Значение сна в развитии ребенка

Значение сна для развития ребенка

Все хорошо знают, что человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте: новорожденный спит в среднем 18 часов в сутки, а сон ребенка в возрасте одного года составляет около 13 часов.

Эта закономерность справедлива также и для всех сухопутных животных — в раннем детстве все они имеют минимальную двигательную активность и максимальную продолжительность сна.

По мере взросления активность возрастает, а продолжительность сна сокращается.

Сон — это естественное, регулярное и необходимое состояние практически любого животного. Чередование сна и бодрствования находится под влиянием циркадных ритмов и регулируется посредством гормональных и средовых факторов.

Обратите внимание

Сон является восстановительным процессом для головного мозга и организма в целом, и о физиологической необходимости сна свидетельствуют, в частности, те многочисленные симптомы, которые возникают в организме подопытных животных, лишенных сна (так называемая «депривация сна»).

Сон — это временное «отключение» человека от внешнего мира. Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна.

Первая — анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию.

Вторая — функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Роль сна в физиологии и патологии изучается в многочисленных лабораториях во всем мире. Предметами исследования чаще всего служат такие состояния, как бессонница, ночное апноэ, нарколепсия и другие. Кроме того, в последнее время возник особый интерес к изучению роли сна для здоровья ребенка, формирования его познавательных способностей и развития мозга.

Цикл сон/бодрствование регулируется, с одной стороны, определенными структурами мозга, а с другой стороны, различными гормонами, продуцируемыми гипоталамусом. Установлено, что для состояния сна и бодрствования характерен различный гормональный профиль.

Со сном тесно связана и зависима от него функция памяти. Быстрая (REM) фаза сна связана с процессом запоминания, в отличие от фазы сна, сопровождающейся медленными волнами (non-REM). Когда лицам, участвующим в каком-либо исследовании, дают определенный материал для запоминания, то в их памяти он лучше всего закрепляется именно после ночного сна.

REM-фаза сна особенно важна для развивающегося организма. Экспериментальные исследования показали, что подавление быстрой фазы сна у подопытных животных в раннем возрасте впоследствии сказывается на проблемах поведения (склонность к агрессии), вызывает стойкие расстройства сна, приводит к снижению массы мозга и увеличивает скорость отмирания нейронов.

Важно

Продолжительность сна в детском возрасте за последние несколько десятилетий уменьшилась во многих странах: в США, например, эксперты считают, что треть детей недополучает здоровый сон.

Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей. Так, в недавнем исследовании финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Исследователи из университета Хельсинки и Национального института здоровья Финляндии оценили, каким образом недостаток сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА).

В эксперименте приняло участие 146 девочек и 134 мальчика в возрасте 6–15 лет. Информацию о сне детей получали от родителей, а также благодаря мониторингу сна с помощью специальных устройств, одеваемых на запястье (прибор «Актиграф»).

Дети, продолжительность сна которых, согласно показаниям прибора, была менее 7,7 часов, набирали более высокие баллы в психологических тестах на импульсивность и гиперактивность, а также имели более высокий общий балл на проявления СДВ ГА.

На основе статистического анализа короткая продолжительность сна оказалась статистически значимым фактором, влияющим на гиперактивность и импульсивность. Однако связи между продолжительностью сна и трудностями засыпания обнаружено не было.

Короткий сон усиливает симптомы расстройства поведения, поэтому детям необходимо обеспечивать адекватную продолжительность сна, чтобы избежать проявления симптомов расстройства поведения.

Совет

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени.

Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства? Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир.

Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека.

Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить. В дальнейшем, освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона.

Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы.

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели. Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития.

Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы. Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования.

Обратите внимание

Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна. Профессор Н. И.

Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения — повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

  • В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2–3 часов.
  • До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.
  • После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна.
  • С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2–3 часов.
  • С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов.
  • Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет — 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет — 10 часов, для детей 14–15 лет — 9,5 часов.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Наиболее частые причины детской бессонницы

  1. Переедание или недоедание.
  2. Перевозбуждение активными играми или эмоциональными сказками на ночь.
  3. Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки.

Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Чтобы сон малыша был глубоким, спокойным рекомендуется

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению. Не волнуйте ребенка перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня. Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.
  • Проветривайте. В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет.
  • Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха. Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.

Постельные премудрости для самых маленьких

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме.

Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки.

А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера: поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно — источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18–21°С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Чтобы ребёнок быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку. Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте — хорошо ли держатся завязки.

  • Автор —Полухина Анастасия Александровна
  • 15.12.2016
  •   Все консультации автора

Источник: https://eduface.ru/consultation/vrach-pediatr/znachenie_sna_dlya_razvitiya_rebenka

Значение сна в развитии ребенка

Когда ваш малыш достаточно потратит сил и энергии, ему необходимо поспать. Очень часто уложить ребенка спать бывает трудно в любом возрасте. Малыш играет, бегает, прыгает, но вот наступает время сна. По маленькому человечку это становится заметно.

Малыш становится капризным и без всякого настроения. В такое время его нужно покормить и уложить спать. Если ребенок – грудничок, укачайте его на руках и переложите спящего в коляску или кроватку. А если малышу больше года, будет немного труднее его уложить.

Конечно, лучше сразу приучать ребенка к кровати, и желательно – отдельно от родителей. У малыша должна быть своя, удобная и достаточно просторная кроватка. Укладывая ребенка в кроватку, почитайте ему сказки.

Важно

Если малыш все время крутится, погладьте ему животик или просто положите на животик руку, это его успокоит.

Когда малыш крепко уснет, и сон его будет спокоен, наблюдать за этим непоседой – огромное удовольствие. Когда смотришь, как сопит этот маленький носик и, конечно, видит свои первые сны в жизни, то не можешь от этого отвести свой взгляд.

Многие родители понимают, что сон ребенка – это залог его полноценного развития и роста. Это и залог благоприятного социального поведения ребенка, его физического, психологического и эмоционального здоровья.

Читайте также:  Как правильно вводить прикорм малышу

Помогите своему малышу лучшим образом отдыхать, восстанавливаться и расти в течение крепкого, спокойного и здорового сна. В это время важно, чтобы ничто не доставляло дискомфорт крохе, ничто не раздражало и не беспокоило.

Выберите оптимальную для этих целей марку и модель подгузников, проверенную опытом других родителей и отлично себя зарекомендовавшую. Например, Pampers Active Baby-Dry.

Благодаря своим свойствам (три впитывающих канала, жемчужные микрогранулы, быстро впитывающий слой), Active Baby-Dry обеспечивают сухость до 12 часов, чтобы малыш сладко спал и восстанавливал свои силы для новых игр и открытий.

Во время сна ребенок не просто отдыхает, в этот период растущий организм аккумулируется. У него, как и у любого взрослого человека есть разные стадии сна: медленнотекущий сон и быстрый. Бывает, долго спишь и просыпаешься усталым, а бывает, что поспишь совсем недолго, а встаешь – полностью отдохнувшим.

Аналогичные процессы происходят и у ребенка, только молодой организм реагирует на все максимально и концентрируется на всех процессах, происходящих в росте и развитии малыша. Во время сна у малыша могут вращаться глаза, он может вздрагивать, двигать ручкой или ножкой. Даже глазки могут быть приоткрыты.

Совет

Учеными доказано, что во время сна у ребенка нервные окончания и клетки головного мозга работают гораздо активнее, чем в тот период, когда малыш бодрствует. В это время в мозгу создаются, активизируются и анализируются все информационные процессы. Все, что происходило с ребенком в течение дня, складируется и запоминается.

Так образуется память и мышление.

В период глубокого сна малыш восстанавливает потраченные силы. В этот же период у него активизируется гормон роста. Отдыхают его органы зрения и слуха, расслабляются все группы мышц, организм насыщается кислородом, успокаивается дыхание и стабилизируется сердечный ритм. Поэтому сон ребенка – это один из важнейших факторов в его развитии.

* На правах рекламы

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/znachenie-sna-v-razvitii-rebenka

Сон имеет огромное значение для здоровья ребенка

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели,.

Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития. Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы.

Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования.

В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2—3 часов. До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.

После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна: С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2—3 часов.

С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов. Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет— 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет —10 часов, для детей 14—15 лет—9,5 часов.

Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна.

Профессор Н. И. Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Неглубокий, беспокойный сон может наблюдаться у только что родившегося ребенка, если период его внутриутробного существования был неблагополучным (болезнь матери, ушибы, переживания) или неблагополучным был родовой акт.

Обратите внимание

Иногда сон нарушается при заболеваниях внутренних органов, при неправильном кормлении, кожных заболеваниях, негигиеническом содержании ребенка, болезненных состояниях носоглотки, так как нарушается нормальное дыхание ребенка и т. д.

Но очень часто в основе нарушений сна лежит неправильное отношение нас, взрослых, к детям. Взрослые часто не соблюдают режим кормления, сна, бодрствования; при первом крике ребенка берут его на руки и начинают укачивать, а иногда детей запугивают или наказывают.

Предположим, что ребенок нездоров или маме захотелось в приливе нежности поносить его перед сном на руках или рассказать сказку, спеть песенку, просмотреть  «интересную» телевизионную передачу и лечь позже обычного.

Это может быть сделано не один раз, и наши действия, делаясь условными раздражителями на сон, создают у ребенка желание повторения, потому что это ему приятно. Он начинает требовать повторения этих условий с помощью крика и плача. В этих случаях нельзя сердиться на ребенка, нельзя его запугивать, но нельзя и идти на поводу этих требований.

Условные рефлексы обладают способностью угасать, если мы не будем подкреплять их. У одних детей они угасают быстрее, у других медленнее, но процесс угасания неизбежен. На смену им надо постараться с первых дней жизни ребенка выработать условные рефлексы на засыпание в ответ на простой и полезный раздражитель.

Например, можно приучить ребенка засыпать вынося его на воздух, что следует делать постепенно и вначале при температуре не ниже— 5 градусов. Первые дни продолжительность сна на воздухе должна быть 20—30 минут, последующие дни до 2 часов 2 раза в день. Выносить ребенка спать на воздух мол но с двухнедельного возраста.

Время прогулок нужно постепенно увеличивать. В летнее время можно выносить ребенка спать на воздух на все время его дневного сна. В очень холодные дни одевайте ребенка так, как и на прогулку, и кладите в кровать у окна с открытой форточкой.

Можно выработать рефлекс засыпания на время, то есть с первых дней рождения ребенка укладывать его спать в одни и те же часы соответственно его возрасту.

Важно

Заведующая одним из детских садов попыталась проверить, как соблюдают режим сна дети, которых родители берут на ночь домой.

Из 80 детей в 9 часов (им следует ложиться в 8 часов) ложились спать только пятеро, некоторые не спали в 11 часов, а в 7 часов мамы уже будили их.

Нельзя разрешать детям шумные игры перед сном, слушание радиопередач, просмотр телепередач, разрешать чтение неподходящей литературы. Необходимо оберегать детей от семейных конфликтов.

Сон пятилетнего Саши в последнее время стал тревожным. Мальчик с криком вскакивал в кроватке, не узнавал окружающих, пытался бежать. Из беседы с матерью выяснилось, что любимым занятием Саши был просмотр телевизионных передач. Он сам говорил мне об этом возбужденно и торопливо: «Плата за страх», где дядька упал с машиной, «Дело Румянцева».

С криком: «Мама, мама!» — бросался к матери трех» летний Сережа Д., не узнавая окружающих. Его худенькое тельце дрожало от страха, лицо покрывалось капельками пота, в глазах отражался ужас, как и у Саши, и мать сообщила, что эти состояния появились у мальчика после просмотра кинокартины «Собака Баскервиллей».

Неспокойный сон и плохое засыпание были и у семилетней Нади, любимым занятием которой было чтение книг. «Один раз я прочла книгу „Аэлита” — чудная книга,— говорила мне девочка,— и теперь, когда я ложусь спать, мне кажется, что Марс приближается к земле, и я услышу голос Аэлиты, — бывает очень страшно!»

У детей в возрасте 3—4 месяцев беспокойный сон, вздрагивание во время сна, плач могут явиться первыми симптомами развивающегося рахита. Надо немедленно показать ребенка врачу, так как своевременно проведенное лечение избавит ребенка от этого заболевания. Надо очень внимательно относиться к расстройствам сна, потому что они вызывают невротические состояния у детей.

Жизнь семьи в одной комнате не является помехой для создания нужных условий. Разве так уж трудно с первых дней жизни ребенка обеспечить ему отдельную кроватку? А ведь это предохраняет от многих заболеваний, которые передаются контактным путем. Кроме того, сон ребенка будет значительно спокойнее.

Комната не должна быть захламленной, кроватка должна стоять вдали от отопительных приборов, так как ребенок плохо переносит перегревание. Матрац лучше всего набить конским волосом, морской травой или мочалой. Подушка должна быть плоской, так как высокое положение головы может вызвать у ребенка первого года жизни искривление позвоночника. Постель и белье должны быть безукоризненно чистыми.

Никогда не бросайте запачканное белье на пол, для его хранения приобретите бак с крышкой.

Совет

Пеленать ребенка не рекомендуется — это ухудшает кровообращение, мешает нормальному дыханию и способствует появлению опрелости. Голова должна быть открытой.

Плачущего ребенка никогда не надо брать на руки или укладывать с собой в кровать. Не следует перекармливать детей. Засыпать ребенок должен на правом боку, чтобы желудок не давил на сердце.

Руки ребенка должны находиться поверх одеяла или его можно приучить класть их под голову.

Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.

Источник: http://www.medical-enc.ru/13/nervnaya-sistema-rebenka/son.shtml

Значение сна для здоровья ребенка

Сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, наступающее через определенные промежутки времени. Режим новорожденного должен строго соблюдаться. Во время сна отдыхают клетки мозга, который к моменту рождения ребенка, еще не закончил своего развития. Об этом известно из трудов Н. И. Павлова.

Значение сна для здоровья ребенка очень велико. В это время отдыхает весь организм, что способствует его расслаблению и приведению в норму всех жизненных функций. В основном новорожденный бодрствует не больше трех часов.

Со временем усиливается выносливость коры мозга, и периоды бодрствования увеличиваются. До трехмесячного возраста ребенку рекомендуется спать ночью 10 часов и днем четыре раза по полтора часа.

Со временем периоды сна сокращаются, а для детей семилетнего возраста дневной сон убирается вовсе.

Очень важным моментом является то, что время приготовления ко сну, самого сна и пробуждения всегда должно быть фиксированным. В промежутках возраста с 7 до 15 лет продолжительность сна постепенно сокращается с 12 до 8,5 часов соответственно.

Рост ребенка во время беременности мамы

Помимо отдыха, сон также способствует активному развитию мозга и росту тела ребенка. Во время сна организм вырабатывает гормон роста — соматотропин.

Данный гормон стимулирует обмен костной ткани, усиливает рост мышечных клеток и в то же время снижает объем жировой ткани. Именно по этой причине новорожденный пухлый карапуз за одно лето худеет и набирает в росте.

Читайте также:  Типичные ошибки взрослых при оформлении детской комнаты

В такой период рацион питания ребенка должен обязательно включать молочные продукты как источник кальция для костей.

Наиболее интенсивный рост ребенка происходит еще во время беременности мамы. Поэтому первые два года ребенок растет за счет микроэлементов и витаминов, которые он получал, находясь в утробе.

Развитие ребенка

Почти 80% соматотропина вырабатывается во время глубокого сна. Дефицит такого сна вызывает замедленное физическое развитие ребенка, а также отставание в росте. Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы. Чтобы сон малыша был глубоким, рекомендуется:

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению.
  • В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет. Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха.

Источник: https://MedAboutMe.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/razvitie_ditey/znachenie_sna_dlya_zdorovya_rebenka/

Консультация на тему: Значение сна в жизни ребенка

Значение сна в жизни ребенка.

Во сне, как известно даже мы, взрослые, проводим не менее трети своей жизни. А маленькие дети – значительно больше. Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличиваются его кровоснабжение и потребление кислорода.

Функции сна:

1. Сон обеспечивает отдых организма;

2. Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов;

3. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

4. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

Продолжительность сна у маленьких детей:

Новорожденные – 16-18 часов в день

От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

Обратите внимание

От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;

После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Как сон влияет на характер ребенка

Можно найти огромное количество информации о том, как оборудовать детское место для сна. Это на самом деле очень важная тема. Отсутствие постоянного хорошо оборудованного места для сна может напрочь испортить характер малыша.

Он может испытать чувство недолюбленности и брошенности, что в дальнейшем приведет к возникновению массы всевозможных комплексов и сделает ребенка несчастным. Напрасно многие родители недооценивают всю важность правильного сна.

Ребенок, засыпающий счастливым в своей уютной кроватке, обычно просыпается в таком же настроении. Это означает, что у него формируется позитивное восприятие мира и окружающих.

Процедура отхода ко сну.

Вечерняя процедура отхода ко сну – хорошая возможность показать ребёнку любовь и привязанность: приласкать, обнять, погладить, пожелать спокойной ночи, сладких снов. После такого ритуала ребёнок чувствует себя защищённым и засыпает спокойным крепким сном.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, не критичность в отношении своего поведения, по мнению учёных, часто свидетельствует о том, что ребёнок не досыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало песком. У таких детей снижена нормальная работоспособность, нарушено течение нервных процессов.

Причина – в недооценивании значения сна для жизни и здоровья детей до 8 лет и в образовательном учреждении, и дома, а также неумелая его организация дома и в детском саду. Это приводит к отсутствию благоприятных условий для полноценного сна. Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребёнок засыпает под звуки музыки телевизора, разговоры.

Важно

Но это довольно серьёзное заблуждение. Исследования показали, что в такой обстановке не может быть глубокого полноценного сна, а, следовательно, нервная система не получит полноценного отдыха. Ребёнок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия.

Наукой доказано, что «…кратковременная память заполняется днём, а ночью содержащаяся в ней информация (не вся) медленно переходит в долговременную память». Полноценный сон является наилучшим лекарством от беспокойства.

Какой должна быть детская постель

Красиво оформленная кроватка с удобным матрасом и свежим постельным бельем словно приглашает малыша вовремя лечь спать. В такой постели гораздо лучше спится и снятся добрые хорошие сны.

Опять же, как утверждают психологи, дети еще активнее взрослых воспринимают и подвергают анализу все, с чем сталкиваются. Даже если не позволяет жилое пространство, кроватка у малыша непременно должна быть своя, а детская пижама удобной, швы не должны давить и причинять неудобства. Что же касается постельного белья, оно всегда должно оставаться свежим и ароматным.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2018/04/26/znachenie-sna-v-zhizni-rebenka

Значимость сна для ребенка

Приходит ночь бесшумною тропою,
Чтоб одолеть тревогу и усталость,
Чтобы забылось все плохое,
А хорошее осталось.

Л. Дербенев

Сон – это временное «отключение» человека от внешнего мира.
Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако, большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна.

Первая – анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию.

Вторая – функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 %. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Длительная нехватка сна неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени. Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства?

Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир.

Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека.

Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить.

Сон необходим малышу прежде всего для того, чтобы постепенно упорядочить знания и представления о мире. В этот сложноорганизованный процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации и многие другие, в реализации которых сон принимает самое прямое и непосредственное участие. Расстройства сна у детей существенно снижают продуктивность этих функций.

Освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

Совет

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе.

В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона. Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80 %) в первые два часа сна.

Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

Беспокойный ночной сон отражается не только на состоянии здоровья ребенка, но и на качестве жизни его родителей. Согласно проведенным в Европе исследованиям, от неполноценного ночного сна страдает невероятное количество семей – около 44 %.

В семьях, где есть грудные дети, средняя продолжительность непрерывного сна взрослого равна всего 5,45 ч, и то примерно к 4 месяцам, когда промежуток между кормлениями возрастает. Доказано, что недостаток сна не только негативно отражается на здоровье родителей, но и зачастую влияет на отношения между ними.

По статистике, у одной из 4 пар, с появлением ребенка начинаются неурядицы в семейной жизни.

Полноценный сон – показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения – повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

1-2 мес. — 19 ч. в сутки
3-4 мес. — 17 ч. в сутки
5-6 мес. — 16 ч. в сутки
7-9 мес. — 15 ч. в сутки
10-12 мес. — 14 ч. в сутки
1-1,5 года — 13 ч. в сутки
1,5-2,5 года — 12 ч. в сутки
2,5-3,5 года — 11 ч. в сутки
3,5-5 лет — 10 ч. в сутки

Наиболее частые причины детской бессонницы

Обратите внимание

1.Переедание или недоедание.
2.Перевозбуждение активными играми или сказками на ночь.
3.Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки.

Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное – ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Постельные премудрости

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме.

Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке – так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки. А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера

Поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно – источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18-21 °С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Читайте также:  Вся правда о nordman lumi

Чтобы кроха быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку.

Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте, хорошо ли держатся завязки.

Мягкие детские игрушки из кроватки лучше убрать из соображений безопасности.

Будьте наблюдательны

Важно

Помимо биологической предрасположенности малыша к здоровому сну, есть объективные реалии повседневной жизни. Чтобы ребенок лучше спал по ночам, нужно придерживаться определенных принципов поведения. Учитесь распознавать признаки сонливости и укладывайте кроху в кроватку, как только их заметите.

Только спокойствие!

Не волнуйте маленького перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня.

Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.

Попробуйте соблюдать правило «одних рук»: пусть за 1,5-2 часа до сна ребенок находится под присмотром кого-то одного из взрослых (миссию можно нести по очереди). Заниматься малышом маме и папе одновременно не стоит.

Снотворные кормления?

Многие кормящие мамы попадают в ловушку: «Чтобы малыш успокоился и заснул, ему надо предложить грудь». И из-за этого ребенок, проснувшись среди ночи, по привычке будет требовать грудь, чтобы снова заснуть.

Новорожденные могут просыпаться несколько раз за ночь, но при этом и засыпать они умеют самостоятельно, немного похныкав. Поэтому не стоит привязывать кормление к засыпанию. Давайте грудь за некоторое время до укладывания, при этом отходите подальше от кроватки.

После кормления переодевайте кроху и просите кого-то из членов семьи подержать его на руках, разумеется, при условии, что такая возможность имеется.

Все в ваших руках

Укладывая малыша в кроватку, поддерживайте его за голову, спину и попку. Новорожденного можно устраивать спать только на спину, малыша постарше – на спину или на бочок, если нет других указаний врача. Чередуйте левый и правый бок, чтобы череп маленького принял округлую форму.

Литература:

Совет

1. http://thelib.ru/books/elena_aleksandrovna_korabelnikova/detskiy_son_zerkalo_razvitiya_rebenka-read-2.html
2. http://baby-sleep.ru/
3. http://corinush.ucoz.com/publ/deti/bolezni_malysha_s_rozhdenija_do_chetyrekh_mesjacev/7-1-0-145

Врач педиатр, кандидат медицинских наук Наталья Витальевна Чернышева          

Источник: http://xn--80aaccdhusn7aaftgr1dzf.xn--p1ai/health-library/dream/the-importance-of-sleep-for-your-child/

Сон и его значение в жизни ребёнка

Раздел: Здоровье детей

Дата публикации: 2012-06-30 | Просмотров: 6856 | Автор: Ольга Богданова

Сон – и его значение в жизни ребенка дошкольника.     

Как  бы  целесообразно  ни  строился  режим  —   с  дозировкой  нагрузок,   переключением на разные виды деятельности, с увеличением двигательного компонента, в течение суток показатели биологической активности ребенка неизбежно снижаются, что диктует необходимость смены деятельного состояния (бодрствования) – на сон.

Сон — это очень сложное явление. Изучение физиологии сна выявило, что он не однороден, а состоит из 2 сменяющих друг друга фаз. Фаза медленного сна (МС) более продолжительна -(около 75 — 80 /о всей длительности сна).

Это фаза глубокого сна (без сновидений), когда корковые клетки отдыхают, но другие системы активны, в частности, отмечается сильный  выброс в кровь гормонов роста, и именно в эти часы дети растут.

Вторая фаза — быстрый сон   (БС) — это активное состояние корковых клеток, в процессе которого осуществляет переработка информации, поступившей  за  день,   ее  анализ  и  отбор  для  хранения  в  долгосрочной  памяти.  Таким  образом,   во   время   сна   мозг   продолжает   работать,   увеличиваются   его   кровоснабжение, потребление кислорода.

В   связи   с   выше   изложенным   очевидно   значение   сна   для   детей   дошкольного   возраста,  поэтому его организация требует должного внимания.

Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет от 12 ч 50 мин — у детей 3 лет, до 12ч — для детей старшего дошкольного возраста. Режим сна складывается из ночного    (10 ч 30 мин — 10 ч 15 мин) и дневного сна (2 ч 20 мин —  1 ч 45 мин).

Обратите внимание

 Сон восстанавливает   функциональное   состояние   нервной   системы,   недосыпание   же   приводит глубоким качественным изменениям реактивности корковых клеток и может явиться одной  из  причин возникновения неврозов у детей.

Чередование бодрствования и сна способствует нормальной психической деятельности. Качество, глубина и продолжительность сна связаны с условиями его организации и ряд других факторов, знание которых необходимо и воспитателю, и родителям.

Быстрое спокойное засыпание ребенка обусловливается укладыванием его в строго -определенные час, что вырабатывает известную системность (стереотип). При правильном распорядке дня факт времени приобретает свойства условного сонного раздражителя и способствует нормальному засыпанию ребёнка.

Здорового  сна вашим детям!

Источник: http://prodetsad.spb.ru/zdorove_detey/son_-_eto_slojnoe_yavlenie.html

Значение сна для развития ребенка

ЛЕКЦИИ

Полноценный сон ребенка имеет важное значение для его когнитивных способностей, оказывает влияние на поведение и развитие мозга. Регуляция сна многофакторна и некоторые нутриенты (хро-нонутриенты) оказывают влияние на этот сложный процесс. В лекции рассматриваются механизмы регуляции сна, методы его изучения, обсуждаются особенности состава детской молочной смеси Фрисо «Ночная формула».

Ключевые слова: дети, сон, триптофан, мелатонин, ночная формула.

Full-fledged sleep in infancy is very important for child's cognitive facilities, it influences upon child's behavior and upon brain development.

Sleep regulation is multiple- factor, and some nutrients (chrononutri-ents) can influence upon this compound process.

Author discusses in the lecture some mechanisms of sleep regulation, methods of its study, discusses composition of milk formula Friso – «Night formula». Key words: children, sleep, tryptophan, melatonin, night formula.

© Грибакин С.Г., 2009

С.Г. Грибакин ЗНАЧЕНИЕ СНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

Компания «Фризленд Фудс», Москва

«Кто познает тайну сна — тот познает тайну мозга».

Мишель Жуве, французский сомнолог

Сон и его значение для организма

Одним из наиболее сложных и загадочных явлений в физиологии теплокровных живых существ является сон. Изучению природы сна посвящена целая наука – сомнология. Система регуляции бодрствования-сна очень сложна, но к настоящему времени достаточно хорошо изучена. Ее составляют четыре основных компонента, а именно: бодрствование, медленный сон, быстрый сон и внутрисуточная ритмика [1, 2].

Общеизвестен тот факт, что человек проводит во сне около трети своей жизни. Однако педиатры, особенно неонатологи, могут не согласиться с этим высказыванием.

Мы знаем, что новорожденный спит в среднем 18 ч в течение суток, а ребенок в возрасте 1 года – около 13 ч. Следовательно, сон еще более важен для молодого, развивающегося организма.

Важно

Для всех животных, обитающих на суше, включая и человеческого младенца, в неонатальном периоде характерна минимальная

двигательная активность и максимальная продолжительность сна. И только по мере взросления поведенческая активность постепенно возрастает, а продолжительность сна сокращается [3, 4].

Что же представляет собой это особое состояние организма – сон, и почему он столь необходим?

Сон – это естественное, регулярное и необходимое состояние организма, которое наблюдается у всех млекопитающих и птиц [5, 6].

Например, у китов и дельфинов обнаружен уникальный однополушарный сон, когда, по данным электроэнцефалограммы (ЭЭГ), одна половина мозга спит, а другая – бодрствует, что позволяет этим удивительным животным сохранять ритм дыхания и следить за приближением хищников, а самкам – наблюдать за своим детенышем, находясь в буквальном смысле «в полусне» [7].

Состояние сна находится под влиянием цир-кадных ритмов и регулируется посредством гормональных и средовых факторов. Сон служит вос-

Источник: https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-sna-dlya-razvitiya-rebenka

Режим и время сна ребенка. Значение здорового сна и правила его организации

На протяжении всей жизни полноценный сон – важное условие для физического и психического здоровья. А для детей – еще и залог гармоничного развития. Что значит спокойный сон для ребенка, как обеспечить его малышу?

Фазы сна

Здоровый сон имеет два цикла. Первая фаза называется быстрой. Во время нее мозг активно работает, пульс учащается, мышцы расслаблены. Именно на этой стадии снятся запоминающиеся и яркие сновидения. Одновременно полученная за период бодрствования информация активно анализируется. То есть фаза быстрого сна определяет способность ребенка к обучению.

Вторая фаза носит название медленной, во время которой человек погружается в состояние глубокого сна.

В этот период кровоснабжение мышц усиливается, происходит накопление энергии, восстановление и рост тканей, вырабатываются гормоны, нужные для здорового роста и развития. Мозг отдыхает, а переработанная информация откладывается «на полочки» долгосрочной памяти.

Значит, без полноценной фазы медленного сна организм человека быстро истощается, изнашивается, и невозможно накопление жизненного опыта.

Продолжительность сна

Чем старше человек, тем меньше периодов и часов сна в сутки ему требуется. Новорожденный бодрствует всего до 6 часов, причем просыпается в основном для кормлений. Детям раннего возраста необходим отдых в течение 12-14 часов, дошкольники спят по 11-13 часов в сутки. А далее — до 12 лет — время, отводимое на сон, постепенно снижается до 10-11 часов.

Сон и физическое развитие

По наблюдениям педиатров, дети, которые не спят в течение необходимого для их возрастной группы времени, могут отставать в физическом развитии. Почему? Потому что естественный гормон роста выделяется во время сна. И продолжительные периоды недосыпания ведут к подавлению его синтеза.

Последствия недостаточного сна:

  1. Требуется долгое время, чтобы вспомнить то, чему научили за день в школе, что приводит к некачественному выполнению домашнего задания.
  2. Ребенок склонен к плохому настроению и быстро раздражается по мелочам.
  3. Не хочется заниматься спортом и участвовать в подвижных играх из-за ослабленной координации движений и концентрации внимания.

  4. Появляются нотки раздражения при общении с семьей, друзьями и домашними любимцами.
  5. Возникают сложности в принятии быстрого решения.
  6. Трудно сконцентрировать внимание.
  7. Тяжело слушать и понять, что объясняют другие люди.
  8. Быстро забывается то, что только что узнал.
  9. Отказ детей от сотрудничества с членами семьи и с учителями.

Интересный факт

Исследователи изучили 866 детей 2-13 лет, и обнаружили, что подростки, которые часто храпят или страдают расстройствами сна, почти в два раза чаще в поведении имеют признаки, связанные с синдромом дефицита внимания, чем дети, которые спокойно спят.

Чтобы детский сон был спокойным: советы родителям

Поддерживайте регулярный и последовательный график сна в течение всей недели. Придумайте и строго соблюдайте определенный приятный ритуал подготовки ко сну. Выключайте компьютер и телевизор за час перед сном. Избегайте давать ребенку напитки, содержащие кофеин, за 2 часа до сна.

Позаботьтесь о том, чтобы обои в спальне, расцветка постельного белья и цвет текстиля в комнате (штор, ковра, декора) настраивали на расслабление. Желательно преобладание нежных, нейтральных оттенков зелени, розового, небесной голубизны, кремового с рисунком, стимулирующим добрые фантазии без агрессивных и возбуждающих образов.

Для того чтобы сон у ребенка прошел спокойно, можно дать ему послушать на ночь умиротворяющую музыку или почитать книгу. Держа за руку, можно поговорить с ним о хороших событиях, которые произошли за день. Обязательно обнимите малыша и пожелайте ему спокойной ночи.

Источник: http://ipregnancy.ru/baby/znachenie-zdorovogo-sna/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector