Биотехнологии и Фармацевтика АФК Система, руководитель лаборатории новых технологий ЦКБ МПС РФ.

Источник: https://meditation-portal.com/vash-pervyjj-shag-k-zdorovyu/

Четыре шага к здоровью ребенка

«Хотите ли Вы не хотите ли Вы,

Но дело товарищи в том,

Что прежде всего – мы родители!

А всё остальное потом!»

Роберт Рождественский.

      В наши дни здоровых детей становится все меньше, хотя медицина и фармакология не стоят на месте. Большие средства тратятся на лечение, а на мой взгляд все силы надо направлять на изучение факторов, сохраняющих здоровье, учить профилактике болезней и правильному лечению. На нашем портале специалисты делятся информацией как растить здоровых детей и самому быть здоровым!

Сегодня мы поговорим о тех факторах, которые формируют здоровье человека, и начинается оно в семье. Ведь не только медицинские работники несут ответственность за здоровье ребенка, но и сами родители. И даже родственники, когда дают рекомендации, как лучше сделать. Иногда лучше промолчать или сказать «я не знаю», чем давать совет, который повлечет за собой серьезные последствия.

Первый этап – подготовка к беременности.

Обследование супругов – выявление возможных хронических заболеваний и лечение очагов инфекций. Укрепление иммунитета – прогулки, физическая активность, закаливание. Осмотр остеопата с целью нормализации работы всех органов и систем организма.

https://www.youtube.com/watch?v=-Nlse6Qhz8g

Планирование беременности помогает более легкому вынашиванию ребенка!

Второй этап – беременность.

Правильное питание в этот период приобретает особое значение. Наш рацион – это строительный материал для малыша. Чтобы органы и системы ребенка формировались здоровыми, важно разнообразное и полезное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба, яйца, оливковое и сливочное масло, творог, сыр, йогурт, ряженка, кефир, разнообразные крупы, бобовые – основные источники белков, жиров и углеводов.

Ежедневные прогулки и физическая активность в виде плавания, занятий йогой или фитнесом, способствуют развитию мозга плода и готовят организм женщины к родам.

Не менее важным фактором здоровья будущего ребенка является микроклимат в семье, отношения между супругами. Стресс женщины во время вынашивания ребенка, отрицательно воздействует не только на здоровье мамы, но и на развитие плода.

Ребенок счастлив тогда, когда счастлива мама!

Если мужчина хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и жизнерадостным, необходимо формировать уважительные и любящие отношения в паре. Женщина, в свою очередь, должна стремиться к гармонизации своего эмоционального состояния и готовиться к материнству. Если в паре есть конфликты, которые не получается решить в диалоге, тогда необходимо обратиться к семейному психологу.

Совет

В случае возникновения любых болевых ощущений во время беременности, применение фармакологических препаратов стараются свести к минимуму, из-за воздействия на развивающийся плод. Но что же делать женщине? Если врач в женской консультации говорит о том, что надо потерпеть и заняться лечением можно после родов, то тогда на помощь приходит врач остеопат и качество жизни улучшается.

Наличие ребенка в семье подразумевает тот фактор, что родители повышают уровень своей компетентности, растут вместе с ним, учатся быть мамой и папой, получают знания из областей медицины, психологии и педагогики. И часть знаний и навыков важно получить во время беременности, чтобы сформировать прочный фундамент здоровья ребенка.

Конечно, я говорю только о тех родителях, уровень сознания которых готов понимать и оценивать значимость своей роли в формировании жизни будущего человека.

Третий этап – безопасное рождение.

Мы все очень разные, и каждый идет своим путем, наиболее комфортным и необходимым для нас в данный отрезок времени.

Позиция “МНЕ ДОЛЖНЫ”.

Некоторые родители готовы платить родильному дому за то, чтобы врач и акушерка сделали так, чтобы родился здоровый ребенок. Кто-то готов платить много, чтобы рожать в достойных условиях. Чтобы ОНИ со мной что-то сделали, так как должны, я ведь плачу. Мне страшно, поддержите меня, руководите мной.

И врач привыкает к тому, что за большие деньги приходит женщина на роды и ждет, что с ней будут что-то делать, и врач делает, ведь он должен показать клиенту активное вовлечение в процесс родов – “отработать их”. Роды вызывают, роды стимулируют, роды обезболивают = «вас рожают».

Настроились на то, чтобы с вами что-то делали, ждете активного вмешательства в процесс, получите согласно оплаченным услугам.

Излишнее вмешательство в естественный процесс не было предусмотрено природой, но если клиент доволен и врачу хорошо, его дальше будут рекомендовать.

Обратите внимание

Позиция – “мне должны” спасает от необходимости иметь свою точку зрения. Чтобы уметь выражать свое мнение, его для начала надо иметь.

Если ребенку с детства прививали, что он еще маленький, с его мнением не считались, а инициативу подавляли, тогда мы и во взрослом состоянии сохраняем эту привычку.

Не каждый хочет взять на себя ответственность за свои эмоции, за свое умение гармонизировать свое состояние и обсудить заранее, до родов, что важно вам.

Позиция “НЕ ХОЧУ НИЧЕГО ЗНАТЬ”.

Не надо готовиться к родам, все будет хорошо, а от меня ничего не зависит, буду плыть по течению. Но рожает НАШЕ тело и эмоции испытываем мы. Каждая эмоция находит свое отражение в теле. 

Тревога или страх – и тело обязательно отреагирует. Возможна слабость родовых сил и, как следствие, стимуляция родов или кесарево сечение.

Потом педиатр все расскажет, ведь он лучше знает, он разбирается и в кормлении грудью, и даст совет по воспитанию, он ведь специалист в детской психологии. 
Если бы врачи все знали – все дети были здоровы, а у нас как снежный ком, с каждым годом здоровье детей ухудшается. Значит не все знают?

Позиция “МАМА – Я”.

От моего состояния в родах многое зависит. Роды – это гормонально-эмоциональный процесс. Наши эмоции влияют на выработку гормонов, на слаженную работу организма.

Грамотная подготовка к родам – это и практические навыки глубокого расслабления и диафрагмального дыхания, доверие к своему телу и действиям выбранного врача.

Тело хорошо рожает тогда, когда хорошо на душе, когда нет страхов, нет негативных эмоций.

Важно

Гармонизируйте себя всю беременность, и если для хорошего душевного состояния необходима помощь психолога, к нему необходимо обратиться. 

Как живем – так и рожаем.

Четвертый этап – мы родители.

Все родители хотят, чтобы их ребенок не только родился здоровым, но и рос таким. Но что родители готовы сделать для этого?
Кто-то готовится к родам, считая, что только от способа рождения зависит здоровье ребенка. 

Многое закладывается и формируется в то время, когда мы находимся в родильном доме – способ рождения, как долго ребенок контактирует с мамой, приложен ли к груди, как долго пульсирует пуповина.

Читайте также:  Huawei mediapad t5: идеальный девайс для мамы и малыша

Излишняя торопливость – забрать от мамы и положить греться под лампу, ненужные «услуги» в виде купания новорожденного – влияют на формирование микробиота кишечника младенца, на формирование его иммунитета, на его будущее здоровье.

Вакцинация новорожденного в родильном доме может нанести вред его здоровью, так как чтобы оценить последствия родов на ребенка, необходим период наблюдения за ним, осмотр невролога, который состоится не ранее месяца, обследование – анализ мочи, крови, УЗИ головного мозга. Иммунологи не рекомендуют вакцинацию раньше года! Покажите остеопату после родов ребенка и задайте ему вопрос о безопасных процедурах в данном возрасте.

Мягкое рождение, плавание, массаж, закаливание и мамино молоко – вот что закладывает фундамент здоровья.

О детской психологии и педагогике во время беременности мы тоже мало задумываемся, нам бы сейчас родить…Но от этих знаний, от способов реагирования родителями на поведение ребенка зависит не только микроклимат в семье, но и развитие возможных психосоматических заболеваний младенца. Здесь могу порекомендовать книгу для изучения Дмитриевой Н.Ю. «Детская психосоматика. Почему болеют наши дети?»

Все ли мамы, которые когда-то «хорошо родили», по мере взросления малыша, могут сказать о том, что мой ребенок здоров?

Я не говорю о простудах, речь идет о часто болеющих детях, о приобретенных хронических заболеваниях. И даже если ребенок постоянно болеет, живет в больницах и “сидит” на антибиотиках, редко делаются выводы о том, что мы идем не тем путем. 

В чем заключается работа педиатра? Снять симптомы заболевания – убрать кашель или температуру, вылечить горло или насморк, и так по кругу. Круговорот лекарств в квартире, снимающих симптомы болезни.

Если мы идем этим путем, и дорога не привела нас к здоровью ребенка, может все-таки изменить маршрут?

Совет

Хорошо, когда минимальные знания о том, что лучше для ребенка, есть у родителей заранее. Вы решили стать родителями?

Примите тот факт, что только вы несете ответственность за своего ребенка! А его здоровье начинается с подготовки к беременности, закладывается во время беременности, поддерживается мягкими родами и грамотными родителями всю жизнь, до того момента, когда человек сам начнет нести за себя ответственность.

Источник: http://decret.spb.ru/podgotovka-k-rodam-i-rody/chetyre-shaga-k-zdorovyu-rebenka

Если хочешь быть здоров…7 шагов к здоровью

0:00, 08 декабря 2014 146   0   3791

Каждый человек хочет быть здоровым, бодрым и энергичным. Однако, к сожалению, не у всех это получается, и часто желание быть здоровым остаётся не больше, чем простым желанием. Но если Вы понимаете, что продолжать дальше жить так, как Вы живёте чревато серьёзными проблемами со здоровьем, то призадумайтесь – может пора что то менять?

Существует много способов стать здоровым и избавиться от ненужных «болячек». Можно вести активный и здоровый образ жизни или не выходить из больницы, пичкать себя здоровой едой или витаминами и таблетками и много чего ещё.

Сегодня расскажем Вам о семи эффективных шагах, которые помогут приблизиться к здоровью, и сделают Вас полным энергии и бодрости.

Эти шаги сможет сделать каждый, кто хочет быть здоровым, главное – желание! Итак, вот они, эти шаги:

Шаг 1:  Начинайте каждое утро с улыбки. Конечно, это будет тяжело сделать тем, кто ночи напролёт вместо сна выбирал клубы и дискотеки, однако простая улыбка с утра, особенно глядящая на Вас с зеркала, может поднять Вам настроение на весь день и сделает Ваше утро светлее. А хорошее настроение каждый день – очень важный фактор здоровья, к которому мы и стремимся.

Шаг 2: Добавьте в свою жизнь свежего воздуха.

Это можно сделать не только регулярными прогулками, которые являются важным элементом для здоровья каждого человека, но и простым, но эффективным проветриванием помещения, как дома, так и на работе.

Если, конечно, вид за окном желает лучшего, то ставьте кондиционер на режим вентиляции и используйте всякие освежители и увлажнители воздуха.

Шаг 3: Двигайтесь на 15 минут больше. Причём ежедневно, а не только лишь когда надо идти за покупками на рынок или по пути домой.

Немного физической активности никому не помешает, а скорее наоборот – пойдёт на пользу каждому.

Обратите внимание

Это может быть и прогулка быстрым шагом, утренняя гимнастика или пробежка вокруг дома или просто прогулка по парку – всё это пойдёт на пользу Вашему здоровью, не сомневайтесь.

Шаг 4: Не пейте после еды. Наш совет Вам, не следует привычный чай, кофе или сок выпивать сразу же после еды – как показывают исследования, это очень вредно для здоровья.  Гораздо лучше будет, если пить либо до еды, либо отдельно от приёма пищи, но не раньше, чем через час после еды. Это очень важный шаг к более здоровому питанию, а соответственно и к Вашему общему здоровью.

Шаг 5: Тщательно пережевывайте пищу. Не стоит глотать куски еды на ходу, желая всё и везде успеть – спешка не идёт нам на пользу. В конце концов, мы же не удавы, а люди, которые должны тщательно пережёвывать пищу, чтобы не навредить собственному желудку и быть здоровыми ещё долгие годы!

Шаг 6: Ложитесь спать вовремя. Желательно, конечно, ложиться спать до полуночи, но если это не совсем в Ваших привычках, выберите для себя определенное время, когда будете ложиться, и соблюдайте его с точностью до получаса. Как известно, здоровый сон может побороть любые болезни и сделает Вас здоровыми.

Шаг 7: Выбрать свою самую вредную привычку – и найти способ от нее избавиться. Скорее всего, этот шаг потребует каких-то этапов, немало времени и сил, но сделать нужно это обязательно, если Вы, естественно, хотите быть здоровыми, бодрыми и энергичными.

Такие простые семь шагов помогут Вам стать здоровыми и полной грудью наслаждаться жизнью! Успехов, друзья!

Источник: https://your-happy-life.com/esli-hochesh-byit-zdorov-7-shagov-k-zdorovyu/

4 важные жизненные ценности, которые стоит передать своим детям – Шаг к Здоровью

Воспитание — это одна из самых важных задач, которую выполняет человек в своей жизни. Если вы папа, мама, бабушка, или преподаватель, очень важно спросить себя, что мы вкладываем в подрастающее поколение. В этой статье мы предлагаем вам немного поразмышлять о том, какие жизненные ценности наиболее важны для нас. Присоединяйтесь!

Итак, какие же 4 главные жизненные ценности мы можем передать нашим детям:

1. Сопереживание

Что может быть важнее, чем способность поставить себя на место другого человека? Это наилучший способ разобраться в себе и научиться понимать других, и это поможет жить в атмосфере уважения, счастья и гармонии.

Осознание, какие вещи могут нанести вред другим, или то, что не стоит делать, чтобы не навредить тем, кто находится вокруг тебя, это, без сомнения, одна из самых важных жизненных ценностей.

Способность к эмпатии позволяет нам заводить настоящих друзей, уважать нашего спутника жизни и быть счастливыми с ним, или с ней.

Понимание того, что остальные тоже чувствуют иногда страх, счастье, гнев, волнение или стыд, поможет нам лучше уживаться с другими людьми. А осознание того, что другие так же страдают от обиды, как и мы, сделает нас более ответственными по отношению к окружающим. Это те основополагающие жизненные ценности, которые стоит передать нашим детям.

2. Скромность

Очень важно, чтобы дети осознавали как некрасиво хвастаться перед другими тем, что у него есть или тем, какой он особенный. Скромность помогает нам быть более счастливыми, ведь мы учимся ценить простые вещи, те, которые по своей сути и являются самыми важными в жизни.

Жизнь со смиренным отношением позволит ребенку лучше узнать себя, сформировать более реалистичный взгляд на вещи и тех, кто его окружает.

Для этого, не давайте родственникам засыпать ребенка подарками, не спешите исполнять все его пожелания, учите, что все в жизни требует усилий, и что скромные и даже нематериальные вещи являются наиболее важными. Быть скромным — не зазорно, это та жизненная ценность, о которой иногда забывают родители, когда дело доходит до воспитания их детей.

Может быть стоит вспомнить об этом?

3. Ответственность

Уметь брать на себя обязательства, это та жизненная ценность, представление о которой должны прививаться детям по мере их взросления, но начинать нужно уже с самых малых лет. При этом, малыши учатся быть с каждым днем все более зрелыми и ответственными, по отношению к школе и домашним заданиям, друзьям, семье … Все это помогает открывать для них новые перспективы.

Это учит их тому, что есть важные вещи, за которые стоит бороться и стремиться к ним, и ради которых нужно работать над собой. Мы, как родители, должны уметь объяснить нашим детям, где им необходимо прилагать усилия и проявлять энтузиазм.

4. Важность самоуважения

Самоуважение — это большая ценность, просто жизненно необходимая, и важно прививать ее детям с самого рождения. Поддерживайте их, хвалите и помогайте в том, что они делают хорошо, и советуйте как им справиться с тем, что у них пока не очень получается. Подбадривайте их, показывайте, что они особенные и чаще проявляйте свою любовь.

Подталкивайте их к тому, чтобы они решались на поступки, будучи уверенными в своих силах. Чтобы четко понимали — ошибаться это не плохо, и что, приложив усилия, они добьются чего угодно.

Ведь человек с высокой самооценкой — это сильная личность, ему ничто не может нанести вред, он живет так, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день. Потому что жизнь стоит того, и именно вы учите этому своих детей.

Помните, чтобы эти жизненные ценности передались нашим детям, мы должны сами быть для них примером. Нам стоит постараться быть последовательными, ответственными и каждый день проявлять самую большую любовь по отношению к новому поколению!

Источник: https://steptohealth.ru/4-vazhnye-zhiznennye-tsennosti-kotorye-stoit-peredat-svoim-detyam/

Закаливание – первый шаг к здоровью

«Закаливание — первый шаг на пути к здоровью»

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

проводить закаливающие процедуры систематически;

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

начинать закаливание в любом возрасте;

никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

закаливаться всей семьёй;

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Способы закаливания

Воздушные ванны

Постарайтесь ежедневно воспитывать у детей привычку к закаливающим процедурам. Если родители сами принимают воздушные и водные процедуры, то ребенок без принуждения последует их примеру.

Следите, чтобы помещение, в котором он находится, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки и фрамуги.

Температура в помещении должна быть 16-19 °С. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С.

Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.

https://www.youtube.com/watch?v=WdnBUf-iGwc

Большое значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, рядить их в сто одежек. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.

Длительное пребывание на свежем воздухе – важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы ваши дети были на прогулке не менее 3-4 ч. Во время прогулок полезно проводить подвижные игры.

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Проводится 2-3 pаза в день.

а) «Найди и покажи носик». Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.

Важно

б) «Помоги носику собраться на прогулку». Ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.

Читайте также:  Дисбактериоз у малыша: что должна знать мама

в) «Носик гуляет». Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

г) «Носик балуется» На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

д) «Носик нюхает приятный запах». Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.

е) «Носик поет песенку». На выдохе ребенок постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу».

ж) «Погреем носик». Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом, делается как бы растирание.

з) «Носик возвращается домой». Дети накрывают носик платком, а затем убирают платок. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Босохождение

Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого – снижение заболеваемости.

Совет

Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.

Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше с хождения в тёплой комнате по специальному резиновому коврику с рифлёной поверхностью, который служит замечательным тонизирующим средством.

Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами ног каждый день по нескольку минут. Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле.

Горячий песок, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый песок, трава, ковёр на полу успокаивают.

При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Поэтому используйте хождение босиком для укрепления здоровья.

Солнечные ванны

Больше всего теплым солнечным дням радуются дети. Ведь они так любят отдыхать на свежем воздухе. У них появляется возможность играть подвижные игры, бегать, прыгать, кричать и веселиться.

Под воздействием нежных теплых солнечных лучей в организме детей вырабатывается очень полезный витамин D, который крайне необходим для формирования прочности костей. Солнце также обладает дезинфицирующим свойством, повышает иммунитет и является очень сильным антидепрессантом.

Закаливание детей требует немалых усилий и упорства. Только набравшись терпения, вы добьетесь гармонии организма с природой, их благоприятного взаимодействия. Действие закаливающих факторов должно ощущаться детьми как естественное и приятное.

Тогда верными друзьями будет – солнце, воздух и вода.

Источник: https://ddu2skidel.schools.by/pages/zakalivanie-pervyj-shag-k-zdorovju

Профилактика рака у детей: 10 важных шагов

15 февраля – Всемирный день онкобольного ребенка. Рассказываем, почему у детей развивается рак и как защитить их от опасной болезни. 

Факторы риска рака у детей

У взрослых треть случаев рака обусловлена неправильным образом жизни: ожирением, недостатком физической активности, курением и употреблением алкоголя. В отличие от взрослых, детские виды рака мало связаны с питанием, поведением или факторами окружающей среды. Чаще всего они являются результатом мутаций клеточной ДНК, которые происходят в самом начале жизни.

Самые распространенные виды рака у детей: лейкоз, опухоли головного и спинного мозга, нейробластома, опухоль Вильмса, лимфомы (болезнь Ходжкина и неходжкинские лимфомы), рабдомиосаркома, ретинобластома, рак кости (включая остеосаркому и саркому Юинга). 

Гены, которые помогают клеткам бесконтрольно делиться, называют онкогенами, а гены, которые подавляют деление и вызывают своевременную гибель клеток, – супрессорами опухолей.

Рак развивается из-за мутаций ДНК, которые выключают гены-супрессоры и включают онкогены.

Некоторые дети наследуют мутации ДНК от одного из родителей, но большинство случаев детской онкологии не являются наследственными. Они происходят в начале жизни ребенка, а иногда – до его рождения.

Каждый раз, когда клетка делится на две новые, она копирует свою ДНК. Этот процесс не идеален, и когда клетки быстро растут, могут возникать ошибки.

Обратите внимание

Такой вид мутации гена может произойти в любой момент жизни и называется приобретенной мутацией.

Приобретенная мутация начинается в одной клетке и распространяется на все клетки, которые от нее произошли.

Причины мутаций ДНК у взрослых частично изучены. Химические вещества в сигаретном дыме, например, вызывают множество изменений в ДНК, и чем дольше человек курит, тем выше у него риск заболеть.

Но причины изменений ДНК, которые вызывают большинство случаев детского рака, неизвестны. Вероятно, многие из них вызваны случайными событиями, которые происходят внутри клетки без внешних причин.

Таким образом, если у ребенка развивается рак, родители едва ли могли как-то это предотвратить.

Как защитить ребенка от рака в будущем

Заболеваемость раком увеличивается с возрастом. Чем дольше мы живем, тем сильнее химические канцерогены, радиация, сигаретный дым и ультрафиолетовое излучение меняют ДНК наших клеток. Развитию рака также способствуют некоторые вирусы (например, вирус папилломы человека).

Всемирная организация здравоохранения выделят 10 шагов, снижающих риск развития рака у детей:

  1. Кормить ребенка грудью как минимум полгода (материнское молоко улучшает детский иммунитет, защищая от многих болезней).
  2. Вакцинировать детей от ВПЧ и гепатита B.
  3. Не курить (особенно – в присутствии ребенка).
  4. Подробно и популярно рассказать ребенку о вреде курения и употребления других форм табака.
  5. Быть физически активным и прививать ребенку любовь к спорту.
  6. Придерживаться здоровой диеты и следить за весом ребенка.
  7. Ограничить употребление алкоголя и объяснить ребенку важность такого решения.
  8. Избегать прямых солнечных лучей, использовать детские солнцезащитные кремы.
  9. Поддерживать чистоту воздуха дома.
  10. Участвовать в скрининговых программах для профилактики рака.

Источник: http://www.likar.info/kids-health/news-79075-profilaktika-raka-u-detej-10-vazhnyh-shagov/

Первые шаги ребенка: что надо знать родителям

Все мамы и папы с нетерпением ждут того момента, когда их малыш сделает свои первые неуверенные шаги.

При этом одни родители переживают, а вовремя ли их ребенок пошел; другие думают, какую обувь необходимо купить крохе; третьи не знают, как сделать так, чтобы передвижения маленького исследователя по квартире были безопасными для него.

Поэтому в этой статье мы дадим ответы на все вопросы, которые могут появиться у родителей по поводу первых шагов ребенка.

Возраст

В большинстве случаев малыши делают свои первые шаги в годовалом возрасте, но если ваш кроха сделал это на несколько месяцев раньше или позже, не надо переживать. Нормой считается, если ребенок пошел в период с 9 до 18 месяцев.

На то, в каком возрасте малыши начинают ходить, оказывает влияние множество факторов, перечислим некоторые из них:

  • наследственность;
  • конституциональные особенности строения детского тела;
  • темперамент малыша: упитанные и спокойные дети делают первые шаги позже, а активные и подвижные непоседы раньше.

Бывает, что первые попытки крохи самостоятельно пойти приводят к тому, что он падает и больно ударяется. Из-за этого у малыша появляются негативные ассоциации, связанные с ходьбой, и он отказывается вставать на ноги. В таком случае стоит отложить освоение этого важного умения на некоторое время.

Только на первый взгляд ходьба кажется легким делом. На самом деле такой способ передвижения требует от крохи скоординированной работы вестибулярного аппарата, мозжечка, двигательных (моторных) зон коры головного мозга, различных групп мышц.

Чтобы ровно ходить, малышу надо научиться хорошо координировать свои движения, и держать равновесие.

Важно

Поэтому каждый ребенок начинает делать первые шаги тогда, когда созревает его вестибулярный аппарат и нервная система; связки, кости скелета, мышцы спины и ног становятся достаточно крепкими, чтобы выдерживать вертикальную нагрузку.

В ситуациях, когда к 1 году ребенок не пошел, и родители сильно переживают по этому поводу, стоит показать кроху ортопеду и неврологу. Если врачи не выявят у малыша никакой патологии, и ребенок при этом активно передвигается на четвереньках или ползком, то не стоит беспокоиться, отсутствие попыток ходить до 16-18 месяцев – это не повод для волнений.

Обувь

Одним из вопросов, возникающих у родителей ребенка, делающего первые шаги, является – какую обувь надо покупать малышу. Стопа крохи, начинающего ходить, еще не до конца сформирована: связки эластичные и растяжимые, ее мышцы еще слабые, физиологические изгибы не оформились.

Поэтому неправильная нагрузка на стопу может вызвать нарушение ее развития. Чтобы не допустить этого, очень важно грамотно подобрать ребенку обувь.

Детская обувь должна фиксировать стопы малыша, способствовать естественному формированию сводов стопы и правильному распределению нагрузки, предотвращать развитие плоскостопия.

Ортопеды рекомендуют приобретать первые ботиночки или сандалии для крохи тогда, когда он начал делать первые попытки вставать на ноги. Детская обувь должна быть удобной, легкой, из натуральных материалов и при этом отвечать следующим требованиям:

  • обувь должна хорошо держаться на ноге и не спадать с нее;
  • обувь не должна терять свою форму при ходьбе;
  • застежка надежная и удобная, хорошо фиксирует ногу в щиколотке;
  • стелька абсолютно ровная (без супинатора);
  • задник закрытый, жесткий, высотой до щиколотки, хорошо фиксирует пятку;
  • подошва с небольшим каблучком (до 0,5 см), нескользкая, с рельефной поверхностью, гнущаяся, умеренно жесткая;
  • носок обуви должен быть широким, округлым и достаточно жестким, чтобы он мог защитить пальчики малыша от травм.

Детская обувь не только защищает ноги ребенка от травм, но и способствует правильному формированию его стопы. Поэтому не стоит крохе донашивать обувь за старшими детьми, так как ношенные ботинки или сандалии принимают форму ноги «первого» хозяина и уже не будут правильно «сидеть» на ноге другого ребенка. Ношение «чужой» обуви может вызвать патологию формирования стоп.

Важно не только найти магазин, в котором продается хорошая и качественная обувь для детей, но и правильно подобрать малышу его первые ботинки или сандалии. Следующие рекомендации по выбору детской обуви помогут вам в этом:

  • выбирать обувь надо вместе с ребенком, чтобы он сразу примерил ее;
  • примерять обувь лучше во второй половине дня, так как за день любая нога немного отекает;
  • перед покупкой обуви дайте ребенку походить в ней 5-10 минут, чтобы он смог понять удобно ему в ней или нет;
  • выбирая между сандалиями с открытым и закрытым носком, отдайте предпочтение последним;
  • расстояние от пальцев малыша до края стельки обуви не должно превышать 1-1,5 см;
  • не стоит покупать ребенку обувь на несколько размеров больше (на вырост), так как нога в ней будет плохо зафиксирована, что может привести к неправильному формированию стопы и травмам;
  • если стопы ребенка немного различаются по длине и полноте, то выбирайте обувь по той ноге, которая больше.

Безопасность

С того момента как ребенок начинает ходить, главной заботой его родителей становится вопрос,  как сделать так, чтобы он не травмировался.

Дабы не омрачать восторг юного пешехода постоянными запретами и окриками, папа и мама должны обезопасить домашнюю обстановку, окружающую малыша.

Для этого рекомендуется опуститься на уровень его роста, и с этой высоты посмотреть, какие предметы потенциально опасны для него.

Совет

В комнатах не должно быть вещей, которые ребенок мог бы опрокинуть на себя или перевернуть, на розетки надо поставить специальные заглушки, электроприборы – выключить из розеток, провода – спрятать, острые углы мебели – прикрыть.

Опасными помещениями являются кухня и ванная комната. Поэтому двери в них всегда должны быть закрытыми.

Лекарственные препараты, средства бытовой химии, бритвенные принадлежности и другие, потенциально опасные вещи, необходимо хранить в недосягаемом для малыша месте.

Первые шаги ребенка еще робкие и неуверенные, но пройдет всего несколько недель или месяцев, и он уже сможет самостоятельно, уверенно ходить и бегать. А задача родителей – помочь крохе безопасно освоить это новое умение.

Источник: https://ymadam.net/deti/zdorov-e-rebenka/pervye-shagi-rebenka-chto-nado-znat-roditelyam.php

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector