Зумба. Статья. Танцевально-двигательная терапия. Самопознание. ру

Зумба. Статья. Танцевально-двигательная терапия. Самопознание. ру

Zumba — это горячий танцевальный фитнес-коктейль из элементов клубной латины: самбы, бачаты, меренге, сальсы и реггетона.

Он был впервые “приготовлен” в конце ХХ века колумбийским хореографом Альберто Пересом “по рецепту” невероятно быстрого снижения веса и формирования идеальной фигуры.

А драйв и экспрессивность Zumba в кратчайшие сроки возвели его из ранга “набора упражнений для похудения” в статус одного из самых популярных танцевальных направлений.

Обратите внимание

Прежде всего, давайте разберемся, чем зумба настолько привлекательна. Дело в том, что это не просто фитнес и не просто танцы, это нечто совершенно отдельно стоящее. Это увлекательная, зажигательная и динамичная тренировка, которая помогает обрести атлетичную и подтянутую физическую форму.

Цель такой тренировки состоит в проработке максимального количества мышечных групп за счет вовлечения всех частей тела без привычных всем подходов и повторений.

Высокая динамика и интенсивность зумбы, включающая в себя широкий спектр латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Индии и Африки, ритмы хип-хопа, танго и танцев живота, делает тренировки настолько эффективными, что в среднем вы можете сжигать порядка 400–500 калорий, а в некоторых случаях и до 900 калорий в час.

Более того, зумба-фитнес является отличным лекарством от стресса, так как занятия проводятся в группах, что сразу создает позитивную атмосферу, они проводятся интенсивно, что не дает вам времени заскучать, и главное — вас зажигает тренер, который следит за тем, чтобы все оставались в ритме, и никто не отставал.

Чаще всего тренировки по зумбе длятся от 45 до 60 минут. Как и любая другая тренировка, она начинается с разминки и заканчивается растяжкой. Как вступительная, так и основная, и заключительная часть тренировки проходят под специфичную музыку.

Основная часть тренировки проходит под 8–10 классических латиноамериканских песен, каждая из которых диктует свою хореографию. В зумбе хореография достаточно простая, и базируется она на определенном наборе танцевальных движений, объединенных в связки и циклично повторяющихся в течение одной композиции.

Уже в течение первой недели тренировок по зумбе практически любой человек осваивает все базовые движения.

В современном мире мало кто знает, что такое зумба-фитнес. Эта уникальная программа направлена на похудение и улучшение общего состояния здоровья. Она приносит огромную пользу и отличается от других современных тренировок ритмом, прекрасной музыкой и великолепным эффектом.

Важно

Красивой и стройной фигуры хочет добиться практически каждый человек. К сожалению, эта мечта чаще бывает несбыточной, так как людям просто-напросто лень заниматься спортом. Именно для таких лентяев придумана зумба. Она является спортивно-танцевальной программой, которой могут заниматься как женщины, так и мужчины.

Тем людям, которые еще не поняли, что такое зумба-фитнес, необходимо усвоить, что с помощью таких тренировок можно не только уменьшить массу тела, но и улучшить состояние всего организма, запустив в работу внутренние органы и системы. В результате регулярных занятий удастся повысить координацию тела, неплохо подтянуть пресс, восстановить эластичность кожи, а также получить заряд положительных эмоций.

Во время обучения в средней школе я училась в школе музыкальной: класс фортепиано, сольфеджио, хор, муз. литература…При этом, когда на концертах за кулисами я видела девочек, готовящихся к танцевальному номеру, меня всегда охватывало восхищение и какая-то непонятная зависть: “И я хочу”. В общем… Читать дальшеТанец — как свобода, как познание себя и как путь к открытию возможностей.

Танец — движение к свободе

Я приглашаю Вас к диалогу…Поговорим о танцедвигательной терапии и возможностях, которые она открывает. Почему именно поговорим — да потому что я призываю Вас делиться своим мнением и добавлять комментарии —… Читать дальшеОдин из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: “Тело помнит все”. Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка… Читать дальше“…Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы… Можно выбраться из ловушки. Однако, чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка — это эмоциональная… Читать дальше

Источник: samopoznanie.ru

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Похожие посты