Прогулка в любую погоду! возможно ли?!

Прогулки в любую погоду: погодная закалка

ПитаниеПрогулки в любую погоду: погодная закалка

Кажется, минуту назад за окном было солнечно и ясно, но вот стал накрапывать дождь, и подул прохладный ветер.

В этот момент бдительная мама задумается, стоит ли идти на прогулку, ведь малыш может простудиться в такую переменчивую погоду!
Но педиатры настаивают: детям полезна «погодная закалка». По мнению докторов, она действует как прививка: знакомясь с природными явлениями, организм ребенка начинает к ним приспосабливаться.

Факт такой адаптации подтверждается и на чисто физиологическом уровне: в подкожном жире существует большой запас витаминов A, D и иммунных тел, которые начинают поступать в кровь в ответ на перепад температур.

Прогулку невозможно заменить

Специалисты уверены, что ни проветривание, ни пребывание на балконе не заменит малышу прогулку. Причина тому проста: кондиционированный воздух помещения застаивается, и кислорода в нем значительно меньше, чем на улице. Более того, отказываться от прогулки не стоит, даже если рядом с домом нет зеленой зоны.

Обратите внимание

Сам по себе выход на улицу полезен для малыша.
Родителям, открывающим дачный сезон, не стоит опасаться прогулок с ребенком около водоемов и в тенистых уголках.

Вопреки расхожему мнению, в таких влажных и прохладных местах шансы простыть у малыша не возрастают, так как к естественным условиям его организм адаптируется без труда.

Собираясь на прогулку, помните:

  • Родителям стоит следить за длительностью прогулки. Первые пять дней после наступления тепла на улицу стоит выходить не более двух раз в день, проводя на прогулке не дольше получаса. Постепенно время можно увеличивать.
  • Как только весеннее тепло наберет обороты, и температура воздуха прогреется до жаркого летнего уровня — выше 28 ° C, стоит пересмотреть режим прогулок и выходить на променад рано утром и вечером.
  • На прогулку рекомендуется выходить через час после кормления и возвращаться домой за полчаса до него, но прикладывать кроху к груди можно и на улице.

Как одеться на прогулку?

  • Если малыш носит подгузник, ему будет в нем теплее.
  • До 7 месяцев на голове у крохи всегда должна быть панама или легкая шапочка, а на ногах — носочки: микроциркуляция крови у малышей в этом возрасте далеко не совершенна, поэтому велик риск переохлаждения.
  • Детей постарше следует одевать, учитывая принцип многослойности. Воздушная прослойка между парой распашонок произведет теплоизолирующий эффект и убережет от перегрева в жару.
  • Из материалов для прогулочного гардероба предпочтите хлопок и лён, а на случай ветра под рукой должно быть легкое одеяло.

Экипировка по погоде:

  • Зонтик для коляски защитит малыша от солнца. Выбирая зонтик, обратите внимание на то, чтобы у него было универсальное крепление, которое позволит установить зонтик не только на прогулочной коляске любой модели, но и на детском шезлонге. Также, выберите зонтик с возможностью регулировать угол наклона.
  • Дождевик для прогулочной коляски из прозрачной ткани с продуманной системой отверстий для обеспечения притока воздуха позволит крохе обозревать окрестности и не бояться дождя.

Правильно подобрав прогулочную коляску, дополнительную экипировку и одежду для прогулок, вы сможете вместе с малышом проводить больше времени на воздухе, оставив в стороне переживания о том, что смена погоды может привести к простуде.

Посмотреть комментарии (1) Оставить комментарийПоделиться<\p>

Источник: http://ys-tema2.devup.cc/uhod-za-malishom/semejnyj-otdyh/17083-progulki-v-lubuu-pogodu-pogodnaa-zakalka

Почему нужно гулять с ребёнком в любую погоду?

В Монтессори-группах и садах дети ежедневно выходят на прогулку. А как же дождь? Если на улице слишком холодно, жарко или грязно? Дети гуляют в любом случае. Если погодные условия позволяют идти малышу в сад, значит, можно и выйти погулять.

К сожалению, многие мамы считают, что сад – это одно дело, но если ребёнок дома, то лучше пожалеть малыша и выходить на улицу только в хорошую погоду. Почему детям необходимо гулять каждый день и чем могут заняться дети на прогулках, мы расскажем вам далее.

Зачем же так необходима прогулка в любой день? Вот чему именно учатся дети и какие навыки приобретают, гуляя ежедневно:

Учатся бытовым навыкам

Чтобы выйти на прогулку, малыш должен одеться. В Монтессори-педагогике даже самых маленьких детей поощряют к самостоятельному одеванию. Годовалый малыш может сам надеть ботиночки и просунуть ручки в рукава.

Дети с 3 лет могут практически полностью одеться самостоятельно.

Ежедневно одеваясь на прогулку и снимая одежду, когда приходит с улицы, ребёнок тренируется сначала в навыке надеть и снять одежду, а после осваивает всё более сложные застёжки.

Учатся выбирать одежду

Детям с самого раннего возраста нужно предоставлять возможность самостоятельного выбора одежды. Не стоит давать детям выбирать из всей одежды, которая у них есть. Но даже возможность выбора из 2–3 комплектов приучает детей к тому, что они могут принимать самостоятельные решения.

Учатся чувствовать, тепло им или холодно

Если, гуляя каждый день на улице, вы позволяете ребёнку снимать или надевать по своему усмотрению кофточку или шапку, ребёнок постепенно приучается чувствовать, насколько ему тепло или холодно. Позже, руководствуясь воспоминаниями о своих ощущениях, ребёнок сможет самостоятельно подобрать одежду по погоде.

Становятся более терпимыми к различным условиям

Важно

Если ваш ребёнок привык гулять в любую погоду, для него и в более зрелом возрасте не станет проблемой выбраться на улицу при любых обстоятельствах. Такая выносливость может сделать жизнь вашего ребёнка более насыщенной и открыть новые возможности.

Получают новый сенсорный опыт

Прогулка для малыша является основной возможностью получить новый сенсорный опыт.

Никакие специальные материалы не сравнятся с возможностью ежедневно получать новые сенсорные впечатления на прогулке: трогать различные материалы (песок, траву, землю, снег…), слышать звуки природы (шорох листьев, звук дождя, хруст снега, пение птиц) и, конечно, рассматривать всё вокруг. Нигде ребёнок (особенно совсем маленький) не может получить столько сенсорных впечатлений, как на прогулке.

Становятся более креативными

Выходя на прогулку, дети обычно не берут с собой множество игрушек. Поэтому у них появляется возможность придумывать новые игры и занятия: например, играть с природными материалами или самостоятельно придумать новую активную игру.

Зимой дети научатся лепить из снега, в дождь – прыгать через лужи, а летом – рисовать палочкой на земле.

Расширяют представления об окружающем мире

Выходя на улицу в любую погоду, ребёнок более ясно представляет себе различия во временах года: видит и ощущает разные явления природы. Всё это расширяет его представления об окружающем мире.

Закаляются и повышают иммунитет

Прогулки и постепенное приучение к прохладной погоде помогают деткам укреплять здоровье.

Уделяют больше времени физической активности

Чем бы ни занимались ваши дети на прогулке, в любом случае они двигаются гораздо больше, чем находясь дома. Для маленьких детей очень важна постоянная физическая активность. Невозможность активно двигаться может сделать детей раздражительными или, наоборот, вялыми и негативно сказаться на общем развитии. Поэтому детям просто необходимы ежедневные прогулки.

Учатся искать плюсы во всём

Мы часто воспринимаем погодные условия с негативной точки зрения: слишком холодно, слишком жарко, идёт дождь – не погуляешь. Дети слушают нас и постепенно начинают судить об окружающим мире подобным образом.

Ища же плюсы в любой погоде: «как хорошо, что прохладно, можно покататься на велосипедах», «как хорошо, что жарко, мы можем поплескаться в воде», дети учатся искать плюсы во всём, в итоге приобретая более позитивный взгляд на мир в целом.

А теперь несколько идей, чем могут заняться наши дети на прогулке:

  • кататься на велосипедах, роликах, самокате, на лыжах и санках зимой;
  • исследовать природу: растения, насекомых, животных и их следы;
  • искать природные материалы: шишки, листья, цветы, жёлуди, семена, палочки и т. д.;
  • играть с природными материалами: в ресторан, в магазин…;
  • творить из природных материалов: делать кукол из цветочков, создавать композиции и мандалы;
  • рисовать: палочкой на земле или снеге, мелками на асфальте;
  • переливать, пересыпать, копать, делать куличики и строить города из песка, земли, снега;
  • ухаживать за растениями в саду и огороде;
  • играть в активные игры: в мяч, классики, скакалки, снежки, догонялки, соревнования и любые другие.

Добавить в избранное Распечатать

Источник: https://mchildren.ru/10-prichin-gulyat-s-detmi-v-lyubuyu-pogodu/

В какую погоду можно гулять с ребенком?

Сейчас редко можно встретить здоровых и закаленных детей. Один с ОРВИ, другой с насморком, третий простыл. И так со всеми по кругу. В некоторых семьях дети болеют раз в месяц и это считается нормой. Мол, тренировка для иммунитета и все такое.

На самом же деле закаленные дети болеют редко, но для того, чтобы ребенок стал закаленным, его вовсе не нужно обливать по утрам холодной водой. Достаточно каждый день в любую погоду ходить вместе гулять.

 В какую погоду можно гулять с ребенком? Выходить ли на прогулку, когда на улице  дождь, слякоть или мороз?

Совет

Я была удивлена, когда поговорила о прогулках с детьми со своими знакомыми мамами. Оказывается, среди них, ни одна из них не гуляет с ребенком, когда на улице холодно или идет дождь. Да что и говорить, если зимой, прогуливаясь по местному парку, я не встречала ни одной мамы с коляской.

Были морозы, была слякоть и сырость, были дожди, а детей на улице не было. Разве что, когда выпал снег, мамы повыходили из своих берлог, чтобы покатать ребят на санках. Но коляски появились на улицах города ближе к апрелю, когда температура воздуха перевалила за +10.

Однажды я гуляла с дочкой, которая спала в люльке в дождь, так один пожилой мужчина остановился и начал рассказывать мне, что в такую погоду гулять с ребенком никак нельзя, ведь повышена влажность и ребенок может заболеть бронхитом или воспалением легких.

Я удивляюсь, откуда такие убеждения вообще взялись?

Одна моя знакомая пришла в ужас, увидев меня с ребенком в январе месяце на улице при температуре – 10.

«А я не выхожу с Артурчиком на улицу в такой холод, — заявила она мне с таким видом, будто бы я сошла с ума, — и когда ветрено, сыро, дождливо, холодно или очень жарко тоже не выхожу».

Мне хотелось спросить у нее, сколько раз за год ее Артурчику посчастливилось погулять на улице, но я тактично промолчала.

Ребенок должен привыкать к любой температуре, при этом, конечно, его необходимо одевать по погоде и не кутать.

Не зря Доктор Комаровский на вопрос: «В какую погоду можно гулять с ребенком?», советует завести собаку. «С собакой, хотите вы или нет, какая бы погода не была, вам нужно выходить на улицу два раза в день.

А когда детей не с кем оставить, придется брать и их с собой. Вот залог их физического здоровья».

Обратите внимание

В дождь, когда ребенок постарше, можно надеть ему резиновые сапоги и дождевик, в жару – минимум одежды и панамку. В снег поиграйте с ребенком в снежки, слепите снеговую бабу, покатайтесь на санках и коньках.

И не нужно каждую минуту говорить ему: «Петя, не бегай, будешь мокрый!», «Вася, не беги так быстро, подскользнешься и упадешь».

Подарите своему ребенку детство и увидите, он будет не только здоровым, но и счастливым.

С любовью, Юлия Кравченко

Instagram Telegram В моих аккаунтах Инстаграм и Телеграм еще больше полезностей, подписывайтесь!Q

Источник: https://www.twiy.ru/v-kakuyu-pogodu-mozhno-gulyat-s-rebenkom/

Почему так важно гулять с малышом в любую погоду

Вы с малышом любите гулять? Полюбите еще больше, когда узнаешь, сколько пользы приносит свежий воздух!

С каждым днем становится все холоднее. То дождь, то снег, холодный ветер продувает одежду, заставляя скорее возвращаться домой…

У родителей возникает вопрос: можно ли в такую погоду гулять с младенцем, будет ли от этого польза? Нет никаких сомнений – да! Скажем даже больше: прогулки в холодную погоду укрепляют здоровье ребенка.

Но следует правильно одеть кроху и о себе позаботиться. Рассказываем, почему так необходимо гулять каждый день и как делать это так, чтобы всем было удобно и комфортно.

Возможности свежего воздуха

Без кислорода человек жить не может. А его недостаток приводит ко многим заболеваниям. В помещении, где проживает семья, кислорода значительно меньше, чем на улице. Внутри здания воздух не имеет тех свойств, что на дворе. Даже если речь идет о мегаполисе, в котором много автомобилей, различных производств и других факторов, влияющих на чистоту воздуха.

Каким образом кислород делает нас здоровее? В первую очередь свежий воздух воздействует на мозг и нервную систему. Все знают: если человек неважно себя чувствует, первая помощь – вывести на свежий воздух. После прогулки значительно возрастает работоспособность, а у ребенка исчезают усталость и раздражение. Поэтому прогулка – это двойная польза: для мамы и для крохи.

Читайте также:  Как приучить ребенка к порядку

Это закаляет!

Лучший способ укрепить иммунитет малыша – закаливание. Существуют различные его виды. В голову сразу приходит ведро холодной воды? Это уже продвинутый уровень закалки. А начинают с простых процедур: воздушные ванны для деток дома (когда кроху оставляют голеньким и дают возможность подвигаться, выкладывают на живот), обтирания, массажи и, собственно, прогулки.

Читать еще:  5 идей, как сделать прогулку с ребенком полезнее

Чем обычная прогулка отличается от той, что закаляет? Прежде всего количеством свежего воздуха, получаемым ребенком. Иногда родители, сами того не понимая, приносят детям не пользу, а вред. Например, очень часто можно увидеть детские коляски, плотно покрытые какой-то тканью. А малыш внутри дополнительно укутан и на носике у него шарфик…

Да, крохи очень уязвимы, но свежий воздух им ни в коем случае не навредит! Закрывая же коляску, мама существенно снижает количество кислорода, который вдыхает ребенок. На улице ветер или очень холодно? Позаботься о коже малютки: смажь щечки и губки защитным кремом. Но шарфом лицо закрывать не стоит. Вдыхая холодный воздух, карапуз закаляет органы дыхания, горло.

Малыш будет меньше болеть! 

Такие ценные солнечные лучики

Осенью и зимой солнечных дней не так уж много. Поэтому их нельзя пропускать! Ведь под действием солнечных лучей в организме синтезируется витамин D. Он очень важен для детей, так как предотвращает развитие рахита. А также нужен для того, чтобы кальций полноценно усваивался и укреплял кости.

С пищей этого ценного витамина поступает немного. Поэтому педиат­ры обычно советуют принимать препарат в форме капель деткам, которые родились осенью и зимой. Но синтетические витамины всегда усваиваются хуже, чем натуральные. Так что ловите солнечные лучики! Поставь коляску так, чтобы на лицо крохи попадало солнце. Если ручки тепленькие, пусть тоже загорают!

Тренировка для глазок

Малыши на прогулке активно тренируют свое зрение. Здесь гораздо больше возможностей смотреть на удаленные объекты. Ученые обнаружили, что дети, которые регулярно гуляют, имеют меньше проблем со зрением в младшем и среднем школьном возрасте. Кроме того, что ребенок смотрит на разно­удаленные объекты, глаза тренируются благодаря естественной смене света.

В яркий, солнечный день все вокруг выглядит таким красивым! Представь, рассматривать такую ​​красоту не только приятно, но и полезно для глаз. А вечерние прогулки также тренируют остроту зрения у ребенка. Причем все происходит без дополнительных усилий с твоей стороны. Не нужно никаких упражнений.

Ребенок просто гуляет, смотрит вокруг и получает так много пользы! 

Как одеть ребенка?

Одно из наибольших опасений молодых мам – что кроха замерзнет. Между тем, значительно чаще дети страдают от перегрева. Но нас не устраивают оба варианта. Поэтому давай одевать малыша так, чтобы ему было комфортно. Итак, если твой карапуз большую часть прогулки спит, его действительно стоит тепленько одеть.

Самое главное – перед прогулкой проверить и заменить подгузник. Именно из-за мокрого подгузника может возникнуть опрелость. Не забудь также смазать кожу защитным кремом или воспользуйся присыпкой. Затем идет нижняя одежда.

Это удобный натуральный боди или кофточка, штанишки или колготки. А дальше все зависит от температуры воздуха. Если мороза нет, не стоит класть малыша в шерстяной конверт. Подойдет синтетический тепленький комбинезон.

Пока маленький будет спать, укрой его одеялком.

Важно

Другое дело – если ребенок предпочитает все исследовать, ходить и бегать. Тогда малыша следует одевать не теплее, чем себя. Ведь он постояннов движении! Не переусердствуй. Пока нет морозов, отложи шерстяную шапку

и перчатки. Иначе ты начнешь переживать, что ребенок вспотеет и попросишь не бегать и не прыгать. А что же это за прогулка, когда нельзя бегать?..

Что взять с собой?

Собери сумку, где будет все необходимое для малыша: влажные и сухие салфетки, соска (если ребенок к ней привык), несколько игрушек. Игрушки время от времени меняй, чтобы удивить малыша. Далее смотри по погоде. Если на дворе мокро, лучше иметь дополнительную пару перчаток.

Вы собираетесь перекусить на улице? Стоит взять с собой слюнявчик, чтобы не испачкать одежду. Кстати, если вы отправляетесь на длительную прогулку, перекус действительно понадобится.

Грудью покормить малыша можно в любом укромном месте, а если кроха ест смесь, бери с собой термос с водой и саму смесь.

Читать еще: Зимние прогулки: зачем они нужны? Гулять с ребенком зимой.

Еще не помешает иметь термос с душистым травяным чаем для себя и для ребенка, если он постарше. Или прихвати простую воду. Дети часто просят пить, набегавшись на прогулке.

Читать книгу или журнал, сидя на скамеечке уже достаточно холодно. Чтобы не замерзнуть, надо двигаться. Попробуй слушать аудиокниги. Так ты не замерзнешь и не заскучаешь. Для прогулок у тебя должна быть удобная обувь и теплая одежда. А если по прогнозам ожидается дождик, положи в коляску тент и зонтик. Ведь это не повод пропускать прогулку. Во время и после дождя воздух просто целебный!

Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №12/2016

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/children/child-health/5970-pochemu-tak-vazhno-gulyat-s-malyshom-v-lyubuyu-pogodu.html

Прогулки в сырую погоду | Дети | Детская психология и развитие

  • Сегодня подморозило и ветер холодный, но мы гуляли, как и в другие дни, когда шел дождь и было сыро и грязно. Невольно заметила, что никто из детей от 1 до 5 лет (те, кто не в садике) не гуляет, хотя таких немало. Удивляет, почему?Я правильно одела ребенка (непромокайка, резиновые сапоги, сама тоже в сапожках и куртке) и вперед. Ребенок целый день в квартире просто не выдержит.Позавчера гуляли, мимо шла мама с ребенком на велике (наш ровесник, нам 2), зашли на ту же площадку; она неровная, почти 60% лужа( качели, полпесочницы), но доступны две машинки. Мой рассекает по лужам, как катерок, а ее малыш жалобно смотрит и ревет. Мамашка начинает высказываться на тему – что мы подаем дурной пример. В дискуссию не вступаю. Они уходят.В общем, за последние две недели (точно) не видела гуляющих детей. Чем вы занимаете детей в плохую погоду? не просятся ли они гулять? Разрешаете ли им гулять-лазить по лужам?
  • гуляем(только мы садовские).Одеваемся в непромокайки и вперёд.А сейчас многие болеют и поэтому народу мало.А то что вы на площадке ребёнка встретили-одетого не по погоде,то возможно они шли от куда то(полик-ка,гости,музей и т.д.)и поэтому мама неразрешила ребёнку ковыряться в луже.
  • Я вот с дочей ( 1 год) в раздумьях насчёт сегодняшней прогулки. у нас только заканчиваются сопельки, и сильный ветер мне совсем не нравится. А вчера мы гуляли, и видели несколько колясок с малышами младше нас. Но сегодня из окна я не видела ни одной проходящей мимо мамы с дитём.Если не пойдём на улицу после обеда, то будем играть. Комнату я регулярно проветриваю, так что кислород обеспечу)
  • Не гуляют только ленивые мамашки. Сопли не проблема для прогулки если ребенок одет по погоде.
  • утром не ходили, тк у дочи в саду праздник был, а счас соберемся и пойдем, не смотря что у старшей тока что пролечили гайморит и у маленькой 1.5 месяца есть сопли.PS ехидной себя не считаю)))))
  • Не бувает плохой погоды, бывает неправильная одежда. Если бы мы гуляли только в хорошую погоду, то это случалось бы пару раз в месяц. У нас дожди лили весь июль-август-сентябрь. Меня это ужасно напрягало, а дети рвались на улицу в любую погоду.
  • Вот задолбали вы уже своими лужами и непромокайками. Неужели у некоторых мамашек мозг атрофируется настолько, что прогулка по лужам вызывает столько эмоций? Или вы все еще никак от совка с шубками и драповыми пальтишками никак не отойдете?Да, у моего ребенка тоже есть непромокайки, у многих моих подруг тоже есть. И что дальше? Еще ни разу никому не пришло в голову обсуждать на площадке одежду других детей. Все гуляют почти в любую погоду.Мне без разницы, лезет в лужи сын или нет, но он почему-то редко туда лезет, лужам предпочитает общение с остальными детьми.
  • Гуляю в любую погоду дважды в день, дома рехнуться можно, сыну год, его ветер не смущат.
  • Ну мы гуляем не каждый раз – потому что лично мне некомфортно, противно и грустно в такую погоду на улице.
  • А как ваш ребенок это переносит? Или ваши интересы на первом месте?
  • Я не гуляю в дождь, сильный ветер (если нет острой необходимости выйти на улицу), если у одного из детей сопли.А еще я не гуляю в такую погоду из-за себя. Потому что сама чувствую себя не комфортно в сырую погоду, заболеваю, а потом (вот как последнюю неделю) сижу дома с детьми и болею.И Это вовсе не лень, как тут заметили.
  • Мы всегда гуляли, кроме, конечно, проливного дождя и очень сильной жары (это когда в Бразилии жили). А если дождик мелкий – полиэтиленовый плащ сверху и вперед, на велосипеде. Бабушка тоже чуть ли не в обморок падала. Не знаю, как это с иммунитетом соотносится, только сын у нас в 5 лет за год пребывания в Москве после Бразилии болел всего 2 раза по 3 дня.
  • Япончику.Какая молодец,возьмите с полки пирожок.
  • Мой ребенок например сам не дурак тащиться в такую погоду на улицу ( 4 г.) выглянул на улицу и сказал,мол погода Г…че там делать. И мы сегодня целый день были дома- супер время провели ( играли,рисовали,читали книги,занималичь разной ерундой-типа замораживали цветной лед и т.п.),намного лучше чем в такую сраную погоду таскаться по улице где все равно нет детей-нормально не погуляешь. Просто маленькая оговорочка что детём дома надо заниматься,а чьи дети якобы дома сходят с ума-так ими просто не занимаются, а сидят на еве. Конечно проще вытащить в ледник на улицу ребенка -пусть тупо шляется по лужам,чем дома заняться с ним играми.
  • Стараемся гулять 2 раза в день, если нет дождя. Просто ветер, слякоть и мороз нас не смущают обычно. Но последние недели две стало очень трудно вытаскивать ребенка на улицу (Нам 2,2) – отказывается! Приходится из кожи вон лезть, чтобы придумать чем его соблазнить… так что теперь один раз в день и то за счастье считаю. Буду надеяться, что зимой ситуация изменится.
  • Сомнительное удовольствие это – прогулки при пронизывающем ветре и слякоти. Сомнительное не только для меня, но и для дочки. Уж на что она любительница гулять, но сегодня даже не заикнулась о прогулке, когда из садика шли. Да и где гулять-то? мокрый песок с лужами на площадке месить? горки-качели мокрые – даже самая непромокаемая Рейма норовит промокнуть через несколько “подходов к снаряду”вдоль дорог топтаться – выхлопные газы нюхать – нафиг-нафиг.Дома тихо, тепло и уютно. И куча новых игрушек со вчерашнего ДР, так что ясно, ЧТО ребенок выберет.А вот мам, которые кровь из носу тащат детей гулять в любую погоду, но “штоп 4 часа в день нагулять” – не понимаю.
  • Ну какие вы умные, просто куда нам. Погода г…, а мы таскаемся по улицам, где никого нет. Конечно, я ребенком не занимаюсь, а сижу целый день на Еве, вы меня видите круглосуточно. Кстати, на прошлой неделе ледника не было, сыро – да.А почему ваш умный ребенок в сад не ходит?
  • Как всегда – Ева в своем репертуаре – куча грязи, побольше, чем на улице, ядовитый лай анонимов.Всего лишь задан вопрос. Не хотите, не отвечайте, идите мимо!
  • Я тоже раньше в любую погоду гуляла… пока в ясли не пошли… сопли бесконечные.. теперь “ну её нафиг, эту прогулку, от греха”… а, помницца, такие же мысли были: в парке никого, все чо, мерзлявые такие, свежий воздух, вот мы же гуляем, бла-бла…
  • да вы что…ой ой сейчас налетят куча мамаш которые на последние сэкономленные деньги с трусов купили б/у (о боже это святое название) РЕЙМУ!!!! и кайфуют от того что его ребенок валяется в луже круглосуточно в любую погоду, а какая то другая овца еще её не успела купить (не накопила денег)поэтому надо срочно её тут обсудить…..какая она глупая,а я какая крутая….
  • Когда моему старшему был год, я тоже мужественно в любую погоду топала ГУЛЯТЬСейчас, когда их двое, и старшему 4, я тоже не хожу гулять под проливным дождем и в откровенно отвратительную погоду. Дома они отлично играют вдвоем и со мной и не страдают от отсутсвия ежедневной прогулки. Но вот сегодня гуляли. Правда пришлось их уговаривать выйти на улицуИ детей встретили немало, далеко не одни были на площадке.Вообще воздух в Москве тот еще свежачокОсобенно в пасмурную сырую безветренную погоду, как несколько дней назад, вся гадость висит в воздухе.
Читайте также:  Подарите ребенку здоровье!

Источник: https://eva.ru/kids/messages-2021753.htm

10 причин гулять с ребенком в любую погоду

К сожалению, многие мамы считают, что сад – это одно дело, но если ребёнок дома, то лучше пожалеть малыша и выходить на улицу только в хорошую погоду. Почему детям необходимо гулять каждый день и чем могут заняться дети на прогулках, мы расскажем в нашей статье. 

Зачем же так необходима прогулка в любой день? Чему именно учатся дети, и какие навыки они приобретают, гуляя ежедневно: 

Учатся бытовым навыкам

Чтобы выйти на прогулку, малыш должен одеться. В Монтессори‑педагогике даже самых маленьких детей поощряют к самостоятельному одеванию. Годовалый малыш может сам надеть ботиночки и просунуть ручки в рукава.

Дети с 3 лет могут практически полностью одеться самостоятельно.

Ежедневно одеваясь на прогулку и снимая одежду, когда приходит с улицы, ребёнок тренируется сначала в навыке надеть и снять одежду, а после осваивает всё более сложные застёжки. 

Учатся выбирать одежду

Детям с самого раннего возраста нужно предоставлять возможность самостоятельного выбора одежды. Не стоит давать детям выбирать из всей одежды, которая у них есть. Но даже возможность выбора из 2–3 комплектов приучает детей к тому, что они могут принимать самостоятельные решения. 

Учатся чувствовать, тепло им или холодно

Если, гуляя каждый день на улице, вы позволяете ребёнку снимать или надевать по своему усмотрению кофточку или шапку, ребёнок постепенно приучается чувствовать, насколько ему тепло или холодно. Позже, руководствуясь воспоминаниями о своих ощущениях, ребёнок сможет самостоятельно подобрать одежду по погоде. 

Становятся более терпимыми к различным условиям

Если ваш ребёнок привык гулять в любую погоду, для него и в более зрелом возрасте не станет проблемой выбраться на улицу при любых обстоятельствах. Такая выносливость может сделать жизнь вашего ребёнка более насыщенной и открыть новые возможности. 

Получают новый сенсорный опыт

Прогулка для малыша является основной возможностью получить новый сенсорный опыт.

Совет

Никакие специальные материалы не сравнятся с возможностью ежедневно получать новые сенсорные впечатления на прогулке: трогать различные материалы (песок, траву, землю, снег…), слышать звуки природы (шорох листьев, звук дождя, хруст снега, пение птиц) и, конечно, рассматривать всё вокруг. Нигде ребёнок (особенно совсем маленький) не может получить столько сенсорных впечатлений, как на прогулке. 

Становятся более креативными

Выходя на прогулку, дети обычно не берут с собой множество игрушек. Поэтому у них появляется возможность придумывать новые игры и занятия: например, играть с природными материалами или самостоятельно придумать новую активную игру. Зимой дети научатся лепить из снега, в дождь – прыгать через лужи, а летом – рисовать палочкой на земле. 

Расширяют представления об окружающем мире

Выходя на улицу в любую погоду, ребёнок более ясно представляет себе различия во временах года: видит и ощущает разные явления природы. Всё это расширяет его представления об окружающем мире. 

Закаливаются и повышают иммунитет

Прогулки и постепенное приучение к прохладной погоде помогают деткам укреплять здоровье. 

Уделяют больше времени физической активности

Чем бы ни занимались ваши дети на прогулке, в любом случае они двигаются гораздо больше, чем находясь дома. Для маленьких детей очень важна постоянная физическая активность. Невозможность активно двигаться может сделать детей раздражительными или, наоборот, вялыми и негативно сказаться на общем развитии. Поэтому детям просто необходимы ежедневные прогулки. 

Учатся искать плюсы во всём

Мы часто воспринимаем погодные условия с негативной точки зрения: слишком холодно, слишком жарко, идёт дождь – не погуляешь. Дети слушают нас и постепенно начинают судить об окружающим мире подобным образом.

Ища же плюсы в любой погоде: «как хорошо, что прохладно, можно покататься на велосипедах», «как хорошо, что жарко, мы можем поплескаться в воде», дети учатся искать плюсы во всём, в итоге приобретая более позитивный взгляд на мир в целом. 

Несколько идей, чем дети могут заняться на прогулке:

  • кататься на велосипедах, роликах, самокате, на лыжах и санках зимой; 
  • исследовать природу: растения, насекомых, животных и их следы; 
  • искать природные материалы: шишки, листья, цветы, жёлуди, семена, палочки и т. д.; 
  • играть с природными материалами: в ресторан, в магазин…; 
  • творить из природных материалов: делать кукол из цветочков, создавать композиции и мандалы;
  • рисовать: палочкой на земле или снеге, мелками на асфальте; 
  • переливать, пересыпать, копать, делать куличики и строить города из песка, земли, снега; 
  • ухаживать за растениями в саду и огороде; 
  • играть в активные игры: в мяч, классики, скакалки, снежки, догонялки, соревнования и любые другие. 

Автор – Наталья Гончарова

Источник: https://vmestemir.ru/articles/deti/zdorovye-rebonka/10-prichin-gulyat-s-rebenkom-v-lyubuyu-pogodu.html

Можно ли гулять с грудничком в дождь?

Рождение ребенка-чудо, которое приносит несомненную радость родителям.

После того,как кроха попадает домой после роддома, обязательным условием положительного развития и качества жизни считается: своевременное и качественное питание, гигиенические процедуры, правильный режим сна и отдыха, а также регулярные и длительные прогулки на свежем воздухе.

Влияние прогулки на самочувствие грудничка

Прогулка для ребенка грудного возраста-событие полезное с точки зрения насыщения легких кислородом. Связанно это с еще не совсем совершенной дыхательной системой организма, ее развитием.

Помимо этого, пребывание на улице для малыша считается своеобразным ритуалом закаливания.

Особенно это актуально,когда речь идет о времяпровождении на свежем воздухе в осенне-зимний период, когда температура окружающей среды значительно ниже комфортных показателей.

Обратите внимание

Первая прогулка новорожденного должна быть связана с его самочувствием и с погодными условиями за окном. При отсутствии минусовой температуры,ветра и дождя , первый раз малых может увидеть улицу на 7 сутки после рождения. Продолжительность пребывания в холодный период года необходимо начинать с 15-20 минут и постепенно доводить до 1 -2х часов за пару недель.

Таким образом, прогулка на улице дает положительный эффект:

  • Способствует правильному развитию легких.
  • Снижает риск развития рахита.
  • Является одним из методов стимуляции иммунной системы.

Когда не стоит выходить на прогулку с малышом?

Есть некоторые факторы, которые не являются благоприятными для прогулок с ребенком грудного возраста. Стоит задуматься о пользе выхода на улицу,если погодные условия не являются совсем благоприятными:

  1. На улице идет сильный дождь, ливень, гроза.
  2. Температура воздуха в зимний период ниже -10 градусов.
  3. Присутствует сильный ветер, шквальные порывы.
  4. Летом, при температуре выше +30 градусов и времени в пределах 11-17 часов, именно при повышенной активности солнца стоит пребывать дом или в тени, во избежание получения теплового удара.
  5. Нет необходимости выходить на улицу с малышом,который родился раньше срокадо момента,когда лечащий врач разрешит это мероприятие.
  6. В случае, если малыш температурит,болен прогулка тоже не принесет пользы, а скорее всего добавит вреда.

Прогулка в дождь: за или против?

Существует спорное мнение у родителей педиатров, о том что прогулка в дождь полезна или наоборот может только навредить. Для того чтобы дать лаконичный и четкий ответ на данный вопрос достаточно разобрать в реальной возможности такой прогулки. Присутствует мнение,что ребенок должен проводить время на улице в любую погоду,но действительно ли это полезно и удобно для родителей?

Если дождь застал на улице неожиданно, при этом нет средств защиты от него ни дождевика на коляску и зонтика для мамы,то явной пользы такая прогулка не принесет, кроме промокшей одежды и переохлажденного малыша.

Но, никакого положительного эффекта не будет если:

  • Выходить на улицу в сильный дождь.
  • Наличие дождевика на коляску не является панацеей, поскольку полиэтилен из которого как правило он изготовлен вызывает парниковый эффект.
  • В плотно закрытой коляске грудничок недополучит того количества воздух за которым и весь смысл выхода на улицу.
  • Духота внутри коляски может спровоцировать перегрев или переохлаждение малыша, если он вспотеет и будет находится в коляске длительное время (актуально ля зимнего периода).
  • До нитки промокшая мама, которая тем временем пытается управлять коляской, после родов имеет ослабленную иммунную систему- рискует простудится.

В таком случае, при наличии плохих погодных условий лучше ограничится частым проветриванием помещения, или при наличии балкона-выйти на него. Лучше всего вопрос с прогулкой регулировать в индивидуальном порядке, с учетом личных предпочтений, самочувствия мамы и ребенка.

Источник: https://ru-babyhealth.ru/mozhno-li-gulyat-s-grudnichkom-v-dozhd/

Гуляем в любую погоду

Прогулка на свежем воздухе.

Всем известна польза от прогулок на свежем воздухе. Да и дети младшего школьного возраста  это занятие просто обожают. И если в теплое и сухое время года с «уличным» гуляньем все ясно, то зимой – возникает множество вопросов.

Например,

Можно ли гулять детям в мороз?

Как утверждают врачи, гулять нужно практически при любой погоде. Главное, не забыть одеться по погоде и перед выходом взглянуть на термометр.

Обычно родителям детей первого года жизни врачи не рекомендуют гулять с малышами при температуре ниже -10ºC. У дошкольников эта цифра равна -12-15ºC, а у учащихся средних и старших классов школ – -20ºC.

Хотя, конечно, эти рекомендации условны, в ветреную погоду прогулки доставят мало приятного и взрослому и ребенку.

Опрос взрослых по данному вопросу показал следующие результаты:

 1: «Гулять можно и нужно каждый день независимо от погоды, до -10. Мы когда маленькие были, в парке гуляли как обычно – по паре часов, если холодно на улице – просто теплее укутывались»

2:  «Гуляли понемногу, но максимум – при минус 10, причин этому несколько:

3: « Я всегда считала, и продолжаю считать, что гулять с ребенком несмотря ни на что (я имею ввиду погоду) не имеет смысла. Думаю, что если киндер не выйдет на улицу при минус 20 один день, ничего страшного с ним не будет».

4: « Я ещё и о своём здоровье заботилась всегда, лично мне совсем не нравится болтаться по улице при минус 20, а здоровье мамы тоже важно».

Важно

5: «Мы гуляем в любую погоду, кроме дождя – не люблю мокнуть. Тоже считаю, что в мороз гулять можно и нужно, и полезно. Уверена, что если в раннем детстве при -5 будем сидеть дома, то потом от малейшего ветерка и морозца ребенок будет сразу простужаться. Гулять надо – просто одеваться соответственно!» 

Ежедневные прогулки  ребенка на свежем воздухе крайне полезны для его растущего и развивающегося организма. Свежий воздух благотворно влияет на организм , на его иммунную и сердечно-сосудистую систему.

Он просто необходим для нормальной работы всех жизненно важных органов, в том числе и мозга. Недостаток свежего воздуха может привести к нарушению мозговой активности молодого организма.

Кроме того свежий воздух очищает легкие от пыли и способствует стабильной работе верхних дыхательных путей.

Поэтому особое внимание уделяю организации ежедневного отдыха детей на свежем воздухе. Стараюсь, чтобы прогулка принесла не только телу пользу, но и душе. Для этого я разработала несколько видов прогулок.

Предлагаю детям несколько подвижных игр. Это хорошо знакомые детям игры, которые они по очереди учатся проводить сами, и новые, которые разучиваю с ними сама (не более одной в неделю).

Например, во время прогулки предлагаю детям хорошо знакомую игру “Третий лишний”. Игра динамична, позволяет быстро удовлетворить потребность ребёнка в движении. В качестве отдыха предлагаю игру “Море волнуется”. Разучиваем новую игру.

Заканчиваем прогулку спокойной игрой на внимание типа “Капитаны”.

Прогулка-поиск

Это вид следопытской прогулки: чтение следов зверей и птиц на снегу, поиск заранее спрятанного пакета, состязание команд по прохождению маршрута по приметам и. т. д.

Спортивная прогулка

Их провожу в основном зимой. Лыжные пробеги, соревнования по скоростному спуску с горы на санках, метание снежков в цель.

В режиме работы группы в течение недели есть почти все виды прогулок. Стараюсь вывести детей на воздух в любую погоду. Если на улице сильный ветер или мороз, организую игры в спортивном зале.

Читайте также:  Обновленные подгузники merries для нежной кожи новорожденных

Источник: http://nataliya-59.ucoz.ru/publ/guljaem_v_ljubuju_pogodu/1-1-0-3

Как гулять с ребенком в любую погоду: рекомендации для детского гардероба

Прогулки на улице – обязательный компонент режима дня малышей. Капризы погоды часто не позволяют выйти из дома. Но возможно так составить гардероб крохи, чтобы ни дождь, ни мороз не помещали подышать свежим воздухом.

Детская одежда на холодное время года самая дорогая. Но если выбрать качественный костюм или комбинезон, то вполне можно ограничиться одним комплектом одежды.

Если малыш активный, очень любит бегать и кататься с горок, то ему лучше подойдет цельный комбинезон. В нем снег не будет забиваться под куртку, ребенок останется сухой. Раздельный костюм на морозы желательно выбирать с высокими штанами, застегнутыми через плечи на лямки (полукомбинезон).

Совет

Из тканей лучше отдавать предпочтение мембране: она легкая, но не промокает и дышит. Существует показатель водоотталкивания ткани. Чем он выше, тем меньше мембрана промокает. Для зимы достаточно 5000 мм.

Для отведения пота и сохранения тепла под верхнюю одежду в сильные морозы удобно надевать поддеву из флиса. Его плотность тоже бывает разная, на холода покупают наиболее толстый – 300 или 400 гр/мм.

Дождь и мокрый снег

Конечно, в ливень вряд ли захочется выходить из дома. Но защититься от мороси или весенней слякоти вполне реально. На помощь также придут мембрана и флис.

Куртки, штаны и комбинезоны для весны или осени должны иметь максимально возможный показатель отталкивания влаги – 10000 мм или больше. Поверх предприимчивые родители надевают защитные штаны, их часто называют брызгозащитными. Их ткань напоминает резину, а швы производители проклеивают.

Если четко подобрать размер брызгозащитного полукомбинезона, то малыш спокойно сможет вставать в лужи и оставаться сухим и чистым.

Под непромокаемую одежду нельзя надевать хлопок: он впитывает пот и сильно холодит. Намного теплее и комфортнее для ребенка будет во флисовом или шерстяном термобелье. А когда холодно, необходимо надевать несколько слоев одежды. Если под прорезиненную ткань одеть кроху в один толстый слой, то он быстро намокнет изнутри от конденсата.

Любая одежда, рассчитанная на дождливую и грязную погоду, должна иметь штрипки и тугую резинку на штанинах.

Резиновые сапоги – обязательны для всех детей. Но в них комфортно гулять только по лужам. А вот в мокрый снег ноги замерзнут даже с шерстяным носком. И опять стоит вспомнить о мембранной ткани. Ботинки из нее тоже делают, и это прекрасная обувь для межсезонья. Мембранные ботинки не будут пропускать воду при должном уходе.

Их нельзя сушить на батарее и оставлять надолго грязными. Защитный водоотталкивающий слой периодически надо обновлять, средства для этого продаются в хороших спортивных магазинах. Сами по себе мембранные ботинки не греют, стоять или сидеть в них достаточно прохладно.

Но как только малыш начнет активно двигаться, обувь сразу прогреется.

Обратите внимание

Как и одежда постельное белье детское также должно отвечать самым важным требованиям. Оно должно быть безопасным, создано из натуральных тканей и конечно же ярким и красивым.

Не стоит бояться дороговизны хорошей детской одежды. Если гардероб выбрать с умом, то не потребуется много сменных комплектов. А прогулки станут возможны в любую погоду. Все описанные выше рекомендации о тканях относятся и к взрослой одежде. Ведь маме тоже нужно одеваться тепло и защищаться от дождя на улице.

Источник: https://okday.ru/deti/sovety-mame/kak-gulyat-s-rebenkom-v-lyubuyu-pogodu-rekomendatsii-dlya-detskogo-garderoba

Прогулка с малышом в холодную погоду

Детям нужно бывать на воздухе в любое время года, в том числе и в погоду, которую принято называть “плохой”. Многие родители думают, что зимой можно погулять часок и этого вполне достаточно. А если гулять больше, то это может навредить малышу.

        Детям нужно бывать на воздухе в любое время года, в том числе и в погоду, которую принято называть “плохой”. Многие родители думают, что зимой можно погулять часок и этого вполне достаточно.

А если гулять больше, то это может навредить малышу. Однако, но мнению специалистов, на этот счет нет строгих правил. Очень многое зависит от закаленности ребенка и погоды, в частности температуры воздуха.

        Естественно, что для младенца, которому всего несколько дней от роду, время прогулок должно быть ограничено (особенно в холодную погоду). Но с ребенком, которому уже исполнился месяц, можно смело гулять и дольше – несколько часов.

        Медики отмечают, что максимально допустимая температура для прогулок с малышом первого года жизни – минус 15 градусов, а к опасным “спутникам” холодного воздуха причисляют высокую влажность и ветер. Отмечают специалисты и тот факт, что дети гораздо лучше переносят холод, если перед прогулкой они хорошо поедят.

        Длительность первой прогулки, независимо от времени года, должна составлять 15-20 минут. Удлинять время прогулки следует постепенно, каждый день прибавляя 5-10 минут, чтобы в течение недели довести длительность прогулки до 1 часа.

После этого в холодное время года время длительность прогулки можно увеличить до 1,5 – 2,5 часов и на этом остановиться. Холодный воздух способствует продолжительному сну ребенка, поэтому можно использовать время прогулок для большого дневного сна и организовывать их на балконе.

Важно

Если у мамы есть время, то она может гулять вместе с малышом каждый день по 1-2 часа.

        Если у мамы нет балкона, то неразумно организовывать длительный сон на воздухе, потому что не во всякую погоду это можно себе позволить. Лучше выходить с ребенком на улицу не более чем на 1 час и стремиться, как можно раньше начинать гулять именно с бодрствующим, а не со спящим ребенком.

        Будьте осторожны также с переохлаждением – ребенок до 2-3 лет не может сказать: “Мне холодно”, он не умеет стучать зубами и дрожать.

Объясняется это тем, что жировая прослойка под кожей у него еще очень мала и система терморегуляции сформировалась не до конца.

А потому единственной реакцией сильно замерзшего малыша будут резкая бледность и непреодолимое желание спать. Именно на это следует обращать внимание родителям, и срочно предпринимать действия.

Отправляясь на прогулку с ребёнком, важно учитывать следующее: перед прогулкой нельзя мыть лицо ребёнку водой, на улице это может вызвать переохлаждение.

 Питательный крем для лица наносится как минимум за 30 минут до прогулки, чтобы он лучше впитался. Лучше два раза отправиться на прогулку по полчаса, чем одна длинная прогулка. Это не позволит малышу замёрзнуть. Нельзя завязывать шарф вокруг ротика малыша.

Это вызовёт лишнюю влажность и на коже вокруг рта может появиться раздражение.

Источник: https://econet.ru/articles/3843-progulka-s-malyshom-v-holodnuyu-pogodu

В чем польза пеших прогулок?

Главное – гулять регулярно

15 июня – Международный день прогулки. Пешие прогулки – это самый простой, самый доступный и, безусловно, полезный вид физической активности.

Многие врачи считают их полезнее бега и других физических упражнений.

По этой теме мы прогулялись вместе с Ольгой Кушнарёвой, врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Амурской областной клинической больницы.

Польза пеших прогулок

  • кровь интенсивнее движется по сосудам и обогащает все внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всём организме;
  • укрепляются сосуды и сердце, вдвое снижается риск инсультов и инфарктов;
  • профилактика варикозного расширения вен – мышцы во время ходьбы работают как насос, улучшая отток крови по венам;
  • снижается уровень холестерина, риск развития сахарного диабета;
  • благоприятное влияние на органы дыхания;
  • улучшается деятельность мозга;
  • быстрее и лучше переваривается пища, выводятся шлаки из организма;
  • благоприятное влияние на суставы, кости и позвоночник;
  • закаливающий эффект; повышается иммунитет; противостояние простуде;
  • хорошее влияние на зрение;
  • укрепление мышечной системы организма, формирование красивой фигуры;
  • борьба с лишним весом – пройдя всего 1,5 км (15 минут обычной ходьбы), можно сжечь до 100 ккал. Бодрая ходьба позволяет сжигать 300 ккалч;
  • значительно замедляются процессы старения;
  • повышается выносливость организма;
  • прекрасное средство от застойных процессов в области малого таза;
  • избавление от менструальных болей, облегчается течение беременности, снимаются боли нижней части спины, а также профилактика мигрени и склероза;
  • прогулки – отличный естественный антидепрессант; снимают стресс, поднимают настроение, заряжают энергией;
  • воспитываются организованность и дисциплинированность.

Определённый ритм ходьбы даёт эффект стимуляции и своего рода массажа внутренних органов.

Кому подходят пешие прогулки

Людям всех возрастов. Не имеют противопоказаний. Гулять пешком можно в любом возрасте. Для пожилых это зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

Как правильно гулять

Главное правило – регулярность вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на прогулку. Преодолевшие этот период уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.

Правила прогулок:

  • Первое время гуляйте в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться.
  • Гулять нужно быстро, но не стоит «почти бежать»; ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать боли и сильной одышки. Полезно чередовать скорость движения на быструю и наоборот. Идти нужно твёрдым, пружинистым шагом.
  • Голова при ходьбе должна быть поднята; плечи расслаблены и опущены; ноги должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком; во время прогулки больше улыбайтесь.
  • Гулять лучше по холмистой местности. Особенно полезна ходьба по неровной дороге – такое движение сопровождается чувствительной «сотряской» всего тела, а это предупреждает появление отложений на стенках кровеносных сосудов, ускоряет эвакуацию шлаков. Определённый ритм ходьбы даёт эффект стимуляции и своего рода массажа внутренних органов.
  • Во время прогулки отбросьте серьёзные размышления; не следует курить. Дышать глубоко, спокойно, не задерживать вдох и выдох.

Сколько должна длиться прогулка

Не выходите из дома сразу же после обильной еды. Лучше выждать около часа, чтобы закончилась первая фаза пищеварения.

Тем, кто не привык к большим пешим переходам, в первые дни достаточно гулять не более часа. Рекомендуется утром перед работой пройтись 10 – 15 минут, после работы – полчаса, вечером перед сном прогуляться 20 – 25 минут. В дальнейшем можно ежедневно увеличивать расстояние переходов. Для здорового человека оно может быть доведено до 5 км, то есть 10 тысяч шагов в день.

Час быстрой ходьбы в день, невзирая на погоду и настроение, – норма для полноценного очищения организма.

Максимум времени прогулки строго индивидуален – зависит от самочувствия, возраста, состояния здоровья, функции сердца и тренированности. Не ходите до переутомления.

Совет

Некоторые считают, что чем больше ходьбы и тяжелее физнагрузки, тем лучше. Некоторые даже пытаются преодолевать возникшие боли с помощью движения.

От такого усердия может возникнуть затяжной приступ стенокардии или даже инфаркт миокарда.

Час быстрой ходьбы в день, невзирая на погоду и настроение, – норма для полноценного очищения организма.

Скорость прогулки (основные режимы ходьбы):

  • очень медленно, 60 70 шагов в минуту – 2,5-3 км в час;
  • медленно, 70-90 шагов в минуту – 3 – 4 км в час;
  • средним темпом, 90-120 шагов в минуту – 4-4,5 км в час;
  • быстро, 120-140 шагов в минуту – 5,5-6,5 км в час.

Справка

Можно ли заменить пешие прогулки  занятиями на беговой дорожке?

Во многих отношениях эффективность практически одинакова. Оба способа физнагрузки вовлекают в работу одни и те же части опорно-двигательного аппарата. Разница в поверхности, по которой осуществляется ходьба: твёрдая, чаще всего бетонная поверхность дороги немного лучше беговой дорожки. Исключение – бег. Бегать полезнее по пружинистой поверхности тредмила.

Важно

Правила для занятий на беговой дорожке:

  • Занятия должны длиться 30-60 минут в день;
  • Скорость ходьбы 5-7 км в час;
  • Спина выпрямлена, плечи расправлены, голова направлена вперёд;
  • Вдох только носом, выдох – по усмотрению. При появлении одышки сбавьте темп до полного восстановления дыхания;
  • Заниматься нагрузками можно не менее чем через 1,5-2 часа после еды и за 2 часа перед сном;
  • Позаботьтесь о восполнении запаса воды в организме до, после и во время тренировки.

Источник: https://2×2.su/health/article/peshkom-k-zdorovyu-53918.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector