Восстановление после родов: все, что нужно знать

Восстановление после родов: все, что нужно знать

Любой женщине нужно время, чтобы организм восстановился после родов. И, конечно, каждую молодую маму интересует вопрос, как скоро это произойдет? Врач-гинеколог Вера Макарова рассказала нам, какие органы подвержены изменениям, сколько времени нужно, чтобы все функции вернулись в прежнее русло и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

«После родов женщина переживает период так называемой инволюции, когда все органы, которые были смещены плодом, возвращаются в нормальное положение, — рассказывает Вера. — Как правило, этот период длится 6-8 недель. Исключением являются молочные железы, поскольку лактация занимает более длительный промежуток времени».

Матка

После отделения плаценты, которое происходит во время родов, матка приобретает круглую форму и сокращается до 1 кг. Через неделю ее вес составляет уже 500 г, а спустя 1-1,5 месяца полностью возвращается к своим прежним размерам — 50 г. В этот период женщина может чувствовать ноющую боль внизу живота, особенно в период кормления грудью, поскольку оно вызывает сокращение матки.

Что касается шейки матки, то после первых родов она никогда уже не приобретает прежнюю коническую форму. Правда, заметить это может только врач-гинеколог.

В послеродовой период женщинам рекомендуется делать массаж матки, чтобы ускорить процесс ее сокращения. Массаж наружный, каждая мама может делать его самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж матки:

  •  Лечь на спину, расслабить живот
  •  Нащупать дно матки (самая верхняя ее часть после родов — чуть ниже пупка)
  •  Аккуратно «перемещать» матку вверх, от границ к центру
  •  Необходимо стараться делать массаж как можно бережнее.

Менструальный цикл

В постродовой период в организме женщины возникают кровянистые выделения, лохии, которые гораздо обильнее, чем привычные месячные. По мере восстановления они меняют цвет и постепенно становятся прозрачными, а к шестой неделе имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В это время стоит особенно тщательно соблюдать интимную гигиену. Рекомендуется использовать специальные послеродовые прокладки, размер которых приспособлен для удержания лохий. Их необходимо менять каждые два часа.

Как правило, менструальный цикл у женщин, которые кормят грудью, полностью восстанавливается через 6 месяцев после родов.

Обратите внимание

Если женщина отказалась от грудного вскармливания, то цикл вернется через 1,5 месяца.

Бывают и исключения: у одних при грудном вскармливании цикл восстанавливается уже через месяц после родов, а у других менструация не начинается на протяжении всего грудного вскармливания.

Грудь

Грудь подвергается сильным изменениям во время и после беременности, поскольку она «готовится» к выработке молока.

Стоит отметить, что в первые несколько дней после родов молоко как таковое не выделяется, вместо него выступает уникальная субстанция, молозиво, которое защищает организм ребенка от бактерий и готовит его пищеварительную систему к молоку.

Молозиво более густое, чем молоко, и имеет желтый оттенок. Молоко же начинает поступать в первую неделю после родов, в ответ на сосательные движения малыша.

Сердечно-сосудистая система

В первые недели после родов в женском организме выделяется большое количество тромбоцитов — кровяных телец, которые способствуют свертыванию крови.

Это происходит потому, что организм теряет много крови во время и после родов.

В этот период нужно периодически сдавать анализы и консультироваться с врачом, чтобы избежать тромбоэмболии — осложнения, вызванного образованием тромбов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Мочеполовая система

Удивительно, но факт: в первые дни после родов женщина практически не испытывает потребности в мочеиспускании, потому что тонус мочевого пузыря значительно снижается, и ему требуется время, чтобы восстановиться.

При этом врачи рекомендуют посещать туалет каждые два часа, даже если нет такой потребности. Более редкие визиты чреваты переполнением мочевого пузыря, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на сокращение матки.

Полное заживление влагалища происходит через 6-8 недель после родов. Пройдя этот этап, можно возобновлять интимную жизнь. Однако если были индивидуальные осложнения, нужно консультироваться с гинекологом.

Расскажите, а что вам помогло восстановиться после родов?

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/vosstanovlenie-posle-rodov-vse-chto-nuzhno-znat

Восстановление после родов: что и когда восстанавливается в организме женщины

Под восстановлением после родов подразумевается процесс инволюции. Это обратное развитие испытавших колоссальные изменения в период вынашивания ребенка органов и связанных с ними систем.

Больше всего изменения затронули системы органов малого таза, сердечно-сосудистую, гормональную, грудных желез.

Инволюция организма после родов занимает относительно небольшой промежуток времени, не считая эндокринную систему и грудь, которые восстанавливаются с прекращением лактации.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце.

Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками.

Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Восстановление матки, влагалища, менструального цикла

Восстановление матки после родов занимает 6–8 недель. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями.

Первые 2–3 дня они напоминают обильные месячные, затем сила кровотечения идет на спад и спустя неделю при естественных родах выделения светлеют, в них содержатся примеси слизи и кровяных сгустков.

При кесаревом сечении кровотечение и период восстановления матки продолжается дольше.

Процесс инволюции матки сопровождается болезненными сокращениями. Таким образом происходит уменьшение ее объема и размера. Сразу после родов матка весит около 1 килограмма и походит на шар. К окончанию восстановительного периода она возвращается к несколько большему весу и размеру, чем у нерожавшей женщины — 60–80 грамм, и приобретает обычную «небеременную» грушевидную форму.

Ускоряет восстановительный период матки гормон окситоцин. Естественным путем он выбрасывается в кровоток при каждом прикладывании ребенка к груди, поэтому при кормлении в первые дни после родов ощущаются болезненные сокращения матки.

При ослабленном тонусе матки процесс восстановления проходит неудовлетворительно и возникает угроза таких осложнений, как маточное кровотечение, застой лохий, ведущий к воспалительным заболеваниям половых органов, способных в запущенных случаях распространиться по всей брюшной полости. Самое частое послеродовое осложнение — эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки. Индикатором подобных осложнений служат лохии — их объем, вид, запах и длительность периода выделений.

Читать также:

Можно ли использовать глицериновые свечи от запора после родов

Восстановление после родов менструального цикла в отсутствии грудного вскармливания происходит через 1,5–2 месяца, при смешанном вскармливании до полугода, при полноценном грудном вскармливании сроки варьируются от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Значения эти усредненные и могут разниться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Важно

Повторная беременность может наступить сразу с установлением менструального цикла. Причем сигналом такой готовности организма к зачатию не обязательно становится менструальное кровотечение. Овуляция — процесс выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, происходит до менструации примерно за 2 недели, и беременность может застать женщину врасплох.

Значительные изменения при естественных родах претерпевает шейка матки и влагалище. Форсировать приобретение влагалищем первоначальной формы можно упражнениями Кегеля.

С восстановлением тонуса мышц промежности и влагалища оно приблизится к размерам нерожавшей женщины, но прежним уже не станет.

В период восстановления половой системы снижена продукция женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона, что приводит к естественной сухости влагалища.

То же самое происходит и при грудном вскармливании — биологическим ритмом репродуктивной системы управляет гормон «кормления» пролактин, подавляя половые гормоны, и сухость влагалища у кормящей мамы может наблюдаться довольно долго — полгода, а иногда и год.

Медленней всего происходит инволюция шейки матки. Завершается она в среднем к 4 месяцу после родов.

При влагалищных родах форма наружного зева не восстанавливается, и гинеколог при осмотре с легкостью определяет рожавшую женщину — отверстие шейки матки приобретает щелевидную форму, в отличие от круглой у нерожавшей. Сама шейка матки приобретает вид цилиндра, до родов же она походила на перевернутый конус.

Читать также:

Насморк у беременных – как правильно его лечить?

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее.

Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции.

В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

Совет

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

Читать также:

Ангина при грудном вскармливании – что делать и как лечить

Грудь и эндокринная система

Форма груди после родов и особенно длительного грудного вскармливания уже не будет прежней. Процесс обратного развития грудных желез начинается с завершением лактации. Происходит это постепенно со снижением числа прикладываний ребенка к груди — уровень пролактина в организме понижается, выработка молока уменьшается.

Железистая ткань груди, в которой происходила выработка молока, деградирует и замещается на жировую, из-за чего снижается упругость груди. Закрываются млечные протоки и примерно через 6 недель после последнего прикладывания ребенка грудь принимает свою окончательную форму.

С падением уровня пролактина повышается секреция эстрогенов и прогестерона, и гормональный баланс приходит в добеременную норму на протяжении 1–2 месяцев.

Когда женщина заметила, что молока в груди практически нет, то нужно сворачивать вскармливание совсем.

Редкие эпизодические прикладывания в угоду уже подросшего и не нуждающегося в грудном молоке ребенка провоцируют резкие скачки пролактина, что затрудняет перестройку организма.

Отсутствие менструального кровотечения на протяжении 2 месяцев — повод обратиться к эндокринологу.

Помимо внутренних систем и органов во время беременности меняется и внешний облик женщины. Проблемы лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, гиперпигментации не красят и способны расстроить любого.

Обратите внимание

Если добавить и психоэмоциональную нестабильность, то вырисовывается не очень веселая картина. Восстановление в этом смысле может занять больше времени, чем физиологическое.

Но все это мелочи, и пусть вы и не станете точь-в-точь как в прошлой жизни, но приблизиться к идеалу можно. Здоровья маме и малышу!

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/zdorove/vosstanovlenie.html

6 правил комфортного восстановления после родов

6 правил комфортного восстановления после родов

Иллюстрация: Юлия Счастная

Чтобы родительство стало приятным, а не изнуряющим опытом, маме важно заботиться о себе – особенно в первые 40 дней после родов.К сожалению то время, которое женщина не посвятила себе в период восстановления после родов, возвращается сложностями со здоровьем даже в период климакса.

Поэтому позаботиться о своём теле нужно заранее, в идеале ещё во время беременности. Это совсем небольшой промежуток в пропорциях жизни, но от этого не менее важный.

4 триместр – тонкий и сокровенный период уязвимости, когда маме важно вложить усилия в здоровое тело не только для себя настоящей, но и будущей.Для этого нужно знать и соблюдать основные правила, на которых держится послеродовое восстановление.

Все они прочно связаны между собой – если исключить хотя бы одно, восстановление будет неполным, и это отразится на здоровье в будущем.

Заботься о себе первые 40 дней после родов, чтобы быстрее восстановиться.

В первые 40 дней после родов происходит инволюция матки: она уменьшается в 10 раз, стремясь к своему добеременному размеру.

Во время беременности внутренние органы смещаются из-за увеличивающейся матки, занимая свободное пространство внутри живота.

Читайте также:  Учимся ходить! как научить малыша первым шагам?

После родов матка уменьшается и органы постепенно опускаются, создавая давление на мышцы тазового дна, которые провисли как гамак. Давление матки на тазовое дно особенно ощутимо, когда мама:

не лежит: стоит, ходит, двигается;

поднимает что-то тяжелее новорожденного;

лежит на боку, а не на животе или спине.

Важно

Ты возразишь, что невозможно всё время лежать – ведь жизнь не стоит на месте, и кроме заботы о малыше маме нужно успевать поддерживать чистоту в доме, готовить еду, уделять внимание и любовь партнеру и старшим детям. Поэтому важно готовиться к периоду восстановления заранее, продумывая что можно делегировать и кому.

Никогда не стой, если можешь лежать – разреши себе покой.

Без этого пункта не работает предыдущий.

Задача новорожденной мамы – делать только то, что не может сделать никто кроме неё – например, кормить ребёнка грудью. Всё остальное можно делегировать помощникам, заранее договорившись о границах ответственности. Маме важнее не стирать и готовить, а заниматься своим восстановлением, укреплять связь с малышом и привыкать к новому ритму жизни.

Если муж не может взять отпуск, на вызов специалистов на дом нет денег, или покупка гаджетов для дома, упрощающих быт, не входит в планы – спасение в снижении стандартов чистоты, разнообразия в еде или внешнего вида. Не обязательно мыть полы дважды в неделю или сочинять новое меню на каждый день.

Занимайся только теми задачами, которые невозможно выполнить без тебя. Остальное – делегируй.

После родов маме нужна специальная еда для восстановления – насыщенные костные бульоны, рыба, и разогревающие напитки – чаи с имбирём, розмарином, корицей. Идеальная еда для мамы:

тёплая, не только что из холодильника;

приготовленная, не сырая, прошедшая термическую обработку;

питательная: много белка, коллагена и полезных жиров;

качественная: фермерская, органическая, от проверенных поставщиков;

быстрая в приготовлении, из доступных ингредиентов;

не содержащая сахара, муки, консервантов и газообразующих продуктов – капусты и бобовых.

Такое питание подойдёт не только для кормящих грудью, но и для мам, выбравших смесь.Еда должна согревать и насыщать.

Тёплая, питательная, приготовленная вручную еда и разогревающие напитки восстановят после родов.

Все знают, что нужно беречь себя от переохлаждения, но мало кто соблюдает этот пункт: часто видишь одетых не по сезону мам.

Согревай себя тёплым питанием, уютными носками, ходи в баню, принимай восстанавливающие ванны.

Во время беременности часто бывает жарко, но стоит родить – начинаешь мёрзнуть. В процессе родов женщина теряет много жара, поэтому в традициях народов мира – мексиканских, тайских, славянских – мам после родов согревают, купают, пеленают. Тепло – это не только приятно. Прогревание важно для того, чтобы вывести с потом гормон релаксин.

Во время беременности он накапливается в теле мамы для того, чтобы размягчать связки и облегчать роды. Но после родов уровень релаксина превышает норму в 10 раз, связки слишком мягкие, и чем быстрее организм избавится от релаксина, тем меньше вероятность случайно травмировать себя или получить растяжение.

Укрывайся одеялом, надевай носочки, принимай тёплые ванны, согревай себя едой.

Звучит сложно, но стоит один раз посмотреть видео и попробовать, – и ты научишься.

Как и чем подвязывать живот:

Совет

тканью: подойдет слинг или льняная плотная ткань длиной 3 метра и шириной 50-60 сантиметров;

подвязывай живот утром на весь день и снимай ткань перед сном или купанием.

Мягкая ткань поддержит живот, поможет тазу собраться, не даст провиснуть мышцам тазового дна, давая им поддержку. Подвязывать живот, таз и бёдра нужно до тех пор, пока ощущения с тканью и без не станут одинаковыми, а живот сам будет держать тонус.

В жару подвязывание можно заменить тейпированием – наклеиванием на живот хлопковых лент на клеевой основе. Они мягко помогают мышцам восстановить тонус. С тейпированием можно купаться, от него не жарко, ленты держатся на коже 5-7 дней. Накладывать тейпы должен только специалист.

Подвязывай живот тканью, не стискивай себя бандажем.

Традиция пеленания женщины после родов существовала у разных народов. В нашей стране её возродила Юлия Шелепина и мексиканские акушерки Анхелина Мартинес и Наоли Винавер. Пеленание помогает маме:

телесно – вывести релаксин, «собрать» таз, поставить органы на место;

эмоционально – прожить и закрыть роды, выговориться, осознать переход из беременности в материнство.

Послеродовое пеленание может проводиться дома или в бане и продолжается 4-6 часов. Пеленальщицы – опытные акушерки и доулы, которые окутывают маму заботой и безоценочной поддержкой.

Пеленание – это праздник инициации женщины в роль мамы, способ поблагодарить своё тело за опыт беременности и родов и отпустить эмоции, которые возвращают в воспоминания о родах.

Послеродовое пеленание работает как ритуал, с помощью которого мама может принять опыт родов – позитивный или негативный, – своё тело, которое изменилось, и помочь себе восстановиться скорее.

Обратите внимание

Пеленание важно для восстановления, но это не универсальное средство на все случаи жизни после родов. Важнее ежедневно не поднимать ничего и никого тяжелее новорожденного, лежать, носить носки и есть тёплую пищу, принимать заботу и организовывать помощников.

Разреши себе принять материнство и почувствовать заботу.

Пеленание важно для восстановления, но это не универсальное средство на все случаи жизни после родов. Важнее ежедневно не поднимать ничего и никого тяжелее новорожденного, лежать, носить носки и есть тёплую пищу, принимать заботу и организовывать помощников.

Источник: http://mamavtonuse.ru/6-pravil-komfortnogo-vosstanovleniya-posle-rodov

Восстановление после родов: с чего начать | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Первые месяцы после рождения ребенка не менее важны, чем беременность, как для ребенка, так и для мамы.

Все больше пар в наше время подходят к пополнению семейства со всей серьезностью, то есть планируют и готовятся заранее. Это помогает избежать множества проблем во время беременности и после родов. Но большинство женщин забывает о том, что восстановление после родов — тоже важный процесс, требующий планирования или хотя бы пристального внимания.

Беременность — серьезное испытание как для организма, так и для психоэмоционального состояния женщины. Поэтому период восстановления после родов очень важен для того, чтобы вернуться в нормальное состояние: привести в порядок здоровье, тело и эмоции.

Сложности после родов

Сколько времени потребуется на физическее восстановление, зависит от состояния здоровья женщины, ее спортивной подготовки, способа рождения ребенка, возраста и многих других факторов. Но врачи склоняются к тому, что восстановление после родов длится не меньше 6 недель, а зачастую растягивается на месяцы.

Многие только что родившие женщины испытывают боли в мышцах, медленное заживление разрезов и разрывов, если такие были. Также после родов могут выпадать волосы, ухудшиться состояние кожи. Если женщина кормит грудью, иногда случаются трещины сосков, застои молока, может развиться инфекция.

Во время беременности надоедают частые позывы в туалет, но после рождения ребенка первое время это продолжается. Организм накапливает жидкость, от которой постепенно начинает избавляться.

Еще одна проблема заключается в том, что если роды были естественными, то мочевой пузырь теряет свою эластичность и чувствительность.

Поэтому молодая мама не только часто бегает в туалет, но и может испытывать легкое недержание.

В общем, сложностей для восстановления после родов предостаточно. Поэтому важно заранее спланировать, как вы будете восстанавливаться.

Нормализовать стул

После рождения ребенка женщина может испытывать проблемы со стулом. Причем неприятности могут быть прямо противоположные. Восстановление после родов происходит по-разному. Некоторые женщины сталкиваются с запорами после родов, а других мучает диарея.

Для более быстрого восстановления следите за своим питанием и употреблением жидкости. Вареные и тушеные овощи, цельнозерновые крупы, фруктово-овощные смузи и травяные чаи помогут наладить пищеварение.

В некоторых случаях молодым мамам назначают легкие слабительные средства.

Избегайте цельного молока, продуктов с глютеном, слишком жирной и сладкой пищи. Эти продукты усугубляют газообразование, вздутие живота и другие проблемы пищеварения, затормаживая процесс восстановления

Спокойствие и принятие

После рождения ребенка женщина эмоционально уязвима. Восстановление после родов происходит не быстро. Гормональная система еще не нормализовалась, молодая мама может испытывать подавленность или, наоборот, эйфорию.

В это время нужно решить, кого вы хотите видеть у себя дома, а с кем следует отложить встречи. Потоки счастливых родственников с подарками и поздравлениями — это, конечно, приятно, но достаточно утомительно.

Кроме того, гости — это источник потенциальной инфекции для новорожденного.

Ограничьте круг тех, кто может к вам приходить в первые несколько месяцев после родов. Лучше всего, если гости будут приносить реальную помощь — с уборкой, готовкой, возьмут на себя заботы о малыше на 15 минут, чтобы дать вам возможность спокойно принять душ или выпить с мужем чая. Восстановление после родов должно быть и эмоциональным.

Важно

Многие молодые мамы хотят справляться со всем самостоятельно. И это большая ошибка. Во всех культурах, в разных народах после родов женщину никогда не оставляли одну. Поэтому не стесняйтесь принимать помощь мамы и свекрови.

Заранее объясните мужу, что первые месяцы ему самому придется заботиться о своем пропитании и помогать вам с уборкой, пока вы будете заниматься восстановлением. Если не руками, то кошельком — заказывайте продукты, пользуйтесь услугами клининговых компаний.

В первые месяцы мама должна быть сосредоточена на малыше для того, чтобы восстановиться самой и обеспечить должный уход новорожденному.

В свободную минуту, которых у вас будет не много, занимайтесь йогой, медитацией, принимайте ванну со свечами — делайте все, что способствует расслаблению и релаксации.

Состояние кожи и волос

Не паникуйте, если после родов заметите прыщи на лице, кожа сменит свой тип или начнут выпадать волосы. Это нормальная реакция организма во время восстановления.

Происходят подобные неприятности из-за измененной работы гормональной системы. Ваше настроение тоже может колебаться из-за гормонального дисбаланса.

Здоровое питание, максимальный отдых, кормление грудью и близость с малышом помогут привести гормоны в порядок.

Используйте масла или натуральные увлажняющие кремы для лица, ополаскивайте волосы травяными отварами — это поможет быстрее привести в порядок внешность.

Если вы испытываете сильные перепады настроения, проконсультируйтесь с врачом. Депрессия у молодых мам — достаточно распространенное явление, которое требует медицинского вмешательства.

Вернуться в форму

Первые шесть недель не рекомендуется заниматься спортом. Но для того, чтобы наладить кровообращение и пищеварение, обязательно нужно двигаться. Ходите по дому, когда укачиваете малыша, чаще гуляйте, избегайте длительных периодов без движения.

По истечении 6 недель посоветуйтесь с врачом, можно ли начать постепенно заниматься спортом. Грудное вскармливание сжигает много калорий, но физические упражнения помогут быстрее вернуть форму. Начинайте с простого — йога, фитбол, пилатес. Для начала важна регулярность, а не интенсивность.

Делайте водорослевые обертывания на проблемные зоны, скрабы и самомассаж.

Когда вернется секс?

Этот вопрос беспокоит многие пары. Заранее следует рассказать мужу о том, что происходит с женским организмом. Это поможет мужчине отнестись к жене в период восстановления с пониманием и сочувствием. Первые несколько недель секс может навредить.

Через 6 недель обратитесь к врачу с вопросом, насколько хорошо идет заживление. Многие женщины замечают, что после рождения ребенка получают меньше удовольствия в постели, потому что состояние женских органов меняется.

Упражнения Кегеля и разнообразные “гаджеты” помогут вернуть форму “там”.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/vosstanovlenie-posle-rodov-s-chego-nachat/

Послеродовое восстановление

«Речь, взгляд, прикосновения к молодой маме должны быть наполнены теплом и нежностью».

К сожалению, культура послеродового восстановления у нас во многом утеряна. А между тем, период после родов безумно важное время для каждой женщины и от него зависит благополучие семьи и даже общества.

Сегодня, увы, все чаще можно встретить грустную картину: молодая мама через несколько дней после родов уже разрывается между младенцем и бытом, пытаясь охватить необъятное. Родственники и самые близкие люди если и уделяют внимание, то скорее всего ребенку, а не ей.

На себя совершенно не хватает времени, даже на самое элементарное. Плюс к этому стресс и растерянность из-за навалившейся ответственности, которая тоже лежит, в основном на маме, физиологический дисбаланс – ведь родивший организм очень отличается от беременного и тем более нерожавшего.

  И так долгие-долгие месяцы.  Это очень тяжело.

Мы решили собрать основные правила, которые, при поддержке близких, обеспечат женщине быстрое и легкое восстановление, скорейшую адаптацию к новой роли и защитят от стресса, который может омрачить радость материнства.

«40 неприкасаемых дней». На Руси женщину после родов называли «положница». Около 40 дней она проводила в постели. Ее полностью освобождали от домашних хлопот. К ней около 9 раз приходила повитуха и «правила» женщину и младенца в бане.  Кстати, само слово «повитуха», происходит от слова – повивать, т.е.

Читайте также:  Первая стрижка малыша

укутывать положницу в ткань определенным образом, помогая восстановлению. Это подчеркивает традиционное представление о том, что роды – это работа самой женщины и часто повитуха на родах имела, скорее, роль наблюдателя.

А вот после родов для нее начиналась самая важная работа, которую женщина сама выполнить уже не могла.  Безусловно, полный покой могли позволить себе женщины, которые жили в больших семьях, и к счастью, таких тогда было большинство.

Совет

Та же у кого не было поддержки, не было возможности позвать повитуху, та, что «рожала в поле» и дальше шла работать, часто имела, к сожалению, очень плачевные последствия.

Современные женщины обязательно должны внять этой традиции. Кроме того, что постельный режим в первые недели после родов поможет восстановиться, избежать негативных последствий и осложнений со здоровьем, это время также станет надежной основой ваших отношений с малышом и фундаментом его счастья.

«Максимум естественности». Грудное вскармливание, совместный сон, контакт «тело к телу» – это не только модные сегодня стили ухода за младенцем. На самом деле, это совершенно естественное природное положение вещей. Так ведут себя все живые существа на планете, так вели себя люди до 20-го века.

И чем ближе вы будете к этому природному сценарию, тем быстрее вы оба адаптируетесь и восстановитесь. У младенца не бывает капризов и нет лишних потребностей. Если он хочет на ручки, то это то, что действительно нужно ему, а не просто прихоть. Он следует за своими инстинктами, и мы не должны их ломать – они залог его здоровья и развития.

И самое интересное, что хоть мы и не всегда это ощущаем, но оказывается, что маме также нужно все то, о чем просит малыш. Это может быть утомительным, это может нервировать и лишать сил, но, если мы идем за природными потребностями ребенка, это делает нас самих сильнее, запуская инстинктивные процессы адаптации.

И, наоборот, внося свои коррективы, мы рискуем нарушить что-то в естественном порядке вещей.

Так, в моей практике есть мамы, которые после родов спешили вернуться к социальной жизни и чувствовали себя лучше и бодрее тех, кто выбирал естественный путь, но спустя пять лет у них «выстреливала» депрессия или какая-то женская болезнь.

 Конечно, для того чтобы следовать этому пути, опять-таки нужна мощная и постоянная поддержка.

Кроме банального недостатка времени и сил иногда придется сталкиваться с мощным непониманием окружающих людей, и важно хотя бы внутри своей семьи не чувствовать себя «белой вороной» и ни с кем не бороться.

Обратите внимание

Отдельно хочется сказать о грудном вскармливании. Сейчас много говорят о его пользе, но при этом часто не говорят о том, как непросто проходит его становление. И что женщине, чтобы выдержать все испытания – нужно очень много поддержки. 

«Чтобы вырастить одного ребенка нужна целая деревня». Никогда в истории женщина не оставалась наедине с ребенком надолго. Рядом всегда был кто-то, чаще – много кто. Это одиночество, в купе с грузом ответственности за жизнь малыша – непосильный груз.

Нужно постараться окружить молодую маму вниманием и не оставлять ее одну надолго. Исключением являются женщины, которые чувствуют себя лучше в узком кругу семьи и даже наедине с младенцем.

Но даже им нужно постоянно мягко сообщать о своей готовности в любой момент прийти на помощь, ведь ее состояние может измениться. Просто оставьте еду на пороге, напишите сообщение, не требующее ответа, подарите спа-уход или маникюр с открытой датой и т.п.

Ответственность за жизнь малыша, его благополучие и состояние молодой мамы должны разделить все близкие люди.

«Забота о маме – прежде всего». Женщина до родов жила на своем собственном ресурсе и, если признаться честно, часто ей самой его не хватало. А теперь ее ресурс нужно поделить на двоих, причем ребенок требует гораздо больше, чем взрослый, т.к. сам еще не может удовлетворять свои потребности.

И выходит, что ресурса недостает, а ведь женщина после родов еще и истощена физически и психологически.

Я всегда привожу пример, что если бы человека после 9 месяцев недомогания и потом тяжелой операции заставили бы не спать, не давали бы нормально есть, оставили бы без жалости и моральной поддержки и возложили бы на него ответственность за жизнь другого в это непростое время? Это кажется кощунством.

Но, именно в таком состоянии приходится прибывать молодой маме. И хоть наш организм от природы рассчитан на эти нагрузки, создавать дополнительный стресс категорически запрещено. Поэтому сама женщина и ее близкие должны постоянно находится в поиске того, что пополнит материнский ресурс. Что напитает женщину, успокоит и расслабит.

От банального – поесть и побыть наедине с собой хоть 5 минут, поболтать с подругой, до более глобального – отправится в путешествие или переехать к маме на пару месяцев. Какими бы странными и непонятными не казались нам желания женщины в это время, мы должны стремиться воплотить их в жизнь, т.к. ее счастье для нас всех жизненно важно.

Вся семья должна быть сплоченной именно вокруг женщины, пока та заботится о ребенке. Иногда бывает, что послеродовая хандра или даже депрессия лишает женщину связи с собственными желаниями, и она банально не знает, что ей нужно.

Важно знать, что для любой мамочки нужно создать атмосферу любви в доме, терпеливо принимать перепады в ее настроении, освободить ее от любых домашних обязанностей, кроме заботы о детях, постоянно предлагать помощь и поддержку.

Мне известна история, когда женщина вышла из затяжной послеродовой депрессии после того, как подруга наготовила ей огромную сумку вкусной еды из разрешенных продуктов (грудной малыш был аллергиком и мама соблюдала изнуряющую диету). Роль поддержки и самой банальной заботы – нельзя переоценить.

«Во время беременности женщина подобна огню, но после родов подобна льду». Тепло покидает организм родившей женщины.

Важно

Поэтому очень важно пребывать в тепле и внутри и снаружи: не переохлаждаться (на улицу первое время лучше вообще не выходить, только летом), кушать все тепленькое и жидкое, носить теплую и мягкую одежду. Не менее важно душевное тепло.

Послеродовый организм управляется гормонами. Например, окситоцин (гормон любви) способствует скорейшему восстановлению, налаживанию лактации и т.п. Кортизон и адреналин, наоборот, мешают адаптации, они подавляют выработку окситоцина.

А начинают они вырабатываться если женщина слышит резкую и неприятную речь, переживает стресс, хроническую неудовлетворенность своих потребностей. Речь, взгляд, прикосновения к молодой маме должны быть наполнены теплом и нежностью.

Также важно не допускать высыхания кожных покровов. Нужно пить достаточно воды, делать масленые массажи, кушать маслянистую пищу.

«Закрытие родов». Во время родов раскрываются не только тазовые кости, даже кости лица раздвигаются под действием гормонов. Примерно тоже самое происходит и с психикой. И спустя некоторое время, женщина начинает ощущать дискомфорт, уязвимость, незащищенность и пустоту.

Это состояние усугубляется, если есть разочарование по поводу того, как прошли роды. Поэтому роды надо «закрыть». На уровне тела и психики. Идеально если у Вас есть возможность найти хорошую пеленальщицу (т.е. ту же повитуху) и она Вас отпарит, запеленает, выслушает и поможет пережить, оплакать и отпустить роды.

Но найдите хотя бы остеопата, пусть Вас поправит (и малыша заодно) и отдельно психолога. Для того, чтобы психологически освободиться от груза разочарования и боли, нужно многократно рассказать кому-то о родах. Человеку, который примет и посочувствует. Подойдут также форумы, даже анонимные, только с адекватными, добрыми людьми.

Роды свои можно и нужно оплакать – слезы очистят и тело, и Душу.

Полезны также легкие очистительные процедуры – хотя бы регулярный душ.  Они помогут вывести токсины и гормоны стресса.

«Вернуть органы на место». Один важный остеопатический прием может применить каждая женщина и тем самым значительно ускорить свое восстановление и даже убрать послеродовый животик. Это послеродовое подвязывание живота. Сейчас очень много инструкций на эту тему в интернете. Пожалуйста, не путайте с послеродовым бандажом, т.к. он скорее может навредить, нежели помочь.

«Дать телу правильную нагрузку». Когда возвращаться к физическим упражнениям – каждая женщина должна почувствовать сама. Наша рекомендация: не делать этого ранее, чем через три месяца.

А такие упражнения как качание пресса, возможно, лучше вообще не практиковать. На замену им можно использовать цикл упражнений от диастаза. Йоговскую удияна-бандху – лежа, можно делать сразу после родов.

Также очень полезны упражнения на укрепления тазового дна.

«Свить гнездо». Очень важно, чтобы пространство в доме было подготовлено не только под нужды малыша, но и под нужды молодой мамы. Как показывает практика, неприспособленность среды отнимает очень много нервов и сил.

Совет

Конечно, городские комнаты мамы и младенца, пеленальные столы, пандусы только начинают появляться в нашей стране и ускорить этот процесс мы не можем, но дома мы можем значительно облегчить жизнь. Самое важное, что мы можем сделать – это подготовить гнездышко для мамы и малыша. Пусть это будет кровать или, например, тахта, на которой можно и лежать, и сидеть.

Нужно, чтобы мама могла спать на ней. Хорошо бы уложить там несколько подушек, можно приобрести специальную подушку для кормления. Очень важно, чтобы рядом был столик, до которого легко дотянуться. А на нем, чтобы стояло все необходимое. Компьютер, блокнот, ручка, книги, термос, графин с водой, фрукты и какая-то еда, подгузники, пеленки, салфетки, зеркало, крема и необходимые средства ухода.

Возле кровати нужно поставить мусорное ведро и емкость для грязного белья. Близкие должны взять на себя обязанность вовремя пополнять запасы и следить за тем, чтобы у женщины в гнездышке было все необходимое.

Очень важно еще до родов заготовить большой запас простой для приготовления еды: заморозить полуфабрикаты, приготовить закатки, запас еды для перекусов (сухофрукты, орехи и т.п.) Как мы уже говорили, обязанность по приготовлению пищи и покупки продуктов на первые несколько месяцев нужно постараться передать кому-то другому.

«Природа в помощь маме». Есть специальные восстанавливающие продукты и сборы трав. В каждой культуре свои рецепты. У нас от предков сохранился рецепт такого чая, который следует пить в несколько первые несколько дней. На 1 литр кипятка: 1 ст.л. крапивы двудомной, 1 ст.л. тысячелистника, 1ст.л. пастушьей сумки. Можно добавить по вкусу лимона и меда.

«Разбавить «день Сурка»». Со временем заботы о малыше начинают сильно приедаться. Как мы уже говорили, более экологично для мамы и малыша пребывать вместе. Поэтому большой социальной активности первое время может не быть.

И все-таки важно искать свои способы: группы мамочек, мероприятия, путешествия, даже какое-то дело, хобби для себя и других. Здесь на помощь часто приходят социальные сети и возможность вести блог.

Этот вид общения, когда женщина на виду, делится чем-то полезным или просто ведет дневник – очень терапевтичны и приносят молодой маме много приятных бонусов.

И все же, в первый год у большинства не выходит быть слишком активной. И лучше отнестись к этому периоду как ко времени овладения новой ролью. Нет ничего страшного в том, чтобы отдохнуть от социума.

Поверьте, вы обязательно туда вернетесь, просто важно делать это плавно, слушая себя и ребенка. Вы будете удивлены, но часто окружающие даже не заметят вашего отсутствия – так быстро пронесется этот год для них, и так медленно для вас.

Когда малыш немного подрастет, то социальная энергия, накопленная мамой, очень часто выливается в какие-то классные проекты, которые даже больше подходят ей, чем дородовая деятельность.

Обратите внимание

Существуют исследования говорящие, что рождение ребенка благоприятно влияет на карьерный рост. Отчасти из-за накопления социальной энергии, отчасти потому что теперь есть для кого еще стараться.

Обычно в возрасте двух лет малыши уже могут занимать себя сами и у мамы появляется время и силы также на саморазвитие. Благо, сегодня множество интернет-курсов, лекций и возможностей заниматься самосовершенствованием. Так декрет может стать очень счастливым временем и прекрасным фундаментом для будущего женщины, которая стала еще мудрее, расцвела в своей женственности, вернулась к Природе.

Будьте счастливы, дорогие женщины-мамы, пусть материнство будет вам в радость!

Текст подготовила психолог Анна Полын

Источник: https://vegetarian.ru/articles/poslerodovoe-vosstanovlenie.html

Восстановление организма после родов

  • Главная
  • Беременность
  • Роды
  • Восстановление организма после родов

Нагрузки, которые претерпевает организм женщины в последние недели беременности и в ходе родов просто колоссальны. Потому рассчитывать на то, что сразу после появления ребенка на свет о всем дискомфорте, который доставили эти процессы, можно будет забыть, не приходится. На это требуется время. Для того чтобы помочь себе, будет не лишним разобраться, с чего начать восстановление после родов.

Читайте также:  Орз: последняя волна гриппа в детском саду

Если говорить о родоразрешении посредством кесарева сечения, то в форму женщина начинает приходить лишь спустя полгода после операции, в случае естественных родов состояние здоровья можно начинать сравнивать с “до беременным” спустя 1-1.5 месяца.

Процессы, проходящие внутри

Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно знать о том, что происходит внутри после родов. В первые дни происходит очищение матки, выделения из которой выносят кусочки плаценты и поврежденного эпителия. Сопровождается этот процесс схваткообразными ощущениями и сокращением матки.

Так она начинает приходить к первоначальным размерам и на это уходит 6-8 недель. Помочь себе в восстановлении на данном этапе женщина может лишь налаживанием грудного вскармливания: выделяемый в его ходе гормон окситоцин способствует лучшему сокращению матки.

К физическим нагрузкам, которые помогут вернуть изменившуюся фигуру, можно будет приступить гораздо позже, дабы не спровоцировать дополнительное кровотечение.

Менструальный цикл

В данном направлении то, сколько восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от типа вскармливания и индивидуальных особенностей организма роженицы. На протяжении того времени, пока матка приходит в норму, а это 6-8 недель, менструаций быть не может, а все выделения именуются лохиями.

При искусственном вскармливании менструации могут начаться спустя короткий срок от данного момента, что свидетельствует о том, что организм восстановился. Если же мама кормит грудью, то природой задумано так, что на гормональном уровне в это время перестройки, ведущей к началу менструаций, не происходит.

Месячные в таком случае могут начаться с введением прикорма, когда кормления станут не столь частыми и интенсивными, либо с окончанием грудного вскармливания. Потому их отсутствие на протяжении года или полутора – вариант нормы. Хотя бывают случаи, что грудное вскармливание помехой менструациям не является.

Потому универсального ответа на вопрос о том, когда заканчивается восстановление после родов в части менструаций, просто не существует.

Фигура

Набор лишних килограммов за время беременности происходит практически у каждой женщины и дело здесь не столько в качестве питания или аппетите, а в том, что это заложено природой. Предполагается, что наличие жирового запаса должно позволить матери выкормить младенца даже при дефиците продуктов.

Самый простой путь к снижению веса – двигательная активность и сбалансированное питание. Не стоит поддаваться на провокации стимулировать лактацию поеданием сгущенки банками или орехов килограммами, кроме возможной аллергии у ребенка и гарантированного прироста собственного веса это никаких результатов не принесет.

Важно

Питание кормящей матери должно быть здоровым. В целом же то, сколько восстанавливается организм после родов и за какой промежуток он приходит к прошлому весу, зависит от количества набранных килограммов.

Пару-тройку лишних можно без особых усилий сбросить за месяц, если же речь идет о 10 и более килограммах, то сразу нужно настраиваться на длительную и планомерную работу над собой, в противном случае вес так и останется избыточным.

Психическое состояние

Ему, почему то, внимание уделяют в последнюю очередь, что категорически не правильно. Невозможно рассчитывать на хорошее здоровье, если внутри пусто, а нервная система постоянно находится “на взводе”.

Гормоны после родов приходят в норму не так быстро, как хотелось бы, плюс состояние усугубляется новым образом жизни, хронической усталостью, недосыпом.

Важно не впасть в послеродовую депрессию, осознав, что жизнь не закончилась, а лишь приобрела новый смысл, а все трудности с малышом, в том числе и неуверенность в себе, временны. Большой живот обретет прежние формы, грудь перестанет болеть, фигура подтянется, а материнство начнет приносить осознанную радость.

Но для того чтобы понять это, может потребоваться время, а иногда и психологическая помощь. И здесь с чего начать восстановление после родов могут подсказать психологи. Также необходимо понимать, что многое зависит не только от самой женщины, но и от ее близких.

Чем больше внимания к себе и помощи она получает, тем устойчивее психическое состояние, ведь семейные отношения в этот период проходят серьезную проверку на прочность. Но даже при отсутствии проблем с уходом за ребенком чрезмерная раздражительность, плаксивость и страхи после родов – разновидность нормы.

Источник: https://MiroBaby.com/pregn/27-vosstanovlenie-organizma-posle-rodov.html

Послеродовое восстановление ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Это глава из книги «Исцеляющие роды».

Пока женщина беременна, она всем интересна. И врачи ее изучают, готовы отвечать на ее жалобы, и близкие более внимательны. Но как только она родила, то становится никому не нужна.

Она приносит в поликлинику ребенка каждый месяц, консультируется с разными врачами по малейшему поводу. А на себя обычно нет времени, денег, да и желания.

Никто не спрашивает ее, что она чувствует, как себя чувствует, ее питание интересует других только с точки зрения грудного вскармливания. А зря.

Все наши знания о послеродовом процессе касаются только выделений и фигуры. Все. Больше ничего мы не знаем, не понимаем и не соблюдаем. Хотя послеродовой период для здоровья женщины важен не меньше, чем беременность или роды.

Именно в этот момент определяется, омолодят ли нас роды или состарят — если грубо сказать.

Будете ли вы после родов чувствовать себя здоровее и моложе или же начнёте «разваливаться» — это решается не в родах, а в первые месяцы после них.

Совет

То же послеродовое пеленание — это традиционная процедура в Южной Америке, оттуда сейчас и возрождается, хотя аналоги есть и в других местах.

Много внимания уделялось восстановлению матери и на Руси (хотя мы слышали только о том, как родила в поле, и туда же пошла снова на следующий день).

Кстати, не задумывались ли вы о том, что даже при расчёте декретных особым образом выделяются 70 дородовых и 70 послеродовых дней? Даже на таком уровне — законодательном и финансовом —  эти дни особым образом выделены. Это неслучайно.

В некоторых странах такие традиции сохранились до сих пор, даже там, где этого не ожидаешь.

Например, в Сингапуре в состоятельных семьях до сих пор существует традиция найма… Няни для мамы! И это не то, что вы подумали.

Примерно месяца за 3 до родов в семью берут особенную женщину, которая не только помогает уже сильно округлившейся мамочке с бытовыми вопросами, но и помогает ей готовиться к родам.

Особым пунктом здесь является питание. Она готовит для мамы нужную ей пищу, наиболее полезную в данный момент, и делает для неё разные процедуры, заваривает травки, расслабляет тело.

И так далее. Работает она в семье примерно до полугода малыша, как минимум до трёх месяцев, то есть до практически полного восстановления мамы. Так работают древние китайские традиции, которые ещё сохранились здесь, их уже перенимают люди и других национальностей, живущие здесь. Это оправдано.

Обратите внимание

В аюрведе тоже много внимания уделено послеродовому периоду. Я не аюрведический врач, но уже знаю, что в период беременности и после родов в женском теле очень много «вата-доши», которую надо успокоить. Поэтому опять же очень важную роль играет питание. Если за ним не следить — можно схлопотать проблемы. Расскажу на своём примере.

Когда родился Матвей, наш второй сын, и ему было два месяца, я попала в больницу. Всего на ночь, но напугалась жутко. У меня случился мощный спазм желудка. Дикая боль, с которой я никак не могла справиться, от которой просто глаза на лоб вылезали.

Тогда мы списали все это на нервы — приступ случился в тот день, когда мы узнали о том, что погиб наш кот. Хотя сейчас я понимаю, что причиной были незакрытые роды и не полностью восстановленный организм, ведь я почти сразу встала к станку, то есть плите.

И стресс просто усугубил проблемы.

Мы вызвали скорую, а дело было в Италии, мне делали какие-то капельницы, уколы, всю ночь я провела в больнице, а боль никуда не делась, лишь снизился накал. Хорошо, что хоть кормить малыша можно было. После этого в течение недели был ещё один или два приступа, не таких сильных, но очень чувствительных. Я тогда это никак не связала с родами и питанием. А зря.

Когда Эве был месяц, а мой муж после недельного отсутствия уже летел к нам со сборов из Америки, у меня вдруг случился новый приступ. Да, конечно, стресс и  напряжение были, потому как мы неделю с небольшим жили без мужа и папы.

Но на этот раз я чётко ощутила, что причина – в питании. Ведь все началось после салатика с моими любимыми огурчиками. Слава Богу, в этот раз все решилось проще — горячий ромашковый чай почти моментально снял боль.

В этот раз урок усвоен.

И тут мне стало стыдно, что именно до изучения аюрведы руки не доходят столько времени. Хотя речь-то не об аюрведе — заметьте, что в ней те же рекомендации по питанию, что и у сингапурских нянечек для мамы. Совпадение? Нет. Оказывается, акушерки всего мира дают такие же рекомендации.

Оказалось, что имея четверых детей, я все ещё мало знаю о послеродовом восстановлении. И хотя уделяю этому немало внимания, многого ещё не знаю. К сожалению. Собираю по крупицам и делюсь.

  • Не вставать сразу к станку, позволить себе несколько месяцев восстановления — а значит облегченного и практически постельного режима. И хорошо, когда есть помощники и те, кто о вас заботятся.
  • Много обильного и тёплого питья — не для молока, не для живота ребёнка, а для здоровья мамы.
  • Больше кашек и супчиков. Опять же не для того, чтобы живот малыша на болел (он от этого вообще мало зависит), а для того, чтобы мама восстановилась скорее.
  • Меньше сухой еды, охлаждающей, аккуратнее со свежими овощами (овощи опять же лучше тушить в масле) и некоторыми фруктами.
  • Прожить эмоции, которые вызваны родами, особенно если роды прошли на совсем так, как хотелось. Это называется ещё «закрытием родов». Можно сделать это со специалистом — психологом, доулой, акушеркой, или хотя бы выговориться и выплакаться лучшей подруге за чашкой чая.
  • Находить время вовремя поесть — это так важно! Не перекусить на бегу, а поесть, полноценно и хотя бы три раза в день — а лучше небольшими порциями, но чаще.
  • Больше отдыхать, стараться высыпаться любой ценой. Даже если страдает порядок в доме.
  • Не бросаться сразу в тренажерный зал, не садиться на непонятную и очень строгую диету сразу после родов – заняться фигурой лучше хотя бы после 3 месяцев малыша.
  • Получать больше положительных эмоций, отойти от любых проблем в сторонку – это обязательные компоненты восстановления.

Особенно важны в этом процессе первые 40 дней после родов. В эти дни стоит особенно бережно к себе отнестись.

Когда вам 18-20 лет, многое может пройти быстро и незаметно для вас самой. Но если вы рожаете, когда вам уже за 30, если ваше изначальное здоровье уже не идеальное, любые действия должны быть обдуманы и взвешены. Вашему ребёнку нужна здоровая и полная сил мама. И кто о вас позаботится лучше, чем вы сами?

Время, когда женщине необходимо больше покоя, больше помощи в бытовом плане, больше заботы — о ней самой. Да, нет у нас в культуре нянь для молодых мам, мало женщин, которые такими знаниями и техниками обладают и могут делиться. Но никогда не поздно начать, правда же?

Важно

Может быть, ваша мама согласится снова стать вашей мамочкой, чтобы помочь вам поскорее прийти в форму. Может быть, вам могут помочь подруги, родственницы.

Может быть, что-то может взять на себя муж. Может быть, что-то вы сможете передать кому-то другому. Или как минимум у вас получится проще отнестись к вареникам на обед, фоновому беспорядку и собственному дневному сну.

Роды могут стать для вас «расаяной» — полным омоложением, но для этого нужно приложить немало сил, а главное – изучать, что же с вами происходит после родов и как в этот период стоит жить. Не упустите такой шанс  «бесплатного» омоложения! Не торопитесь закончить этот этап как можно раньше. И берегите себя, девочки! Обязательно берегите себя!

Ольга Валяева — valyaeva.ru

Источник: https://valyaeva.ru/poslerodovoe-vosstanovlenie/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector