Пища для темперамента

Диета по типам темперамента

Оказывается, что не только профессию нужно выбирать в соответствии со своим типом темперамента, но благодаря особому подходу можно быстро похудеть. Все люди отличаются друг от друга не только вкусовыми пристрастиями и предпочтениями, но и ритмом жизни.

Так и при соблюдении диеты в желании похудеть, кто-то достигает успеха очень быстро, а у кого-то не получается сбросить желанных пять кило и за год. Диетологи и психологи всего мира, вот уже насколько последних лет разрабатывают научную концепцию похудения в соответствии с типом темперамента.

В чем же ее суть? Давайте обо всем по порядку.

Например, сангвиники отличаются спокойным и уравновешенным характером, которому порой завидует каждый из нас. В пищевых пристрастиях представители этого типа отличаются изысканным и необычным вкусом. Они прирожденные гурманы.

Обратите внимание

На этом основании, подтвержденным множественными исследованиями и экспериментами, и свой лишний вес они набирают благодаря чрезмерной любви к высококалорийным соусам, подливкам, добавкам. Но ведь вкусные и изысканные блюда можно приготовить из менее калорийных продуктов.

Вот здесь и скрыт основной секрет для диеты: сангвиникам нужно учиться наслаждаться вкусом пищи менее вредной для стройности фигуры, но более полезной для здоровья. Любимое время приема пищи сангвиника – это поздний вечер, желательно с бокалом вкусного десертного вина.

Диетологи рекомендуют отказаться от поздних посиделок и перенести время ужина не позднее 18 часов. Для тех, кто совсем не в силах отказаться от ежедневного приема бокала вина, наиболее приемлем вариант сухих вин.

В них содержится меньше сахара, чем в десертных или полусладких сортах и влияние на стройность фигуры будет минимальным.

Для оздоровительной разгрузки организма рекомендуется овощная или крупяная диеты, а так же их чередование.

Для активных и порывистых холериков настоящая проблема состоит в своевременном и качественном питании. Перекусывая на ходу, они часто сладкое заедают соленым или наоборот. Приготовить вкусный и полезный завтрак и обед, изменчивому холерику просто некогда. Основной принцип питания у таких людей – это фас-фуд, в крайнем случае, полуфабрикаты.

Даже если в порыве творческого полета, ваша любимая пообещает приготовить что-нибудь этакое на ужин, не обольщайтесь. Она обязательно задержится на работе, в магазине купит не то, что нужно и в итоге, разогретые блинчики из супермаркета будут поданы вам с виноватой улыбкой.

Диетологи рекомендуют холерикам при походе в магазин избегать отделов с чипсами, сухариками и прочими сладостями.

Важно

Самая важная рекомендация – это перейти в перекусах на более полезные овощи и фрукты. Они способны утолить голод и не нанести вред вашему здоровью. В силу постоянной смены настроения в течении недели, занятости и неусидчивости врачи рекомендуют выделить на готовку блюд собственного приготовления один выходной в неделю.

Можно подключить к этому увлекательному процессу кого-нибудь из близких и тогда данный процесс не отнимет от непоседы-холерика много сил и эмоций. Диета для представителя этого типа темперамента не должна быть долгосрочной и слишком однообразной.

Ведь терпение у холерика слишком короткое и скучное голодание быстро вызовет депрессию.

Тонкой души человек, слишком ранимая натура, очень хрупкий и нежный – это все о меланхолике. Именно меланхолики склонны сутками напролет доедать все вкусненькое после праздников, а потом мучить себя жестким голоданием.

Для таких людей переход из одной крайности в другую вполне естественное занятие. Однако врачи не рекомендуют голодать представителям этого типа темперамента, ведь у них неизбежно случиться срыв.

А это очень отрицательно скажется не только на эмоциональном состоянии, но и на здоровье меланхолика.

Максимально, что можно делать – это худеть при помощи разгрузочных дней. В разумных пределах, только этому типу врачи рекомендуют, есть сладкое, что категорически запрещено другим людям.

Особенно благотворно и эффективно меланхолики могут похудеть на фруктовой диете. Кусочек шоколада или несколько ложек меда, поднимут настроение и зарядят энергией.

Совет

Чем активней образ жизни у меланхолика, тем быстрее он будет терять ненавистные килограммы.

Медлительность и через, чур, спокойный образ жизни флегматиков, и есть их основное препятствие в желании похудеть. Малоподвижный образ жизни и лишние килограммы растут как на дрожжах. Готовка на кухне здоровой и полноценной пищи, не их конек. Поэтому диетологи рекомендуют в первую очередь флегматикам, научиться готовить полезную и здоровую пищу.

Питаться для этих людей нужно чуть ли не по часам. Преимущество отдается первым блюдам, с условием полного и категорического отказа от жирного и острого.

Сладкое и мучное, даже в минимальных количествах способны мгновенно увеличить массу тела. Для флегматика не составит большого труда сбросить несколько килограмм за короткий период времени благодаря суповой диете.

Можно чередовать супы с кашами, без добавления соли и сахара.

Тест на определения Вашего темперамента:

Удачи Вам!

Источник: https://nebolet.com/diets/dieta-temperament.html

Диета по темпераменту

Всем людям с различным темпераментом рекомендуется питаться определенным образом. Какой же диеты следует придерживаться холерикам, сангвиникам, флегматикам и меланхоликам? С чем это связано? С тем, что различные продукты по разному влияют на организм человека.

Например: все знают, что кофе бодрит, а лимонная вода успокаивает, специи – ускоряют метаболизм, а крахмалистые продукты – замедляют обмен веществ.

Так вот для одних людей продукты будут уравновешивать их характер и состояние организма, а для других эти же продукты могут стать бомбой замедленного действия.

Диета по темпераменту для сангвиников

Характеристика сангвиника:

  • жизнерадостный оптимист
  • с хорошим чувством юмора
  • общительный экстраверт
  • поверхностный в деталях
  • не достаточно сосредоточенный

Жизнерадостность и активность сангвиников оказывает свое влияние на их систему питания. Лучшим источником энергии для них будут крупы, из которых можно выделить ячмень и рис.

Не стоит отказываться сангвиникам от первых блюд. Разнообразные супы обеспечат организм калориями и будут способствовать правильному пищеварению.

Для приготовления горячих мясных блюд лучше использовать нежирное мясо – говядину, телятину, курицу. От свинины стоит отказаться!

Большинство сангвиников любят разнообразную зелень, которая обеспечивает их необходимым набором микроэлементов и витаминов. Также полезна будет сангвиникам капуста – брюссельская, белокочанная, цветная.

У представителей данного темперамента могут отмечаться проблемы с усвоением кальция. Поэтому творог и молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе сангвиников. Ну и конечно кунжут, который пополнит кости этим нужным для сангвиника элементом.

Из фруктов лучше отдать предпочтение ананасам, яблокам и сливам. Исключить рекомендуется колбасные изделия, а также значительно сократить употребление мучного и сладкого.

Из рекомендаций по системе питания – не ешьте на ночь, еда возбуждает и у вас будет плохой сон с плохим пищеварением.

Если сангвиник хочет похудеть? Обычно эти люди ведут достаточно подвижный образ жизни и достаточно легко теряют килограммы. Что им порекомендовать? Для сангвиников идеально включить в свою жизнь разгрузочные дни или дни питания моно-продуктом.

Диета для флегматиков

Характеристика флегматиков:

  • невозмутимы
  • уравновешены
  • стабильны
  • трудолюбивы
  • не способны к резким изменениям и срочным решениям

Уравновешенные и спокойные флегматики, как правило, знают толк в еде. Они способны получать удовольствие от красивой и продолжительной трапезы.

С учетом этого им стоит внимательно следить за размером своих порций. Иначе большое количество еды на тарелке и длительная трапеза приведут к излишнему потреблению и избыточному весу. Лучше выработать у себя привычку есть часто и немного.

Полезными для флегматиков будут горячие супы, которые помогут не только насытиться, но и согреться. Не стоит отказываться и от мясных горячих блюд, отдавая при этом предпочтение куриной и говяжьей печени.

Отказаться флегматикам лучше от картофеля и сладостей.

Обратите внимание

Хотя ложка натурального меда – это секрет флегматиков.

Если флегматик хочет похудеть? Флегматик тяжелее всех переносит диеты и быстрее всех с них «спрыгивает». Поэтому флегматику нужно не диета, а снижение калорийности еды за счет увеличения сырых овощей и фруктов. Главное ничего не делать резко.

Диета для холериков

Характеристика холериков:

  • смелость
  • инициативность
  • но излишне суетятся
  • вспыльчивы
  • частые перемены настроения

Активная и быстрая жизнь холериков сказывается и на приеме пищи. Как правило, людям такого темперамента свойственно питание частыми перекусами. Поэтому проблемы с кишечником нередко сопровождают их. Отсюда рекомендация – выработать у себя правильное и полноценное питание. Прием пищи должен состоять из салатов, горячих первых и вторых блюд. И важно – по расписанию!

Особенно полезна холерикам рыба из-за высокого содержания в ней омега-3 жирных кислот. Также не стоит забывать про фрукты, среди которых лучше выбирать дыню, виноград и инжир.

Избегать по возможности рекомендуется кисломолочных продуктов.

Если холерик хочет похудеть? Холерики набирают килограммы, когда заедают печаль и переживания сладким и булочками. Поэтому нужно отказаться от сладкого, выпечки и жирного мяса. Но еда не должна быть скучной. Поэтому в отношении диеты – идеальна белковая.

Диета для меланхоликов

Характеристика меланхоликов:

  • не решительные
  • обидчивые
  • тонкие натуры
  • робкие и беспокойные
  • прагматичный

Данный темперамент, как правило, сказывается на аппетите, который редко бывает повышенным. Такие люди привередливы в еде и довольно разборчивы. Еда должна снижать их излишнее переживания и уровень стресса.

В их рационе питания должны преобладать продукты растительного происхождения. Они помогут активизировать аппетит и поднимут жизненный тонус. Особенно полезны все цитрусовые и специи самые разноообразные. Для пополнения энергии меланхоликам рекомендуется употреблять мед.

При приготовлении блюд желательно использовать разнообразные специи, поднимающие аппетит. Полезны будут сыры, красная и черная икра. Эти питательные продукты дадут организму энергию, которой так не хватает меланхоликам.

Исключить из рациона питания стоит: бобовые, крепкий чай, баклажаны и свинина.

Если меланхолик хочет похудеть? Им как никому поможет спорт и переход на вегетарианство. Это самые антидепрессивные средства.

Источник: http://presentway.com/dieta-po-temperamentu/

Правильное питание по типу темперамента

Сергей Онуприенко

Вы замечали: одна еда словно наполняет нас энергией, другая – отнимает силы, третья помогает заснуть, от четвертой просто плохо? Весь секрет кроется в разных типах темперамента.

Причем для каждого из нас в той или иной роли выступают свои продукты, действующие именно так на конкретного человека. Ничего удивительного в этом нет. Еще в древнейших писаниях Востока отмечалось, что наше питание зависит от многих факторов, в том числе от темперамента. И что меланхолику хорошо, сангвинику не подходит, и наоборот.

В чистом виде темпераментов практически не бывает, чаще в нас сочетаются несколько типов. Но чтобы оставаться в хорошей форме, вполне можно разработать для себя правила питания по преобладающему виду.

Флегматики

Люди этого типа темперамента, как правило, обладают большим весом, развитой мускулатурой, высоким ростом и имеют мощный запас биоэнергии.

Для поддержания нормального состояния здоровья им необходимо плотное питание, где мясо составляет значительную (до 40%) долю в рационе. Однако после обильного приема мясной пищи излишки энергии необходимо вывести из организма (например, позаниматься спортом), иначе это прямой путь к ожирению, гипертонии, сердечным заболеваниям, проблемам с опорно-двигательной системой.

Стоит свести к минимуму копчености, сало, жареные блюда. Не стоит также увлекаться солью, сахаром, пряностями (особенно черным перцем), горчицей, хреном.

Приемлемый режим питания – 3 раза в сутки, старайтесь обедать с 12.00 до 15.00, смещая время на 15 минут в ту или другую сторону каждый день.

Подвижка во времени при приеме пищи позволит тренировать желудок и систему соковыделения, чтобы желудочный сок не вырабатывался в одно и то же время, обжигая стенки желудка и кишечника.

Так вы сможете предохранить себя от гастрита, язвы и более серьезных заболеваний.

Выбирая рыбу, лучше не увлекаться карпом, предпочитая морскую. Карп, да еще приготовленный со сметаной или майонезом, – пища слишком жирная, а флегматикам с жирами стоит быть на «вы».

Важно

Меню флегматиков удачно смогут дополнить каши (особенно гречневая и овсяная), молочные продукты (кроме сливочного масла – его лучше по минимуму) и хлебопродукты (лучше из пшеницы).

Домашний квас и сок (желательно свежевыжатый) – лучшие напитки для женщин этого типа темперамента. Если же ваш муж флегматик, стоит посоветовать ему (мягко, конечно) не увлекаться пивом, чтобы избежать появления пивного животика (напомним, флегматики склонны к лишнему весу). 100 г водки (не чаще 1 раза в неделю) будут меньшим вредом для его здоровья.

Меланхолики

У людей с таким темпераментом немало проблем с пищеварительным трактом, поэтому следует четко соблюдать время принятия пищи и особенно остерегаться всевозможных солений, квашений, острых приправ.

Читайте также:  Пособие на ребенка инвалида

Учитывая трудности с накоплением биоэнергии, меланхоликам желательно отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения. Они должны составлять не менее 60% всего рациона, 28-30% – мясо-молочная пища.

Однако женщинам-меланхоликам необходимо немного больше мясного, чем мужчинам, так как они активнее и тратят больше энергии. Заменить мясо в меню можно дарами моря – морской капустой, кальмарами, рыбой и др.

Эти продукты обладают не меньшей калорийностью, но лучше усваиваются и требуют на переваривание значительно меньших затрат энергии.

Меланхоликам рекомендуется есть 4 раза в сутки, ежедневно смещая обед и ужин на 15-20 минут сначала в одну, а затем в другую сторону (как и флегматикам). Частое питание нужно им для пополнения энергетического потенциала. По мнению восточных знахарей, большинство овощей-фруктов стоит есть без какой-либо обработки. Причем лучше не в виде сложных многослойных салатов, а отдельно.

Перед сном желательно выпивать 1 ст. кипяченой воды с 2 ч.л. меда – это поможет решить многие «меланхолические» проблемы: сон будет крепким, сердце спокойным, голова ясной, желудок не будет беспокоить и т.д. Нельзя злоупотреблять кофе, он ослабляет силы и порождает болезни сердца. Лучше пить соки (предпочтительнее свежевыжатые), компоты, чай.

Из алкоголя – красное вино, не более 200 мл в неделю, чтобы очистить организм от шлаков и взбодриться.

Сангвиники

У сангвиников прочная, уравновешенная нервная система, они динамичны и подвижны, способны без труда находить источники биоэнергии и не задумываться о нормах еды, диете и многом другом.

Сангвиникам лучше всего есть тогда, когда хочется, хотя некоторые правила все же стоит соблюдать. Растительные продукты в рационе не должны превышать 60%, так как из-за своей динамичности сангвиники теряют много сил, которые нужно восстанавливать.

Растительная пища необходима как дополнение к жирам и углеводам, без чего трудно работать и мыслить.

Совет

Ужинать желательно не позднее 21.00, чтобы за час-два до отхода ко сну организм мог перераспределить накопленную за день энергию. Кофе не столь опасен для их здоровья, но без фанатизма – желательно ограничиться одной чашкой в день. Зато молоко, кефир, сливки, соки, чай можно пить без ограничений.

Из спиртного сангвиникам наиболее подходят белые вина. А вино типа «Рислинг» – главное допинговое средство, стимулирующее деловой настрой, коммерческие сделки, поиск творческих путей. Оно же играет не последнюю роль для раскрепощения в сексе.

Холерики

Людям этого типа темперамента рекомендуется плотное питание не реже 4-5 раз в сутки. Холерикам такая норма жизненно необходима, чтобы постоянно пополнять мощный энергетический потенциал.

При этом налегать на мясо не стоит – 20% от суточного рациона вполне достаточно, иначе есть риск перегрузить организм тяжелой пищей, существенно ослабив его. Нужно уделять внимание цельнозерновым продуктам, овсяной и гречневой каше.

Не забывать и про шоколад – он способен восполнить до 15-20% энергозапаса.

Самый поздний ужин – до 21.00, избегая мяса, молока и… петрушки, которая способна усиливать уже имеющиеся воспалительные процессы в желудке, печени, кишечнике.

Поосторожнее и с кофе – излишее перевозбуждение холерикам ни к чему. Лучше заменить его соками, чаем, водой с медом.

В праздники холерики могут позволить себе бокал шампанского. Но только бокал! Если переборщить, а после этого предстоит ночь любви, чудес не будет. 2-3 бокала игристого напитка способны превратить всегда активную женщину-холерика в вялую, безразличную, холодную. Так что, дорогие дамы, не увлекайтесь шипучими винами. В конце концов, лучше бокал вина. А еще лучше – стакан крепкого чая!

Источник: http://www.estiva.ru/ru/articles/health/1662/

правильный режим питания | питание и темперамент

Кто-нибудь возьмется спорить, что все люди – разные? И не только по цвету кожи и глаз, по образу мыслей и «породы тараканов» в головах, украшенных волосами разной степени длины или курчавости, а то и щеголяющих их отсутствием. У всех – свой социальный статус, предрасположенность к своим профессиям и талантам.

У всех нас и свой, особенный, биологический ритм – наиболее благоприятный режим дня и бодрствования, который для простоты определили в 2 большие группы – сов и жаворонков. И эти группы настолько разнятся в своих предпочтениях, что даже правильный режим питания для сов и жаворонков различный.

И это абсолютно верно с точки зрения биологического и психологического здоровья.

Но люди делятся не только по различным биологическим ритмам – и тип темперамента у всех разный: кто-то не может усидеть на месте, а кто-то часами сидит неподвижно, и при этом чувствует себя абсолютно комфортно. Для кого-то необходимо выплескивать все свои эмоции на окружающих, а кто-то предпочитает держать все эмоции в себе.

Обратите внимание

И это – не характер, который приобретается в зависимости воспитания, образа жизни и социальной среды – это именно тип темперамента, заложенный генетически.

А раз эти особенности заложены на уровне генов, то есть, это особенности организма, то и подпитка организма – в данном случае, правильный режим питания (время, меню и периодичность принятия пищи) — должен быть также индивидуальным для каждого из типов.

Итак, выделяют 2 больших группы людей по типу биологических ритмов (по времени активного бодрствования), и 4 основных группы по типу темперамента (психологическая характеристика человека).

Эти типы биологических ритмов и психотипы настолько различны, что в настоящее время выработаны психолого-медицинские рекомендации по правильному режиму питания в этих группах.

В связи с этим современные диетологи настоятельно советуют придерживаться не известной всем с раннего детства схеме питания (завтрак-обед-ужин), а схеме питания дробного, малыми порциями, но чаще (4-5 раз в день), и только по желанию.

То есть, прислушиваться к себе и своему организму, и он  сам подскажет, в какое время нужно есть суп, когда можно ограничиться кефиром или чашечкой кофе, а когда и «наесться по полной».

Главное, не пытаться уложить свой индивидуальный режим питания в какие-то рамки.

Жаворонки испытывают наибольший аппетит в первой половине дня (так как это время суток для них наиболее продуктивное, а значит, именно в это время тратится наибольшее количество энергии). Поэтому завтрак для жаворонков должен быть богат белковой пищей, которая для сов достаточно тяжело переваривается в это время.

А вот на ужин подойдут углеводы. Для поддержания сил и укрепления иммунитета (после консультации у лечащего доктора) можно добавить в ежедневный рацион адаптогены (витамин С, эхинацею, элеутерококк и т.д.).

Поддержат иммунитет жаворонков, более склонных к простудным заболеваниям, чем совы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты – то есть пища, богатая витаминами.

Совы чаще всего к завтраку совершенно безразличны, зато поздний ужин для них просто необходим – ведь их организм готов к активной работе именно ночью.

Важно

Чтобы сбалансировать питание, белковую пищу можно оставить на ужин, причем, при постоянной ночной активности сделать традиционным принятие в пищу на ужин  продуктов, содержащих глюкозу и углеводы, а также магний и кальций, которые укрепляют нервную систему.

А утром можно ограничиться соком или фруктами, содержащими витамины группы А, В и С.

К простудным заболеваниям совы, как выяснили медики, имеют иммунитет более высокий, чем жаворонки, зато они подвержены хроническим заболеваниям, поэтому лучшее, что можно сделать, составляя правильный режим питания – это проконсультироваться у врача, какого рациона они должны придерживаться, если эти заболевания уже обнаружены, или имеется к ним расположенность.

Правильный режим питания по типу темперамента

Сангвиники имеют хороший аппетит и хорошее пищеварение, поэтому любят вкусно и много есть, обожают сладкое. Чтобы не растолстеть, им надо следить за количеством потребляемой пищи.

Холерики так же едят много, но к полноте не склонны, так как обладают повышенной активностью.

Но, если лишний вес все же появился, они тут же предпринимают действия, направленные на его снижение: садятся на диеты, принимают таблетки и препараты, сжигающие жир, усиленно занимаются в тренажерном зале.

Лишний вес сбрасывают быстро, но для восстановления прежних форм им и не обязательно истязать себя диетами и изнурительными тренировками: достаточно ограничить употребление жирной и сладкой пищи и включить в повседневный рацион больше овощей и зелени.

И для сангвиников, и для холериков идеален вариант, когда пища употребляется в теплом или холодном виде, приветствуются салаты и закуски из сырых овощей и зелени.

Флегматики чаще всего страдают избыточным весом, потому что в организме преобладает жировая ткань и замедленный обмен веществ.

Но, как всякие полные люди, аппетитом обладают отменным, и особенно любят сладкое.

Для них неприемлема холодная или слегка подогретая пища – они должны есть пищу, которая согревает: борщи, супы, горячие каши и т.п. , чтобы ускорить процесс усвоения веществ.

Меланхолики редко набирают лишний вес, но, в силу своего неустойчивого психотипа, в пристрастиях к еде так же, как и в жизни, бросаются в крайности – или безудержному обжорству, или к бесконечным диетам и голоданиям.

Они из тех людей, которые все проблемы «заедают» сладким.

Для поддержания жизненного тонуса им просто необходимо использовать в пищу «бодрящие» продукты, имеющие кисловатый вкус: соленые и квашеные овощи (огурцы, капуста, помидоры), а из первых блюд – солянки, рассольники, кислые щи и борщи.

Продукты питания по типу темперамента

Для холериков и сангвиников Для флегматиков и меланхоликов
Мясо
баранина, говядина, цыплята, курятина, индюшатина, гусятина баранина, молодая говядина, говяжья печень, цыплята
Рыба
сельдь, морская, озерная и речная сельдь малосоленая (вымоченная в воде), морская рыба, икра
Овощи
зеленый горошек, салат, брюссельская капуста, спаржа, кабачки, огурцы, цветная капуста, репа, молодой картофель, шпинат, понемногу — помидоры, горох, фасоль, бобы (не чечевица) брюссельская и цветная капуста, кабачки, морковь, баклажаны, молодой картофель, редис, шпинат, свекла, молодая редька, репа, горох, чечевица
Специи:
кориандр, корица, укроп, сельдерей, семечки (тыквы и подсолнуха), ревень, изюм, чернослив, маслины, грибы гвоздика, корица, имбирь, шафран, тмин, лавровый лист, красный и черный перец, горчица, хрен, зеленый чай, изюм, чернослив, сухофрукты, ревень, орехи (умеренно), грибы, маслины (умеренно), сельдерей, петрушка, лук, чеснок
Фрукты:
черный виноград, сладкие яблоки, груши, сливы, гранат, фиги, инжир, ананас, дыня яблоки, груши, гранат, хурма, ягоды (особенно дикорастущие), абрикосы, вишни
Масло и молочные продукты
несоленое сливочное, оливковое, соевое топленое, несоленое сливочное, подсолнечное, кукурузное (в малых количествах)
Молочные продукты: творог, молоко Сыр: любой, но свежий.Кисломолочные продукты (умеренно): козье молоко, брынза
Злаки и продукты из них
белый и серый хлеб, манная и овсяная каши, лапша, макароны, ячмень, рис манная каша, лапша, макароны, пшено, овсяное печенье (но не овсяная каша), греча (в малых количествах), кукуруза, рис (в малых количествах, ячмень, рожь

А Вы придерживаетесь придерживаетесь правильного режима питания для своего биологического ритма и темперамента?

И — как обычно, паззл, собрав который, узнаете студенческую поговорку про правильный режим питания

Источник: http://lady-mari.ru/pravilnyj-rezhim-pitaniya.html

Питание и темпераменты, рекомендации по питанию для разных темпераментов

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Все начинается с желания иметь стройную фигуру, затем оно превращается в навязчивую идею. Мы становимся борцами в войне с лишними килограммами. Для победы в ней используем все средства, порой не задумываясь над тем, что они могут негативно отразиться на нашем здоровье, нарушить отстроенный ритм организма и его работу. В итоге недомогания, как минимум, и болезни.

Лежим мы в кровати, глотаем пилюли и думаем, за что такое наказание? А это даже не наказание, а следствие наших действий и поступков.

Стоит ли такая борьба нервов, средств и затраченных усилий? Нет! Но выход есть, и он лоялен, подтвержден опытом многих специалистов, которые советуют прислушиваться к своему телу, совмещая привычное питание с биоритмами организма. Интересная методика, и она имеет право на наше внимание.

Биоритмы и питание

Может, вы и догадывались, что организм работает с разной нагрузкой в зависимости от сезона, и это так. В каждое время года по-разному функционируют все его системы и органы. Зная об этом, можно совместить свои биоритмы с питанием.

Читайте также:  5 лайфхаков по уходу за посудомоечной машиной

Осень

Время, когда организм человека готовится к холодам, накапливает жирок, утепляется и защищается от зимних месяцев. Появляется аппетит, которому трудно противостоять. Вот тут-то и нужно быть начеку и отказывать себе в сдобе, сладостях, крахмалистых продуктах или вовсе их исключить.

Обычно мы продолжаем есть и фрукты, и овощи, что очень хорошо. Но наш организм сигналит о том, чтобы увеличить количество жиров. Вводите в меню жирную рыбу, растительные масла, любые орехи, но не увлекайтесь. Также нужно обязательно употреблять тыкву, персики.

дыню, они оранжевого цвета, что важно в осеннем питании.

С переходом в зиму нужно наряду с фруктами, которые всегда есть на рынках и в супермаркетах, и овощами, обязательно в рационе должны быть цитрусовые или свежие соки из них. Готовьте нежирную рыбу и чередуйте ее с постным мясом. Не забывайте о воде, которую нужно пить, и побольше.

Весна

Уже с конца февраля месяца и до начала июня человеческий организм начинает усиленно перерабатывать белки. Потому рацион должен основываться на мясе (телятина, курица), молоке и его производных. Их нужно обязательно сочетать с овощами, кашами, отрубями, т.е. клетчаткой. А также употребляйте отварную свеклу, ешьте больше яблок, которые богаты пектинами.

Лето

Оно для организма, в котором активизируются окислительные процессы, начинается уже с мая и продлится до начала сентября. Вот тут-то позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе всегда были продукты красного или оранжевого цветов.

Чтобы активней заработали обменные процессы. употребляйте больше овощей, которые необходимы и желудку, и кишечнику. Все молочные продукты сократите до минимума. Лето – это овощи, которые насытят, фрукты, дающие витамины.

Организм очищается и оздоравливается.

Какая вы птица?

Все люди делятся на ранних пташек – «жаворонков», и тех, кому не спится до поздней ночи – «сов».

Жаворонки

Утром вы легко просыпаетесь? Бодры и энергичны? Тогда вам не стоит пить ни кофе, ни крепкий чай. Заварите зеленый или выпейте стаканчик сока, это принесет большую пользу организму. Чрезмерное возбуждение ни к чему. Начните день с нормальной пищи, богатой углеводами и белками, состоящей например:

Можно на первый завтрак съесть только углеводы, а на второй, через пару часов – белки.

На обед жаворонкам нужно заправиться калориями в виде первого блюда, и овощного салата с мясом, или морской рыбой.

Совет

Ранним пташкам нужны сложные углеводы, потому им необходим полдник.

Поздний ужин не для вас. Да и не ужин это вовсе, а перекус горсткой орехов, стаканом кефира, салатиком овощным или фруктовым. Ложитесь спать, утро для жаворонков будет сытнее.

Совы

Людям, которые спят чуть не до обеда, потому что ночью бодрствуют, к завтраку обычно не успевают. Но стаканчик сока или минеральной воды все же выпить нужно. Это запустит все процессы, связанные с пищеварением. Через час или полтора, можно съесть фрукты, а позже, на втором завтраке – углеводы. О белках пока не говорим, их не рекомендуют.

В 2–3 часа можно обедать, и здесь уместны белковые продукты, овощные салаты.

Полдник, а это в 5-6 часов, состоит из сложных углеводов в виде хлебцов, мюсли, сухофруктов.

Совы ужинают не раньше 8-9 часов, и в еде преобладают белки нежирных продуктов. Это может быть и мясо, и курица, и рыба. Идеальный вариант – бутерброд с ломтиком мяса и стаканом кефира.

Согласуя питание с биоритмами, похудеть быстрее и легче. Но здесь нужно также учитывать время года, и индивидуальные особенности своего организма.

Темперамент и питание

Диетологи уже давно не удивляют своими рекомендациями по питанию и утверждают, что наш темперамент играет важную роль в процессе похудения.

Вы холерик

Холерики считаются людьми активными, а как личности – порывисты и изменчивы. У них быстро меняется настроение. Они не могут усидеть на месте, постоянно в движении. Им нужно везде успеть, и, как правило, частенько опаздывают. Исходя их этих характеристик понятно, что у холериков времени на еду не остается, потому перекусы на ходу воспринимаются ими нормально.

Таким людям нужно все-таки задуматься о здоровье и обходить десятой дорогой прилавки с фастфудами и полуфабрикатами, сладостями и сухариками с чипсами. Если уж и завертелись – закрутились, то съешьте фрукты, какой-нибудь овощ, т.е. перекусите полезным продуктом.

Выберите день, который посвятите своей кухне и приготовлению нескольких блюд. Обязательно первого (супа или бульона), натушите капусты, приготовьте гуляш или котлеты. Так можно долго поддерживать себя в течение недели. Холерикам не подойдет диета жесткая, тем более длинная.

Терпения не хватит.

Вы сангвиник

Так как этот тип темперамента отличается от других спокойствием и уравновешенностью, то его представители – гурманы. Еда им нравится необычная, изысканная. И это зачастую способствует тому, что они набирают вес. Ведь подливки и соусы обычно очень калорийны. Потому выбирайте продукты низкокалорийные, старайтесь поздно не ужинать. Диеты сангвиника крупяные или фруктовые.

Вы флегматик

Это люди спокойного образа жизни, потому и сами они – медлительные. Их тяжело сдвинуть с места, от этого и лишний вес. Кухня – не для флегматиков, и готовить они не любят, зачастую довольствуясь куском хлеба.

Нужно срочно пересмотреть свое питание, а для этого нужно научиться готовить. Пищу есть полноценную и по часам. Для вас просто необходимы первые блюда и противопоказаны жирные и острые, а также запрещено сладкое и мучное.

Ваши диеты – легкие супчики и каши.

Вы меланхолик

Это ранимые и утонченные натуры, душевное равновесие которых нестабильно. Такой темперамент и является причиной того, что они – люди крайностей.

Сначала едят все подряд и помногу, затем резко себя ограничивают и наказывают за обжорство строгим многодневным голодом.

Нужно остановиться и понять, что делать этого нельзя! Диета не должна превышать 2–3 дней, и вам вообще лучше устраивать разгрузочные дни.

Обратите внимание

Можете не удивляться, но как раз меланхоликам нужно есть и фрукты, и сладкое (последнее без фанатизма). Чтобы добавить в организм энергии, достаточно несколько кусочков шоколада, еще лучше 2–3 ложечки меда, которые и душу меланхолику способны согреть. А бороться с лишними килограммами поможет активный образ жизни.

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/raznoe/24969-pitanie-i-temperamenty-rekomendatsii-po-pitaniyu-dlya-raznykh-temperamentov

Еда и темперамент

  Четыре гиппократовских темперамента вполне различимы у детей, причем между типом нервной системы и вкусовыми пристрастиями существует непосредственная связь.

  ленив, нетороплив, задумчив, ест медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Желательно, чтобы в его пище чаше присутствовали соленый и горький вкусы.

Нейтральные блюда стоит сдабривать приправами: тмином, базиликом, шалфеем, майораном.

  Важны: морковь, свекла, мед, цветочные чаи, фрукты, ячмень, овсянка, гречиха, выпечка с фенхелем, анисом и тмином. Табу — кукуруза: но «Аюрведе», она усиливает меланхолию.

  , как правило, едят много и быстро. Пища в их тарелке исчезает просто на глазах. Больше других они склонны к ожирению. На благо пищеварению флегматика пойдут острый и кислый вкусы, плюс — практика медленного пережевывания нищи.

  Таким детям полезны листовые овощи, водянистые плоды (огурцы), молочные каши, молоко, луковая приправа к блюдам, капуста, тмин в небольшом количестве, а также злаки в виде мюсли и хлеба, кисломолочные продукты. Противостоять ожирению поможет морковь, а рис взбодрит и поднимет жизненный тонус. Флегматику подойдет овес — огненное зерно, насыщающее энергией.

  (прежде, чем что-то сделать, думает) важно красивое оформление стола. Проблемный орган такого малыша — печень. Для ее поддержки необходимы вкусовые переживания (не тщательное пережевывание пищи, а именно ощущение вкуса): в этом случае орган-фильтр сразу получает стимул для работы.   

  Сангвиникам, сладкоежкам по определению, нужны горечи — их любимые сладости плохо влияют на печень. Пойдут на пользу капуста, свекла, молочные продукты, ячмень, рожь и пшено — злак южного происхождения и темперамента.

  — это холерик. Отличительная особенность взрослых и детей с таким темпераментом — совершить поступок, а потом думать: «И зачем это я?» Разбрасывать игрушки и делать все наоборот — любимые занятия маленьких холериков.

Для коррекции возбудимости нервной системы, повышения ее адаптации нужны корнеплоды с острым вкусом — редька, хрен, сельдерей (они же предотвращают застой в желудке и кишечнике).

Холерик — не сладкоежка, скорее мясоед, хотя сахар для работы мышц ему как раз не помешает.

  Гиперактивным малышам подойдут «солнечные» фрукты (апельсин), растительное масло, хлеб из муки грубого помола, сырые овощи, согревающие пряности (тмин, горчица). Они останавливают пустой выплеск энергии, направляя ее к сердцу и органам дыхания. Ключевой злак холерика — это овес: он экономит силы, уводя непоседу от необдуманных решений,

Источник: http://10diet.net/eda-i-temperament-.html

Похудение с характером: выбираем диету по типу темперамента

Деление людей на четыре типа темперамента‚ известное со времен Гиппократа‚ не утратило актуальности и в наши дни. Сегодня его используют не только в прикладной психологии‚ но и при составлении индивидуального меню и диет.

Диета для холериков

Импульсивные и стремительные холерики обладают взрывным характером и буквально заряжают окружающих своей энергией и драйвом. В то же время люди данного типа склонны к резким, порой непредсказуемым перепадам настроения. Под влиянием сиюминутного порыва они берутся за несколько дел сразу, но забывают о них, как только появляется что-то новое.

На страх и риск. Большинство холериков — типичные жертвы фастфуда. Из-за динамичного образа жизни они предпочитают перекусывать на ходу. Живя в условиях вечного цейтнота, холерики выбирают полуфабрикаты. Обнаружив лишние килограммы, пытаются сбросить вес в фирменном скоростном стиле — посредством экстремальных физических нагрузок или экспресс-диет.

Ваш diet-план. Для контроля веса сначала избавьтесь от запаса снеков и замороженных продуктов. В качестве перекусов подойдут пророщенные зерна. Еще придется забыть о сдобных изделиях, сладостях, жареных и жирных блюдах. Разнообразьте рацион салатами из свежих овощей и фруктов. В обеденном меню по общему весу и объему должно преобладать первое блюдо — горячий или холодный суп.

Диета для сангвиников

Активность и напористость сангвиников идеальным образом уравновешиваются расчетливостью и здравомыслием. Они с оптимизмом воспринимают окружающий мир, при этом не отличаются чрезмерной эмоциональностью.

На страх и риск. Сангвиники считаются гурманами и сладкоежками. Обожают вкусно поесть, не отказываются от экзотической кухни с пряными и острыми блюдами и питают слабость к тортам, конфетам и другим десертам, из-за чего часто страдают от расстройства желудка.

Ваш diet-план.Оптимальный рацион для сангвиников во многом схож с меню холериков, но имеет менее строгие ограничения. Откажитесь от жареной и жирной пищи. Не исключайте десерты, иначе может возникнуть раздражительность и апатия. Достаточно соблюдать меру.
Для стимулирования работы желудочно-кишечного тракта регулярно употребляйте кисломолочные продукты.

Диета для флегматиков

Невозмутимость, спокойствие и медлительность — ключевые черты флегматического темперамента. Для таких людей принципиально постоянство, поэтому они крайне неохотно меняют привычки. В эмоциональной сфере флегматики практически непробиваемы: им чуждо бурное проявление чувств, а их устойчивости к стрессам можно позавидовать.

На страх и риск. Флегматики отдают предпочтение сытной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. В сочетании с нежеланием изменять устоявшимся гастрономическим пристрастиям ради оздоровительных диет такой рацион — прямой путь к лишним килограммам.

Ваш diet-план. Основные законы питания флегматиков — умеренность и акцент на низкокалорийные продукты. Ограничьте употребление мяса, скажите «да» рыбе и овощам. Кстати, их лучше готовить на пару или просто припускать.

Вычеркните из меню любые холодные блюда: мороженое, лимонады, закуски. При приготовлении еды используйте «горячие» специи, например перец, имбирь, куркуму, чеснок, семена горчицы. Они разогреют организм и ускорят метаболизм.

Диета для меланхоликов

Излишняя восприимчивость уживается в меланхолике со скрытностью и отсутствием внешних эмоциональных проявлений. Из-за своей ранимости меланхолики часто страдают от депрессии. Подобно флегматикам, они не любят метаморфозы в жизни.

На страх и риск. Меланхолики нередко заедают переживания и стрессы, а также время от времени поднимают себе настроение плиткой шоколада или сладостями. Людям данного типа трудно придерживаться упорядоченной системы питания и соблюдать диету.

Ваш diet-план.Цельные крупы и бобовые, крахмалистые овощи и кисломолочные продукты — обязательные составляющие меню. Как и флегматикам, меланхоликам противопоказаны охлажденные блюда, но разрешено добавлять в пищу сладкие приправы, а именно корицу, кардамон, паприку.

Источник: https://www.kiz.ru/content/fitnes-i-pitanie/diety/dieta-po-tipu-temperamenta-/

Режим питания для меланхоликов и флегматиков

В последнее время многие родители не придают значения режиму питания. А зря. Во-первых, регулярность кормлений дисциплинирует ребенка. Во-вторых, соблюдение суточной цикличности кормлений позволяет внутренним органам работать согласно собственным ритмам. Ведь все наши органы работают четко по графику.

Например, печень с трех часов дня до трех часов утра накапливает гликоген (энергетический запас организма). С трех часов утра до трех часов дня она выбрасывает углеводы в кровь, давая человеку энергию. Гормоны так же выделяются строго по расписанию: одни утром другие вечером. Почки активно работают в утренние часы.

Читайте также:  Пальчиковые игры: развиваем мелкую моторику

Кормление невпопад закладывает неправильную работу внутренних органов. А это путь к болезням.

Сегодня мы поговорим о темпераментах с точки зрения антропософской медицины.

Антропософские специалисты считают меланхоликов вовсе не пассивными слабыми существами. Наоборот, они – интеллектуальный потенциал нации. Это люди-логики и реалисты.

Если ребенок склонен к рассматриванию, наблюдению, созерцанию, а не к групповым играм, вы имеете дело с меланхоликом. Типичная реакция ребенка-меланхолика на детский сад – спрятаться, уединяться. Меланхолики, как правило, склонны к худобе.

Они мечтательные и задумчивые. Пища должна поднимать их общий тонус, увеличить радость в жизни, питать ослабленную энергетику.

Меланхоликам подойдет морковь, свекла, мед, фрукты. Поскольку они редко поправляются, им идеально подходит выпечка. Особенно с возбуждающими пряностями: фенхелем, анисом, тмином. Эти специи стимулируют нервную систему, раздражая рецепторы желудка. Точно такое же действие имеют согревающие травы: базилик, тимьян, майоран, шалфей.

Поскольку меланхолики часто болеют простудными заболеваниями, им нужны продукты, содержащие кремний – незаменимый микроэлемент для хорошего иммунитета. Самый надежный источник кремния – ячмень (перловка, ячневая и ячменная крупы). Кроме кремния ячменные продукты содержат все витамины группы В, отвечающие за состояние кожи и нервной системы.

Вторая по списку полезная каша – пшеничная. Ее называют солнечной крупой, способной донести углубленным в себя меланхоликам свет из внешнего мира.

Кукуруза так же считается солнечным продуктом, но на меланхоликов она действует губительно, погружая их в задумчивость. Третье место в списке каш занимают – овес и гречка.

Эти каши можно представителям всем без исключения темпераментов. Меланхоликам не желателен рис, поскольку он обладает успокаивающим действием.

Важно

Если меланхоликам рис не подходит, то медлительным детям он противопоказан. Эта категория занимаем место между меланхоликами и флегматиками. Медлительному ребенку нужна морковь. Этот уникальный овощ питает мозг, развивая интеллект. А вот картофель – традиционный представитель отечественного рациона – лучше ограничивать, особенно до трех лет.

Причем всем детям, а не только медлительным. Переваривание картофеля происходит за счет мозговых центров, отвечающих за органы чувств. Немецкий ученый Рудольф Хаушка, серьезно занимающийся вопросами питания, открыл закономерность между близорукостью и чрезмерным увлечением картофельными блюдами.

Активизировать медлительных детей помогут отвары пшеницы, ячменя и умеренное употребление специй: тимьяна, фенхеля, аниса.

Флегматики – особая категория детей. Они очень удобны для родителей, поскольку не шалят и могут часами играть в одиночестве, но чрезвычайно тяжелы в воспитании. Бич флегматиков – отсутствует желания что-либо делать. Замедленная реакция имеет поддержку в виде пониженного обмена веществ. Не удивительно, что флегматики быстро набирают лишний вес.

Главная задача родителей в психологическом плане – найти сферу, которая заинтересует ребенка, и привить ему радость труда. Если этого не сделать, человек всю жизнь будет лениться. Главная задача в питании – обеспечить флегматика продуктами, стимулирующими обменные процессы в организме.

Флегматикам дожходят овощи, стимулирующие обмен веществ: капуста, огурцы, морковь, салаты. Из специй им можно добавлять в пищу соус кари.
Из злаков на первые позиции выходят – овес и гречка. Детям-флегматикам, да и взрослым, подходит рис.

Этот злак хотя и обладает успокаивающим действием, но он способствует выведению лишней жидкости из организма. А у флегматиков, как правило, есть проблема с задержкой воды. Проверить, есть ли у вас склонность к накоплению жидкости можно, надавив пальцами ниже колена.

Если белые пятна быстро исчезают, проблема отсутствует. Если они задерживаются, есть смысл увеличить количество блюд из риса.

Флегматика подходят молочные каши и кисломолочные продукты. А вот сладости стоит ограничивать. Именно ограничивать, а не полностью исключать. Сладости – это удовольствие. А дети должны получать удовольствие от жизни.

Совет

Если ребенок ест чрезмерно много сладкого, есть повод заподозрить у него нарушения обмена веществ – чаще всего сладкоежкам недостает кальция.

Практика показывает, что стоит назначить ребенку гомеопатические препараты кальция: ликоподиум (lycopodium) или аргентумнитрикум (аrgentumnitricum), как количество съеденных сладостей идет на спад.

Эрик Нагаж

Источник: https://russianchicagomag.com/rezhim-pitaniya-dlya-melanholikov-i-fleg/

Питание и темперамент

Мы все привыкли воспринимать людей по четырем типам темперамента (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик). Давайте взглянем на их характеристики не с точки зрения психологии, а с совсем необычной стороны. Рассмотрим разные виды темперамента по их предпочтениям в еде.

  • Сладкоежки – те, кто наслаждается исключительно внешними факторами: богатой обстановкой (вещи, машина, драгоценности, антураж…).
  • Вегетарианцы – питаются духовной пищей.
  • Мясоеды – ценят любую умственную деятельность, инновации, реформы, гаджеты, бизнес-конструкции…
  • Падальщики – они всегда голодны, хотя найти еду им не составляет никакого труда – она повсюду, ее с избытком! Для них еда – спортивный интерес. Чем еды больше, тем больше хочется есть. Это те, кто наверняка знают, что почти из каждого, внешне «милого» человека, можно достать его гнилую, почти истлевшую сущность. Это как клубок хороших ниток, намотанных на стержень из дряхлой, старой, ветхой газетенки (газетенка – это мы, а нитки – наши дела, поступки, достижения, которыми пытаются перекрыть ту самую «газетенку»).

Если ниточек много, то клубок посолиднее, и стержень не видать, а вдруг там «алмаз» (бывает, и такое, но редко)

А если мало, то стерженек просматривается сам собой, и клубочек-то выглядит, прямо скажем, неказистенько. Из такого душу вытряхнуть – неинтересно.

Куда радостней из приличного, крепкого духом, имеющего четкие ориентиры и ценности развинчивать его в обратную сторону, так чтобы, когда размотали, увидеть что стержня-то и нет. При этом сделать так, чтобы до конца дней он сомневался, кто же он на самом деле? Да и, вообще, есть ли он в наличии?

Думаю каждому дано выбирать – быть едой, приманкой, закуской, приправой, или крепким орешком в надежной скорлупе, об которую можно сломать зубы.

Сладкоежки – их интересуют сливки, чтобы все было «в шоколаде» (шоколад горчит, лучше зефир), то есть пусть готовит их кто-то другой, а мы самое вкусное, и самое лучшее… Сладкоежки – это те, кто уверен, что бедности и болезни не существует. Они скорее поверят, что на Марсе есть жизнь, чем в то что миллионы умирают в данный момент от голода. Голод и болезнь – это некрасиво, немодно, не гламурно – а значит – это не к нам.

Вегетарианцы – впечатление и эмоции – это их главная еда. Основное блюдо – свежевыращенный кактус, чтоб иголочки не давали расслабиться. И они могли себя держать в страдательной форме.

Мясоеды — нормальные пацаны – трудятся, стараются, двигают прогресс). Энергии тратят много, так что могут проглотить, просто по инерции, не заметив как это произошло.

Особо «милые» могут выплюнуть обратно, даже не разжевав. Но есть и другие (особо быстрые), которым очень надо, а ты застрял в дверях, просто не проходишь по габаритам – извини – съедят, чтоб не путался под ногами.

В любом случае охотиться не будут, но если уж попался, то…

Все это, конечно, кажется неправдоподобным, но у вас есть право собственного анализа. Когда вы вспомните о пищевых пристрастиях ваших знакомых, друзей, родственников, вы поймете, что практически все о чем написано в этой статье – правда.

Обратите внимание

Все-таки наша жизнь напрямую зависит от питания. От этого зависит наше настроение, самочувствие, общение с внешним миром. Почему же мы относимся к нему с особой неразборчивостью? Ведь все что мы едим – это попадает в наш организм, а его надо любить, он нам еще пригодится!

Каждый человек, конечно же, выбирает сам, чем ему питаться. Но при этом не забывайте, что еда – это прежде всего информация, и от того, какая она будет, зависит не только ваша жизнь, но и жизнь ваших детей.

Не позволяйте еде изменить вас в худшую сторону. Будьте разборчивы в своих предпочтениях.

Источник: https://polezno-vsem.ru/content/437-pitanie-i-temperament

Худеем по типу темперамента: действенные советы и приемы

Как известно, ко всему необходим индивидуальный подход. Вот и диету следует подбирать в соответствии с… темпераментом.

Согласно существующей теории, есть 4 типа людей с определенной психической активностью и способностью приспосабливаться к новым условиям. Рассмотрим для представителей каждого типа конкретную диету.

Для холериков

Люди с холерическим темпераментом нетерпеливы, имеют склонность к частым перепадам настроения. Именно из-за этого их питание происходит нерегулярно и непродуманно. Им явно не хватает пунктуальности, поэтому диета для них будет расписана по часам и, соответственно, будет иметь название «Пунктуальная».

Итак, 8.00 и перед вами чашка несладкого крепкого кофе (можно с сахарозаменителем). Кофе действует тонизирующее и обеспечивает поступление в организм антиоксидантов и необходимых микроэлементов.

Десять часов утра – улучшайте состояние кожи, костей и зубов с помощью яйца (отварного). Подошел полдень — первая половина обеда состоит из нежирной ветчины (200 гр). Вторая половина – в 14.00 и это нежирный сыр в количестве 100 гр. Эти продукты не позволят вам чувствовать себя голодным.

Следующие приемы пищи следуют строго через 2 часа. В 16.00 это творог (250 гр), а в 18.00 стакан кефира. Творог и кефир должны содержать низкий процент жирности. Съеденные продукты имеют нужные аминокислоты и нормализуют работу кишечника.

Дней через 10 любой холерик обретет спокойствие, а точность графика питания позволит сверять часы.

Для сангвиников

Им характерна уравновешенность нервной системы. Они легко под все подстраиваются и любят много и сытно поесть. Награда за это – избыточный вес.

Диета, предлагаемая для них, основана на кашах. Все 10 дней в рационе только каши.

Крупа (гречневая, рисовая, пшеничная, пшенная) тщательнейшим образом промывается и отваривается только на воде без участия соли и сахара. В идеале каши должны быть немного суховаты. Попадая в организм они срабатывают как своеобразная «щетка», эффект от которой заключается в освобождении организма от шлаков и токсинов.

Кроме того, крупы содержат клетчатку, белок и много необходимых организму микроэлементов. При любом намеке на чувство голода можно вновь и вновь прикладываться к тарелочке с кашкой.

Важно

Питьевой режим. Только вода и по определенному графику: до и после еды (за 30 минут).

Выглядит невкусно, но после 10-дневного срока заметен результат, прогнозированная потеря в весе – до 5 кг.

Для флегматиков

Спокойным и рассудительным флегматикам, которые не любят менять свои привычки, подойдет ленивая диета. Она не вызовет никакого дискомфорта, ввиду того, что не сильно отличается от обычного питания.

Завтрак включает в себя хлеб с отрубями и мягкий сыр (можно заменить бананом) + апельсиновый сок или зерновые хлопья (30 гр) + молоко.

Пообедать флегматику предлагается листовым салатом (много), апельсином или яблоком и сэндвичем. Начинкой для него станет вареная курица (50 гр) + сыр (25 гр). Все это пропитывается домашним низкокалорийным майонезом.

Другой вариант содержит лук и огурец (мелко порезать) и домашний сыр (75 гр).

Разнообразить обеденное меню можно сваренным в мундире картофелем (200 гр) и фасолью (125 гр). Вместо фасоли можно взять сыр (25 гр). Вся трапеза сопровождается поеданием большого количества листового салата + 200 гр диетического йогурта.

На столе, накрытом для ужина, присутствует любое блюдо с низким содержанием калорий. Отварная курица с запеченным картофелем (около 150 гр), спагетти с креветками (75/75 гр) или 100 гр нежирной ветчины. Обязательно наличие листового салата и низкокалорийного йогурта.

Для меланхоликов

Они легко впадают в депрессию, скрытны и сдержаны. Из-за тонкой душевной организации диеты не подходят такому типу темперамента. Для них предусмотрены разгрузочные дни, и будут они лимонно-медовые.

Есть в этот день нельзя, а вот пить разрешено в достаточном количестве, причем не только воду и зеленый чай, а и специально приготовленный напиток. Вот его рецепт: берем 8 лимонов, отжимаем из них сок.

В полученной жидкости растворяем 3 ст ложки меда. К имеющемуся объему сока доливаем воду без газа (1,5 литра) и 1 ч ложку жгучего перца. Подобный состав содержит все необходимые вещества, бодрит и придает силы.

К тому же, прекрасно очистит организм.

Совет

Так что определяйтесь с типом темперамента и приступайте к похудению. А вдруг, вас очень удивит полученный результат?!

Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/xudeem-po-tipu-temperamenta-dejstvennye-sovety-i-priemy.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector