Готовимся к беременности серьезно

Как подготовиться к беременности

В большинстве случаев молодые девушки не относятся серьёзно к планированию появления нового человечка. Поэтому им приходится проходить полное медицинское обследование уже, будучи беременными на раннем сроке. Чтобы избежать изнурительных ожиданий в очередях, быть уверенной, что твой организм готов к вынашиванию ребёнка, рекомендуется заранее готовиться к беременности.

Правильная подготовка к первой беременности

Молодые пары, вступившие в брак, могут с первых дней предполагать сроки появление их потомства. Чтобы быть максимально готовыми, врачи советуют обоим супругам пройти определённые шаги по планированию будущих детей.

Шаг №1. Начинаем вести здоровый образ жизни

Все известно, что курение, употребление алкоголя или наркотиков, пагубно отразиться на здоровье вашего ребёнка, если он будет зачат в этот период. Поэтому главная рекомендация врачей – за три месяца до планируемой беременности будущие родители должны оставить вредные привычки. Этот шаг показывает, насколько серьёзно вы относитесь к будущему счастью в вашей семье.

Шаг №2. Посещение кабинета по планированию семьи

Супруги должны заявить о своём обоюдном желании завести ребёнка на приёме у врача гинеколога. Вы думаете, зачем мужчине идти, это женские дела? Ничего подобного! Врач назначает обследование и для будущего отца, в частности:

  1. Сделать спермограмму, для оценивания оплодотворяющей способности мужчины.
  2. Проверить на наличие или отсутствие различных половых инфекций, влияющих на зачатие и рост ребёнка: герпес, хламидии, сифилис, гонорея и другие заболевания.

Шаг №3. Обследования будущей матери

Не стоит избегать данного обследования или бояться его. Порой, раннее обнаружение проблемы со здоровьем помогает устранить болезнь, и зачать здорового ребёнка. Поэтому будущей матери врачи назначают, гораздо большее количество анализов и обследований, чем отцу:

  • сдача общих анализов крови и мочи;
  • прохождение флюорографии;
  • обследование УЗИ;
  • анализ мазка;
  • посещение гинеколога, стоматолога, терапевта и других врачей.

Важно! Желание иметь ребёнка – это серьёзный и ответственный шаг!

Физическое здоровье

Если вы когда-либо страдали или жаловались на своё здоровье, имеете хронические заболевания, то не скрывайте этого от своего врача. Обязательно проконсультируйтесь, как будущая беременность может повлиять на диагноз, и какие меры предосторожности стоит предпринять.

К таким серьёзным заболеваниям можно отнести:

  • сердечно-сосудистые болезни;
  • сахарный диабет;
  • болезнь почек;
  • варикоз;
  • гипертония и др.

По возможности постарайтесь заняться спортом и упражнениями, которые укрепляют мышцы живота, бёдер – пригодиться при вынашивании и рождении ребёнка.

Многие врачи рекомендуют будущим мамам делать ежедневные пешие прогулки минимум по полчаса на свежем воздухе.

Нелишним будет и обратить внимание на свой вес: лишний стоит убрать, он будет мешать эффективному оплодотворению; так и излишняя худоба ни к чему – организм может быть ослаблен и истощён.

Правильное питание и витамины

Обратите особое внимание на свой рацион, будущая мать должна получать целый комплекс необходимых витамин и минералов, которые способствуют хорошему вынашиванию ребёнка. Проконсультируйтесь с врачом диетологом по поводу продуктов, необходимых вам. Иногда врач назначает курс витамин, если их нехватка очевидна.

Кальций, витамин В9, железо – употребление продуктов и таблеток с этими компонентами до планируемой беременности помогает снизить риск патологии у ребёнка. Фрукты, овощи, молочные продукты, зелень – всегда должны присутствовать в вашем рационе.

Важно! Не употребляйте слишком жирную пищу, фаст-фуд, чипсы, сухарики и прочие продукты, напичканные ГМО, это может отразиться на способности забеременеть.

Вычисляем день овуляции

Наиболее важным моментом в подготовке к беременности – вычисление дня овуляции. Чтобы быстро и безошибочно узнать, когда ваша яйцеклетка вышла из яичника и готова к оплодотворению, необходимо составить температурный график.

Каждое утро, с первого дня месячного цикла измеряйте базальную (внутреннюю) температуру организма и заносите в тетрадь. В течение месяца получится график, точно указывающий день овуляции – температура поднимается до 37 градусов и держится один-два дня.

При планировании и подготовки к беременности такой график отлично помогает узнать точную дату зачатия и подготовиться соответственно: романтический ужин при свечах и т. д.

Как подготовиться к беременности после 30 лет

Современный мир диктует свои правила. Если в 19-20 веках девушка не успела выйти замуж до совершеннолетия, то считалась старой девой и была обречена на бездетную жизнь. С годами многое изменилось, и теперь успешная бизнес-леди может только начинать планировать рождение ребёнка после 30 или 35 лет.

Чем это вызвано? Желанием достигнуть каких-то материальных благ, бытовых удобств или обеспечения безбедного декретного отпуска. Поэтому вопрос, как подготовиться к беременности после 30 лет, остаётся актуальным и отрытым.

Меняем привычки

С возрастом у каждого человека вырабатываются определённые привычки. Женщина после 30 лет – это уже сформировавшийся характер, со своими взглядами и пониманием жизни. Поэтому для изменения привычек придётся приложить немало усилий.

  1. Запланируйте беременность. Первый шаг при подготовке к беременности после 30-35 лет – планирование. Если вы узнаете о беременности посреди последнего отчётного годового месяца, вряд ли, это вас осчастливит. Поэтому распланируйте ваш годовой график и максимально подгоните всю работу.
  2. Поменяйте график работы. Если раньше вы могли позволить себе задержаться на работе лишние 2-3 часа, отказывались от обеда во имя заработка, то пришло время изменить эту ситуацию. Подготавливаясь к будущей беременности, старайтесь больше отдыхать, проводить время в парке или на природе, наслаждайтесь вечерними прогулками на свежем воздухе.
  3. Если у вас есть вредные привычки: курите, любите выпить в пиво или бокал шампанского в кругу друзей или родных – тогда откажитесь от них. Также немаловажно следить за своим весом и в случае лишнего – избавиться от него.

Посещение врачей

В комплексе мер для подготовки к беременности после 30-35 лет также необходимо и крайне важно пройти полное обследование у врачей, о которых мы говорили ранее. С возрастом некоторые болезни могут прогрессировать и оказывать влияние на зачатие и вынашивание ребёнка. Прислушивайтесь к советам врачей и строго соблюдайте их рекомендации.

Подготовка к планируемой беременности может принести вам огромное удовольствие, как и вынашивание ребёнка!

Во время беременности многим женщина приходится постоянно справляться целой кучей недугов, с которыми в обычной жизни будущие мамы могли и не сталкиваться длительное время тошнота.

  • Как известно, матка – это орган, полностью состоящий из мышц. При ее нормальном тонусе мышцы расслаблены. Во время родов матка начинается сокращаться, в таком случае.

  • Вопреки распространенному мнению, успешность зачатия ребенка зависит не только от женщины, но и от мужчины. По статистике, в 45% трудностей с зачатием виноваты именно проблемы.

  • Конечно же, каждому родителю безумно интересно, кем будет его малыш: мальчиком или девочкой? Хочется заранее оформить детскую, купить коляску и игрушки, а это все очень.

  • Многие женщины хотят забеременеть при нерегулярном цикле. Возможно ли это сделать? Все зависит от того, какими причинами вызвана проблема. Мы расскажем о всех способах, как.

  • Народная медицина хранит многовековые секреты лечения самых разных болезней. Сложности с зачатием ребенка не стали исключением. До наших дней дошло немало проверенных методов, помогающих решить.

  • Буквально каждая женщина слышала или сталкивалась лично с проблемой тонуса матки. По статистике 60% беременных страдают от гипертонуса и большая часть в период первого триместра.

  • При задержке менструации женщину посещает радостная мысль о беременности. Многие представительницы женского пола не хотят идти сразу к гинекологу. Женщин интересует, как узнать беременность без.

  • Самый прекрасный период жизни женщины довольно часто омрачается сопутствующими неудобствами, одними из которых являются отеки, преимущественно проявляющиеся на ногах. Какими методами избежать появления отечности и.

  • Источник: http://366news.ru/health/kak-podgotovitsya-k-beremennosti

    Как правильно подготовиться к беременности — готовимся к беременности

    Рождение ребенка – один из самых волнительных моментов в жизни каждой семьи. Тревога и радость, надежда и смятение – родители испытывают море эмоций, готовясь к появлению малыша. Каким он будет? Родиться ли здоровым? Как повлияет на устоявшиеся отношения? Столько всего надо узнать, купить, изменить!

    Традиционно подобные переживания и связанные с ними хлопоты начинаются уже после того, как пара узнает о грядущем пополнении. Заботясь о благополучних родах и послеродовом периоде, новоиспеченные мама и папа часто забывают о том, что сама беременность, хотя и является вполне естественным процессом, также требует подготовки.

    По мнению специалистов, предшествующие зачатию месяцы не менее важны для здоровья ребенка, чем месяцы внутриутробного развития, поскольку именно они закладывают физиологическую основу, фундамент будущего организма.

    Обратите внимание

    А с точки зрения психологов, это время идеально подходит для профилактики конфликтов и проблем супружества, обусловленных расширением семьи и переходом ее на новый уровень.

    Как правильно подготовиться к беременности? Многолетние исследования и наблюдения позволили разработать целый комплекс рекомендаций, касающихся поведения потенциальных родителей на период в 90 – 100 дней до планируемого оплодотворения. Обобщив различные подходы, можно выделить несколько главных принципов и аспектов подготовки. Их анализу и посвящен дальнейший материал.

    Существует три ключевых принципа, или, другими словами, правила подготовки к беременности:

    • Принцип ответственности. Собираясь зачать ребенка, помните, что ваши действия и образ жизни на протяжении 3-х месяцев до этого момента непосредственно отразятся на состоянии плода. Если вы знаете, что тяжело болели в предшествующие недели или, скажем, злоупотребляли спиртными напитками, отложите зачатие до лучших времен. Хотя ребенок пока существует только в вашем проекте, вы уже несете ответственность за его судьбу;
    • Принцип подготовки вдвоем. Брать на себя ответственность и готовиться к предстоящей беременности должны как женщина, так и мужчина. Во-первых, потому что на развитие будущего эмбриона влияет здоровье обоих партнеров. Во-вторых, даже очень сильным и самодостаточным женщинам в период беременности нужна поддержка. Совместная подготовка научит супруга помогать жене и разделять ее заботы;
    • Принцип комплексности. Решая задачу, как правильно подготовиться к беременности, нельзя ограничиваться каким-то одним мероприятием или одним направлением активности. Беременность – явление разностороннее, меняющее жизнь в медицинском, бытовом и психологическом аспекте. Для нормального течения процесса все они должны быть учтены и реализованы на подготовительном этапе.

    Первая рекомендация паре, желающей зачать здорового ребенка, – пройти медицинский осмотр. С целью выявления и лечения болезней, как явных, так и скрытых, необходимо посещение терапевта, гинеколога и стоматолога. Консультироваться следует обоим партнерам, хотя женщина проходит больше диагностических процедур.

    Терапевт оценит общее состояние организма, укажет на потенциально опасные для плода проблемы, с которыми нужно справиться до беременности. Гинеколог диагностирует возможные отклонения в работе репродуктивных органов и поможет выбрать правильный момент для зачатия.

    Без стоматолога, к сожалению, также не обойтись – кариес и другие невылеченные инфекции зубов грозят нарушениями перинатального развития, а в отдельных случаях даже выкидышем. Врачи могут назначить дополнительные анализы и обследования, избегать которых не стоит.

    Помните о принципе ответственности: вы делаете это не только ради себя.

    Вторая медицинская рекомендация касается будущих мам. Речь идет о приеме специальных поливитаминных препаратов, укрепляющих организм и готовящих его к вынашиванию.

    Особенно важно употреблять достаточное количество фолиевой кислоты (витамина В9), отвечающей за процессы кроветворения, нормальное развитие тканей плода, формирование его нервной системы.

    Ее недостаток в организме беременной чреват для ребенка психическими отклонениями, включая умственную отсталость.

    Еще один важный момент – не пытаться зачать сразу после отмены гормональной контрацепции. Выждите минимум 3 месяца, чтобы привести гормональный фон организма в норму. Такой же период необходим женщине для восстановления после неудачной предыдущей беременности (выкидыша).

    Важно

    Наряду с сугубо медицинскими рекомендациями существуют и другие, охватывающие сферу быта, психологии, стиля и образа жизни семьи. Готовясь к беременности, важно исключить воздействие на организм негативных факторов – алкоголя, никотина, токсических веществ.

    Если женщина работает на вредном производстве (постоянно контактирует с опасными веществами или подвержена физическим перегрузкам), необходима смена места работы. Если супруг курит, он должен хотя бы стараться делать это вне дома, а лучше вовсе отказаться от сигаретной зависимости.

    Читайте также:  Стероидофобия - боязнь гормонов. мифы и реальность

    Употребление спиртных напитков в предшествующий зачатию период запрещено как женщине, так и мужчине.

    Особое внимание будущей маме следует обратить на свой рацион. Питаться надо сбалансировано, отказываясь, по возможности, от полуфабрикатов, жаренных и копченых блюд, продуктов, содержащих синтетические красители и консерванты, но не забывая о полноценном потреблении белковой пищи.

    Все же отдайте предпочтение овощам, фруктам, зелени. Последние, кстати, богаты на фолиевую кислоту. Если заботитесь о фигуре, вместо изнуряющих диет займитесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе.

    Но силы, затраченные на активный отдых, всегда должны восполняться нормальным сном.

    Как подготовиться к беременности в психологическом отношении? В первую очередь избегайте стрессов. Они не менее вредны для организма, чем плохая экология. Научитесь справляться с волнением, регулировать свое психоэмоциональное состояние. Чтобы в будущем не тревожиться по пустякам, уделите время самообразованию.

    Почитайте профильную литературу, соберите информацию о том, что происходит с женщиной в период беременности, и как развивается плод. Можно вдвоем с мужем посетить курсы или тренинги для пар, желающих стать родителями.

    Совет

    Вооружившись знаниями, вы станете понимать, какие ощущения являются нормой, а какие нет, и вынашивание пройдет более спокойно.

    И главное, готовясь к беременности, создавайте положительный настрой. Не прокручивайте в голове страшилки “вдруг что-то пойдет не так”. Наши мысли имеют свойство воплощаться в реальность. Поэтому скажите себе: “Все будет отлично”. И поверьте, так оно и будет!

    Источник: http://worknet-3.ru/beremennost/kak-pravilno-podgotovitsya-k-beremennosti-gotovimsya-k-beremennosti

    Как подготовиться к беременности женщине?

    При планировании беременности Вы должны свести к минимуму все возможные риски (бесплодие, невынашивание беременности). Если Вы будете вести правильный образ жизни до зачатия ребенка, это положительно повлияет как на течение беременности, так и на Ваше самочувствие в этот период. Помните, что в первую очередь, Ваше поведение отразится на здоровье будущего ребенка.

    Лучше всего начать подготовку к беременности за 12 месяцев. Планирование ребенка должно включать в себя такие аспекты:

    • смена образа жизни на более спокойный
    • изменение пищевых привычек
    • прием необходимых для зачатия и вынашивания микроэлементов и витаминов
    • сдача нужных анализов

    Вес и подготовка к беременности

    Перед тем, как забеременеть, убедитесь, нормальный ли у Вас вес. Недостаточный или избыточный вес могут препятствовать зачатию ребенка.

    Если необходимо набрать или потерять вес, чтобы как можно лучше подготовить организм к беременности, сделайте это таким образом, чтобы последние три месяца припали на период стабилизации (т.е. в их течении вес не должен сильно колебаться).

    Потеря веса должна быть постепенной, а диета рациональной. Не допускайте серьезной нехватки витаминов и минералов, необходимых для наступления беременности.

     Вес и подготовка к беременности

    Планирование беременности и физическая форма

    Если Вы никогда не занимались спортом, тогда сейчас самое лучшее время позаботиться о своей физической форме. Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности будут полезными для здоровья будущей мамы. Чтобы подготовить организм к беременности, особое внимание уделяйте:

    • мышцам спины
    • мышцам брюшного пресса
    • ягодичным мышцам

    Если Вы решили плавать, бегать трусцой или заниматься спортивной ходьбой, можете продолжить свои занятия на протяжении всей беременности.

    Алкоголь, сигареты и наркотики несовместимы с подготовкой к беременности

    Употребление алкоголя, наркотиков и курение сигарет, а также резкий отказ от этих вредных веществ могут негативно сказаться на возможности зачатия. Лучше постепенно уменьшать их дозу. Самое главное, чтобы, по крайней мере, за три месяца до зачатия Вы полностью избавились от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков во время беременности могут привести к:

    • выкидышу
    • преждевременным родам
    • порокам развития у ребенка

    Не менее опасно пассивное курение, так что Ваш партнер также должен бросить курить. Мало того, курение негативно влияет на подвижность сперматозоидов. Это также должно быть принято во внимание при планировании потомства.

    Прием лекарств при планировании зачатия

    Если Вы постоянно принимаете лекарства (например, по поводу хронических заболеваний), обсудить с врачом их воздействие на оплодотворение и беременность.

    Врач может посоветовать Вам перейти на более безопасные препараты или уменьшить их дозу. Не принимайте никаких лекарств без консультации с врачом.

    Это также относится к поливитаминам, потому что передозировка витаминов так же опасна, как их дефицит.

    Подготовка к беременности и хронические болезни

    Ваш врач должен знать о планах зачатия ребенка, если вы страдаете от таких хронических заболеваний, как:

    • сахарный диабет
    • эпилепсия
    • астма
    • артериальная гипертензия
    • анемия
    • заболевания почек

    Эти заболевания должны быть приведены к стабильному состоянию. Ваш врач должен выбирать максимально безопасные дозы лекарств.

    Избегайте использования гормональной контрацепции

    Чтобы правильно подготовиться к беременности, за три месяца до ее наступления следует отказаться от гормональной контрацепции (таблетки, пластыри) или удалить ВМС. За это время должны восстановиться естественный гормональный баланс и менструальный цикл. Для контрацепции в этот период лучше использовать презерватив.

    Как выбрать хорошего гинеколога?

    Перед зачатием ребенка обязательно сходите на консультацию к гинекологу и, если это необходимо, пройдите гинекологические исследования.

    Врач, который подготовит к беременности и будет заботиться о Вас и будущем ребенке, должен вызывать у Вас полное доверие. Изменение врача во время беременности — лишняя стрессовая ситуация, которая Вам совершенно не нужна.

    Спросите о враче у подруг, которые недавно стали мамами. Хороший врач:

    • уделяет Вам достаточно времени
    • положительно относится к присутствию партнера во время консультаций
    • спокойно и терпеливо отвечает на все Ваши вопросы
    • не игнорирует любые симптомы, а также Ваши сомнения и страхи
    • объясняет необходимость анализов и прочих процедур доступным языком, понятным неспециалисту
    • он доступен в чрезвычайных ситуациях, в любое время дня и ночи

    Идеально будет, если врач работает в той больнице, в которой Вы будете рожать.

    Перед зачатием посетите стоматолога

    Перед планированием ребенка необходимо вылечить кариес, потому что он может стать источником опасной для будущего ребенка инфекции. Кроме того, во время беременности нельзя выполнять некоторые стоматологические процедуры, связанные с большой дозой анестезии. Повторите визит к стоматологу на 3-м и 7-м месяцах беременности.

    Какие прививки необходимо сделать перед беременностью?

    От некоторых заболеваний, опасных для вынашивания плода, можно защититься прививкой. Вакцинация поможет предотвратить серьезные осложнения, что очень важно и для матери, и для ребенка.

    • Гепатит B. Если Вы не привились против гепатита В, то лучше это сделать до наступления беременности. Чтобы в организме выработались антитела, необходимы три дозы вакцины (вторая — через месяц после первой, третья — через пять месяцев после второй). Гепатит В может привести к выкидышу. Кроме того, на любой стадии беременности может возникнуть необходимость госпитализации. Во время родов Вам может понадобиться кесарево сечение, а это большой риск заразится желтухой, так что прививка точно будет нелишней.
    • Краснуха. Если у Вас низкий уровень антител к краснухе или не были привиты от нее в детстве, то Вам следует рассмотреть вопрос о вакцинации. Краснуха во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты у плода.

    Анализы при подготовке к беременности

    Перед зачатием Вам необходимо сдать анализы, определить группу крови и резус-фактор, наличие вирусов и уровень глюкозы, а при необходимости — провести лечение, чтобы вывести остатки лекарств из организма и вернуться в форму. Помните, что осведомленное материнство начинается гораздо раньше, чем Вы забеременели.

    Морфология крови

    Покажет, не страдаете ли Вы т анемии, (как правило, из-за дефицита железа). Во время беременности она углубляется и может представлять угрозу и для мамы, и для ребенка.

    Уровень глюкозы в крови

    Тест может обнаружить диабет, симптомы которого до сих пор не проявились. Болезнь необходимо лечить до наступления беременности, так как колебания уровня сахара и сахарный диабет могут быть очень опасными для плода.

    Группа крови и резус-фактор

    Это исследование Вы должны пройти вместе с партнером. Если у Вас отрицательный резус-фактор Rh-, а у отца ребенка Rh +, существует риск серологического конфликта. Это происходит, если ребенок унаследует положительный резус-фактор от отца.

    Тогда в течении второй беременности иммунная система матери атакует форменные элементы крови ребенка. Это может привести к гемолитической болезни плода и даже его гибели.

    Чтобы избежать серологического конфликта, после первой беременности матери вводят инъекцию гамма-глобулина.

    Уровни гормонов щитовидной железы

    Слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы может помешать забеременеть или стать причиной выкидыша, а слишком высокий — вызвать преждевременные роды. Поэтому важно проверить уровень этих гормонов и в случае необходимости привести их в норму (естественно, под наблюдением эндокринолога).

    Тест на наличие цитомегаловируса, краснухи и токсоплазмоза

    Этот анализ покажет, есть ли в вашем организме антитела, которые обеспечат защиту от этих болезней.

    Заражение ими во время беременности может привести к внутриутробной инфекции плода и стать причиной психических расстройств и умственной отсталости у ребенка.

    Конечно, ваш врач может посоветовать Вам сдать и другие анализы, чтобы убедиться, что беременность будет протекать без проблем.

    Какие витамины необходимо употреблять при подготовке к беременности?

    Перед зачатием Вы должны обратить внимание на наличие в своем рационе фолиевой кислоты и витамина Е.

    Фолиевая кислота (витамин B9) влияет на выработку внутриклеточного вещества, которое необходимы для правильного деления клеток растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота отвечает за нормальное функционирование кроветворной и нервной систем, а также рост и развитие всех клеток организма.

    Фолиевой кислотой богаты темно-зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат, фасоль, горох, брокколи и цветная капуста. Остальные овощи, бобовые, зерновые, апельсины и яйца также являются ценным источником фолиевой кислоты. Тем не менее, с продуктами питания в организм попадает от 30% до 80% дневной нормы фолиевой кислоты.

    Поэтому рекомендуем Вам употреблять пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту.

    Витамин Е также очень важен для развития плода. Его недостаток может спровоцировать врожденные болезни и дефекты.

    Обратите внимание на продукты, богаты витамином Е: печень, яйца, молоко, растительные масла, орехи, цельное зерно, семечки, шпинат, морковь, брокколи, овсянка.

    Как морально настроиться на беременность?

    Беременность — это с одной стороны большая радость в жизни каждой женщины, а с другой — тревога, опасения по поводу здоровья ребенка, родов и новой ситуации в вашей жизни. Конечно, от переживаний и стресса не всегда можно избавиться, а вот научиться с ними справляться можно.

    Найдите свои методы релаксации. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка и ароматические ванны. Советуем Вам больше узнать о таких передовых технологиях релаксации, как: визуализация, дыхательные техники (используются в тай-чи или йоге).

    Расслабление и избежание стрессовых ситуаций помогут Вам сохранить беременность.

    Как подготовиться к беременности мужчине?

    Дорогой мужчина!

    Помните, что ответственность за зачатие и здоровье будущего ребенка лежит не только на женщине, но и на Вас.

    Исследования показали, что с развитием цивилизации способность мужчин к оплодотворению значительно снизилась.

    Это связано с тем, что на качество мужской спермы негативно влияют плохая экология, нездоровый образ жизни, курение и стресс. Что же вы можете сделать для улучшения плодовитости?

    Здоровый образ жизни важен при подготовке к зачатию

    Если Вы будете вести здоровый образ жизни, это поможет улучшить качество спермы, а значит и способность к зачатию. К тому же, от состояния вашего здоровья будет зависеть здоровье будущего ребенка.

    Итак, для того, чтобы привести себя в форму:

    • спите не менее 7-8 часов в день
    • если у Вас сидячая работа, например Вы, работаете за компьютером, старайтесь больше двигаться, желательно на свежем воздухе
    • занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю
    • приведите в порядок свои эмоции, найдите свой метод расслабиться

    Плохие привычки и планирование ребенка

    Вы курите? Пришло время избавиться от этой привычки. Было доказано, что курильщики имеют меньше подвижных сперматозоидов, что представляет трудность для оплодотворения.
    Если Вы бросите курить, то увеличите шансы на отцовство и создадите благоприятные условия для развития ребенка.

    Читайте также:  Весна-лето 2014 мода для мальчиков

    Ограничьте потребление алкоголя. Перебор с крепким напитком может привести к проблемам с эрекцией. К тому же, пиво и хмель содержат фитоэстрогены, уменьшающие способность сперматозоидов к оплодотворению.

    Также запрещены наркотики — даже «легкие», например, марихуана. Частое курение «травки» значительно снижает производительность спермы и содержит вещества, которые обездвиживают сперматозоиды.

    Не переусердствуйте с кофе. Чашки в день не повредит, но она вымывает магний из организма. Из-за этого мужчина быстро устает.

    Перегрев яичек негативно влияет на производство спермы

    Для того, чтобы сперматозоиды развивались, температура в мошонке должна быть ниже примерно на 2 ° C, чем в животе. Вывод? Вы должны избегать перегрева яичек, это отрицательно скажется на выработке спермы. Не носите плотные джинсы и трусы, не спите под жарким одеялом (особенно искусственным), не ходите в сауну слишком часто — это также повышает температуру в яичках.

    Интересно, что в одном исследовании было обнаружено, чтотемпературу в мошонке может повысить вождение от 2 часов в день. Таким образом, если каждый день Вы стоите в длинной пробке, может лучше хотя бы временно переключиться на общественном транспорте?

    Жирная диета плохо влияет на плодовитость

    Для мужской силы большое значение имеет ежедневное меню. Если Вы вегетарианец, следите за употреблением сои — исследования показали, что содержащиеся в ней фитоэстрогены плохо влияют на выработку спермы.

    Забудьте о жирных и жареных блюдах. Ешьте больше постного мяса, рыбы, морепродуктов, печени, хлеб из цельного зерна, оливкового и растительного масел, а также много свежих фруктов и овощей (особенно сельдерей, чеснок, петрушка, баклажаны, спаржа, сладкий перец, салат и капуста, авокадо, киви, ананас, грецкие орехи).

    Обратите внимание

    Среди сладостей выбирайте для себя горький шоколад. Эти продукты богаты селеном, цинком, магнием, витаминами Е и С, фолиевой кислотой, омега-3 и питательными белками. Эти вещества оказывают положительное влияние на синтез половых гормонов.

    Если Вы живете бурной жизнью и быстро утомляетесь, попейте напиток на основе женьшеня.

    Планирование беременности и здоровье мужчины

    Мужчина, который планирует завести ребенка, должен заботиться о своем здоровье. Несмотря на достижения медицины и науки, современный образ жизни подрывает здоровье быстрее, чем 20-30 лет назад. Так что перед зачатием обязательно сдайте анализы и пройдите обследования:

    • ЭКГ
    • анализ крови
    • анализ мочи
    • анализ на липидный профиль (холестерин)
    • анализ на уровень глюкозы в крови
    • артериальное давление

    Если у Вас есть симптомы, которые беспокоят (частые головные боли, проблемы со сном), обязательно обратитесь к врачу по этому поводу.

    Зачатию могут помешать:

    • эндокринные нарушения
    • хромосомные аномалии
    • психологический фактор (снижение частоты интимных отношений)
    • сахарный диабет
    • химио- и лучевая терапия (лечение рака)
    • вирусные и бактериальные инфекции
    • аутоиммунные заболевания
    • системные заболевания и прием некоторых препаратов (например, для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, высокого артериального давления, антибиотики, некоторые гормональных препараты)
    • повышение температуры в мошонке (заболевания с высокой температурой, ношение тесных штанов, ожирение, сосудистые нарушения — например, варикоз семенных проток)

    Источник: http://KakNam.com/kak-podgotovitsja-k-beremennosti-zhenschine.html

    Подготовка к беременности

    Многие супружеские пары к вопросу планирования ребёнка подходят серьёзно и осознанно. Именно поэтому большинство будущих родителей решается на консультацию с врачами и рассчитывают на их помощь и поддержку.

    Центром классического акушерства «Дар жизни» разработаны специальные комплексные программы по подготовке к зачатию ребёнка.

    Оба будущих родителя должны тщательно подготовиться к появлению на свет малыша, ведь его здоровье одинаково зависит как от состояния организма матери, так и от здоровья отца.

    Пять основных пунктов правильной подготовки к зачатию:

    • обследования у врача;
    • отказ от вредных привычек;
    • здоровый образ жизни;
    • рациональное питание;
    • спокойствие и здоровый сон.

    Какие анализы и обследования нужно пройти?

    Тщательное обследование организмов обоих супругов необходимо, в первую очередь, для того, чтобы минимизировать риски для малыша и исключить развитие некоторых видов внутриутробных пороков.

    От чего нужно отказаться

    Отказаться от запрещённых привычек и продуктов врачи рекомендуют не позже, чем за три месяца до зачатия. Ещё лучше, если вы это сделаете за год до этого радостного момента.

    Вредные привычки и факторы, от которых стоит отказаться ради здорового малыша:

    • Курение, употребление алкоголя и наркотиков. Вещества, попадающие в организм любителей злоупотребить вредными привычками, неизменно становятся причиной серьёзных патологий плода. От такой перспективы лучше избавиться заранее;
    • Нарушение режима сна. Будущим родителям следует позабыть о полуночных посиделках и ночной работе. Здоровый сон, начинающийся в 21.00-22.00, не только положительно влияет на самочувствие и настроение, но и повышает фертильность (плодовитость или способность к зачатию);
    • Неправильное питание.
    • Перегрузки, в том числе, нервные и спортивные. Физические нагрузки, будь то занятия спортом или танцами, велосипедные или лыжные прогулки, должны быть умеренными и дозированными.
    • Неумение отдыхать. Если вы вспомните, ради чего вам нужно отдыхать, то заставить себя отдохнуть будет гораздо легче;
    • Работа на вредном производстве или с вредными факторами. Помните, что взаимодействие с токсическими химическими и лекарственными веществами (химическая или фармацевтическая промышленность) отражается не только на вашем организме, но и на развитии плода. К вредным факторам относятся не только химические вещества, но и разного рода излучение, в том числе ионизирующее, а также статическое электричество и фактор освещения. Но к той же вредной категории можно отнести и неудобную мебель на рабочем месте, плохое освещение и так далее.

    Как должен измениться ваш рацион при подготовке к зачатию?

    Как только вы решитесь на зачатие, из вашего рациона должны исчезнуть все продукты, содержащие красители, консерванты и прочие неестественные для организма добавки. То же самое относится к фаст-фуду, чересчур жирной, пересолёной, острой и жареной пище, спиртным напиткам. Витамины, минералы, натуральные продукты – вот вкусная и естественная диета, которой теперь следует придерживаться.

    Консультация с врачом поможет вам разобраться, какие именно витамины надлежит принимать именно вам.

    Например, дефицит витамина Е воздействует на выработку половых гормонов, и на мужском организме может сказаться самым пагубным образом: привести к ухудшению качества спермы и уменьшению подвижности сперматозоидов.

    У женщины же недостаток этого витамина приводит к пониженному уровню прогестерона, который необходим для поддержания беременности на ранних сроках.

    Соблюдать эти элементарные правила здорового питания не очень сложно. Побольше свежих фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, паровой и запечённой пищи, поменьше – жареной, копчёной и острой, немного рафинированных углеводов.

    Источники различных витаминов и минеральных веществ находятся в самых обычных продуктах.

    Рекомендации врача-терапевта помогут вам не только соблюдать правильный для зачатия режим питания, но и разнообразить рацион, богатый витаминами и минеральными веществами. А ещё – следить за весом: на фертильность влияет как недостаточный, так и избыточный вес.

    Как должен измениться режим сна, спорта и отдыха у будущих родителей? Вам предстоит настолько ответственный шаг, что вы, безусловно, готовы отказаться и от любимых пробежек по утрам, и от традиционного фитнеса. Не стоит идти на такие жертвы: спорт в разумных дозах является видом отдыха, к тому он поддерживает тело в здоровом состоянии и форме.

    Важно

    Пересмотреть нужно только тяжесть нагрузок. Оставьте в своём распорядке утреннюю зарядку, упражнения в спортзале, спортивную ходьбу – всё то, что вас тонизирует, но не переутомляет. Что касается вечной проблемы недосыпа, расписание придётся серьёзно «перекроить».

    Будущему родителю требуется не меньше 8 часов сна в день, чтобы организм восстанавливался для нового дня и новых нагрузок. Постарайтесь ложиться не позже 21.00-22.00 или «досыпать» недостающие  пару часов днём, после обеда.

    Анализы и обследования для будущей матери при подготовке к зачатию

    Полное обследование женщины, планирующей зачатие ребёнка, помогает обнаружить заболевания, затрудняющие зачатие, осложняющие беременность и плохо влияющие на развитие плода.

    В программу обследования будущей матери входят:

    • Консультации и осмотр терапевта и гинеколога, при необходимости – офтальмолога, ЛОРа и стоматолога
    • Ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез;
    • Кольпоскопия и цитологическое исследование шейки матки;
    • Исследование гормонального фона (при необходимости);
    • Ультразвуковое исследование щитовидной железы (при необходимости);
    • Клинический и биохимический анализы крови;
    • Анализ крови на ВИЧ, ЗППП (заболевания, передающиеся половым путём), гепатиты типа B и C;
    • Анализ крови на выяснение группы крови и резус-фактора (о разных резус-факторах родителей лучше знать заранее, чтобы была возможность исключить риски по невынашиванию беременности и своевременно принять профилактические меры);
    • Анализ крови на TORCH-инфекции (герпес, токсоплазмоз, цитомегаловирус, краснуха – опасные для развития плода заболевания).

    Не обязательные, но возможные по назначению врача анализы и обследования:

    • Анализ крови на наличие антител к хорионическому гонадотропину и к фосфолипидам;
    • Анализ крови на волчаночный антикоагулянт;
    • Коагулограмма (тест на свёртываемость крови);
    • Гистеросальпингография (обследование на состояние полости матки и проходимость маточных труб)

    Анализы и обследования для будущего отца при подготовке к зачатию

    Заблуждение вчерашнего дня: «плодовитость зависит только от женщины» – давно ушло в прошлое. Сейчас и научное сообщество, и менее учёная часть населения хорошо понимают, что от активности мужской репродуктивной системы зачатие зависит не меньше, чем от женской.  Поэтому для будущего отца предусмотрена  серьёзная подготовка перед зачатием малыша.

    Первая стадия подготовки к зачатию – проверка состояния здоровья и общее оздоровление организма

    В первую очередь мужчина должен пройти обследование на предмет заболеваний, передающихся половым путём (ЗППП), ВИЧ, гепатита В и С.

    Эти болезни могут быть причиной невынашивания или выкидыша, могут провоцировать развитие тяжёлых пороков у плода или передаться ребёнку.

    Если анализы подтвердят наличие перечисленных заболеваний, то зачатие придётся отложить по полного излечения будущего отца.

    Ещё в подготовку к зачатию традиционно включены:

    • терапевтическое обследование (осмотр, анализы и флюорография);
    • курс лечения (в случае обнаружения хронических инфекций);
    • анализы на резус-фактор (о разных резус-факторах родителей следует знать заранее, чтобы исключить возможные риски по невынашиванию беременности и своевременно принять профилактические меры).

    Вторая стадия – улучшение мужской фертильности

    Фертильностью называется плодовитость или способность к зачатию. На этом этапе подготовки подразумевается, что нужно не только отказаться от вредных привычек, курения, алкоголя, не только перейти на здоровое питание и приём витаминов, но и совершить определённые шаги для улучшения качества спермы.

    На что ещё следует обратить внимание будущему отцу:

    В первую очередь, на одежду. Будущему отцу придётся отказаться от слишком тесного белья, обтягивающих джинсов. Для нормального кровообращения в тканях яичек также не рекомендуются активные велосипедные прогулки, автомобильные сидения с подогревом, сауны и горячие ванны. Фактор нормального кровообращения так же важен, как и поддержание нормальной, +34-35 °С, температуры в паху.

    Хроническое нервное напряжение может стать причиной ухудшения спермы. Необходимо избегать стрессов.

    Придерживаться предписаний нужно не меньше – 72-74 дней – именно таков срок созревания сперматозоидов.

    В случае необходимости специалист может прописать будущему отцу препараты для улучшения фертильности и витаминно-минеральный комплекс. Так, например, витамин Е и цинк нужны для выработки спермы, а L-карнитин повышает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.

    Источник: https://pregnant-expert.ru/service/podgotovka-k-beremennosti/

    Планирование беременности. Как женщине правильно подготовиться к беременности

    Чтобы зачать, выносить, родить и  вырастить здорового ребёнка, женщине нужно готовиться заранее. Если беременность желательная, то любая женщина – будущая мать – должна обеспечить наилучшие условия для будущего ребёнка. В данном случаем мы говорим именно о здоровье, а не о материальном благополучии.

    Сегодня врачи всё чаще говорят не о девяти, а о двенадцати месяцах беременности. Имеется в виду трёхмесячная подготовка накануне желаемой беременности.

    О чём же именно нужно позаботиться будущей маме? Давайте рассмотрим все этапы такой подготовки.

    Наилучший возраст для планирования беременности

    Принято считать, что как для женщины, так и для мужчины наилучшим возрастом для планирования беременности и рождения ребёнка является период с 20 до 35 лет.

    С возрастом фертильность у обоих партнёров снижает, поэтому женщинам, старше 35 лет, забеременеть тяжелее. Также после 35 увеличивается риск возникновения пороков развития и наследственных заболеваний у ребенка.

    Читайте также:  Как совмещать беременность и работу?

    Подготовка к зачатию

    Лучшей подготовкой к зачатию станет полное медицинское обследование. При выявлении каких-либо отклонений здоровья партнёров, будущим родителям порекомендуют пройти лечение.

    При этом нужно обязательно советоваться с врачом по приёму тех или иных лекарств, так как приём медикаментов может быть неприемлем для планирования беременности. Так даже прием лекарств растительного происхождения может серьезно повлиять на зачатие.

    Помните, что некоторые лекарственный травы могут спровоцировать аборт (зверобой, эхинацея, женьшень).

    Планирование беременности и диета

    Соблюдение женщиной некоторых диет могут спровоцировать нарушение гормонального баланса, что иногда является причиной бесплодия. Так, если Вы соблюдаете жёсткую диету, организм не получает нужного количества витаминов, минеральных солей и других факторов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребенка.

    Для здоровой беременности рекомендуется удерживать постоянный вес в течение 6 месяцев. При желании похудеть можно дать такой совет: похудейте, сохраните новый вес в течение 6 месяцев и затем переходите к зачатию ребёнка.

    Питание перед планированием беременности

    Рацион будущей мамы изучите здесь. Помните: мы то, что мы едим. Желание родить здорового ребёнка заставляет нас пересмотреть свои пищевые приоритеты в пользу натуральных продуктов.

    Для здоровья мамы и ребёнка кушайте больше овощей, фруктов, зелени, а также круп, рыбы, молочных продуктов. При этом всё должно быть качественным и свежим. А вот от жирного, консервов и копчёностей лучше отказаться.

    Это касается также крепкого чая и кофе.

    Если кто-то из будущих родителей страдает от аллергии, лучше употреблять продукты, которые выращены/произведены в той же местности. То есть для нас важно кушать именно украинские овощи и фрукты, мясо и т.д.

    Будущей маме при планировании беременности, а также в первом триместре беременности необходимо принимать  фолиевую кислоту, что является хорошей профилактикой пороков развития нервной трубки у плода. Препарат и дозировку обсудите с врачом.

    В продуктах фолаты в большом количестве содержатся в сухих завтраках, зеленых листьях овощей (шпинате, луке, зелени салата, цветной капусте), печени, почках, мясе.

    Также вам нужно будет сделать акцент на железе, недостаток в организме которого приводит к анемии, заболеванию при котором плод может не получать достаточно кислорода для нормального роста и развития.

    Железо в большем, чем в других продуктах, количестве содержится в нежирных сортах мяса, особенно в печени и почках, а также в некоторых овощах – зелёных и лиственных, в вареных фасоли и горохе. Для лучшего усвоения железа одновременно употребляйте продукты, богатые витамином С или продукты, содержащие кислоту.

    Такими продуктами являются фрукты, соки, сладкий перец, помидоры, кефир. А вот чай и кофе ухудшают способность организма усваивать железо. Для нейтрализации действия чая и кофе пейте эти напитки между приёмами пищи, задолго до или после употребления растительных продуктов, богатых железом. Кальций также очень нужен как будущей маме, так и ребёнку. Он важен для нормального развития костей и зубов. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты и некоторые крупы. Лучше выбирать нежирные сорта молока, сыра и йогурта.

    А ещё вам очень нужен витамин Д (он способствует усвоению кальция), старайтесь проводить больше времени на воздухе, особенно в солнечную погоду.

    Поливитаминные препараты во время планирования беременности

    Если врач не рекомендовал вам приём витаминов, не принимайте их. Чрезмерное их потребление может привести к токсическим эффектам.

    Отказ от вредных привычек во время планирования беременности

    Отказ от курения и регулярного употребления алкоголя для будущих родителей обязателен. Во избежание хромосомных мутаций и будущая мама, и будущий папа должны однозначно отказаться от сигарет и спиртного.

    Работа на вредном производстве во время планирования беременности

    Если вы работаете в химической лаборатории, типографии, на заводе по производству электронных приборов, красок, лаков и т.д, лучше сменить работу перед планированием беременности. Ниже в таблице мы приводим перечень наиболее опасных факторов и их влияние на зачатие и плод.

    Фактор Источник Опасность Предохранение
    Цитомегаловирус Случайные связи, больницы, поликлиники Микроцефалия, болезни мозга, потеря слуха
    Цитоксичные препараты Больницы, аптеки, фармацевтические центры Выкидыш
    Этилена оксид Стерилизаторы хирургических инструментов Выкидыш
    Ионное излучение Рентгенологическое обследование, радиоактивная терапия, радиоактивные имплантанты, облученные растения В высоких дозах — различные патологии, в малых дозах — повышенная вероятность риска детского рака Избегать всякого рода облучений, внимательно подходить к выбору продуктов
    Свинец Здания, автомобили, художественные краски производства ранее 1980 г., фабрики и мастерские по производству и ремонту отопительных батарей; производство стекла и керамики; выхлопные газы на оживлённых автострадах Преждевременные роды, замедленное развитие плода Избегать возможных источников
    Органические растворители Растворители лаков, красок; заводы по производству электронных приборов, типографии Различные патологии
    Краснуха Поликлиники, школы, дет.сады Катаракта, глухота, сердечные заболевания; возможны заболевания всех внутренних органов Прививка
    Токсоплазмоз Домашние животные, сырое мясо, ветеринарные клиники, приюты для животных; работа, связанная с упаковкой мяса Различные патологии По последним данным прививка не существует
    Ветрянка Школы, дет.сады Врождённые заболевания сердца
    Красная волчанка Выкидыш, преждевременные роды
    Гепатит Гибель плода, вирусное заражение новорожденного
    Сифилис Случайные связи Кожные повреждения, гибель плода Предохранение презервативом
    Стрептококки группы В Пневмония, менингит, церебральный паралич, болезни почек и лёгких
    Лекарство Вероятный побочный эффект, оказываемый на плод
    Андрогены Аномальное развитие гениталий
    Антикоагулянты Аномалия рук, костей; внутриутробное отставание развития, аномалии центральной нервной системы, аномалии зрения
    Диэтилстилбестрол Аномалии женских репродуктивных органов, женское и мужское бесплодие
    Изотретиноин (акутан) Повышенный риск выкидыша, внешние уродства, волчья пасть
    Литий Сердечные заболевания
    Стрептомицин Потеря слуха, повреждение слухового нерва
    Талидомид Серьёзные нарушения двигательной системы
    Тетрациклин Гипоплазия зубной эмали
    Тиреотропы (пропилтиорацил, иодид, метимазол) Гипотиреоз, разрастание щитовидной железы плода
    Триметадион Заячья губа, волчья пасть, замедленное развитие; выкидыши
    Фенитоин (дилантин) Отставание роста, умственная отсталость, микроцефалия
    Химиотропные препараты (метотрексатил, аминоптерин) Повышенный риск выкидыша

    Спасибо большое книге Глэйд Кэртис.

    Источник: https://teddyclub.info/ru/planirovanie/planning/planirovanie-beremennosti-kak-zhenshine-pravil-no-podgotovit-sya-k-beremennosti

    С чего начать: 7 важных вопросов о подготовке к беременности

    Профессор, заслуженный деятель науки РФ, д. м. н., заведующий кафедрой акушерства и гинекологии с курсом перинатологии РУДН Виктор Радзинский о том, когда лучше рожать, какую диету соблюдать и за какой срок начинать готовиться к беременности.

    Если еще 20 лет назад первородящих женщин старше 25 называли «пожилыми», а тех, кто решился на первенца после 30, – вообще старыми, то сейчас этот рубеж сдвинулся до 40 лет.

    Разумеется, и этот возраст – не предел, но несмотря на то, что после сорока репродуктивные функции организма работают почти так же хорошо, как в более юном возрасте, велика вероятность того, что будущая мама уже имеет какое-нибудь хроническое заболевание.

    Кроме того, после сорока зачать ребенка становится сложнее, а риски возникновения различных нарушений значительно вырастают.

    Совет

    С другой стороны, это не повод отказываться от беременности – если женщина ведет здоровый образ жизни и следит за собой, то в любом возрасте вынашивание может пройти нормально.

    Однако стоит помнить, что у взрослых женщин чаще отмечаются врожденные аномалии развития плода, самопроизвольные выкидыши, преждевременные роды и осложнения беременности, но даже эти риски можно свести к минимуму.

    Рожать можно и нужно в любое время года, главное – правильно подготовиться к зачатию. Не верьте мифам о том, что зимой или летом что-то происходит иначе, и роды проходят легче, и дети меньше плачут.

    В России материнство вообще планируют всего около 4% женщин, беременность чаще наступает случайным образом.

    Я призываю не ловить «удачные» времена года, а готовить организм: отказаться от курения, заняться физкультурой (особенно плаванием) и контролировать свое здоровье, посещая не только гинеколога, но и терапевта или другого нужного вам специалиста – это точно работает.

    К сожалению, шутка «нет здоровых – есть недообследованные» применительно к «рожающему контингенту» содержит больше правды, чем, собственно, шутки! Наши исследования еще десятилетней давности установили печальный факт: молодые женщины 23 лет имеют суммарно больше болезней, чем их 46-летние матери! Но ведь и дочери, и матери пребывают в репродуктивном возрасте (15−49 лет).

    Как сахар влияет на фертильность: 6 пугающих фактов

    В идеале начинать готовиться к беременности нужно с рождения — не курить, есть здоровую пищу, физкультурой заниматься — но на деле это сложно осуществимо, поэтому начинать подготовку необходимо как минимум за полгода до предполагаемого зачатия.

    Прежде всего, хочу сказать, что любое направление на анализы и прописанные врачами препараты нужно оценивать критически – объективно женщине на этапе подготовки нужно посетить только терапевта и гинеколога, проверить состояние внутренних органов и вылечить зубы. Тем, у кого в роду были наследственные заболевания или аномалии плода, необходимо посетить генетика.

    Обратите внимание

    При наличии любых хронических заболеваний стоит уделять особое внимание своей беременности уже с первых дней и посещать врача с такой частотой, которую он вам предписал.

    Кроме того, если у женщины есть хронические болезни, из-за которых она состоит на диспансерном учете (диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др.

    ), то ей необходимо наблюдаться не только у гинеколога, но и у профильного специалиста!

    Если мы говорим о рационе, то ни в коем случае нельзя морить себя голодом. Анорексия – настоящий убийца репродуктивной системы женщины, питание будущей мамы должно быть полноценным, чтобы организм был всегда насыщен полноценным белком (мясо, рыба, творог).

    Кроме того, когда женщина планирует беременность, она должна отказаться от алкоголя и курения, а еще восполнить недостаток витаминов в организме. Информированные женщины должны по крайней мере знать, что понятие «прегравидарная подготовка», т. е.

    сознательное отношение к будущей беременности, во всем мире предусматривает ликвидацию фолатного дефицита, насыщение организма фолиевой кислотой.

    Этот простой и дешевый способ – единственное доказанное мероприятие, достоверно снижающее более чем на 90% самые страшные пороки плода – дефекты нервной трубки! Ничего нет страшнее этих аномалий, а профилактика рядом, простая и надежная!

    В подготовке к отцовству тоже нет ничего сверхъестественного — будущему папе также рекомендуется отказаться от вредных привычек и сбросить лишний вес, если таковой имеется. Кстати, начинать подготовку нужно не позже, чем за 90 дней до зачатия – именно столько длится созревание сперматозоидов.

    Спорт на девятом месяце: беременная россиянка стала звездой Инстаграма

    Всемирная ассоциация акушеров и гинекологов не настаивает на обязательном приеме витаминных комплексов – самое главное, чтобы в организме будущей мамы не было дефицита белка, витаминов А, D и В9 (фолиевой кислоты).

    Важно

    Последняя, как уже сказано, является одним из самых важных микронутриентов – ее недостаток приводит к повышению риска не только дефектов нервной трубки, но и формирования у плода пороков сердечно-сосудистой системы, расщелины верхнего неба, дефектов конечностей, пороков мочевыделительной системы. Хуже всего, что все это закладывается на ранних стадиях развития эмбриона, когда женщина может вообще не знать о своей беременности. Именно поэтому я настоятельно рекомендую начинать прием фолиевой кислоты минимум за три месяца до начала беременности и продолжать пить ее еще несколько месяцев после родов.

    С другой стороны, рандомизированные исследования подтверждают, что у тех, кто принимал сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, содержащий фолиевую кислоту в количестве 800 мкг в сутки, и до, и во время беременности, риск возникновения дефектов нервной трубки уменьшился на 92%, и для этого испытуемым понадобился всего 1 месяц. Более того, в ходе исследований выяснилось, что весьма эффективна фолиевая кислота в сочетании с другими витаминами группы В, С и PP. Стоит также дополнительно принимать витамин Д – это не только незаменимый витамин, но и новый гормон, регулирующий в том числе репродуктивные функции!

    Метод Собчак: как скрыть живот до 6 месяца две реальные истории

    Можно ли запланировать пол ребенка

    Источник: http://www.wday.ru/deti/beremennost-i-rody/samoe-vajnoe-o-podgotovke-k-rodam/

    Ссылка на основную публикацию